ውጤታማ የሆነ አመጋገብ. Osama Hamdy, ጎጆ አይብ አመጋገብ: ግምገማዎች እና ውጤቶች

አመጋገብ ምናሌ ምክንያት የምግብ ፍጆታ እና የሰው አካል ጋር ያለው መስተጋብር ላይ በየጊዜው የሚከሰቱ ኬሚካላዊ ላይ የተመሠረቱ ናቸው ምግቦች ያካትታል. የተፈለገውን ውጤት ሁሉንም መስፈርቶች, ገዥው እርምጃዎች እና ፍላጎት መካከል ጥብቅ አፈፃፀም ጋር በጥብቅ ያስፈልጋል. አመጋገብ ፕሮፌሰር Osama Hamdy "ቺዝ" - በጣም ማራኪ እና ይፈልጉ ነበር-በኋላ ባለሙያ ሐሳቦች መካከል አንዱ. እሱም ይህን ምናሌ በማድረግ እስከ ተሳበ ከዝርዝር, ነገር ግን ምግብ ሌላ አይነት ጋር ለመሙላት መቻላቸው ያለ አንዳንድ ምርቶች ማግለል የታሰበ እንደሆነ መታወቅ አለበት.

የህይወት ታሪክ ዶክተር-አልፈጭ

አመጋገብ ደራሲ የሕክምና ትምህርት ያለው ሲሆን በዚህ አቅጣጫ እየሰራ ትልቁ ማዕከላት አንዱ ያስተዳድራሉ. የተቋሙ ዋና አካሄድ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሕክምና እንዲሆን ተደርጎ ነው. የመጀመሪያው የኬሚካል አመጋገብ Osama Hamdy ወደ endocrine ስርዓት ላይ ቅሬታዎች ጋር በሽተኞች ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ይህም የደራሲው ዘዴ, ላይ ውሏል.

ባደጉ ዘዴ, ተግባራዊ ባሕርያት ሰበር ያለ አካል ብቻ ችሎታዎች ይጠቀማል. ውጤት ለማሳካት ደሙ ውስጥ መቀነስ saharobrazuyuschih ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰተው. የታቀደው ምናሌ ዋና ዋና ጠባይ የጤና ማስተዋወቂያ, ክብደት መቀነስ እና ደህንነት ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ጠቃሚ ምክሮች ፕሮፌሰሮች በመመልከት, ሰዎች አካል ላይ አከማችቷል ስብ ወደ ጥፋት ከሚወስደው ሂደቶችን ማነቃቂያ ላይ የተሰማሩ.

ወደ አጠቃላይ መርህ

ወፍራም ጥቂት ኪሎግራም መወርወር የሚፈልግ ወደ ሸማቾች, ከቀረቡት አማራጮች መካከል ማንኛውም ደግሞ የሚያስፈልጉ ዕቃዎች ያቀርባል. የማን ውጤቶች አስገራሚ ናቸው አመጋገብ Osama Hamdy, የሚከተሉትን ደንቦች ያካተተ ነው:

• ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ጋር ድንች, ሙዝ እና ሌሎች ምርቶች ከ ማስቀረት;
• እሱን የያዘው ምርቶች ትልቅ መጠን ውስጥ ጨው በማጥበብ, እና;
• ሁለተኛ ሳምንት እንዲመደብላቸው ጋር የተሠራ ምግብ ላይ የተጣለው ያስወግደዋል;
• የሰባ እና ጥብስ ስጋ የሚበሉ አይደለም;
• ቀን ብርሃን ሁነው እና መክሰስ ገዥው አካል ከ ማስወገድ;
• ፈጣን ምግቦችን እና የተቃጠለ ለማስወገድ;
• በመጀመሪያው ሳምንት ጉዞዋን ወይም የተቀቀለ ምግቦች, ያካተተ ነው;
• ፈሳሽ በየቀኑ በላይ ከሁለት ተኩል ሊትር ይጠጣሉ.

