የስፖርት የተመጣጠነ አመጋገብ, እንዲሁም የተለያዩ ተጨማሪዎች እና ከቆሻሻው

የስፖርት አመጋገብ - በንቃት ስፖርት ውስጥ ተሳታፊ እና አካላዊ ችሎታቸውን እና አፈጻጸም ለማሻሻል የሚፈልጉ ናቸው ሰዎች, ይህ ነው; የምግብ concentrates እና ዝግጅት መጠቀም ይመከራል. ይህም በልዩ ሁኔታ የተቀየሰ ነው , የጡንቻ የጅምላ መጨመር ጽናት. ሐኪሞች እና ሳይንቲስቶች የሰውነት ጤናማ ሕልውናው አስተማማኝ ምን ምግብ ሲያጠኑ ቆይተዋል እና አመጋገብ እና ፊዚዮሎጂ ላይ ውሏል. አብዛኛውን ጊዜ ሰዎች እነዚህን መድኃኒቶች, አካል ውስጥ ውጤት እና መታወክ ፍርሃት መውሰድ ለመጀመር አትፍራ ናቸው, ነገር ግን ከንቱ ነው. ታዋቂ የስፖርት አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ. ጊዜው ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምትኬ የተሻለ ነው, ኃይል መጨመር, ወፍራም ለማቃጠል ይረዳናል. ከዚህም በላይ ዕፅ ላይ በመመስረት አንድ ኦርጋኒክ ውስጥ ተፈጭቶ እና ጤና ለማሻሻል ይችላሉ.

በእርግጥም, የስፖርት የአመጋገብ doping አይደለም, እና በጣም ጤናማ አመጋገብ ይቆጠራል. ስለዚህ, እሱ "ሲያደርጋት ምግብ" ተብሎ ተጠርቷል. ይህ ምግብ ውስጥ ናቸው መደበኛ ክፍሎች ያካተተ, ነገር ግን ጥቅም በውስጡ ፈጣን ለመምጥ ነው. ግልፅ ለማድረግ, ፓስታ አንድ ግዙፍ ጠፍጣፋ መብላት ወይም ጋር ሊተኩት ይችላሉ ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት ኮክቴሎች. በቀላሉ እርስዎ የሚፈልጉትን ማግኘት የሚችሉ ክፍሎች ያላቸው የስፖርት የአመጋገብ ጠረጴዛዎች አሉ. የሚከተሉት አንቀጾች አሉ ናቸው:

- የመገናኛ እና ጥንካሬ (Creatine, glutamine, ፕሮቲን, አሚኖ አሲዶች, creatine ናይትሪክ ኦክሳይድ, ዕድገት ሁኔታዎች, BCAA, HMB እና ልዩ ዝግጅት);

- ክብደት መቀነስ (carnitine zhiroszhigateli);

- ኃይል (የኃይል, ካፌይን, isotonic);

- ጤና ((isotonic) የሰባ አሲዶች, ጤናማ ጉበት, በሽታ ተከላካይ modulators, lecithin, መጠጣት ዝግጁ ቪታሚንና ማዕድናት, ምግብ ምትክ ጭቃና) ;

- የስፖርት መሣሪያዎች (መጠጣት, ሽፋን, ኃይል ቀበቶ, ታጥቆ ለ ማስመሰያዎች, ጓንት, ቦርሳዎች እና ቦርሳዎች, shakers እና ጠርሙሶች).

ሴቶች ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ, ትኩስ ምግብ እና ምናሌ አስተዳደር ያካትታል. ነገር ግን, አትሌቶች ወደ ዕፅ መጠቀም ምክንያት የትኛው ወደ ክብደት መቀነስ ይበልጥ ውጤታማ እና ፈጣን ይሆናል ደግሞ ይቻላል. ኪሚካሎች መውሰድ, የ አትሌት ምግብ ለመፍጨት ጊዜና ጉልበት ቢያንስ ታሳልፋለች. ነገር ግን እነዚህ መድኃኒቶች ዋነኛ ምግብ አይደሉም መሆኑን መረዳት አለብን. በተገቢው ለመብላት እና የተለመደ የዕለት ምግብ ጋር ድጎማ ማዋሃድ መቻል አለበት.

ክብደት መቀነስ ለ የስፖርት አመጋገብ በጣም ታዋቂ ነው. ይህም በርካታ ክፍሎች የተከፋፈለ ነው-

ፕሮቲን - የጡንቻ የጅምላ, ፀረ-catabolic ውጤት ስብስብ.

Gainer - የጡንቻ የጅምላ, የኃይል ማግኛ ስብስብ.

አሚኖ አሲዶች - ፀረ-catabolic ውጤት.

BCAA - ፀረ-catabolic ውጤት, የጡንቻ ኃይል.

Arginine - መጠናቸውን, የአመጋገብ ጡንቻ ተሻሽሏል.

Glutamine - የጡንቻ ኃይል (ጡንቻዎች አሚኖ አሲዶች 60% የያዘ).

ክብደት መቀነስ - ስብ እየነደደ, የእርዳታ ላይ ሥራ.

Anabolic ሕንጻዎች - የጡንቻ የጅምላ ስብስብ.

ቴስቶስትሮን የሚረዱህን - የጡንቻ የጅምላ ስብስብ.

Prohormones - የጡንቻ የጅምላ ስብስብ.

Creatine - ጥንካሬ ውስጥ ከጨመረ, የጡንቻ ጥቅም.

ከእነርሱ እያንዳንዱ አካል ላይ ተጽእኖ አለው. ባጠቃላይ መልኩ, የጡንቻ ምልመላ የታሰበ መድኃኒቶች በዚህ ዓይነት, በጣም ላይ የጡንቻ ኃይል, ጉልበት ማግኛ, ወፍራም የሚነድና ለማሻሻል. እርስዎ አመጋገብ የማቅጠኛ የስፖርት ገዝተው ከሆነ, ስብ ምድጃ አንድ ክፍል የሚገናኙ መሆን አለባቸው. "ፕሮቲን ወይም ሌላ ማንኛውም ኪሚካሎች ለመግዛት የት ነው?" አንዳንድ ጊዜ ሰዎች, ይጠይቃሉ. ማንኛውም የመስመር ሱቅ ወይም የስፖርት የሆነ የተመጣጣኝ ልዩ ክፍል ውስጥ: መልሱ በጣም ቀላል ነው.

እርግጥ ነው, ጥሩ ውጤት ለማግኘት እኛ ጥራት ኪሚካሎች ያስፈልገናል. ገዢው ደካማ ጥራት የስፖርት የተመጣጠነ አመጋገብ, ያንቀራፍፋቸዋል ወይም አካል ትቶ አይደለም ተቃጠሉ ስብ የገዙ ከሆነ. ስለዚህ, አምራቹ, ዋጋዎች, እና ባህሪያት ትኩረት መስጠት. ሲደመር የ ዕፅ ይህ ሱስ አይደለም እና በደህንነት ስራ ላይ ሊውል የሚችል ነው. ይህም ልታያቸው በእርግጥ ያስፈልገናል እና ውጤታማ ምን መምረጥ ይችላሉ ማን ስፔሻሊስት ጋር ምግብ ለማንሳት ይመከራል.