በየቀኑ ላይ ፕሮቲን አንድ ጨምሯል መጠን ለመጠቀም - እንቁላሉ በጥቃቅንና አይብ አመጋገብ በ አሳደዱ ዋና ዓላማ ነው. Osama Hamdy, በኢንተርኔት ላይ ይሰየማል እና ከፍተኛ ስኬት ይደሰቱ ይህም የምግብ አዘገጃጀት, እንዲህ ያሉ ምርቶች ለማዳበር በራብ ስሜት መስጠት እንዳልሆነ አውቃለሁ. ሁለተኛው አስፈላጊ - ካርቦሃይድሬት ያለውን ማግለል. ይህ ስብ ጠይቆብኛል ፍጥነት ይጨምራል. ይህን የጡንቻ የጅምላ ብቻ ተጠብቀው አይደለም ጊዜ ግን ዝቃጮችም መዋቅር ማግኘት.

ባህሪያት

አንድ አመጋገብ Osama Hamdy "ቺዝ" ያለው ዋናው ልዩነት, - አንድ ወተት ምርት ፊት ጋር ምናሌው, በምትኩ የመጀመሪያው አዘገጃጀት ፕሮፌሰር ከፍ የሚያደርጉ እንቁላል, ፍራፍሬዎች, እና ሌሎች ቅመሞች. አዲስነት እና ስብ እጥረት - የምርት ምርጫ ሁለት ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት. የ አዘገጃጀት የተቀሩት ማለት ይቻላል አልተለወጠም ነው:

• ፍሬ አንድ ዓይነት, ሰላጣ ፍሬ ዛፎች ወይም ዶሮ - ምሳ ላይ. ከጊዜ በኋላ ዋና ምርት ቲማቲም ነው ባለበት አትክልት አመጋገብ ለውጦች ላይ.
• የእራት እና ለቁርስ ጋር ቶስት ትንሽ ቁራጭ አገልግሏል ናቸው ዝቅተኛ ስብ አይብ እንደ ብርቱካንማ ወይም ብርቱካን እንደ ወይም ፍሬ አንድ ትልቅ ቁራጭ.

Osama Hamdy ለማስወገድ የሚረዳ አመጋገብ ላይ ክብደት ኪሎ ግራም ከፍተኛው ቁጥር "ቺዝ" - አስር, ነገር ግን ግዴታ ጠዋት እንቅስቃሴዎች ከተመጣጠነ ምግብ ሥርዓት ለማጠናከር አስፈላጊ ነው.

እርግጥ ቃል

ክፍለ ሞዳል የምግብ ቅበላ በሽተኛው ሁኔታ እና ቻርጁን ኪሎግራም መጠን ይወሰናል. ዝቅተኛ ደረጃ በአንድ ሳምንት ይቆያል እና አንድ ወር ወይም 28 ቀናት በጣም ተገቢ አካሄድ ነው.

እርምጃዎች በሚጠበቀው ውጤት የሚመሩ አይደለም ከሆነ, ከጥቂት ሳምንታት ማራዘም ይቻላል. ክብደት መቀነስ መጀመሪያ አላስፈላጊ ነው መጠን ውስጥ የሚከሰተው. የመጨረሻው ስኬት ዋናው ሁኔታ በተመረጠው ጊዜ አስገዳጅ ማጠናቀቂያ እንዲሆን ተደርጎ ነው. አዎንታዊ እንድምታ አላቸው ግምገማዎች ይህም አመጋገብ Osama Hamdy "ቺዝ", ፕሮፌሰሩ ያለውን መመሪያ ብቻ ከሆነ በጥብቅ ይረዳል. ሁሉ ግቦች በኋላ: እናንተ አዘገጃጀት እና ተጨማሪ, ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ መጠቀም ይችላሉ.

ጠቃሚ ደንቦች

ዋናው ምክሮችን ክብደት ለመቀነስ በመርዳት እና ስብ በታጠፈ የማልጠቀምባቸውን, ሐኪም የሚከተሉትን ገጽታዎች ናቸው:

• ትኩስ ከገነት ሰብስበው አትክልቶች, ድንች አማራጭ ምንም አማራጭ መሆን አለበት.
• የማብሰያ ዘይቶች መጠቀም አያስቀርም. ይህ ነጥብ ኮርስ ከ በጣም ጥያቄዎችን ያስነሳል "ምግብ Osama Hamdy." ነቀል በሆነ የተለየ በተመሳሳይ ጊዜ ግምገማዎች እና ውጤቶች. ብዙውን ጊዜ ከእናንተ የምግብ አሞላል ጋር የሸማች የምንለካው አለመኖር ልብ, ነገር ግን የተሰጠውን ታችኛው መስመር ምርጫ ቬክተር በቀኝ አንዱ ነበር መሆኑን ለማረጋገጥ.

• በዝርዝሩ ውስጥ የራሱ ምርቶች የተለየ በተጨማሪ አቀባበል, እንዲሁም ምናሌ የመጀመሪያው ምግቦች መካከል ማግለል አይደሉም. በተቃራኒ ሁኔታ ውስጥ በአንድ ቀን እስከ ጭነት አመጋገብ መጀመር አስፈላጊ ነው.
• ዝቅተኛ መጠን አንድ ተኩል ሊትር ያነሰ መሆን የለበትም ቀን ወቅት ፈሳሽ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
• ጨው ማለት ይቻላል ሙሉ በሙሉ ከማስወገድ.
• መጀመሪያ ፕሮግራሙ ዑደት አንድ ሙሉ ሳምንት አቅርቦት ምንም ጥሰት የለም መሆኑን ሰኞ ላይ ተከስቷል ቢሆን ምርጥ አመጋገብ Osama Hamdy "ቺዝ" ለመፍጨት.

የ አመጋገብን ምስረታ

ወደ ምናሌ በመሳል ሁልጊዜ ሕመምተኞች እና ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች የተለያዩ ጥያቄዎችን ብዙ ነው. ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል አለባቸው የምግብ ቅርጫት ለማመቻቸት ነው.

• አካላዊ ጭነት ዓይነት በየቀኑ ምግብ ጋር ሊጣመር አለበት. የሚያምኑ ሰዎችን አስቸጋሪ ናቸው, እርስዎ ጠዋት እና በቀን ወቅት አነስተኛ, ግማሽ-ሰዓት የእግር ጉዞ ላይ ቀላል መሙላት ማጥፋት ማግኘት ይችላሉ. በሚጠበቀው ውጤት ያልተቀበሉ አንዳንድ ሕመምተኞች, ልክ እርግጥ ያለውን መሠረታዊ ገጽታዎች መከተል አይደለም, አሉታዊ በሆነ መንገድ መጨረሻው ውጤት ስለ ይናገራሉ.

• ረሃብ ምሳ ወይም እራት በኋላ ቦታ መውሰድ አለበት ይህም የአትክልት ሰላጣ, ነገር ግን ቀደም ሲል ከሁለት ሰዓታት, ውጭ ለመርሳት የተሻለ ነው.
• ስብ ያለ የበሰለ ስጋ በእያንዳንዱ ሳምንት ውስጥ ይፈቀዳል.
• መሠረት, እያንዳንዱ የሚያስተናግደው አዘገጃጀት ዝቅተኛ ስብ ወይም የወተት ምርት ውስጥ እንቁላል የበሰለ ይቻላል. እሱን መሠረት ምግቦች ዙሪያ ምናሌ መዋቅር መገንባት ነው አመጋገብ Osama Hamdy "ቺዝ" መለሳቸው ከ ነበር.
• ወደ ፈሳሽ መብላት በቀጥታ ሳለ መጠጣት የተከለከለ ነው. አንተ ቁርስ እና ምሳ ወይም እራት መካከል ጥማቸውን ይቆርጣሉ ያስፈልጋቸዋል. ፈቃድ ቡና እና ሻይ, ነገር ግን ወደ መጠጥ ውስጥ ስኳር ተጨማሪዎች ያለ የተሰጠው ነው.
• ፍራፍሬዎች ከማንኛውም የእንኳን ደህና ናቸው. የ የማይካተቱ ቀኖች, በለስ, ወይን, ሙዝና ማንጎ ናቸው.
• ዶሮ ቅድመ-የተቀቀለ በተቻለ, ነገር ግን ብቻ ነው በቅባት የቆዳ አባረሩ.

ዋና ዋና ባሕርያት እና የአመጋገብ የተለያየ ነው; ይህም ተፈጥሮአዊ ምግብ ጥንቅሮች የተቋቋመ የራሽን ጋር በዚህም የተነሳ, እንደ. መከተሉ ታጋሽ ከመጀመሩ በፊት የጎጆ አይብ አመጋገብ Osama Hamdy እንደ ከዚህ አስተሳሰብ ጋር መተዋወቅ ተጋብዘዋል ነው. ግምገማዎች እና ውጤቶች ሸማቾች በ እንደሚታየው, እንዲሁም ማጠናቀቂያ ዝርዝር ዘገባ እንዲህ ዓይነት ውሳኔ ላይ ትርጉም ይሰጣል እንደሆነ መረዳት ይሆናል.

የመጀመሪያው ሳምንት

ቁርስ የመጀመሪያ አስራ አራት ቀናት ሲትረስ (ብርቱካንማ ወይም ብርቱካን ምርጫ) እና እርጎ 300 ግራም ከግማሽ ያስፈልጋል. ሌሎቹ ሁለቱ ምግብ በጥብቅ በራሳቸው ሰራተኞች ቁጥጥር እና የተወሰኑ ቀናት ወደ የተከፋፈሉ ናቸው:

• ሰኞ. ለምሳ, እኛ አንድ ሙሉ ፍሬ ይጠቁማሉ, እናንተ እራት ስጋ ሊኖረው ይገባል. የተሻለው አማራጭ የበርገር ይሆናል. በጉ በጥብቅ የተከለከለ ነው.
• ማክሰኞ. - ቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ የተቀቀለ ዶሮ, ሁለተኛው - የአትክልት ሰላጣ, ፍራፍሬ, አይብ ሦስት መቶ ግራም.
• ረቡዕ, ቁርስ በኋላ ቲማቲም, ዳቦ እና ነጭ አይብ መብላት የተሻለ ነው, ምሽት አመጋገብ ሰኞ እራት አንድ ከመቀመጧ ይዞ, ተደጋጋሚ ይችላል.
• ሐሙስ ላይ, ምሳ, እራት አንዳንድ ፍሬ መብላት እና ሰላጣ እና ስጋ እንዲቀጥል ፈቅዷል.
• ዓርብ የበሰለ አትክልት እና አይብ, እና ፍሬ አጨራረስ, ሰላጣ እና ዓሣ ይቀጥላል.
• ቅዳሜ ሙሉ ሐሙስ የሚታየውን ይመስላል.
• እሁድ ላይ, የበሰለ የዶሮ (ዶሮ), ቲማቲም እና ብርቱካናማ መብላት ይኖርብናል. ለእራት ብቻ የአትክልት ክልል የተቀቀለ.

ሁለተኛ ሳምንት

በስምንተኛው ቀን ጀምሮ በ አመጋገብ Osama Hamdy "ቺዝ" ምናሌ ስብ-ነጻ ወተት ምርት ብዙ ጋር ባለ ጠጎች ነው.

• ሰኞ. ምሳ, አንድ ሰላጣ, አይብ ሦስት መቶ ግራም ያህል. ለእራት, የመጀመሪያው የብርቱካን ወይም ብርቱካን ተተክቷል.
• ማክሰኞ ስጋ እና ሰላጣ ጋር መቀጠል አለበት. ምሽት ላይ, አንድ መደበኛ መጠን (300 ግ) እና አንድ ፍሬ ውስጥ ጎጆ አይብ ይጠቀማሉ.
• ረቡዕ ላይ, ስጋ ወደ ኪያር ታክሏል. እራት አልተለወጠም ይቆያል.
• ሐሙስ. ምሳ የበሰለ አትክልት, ነጭ አይብ እና ጎጆ አይብ ይጨምራል, እና ማታ አመጋገብ ብቻ የወተት ምርት ያካትታል.
• ዓርብ. አይብ በኋላ ዓሣ ወይም ሽሪምፕ, ቀን.
• ቅዳሜ. በመጀመሪያ, ብርቱካን, ቲማቲም እና ስጋ, ሐብሐብ, ኮክ, ብርቱካን, ማንዳሪን እና አፕል ውስጥ ገባዎች ጨምሮ ከዚያም ፍሬ ሰላጣ,.
• እሁድ, ሁለቱም ምግብ የተቀቀለ ፍሬ, ቲማቲም እና የዶሮ ያካትታሉ.

ሦስተኛው ሳምንት

ኮርሱ በዐሥራ ዐምስተኛው ቀን ላይ ይበልጥ አጠቃላይ ቅጽ ይሆናል.

• ሰኞ, አስፈላጊነት ፍሬ ለመብላት. ማንኛውም ቁጥር አይፈቀድም እና በተለያዩ ጊዜያት.
• ማክሰኞ - ሰላጣ እና የበሰለ አትክልት.
• ረቡዕ - ፍራፍሬዎች እና የተቀቀለ አትክልቶችን ጥምር.
• ሐሙስ - አሳ እና ሽሪምፕ የተቀቀለ.
• ዓርብ - አትክልቶች ጋር ስጋ.
• ቅዳሜና እሁድ, ፍሬ አንድ ዓይነት በማንኛውም ጊዜ በቀን ውስጥ ፍጆታ ይቻላል.

አራተኛ ሳምንት

ምናሌ አወቃቀር ባለፉት ሰባት ቀናት በላይ ይወስዳል, እና አመጋገብ Osama Hamdy "ቺዝ" የመጨረሻ ደረጃ ይገባል.

• ሰኞ - አንድ ፍሬ ልጅ ቁራጭ እና ዳቦ አንድ ቁራጭ, የተቀቀለ ዓሣ, ኪያር, ቲማቲም, ስጋ ሁለት መቶ ግራም.
• ይልቅ ማክሰኞ, የባሕር ሙዝ እና ሐብሐብ ወይም ከ ለመምረጥ የፍሬ ዓይነት አንድ ቁራጭ አክለዋል.
• ረቡዕ - አትክልትና አይብ ይልቅ ስጋ የበሰለ.
• ሐሙስ - ዶሮ, ዱባ እና ቲማቲም, ብርቱካን እና ቶስት.
• ዓርብ - ብርቱካን, ሰላጣ እና ጎጆ አይብ.
• ቅዳሜ - እርጎ እና ዳቦ, አይብ እና የዶሮ ታክሏል ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ነው.
• እሁድ - የበሰለ አትክልት - ይልቁንስ አይብ ይልቅ እርጎ የተነሳ, ዘይት ያለ የታሸገ በላች.

ስኬት የመንገድ

እርግጥ ነው, ሰዎች ብዙ ሥርዓት በሁሉም ነጥቦች ጋር ለማክበር, ነገር ግን በእርግጠኝነት አመጋገብ Osama Hamdy ይረዳል አዎንታዊ ውጤት ለማሳካት ቀላል አይደለም. ዶክተሮች ግምገማዎችን ደግሞ አዎንታዊ ጎን ሊኖረው እና ስልት ብቻ ሳይሆን ውጤታማ መሆኑን ማረጋገጥ, ነገር ግን ደግሞ አካል ብዙ ጥቅሞች ያስገኛል.