አቮካዶ: የካሎሪ እሴት እና ጠቃሚነት

እሱ የሰው ጤና ለማሻሻል የሚችል መሆኑን እየፈወሰ ንብረቶች የተለያዩ ጋር የፈቀዱትን ነው ምክንያቱም ዝቅተኛ ካሎሪ ነው አቮካዶ,,, የተለያዩ ፍራፍሬዎችና በጣም ጠቃሚ መካከል ነው. ፍሬ ያለው ስልታዊ አጠቃቀም ለልብ በሽታና አደጋ ይቀንሳል; እንዲሁም የማስታወስ ለማሻሻል ይረዳል. ይህ ምርት ለማለት ምንም ስኳር እና ካርቦሃይድሬት ነው, እና ገና ኮሌስትሮል አልያዘም. በተቃራኒው, አንድ አቮካዶ ውስጥ በደም ውስጥ ያልተፈለጉ ኮሌስትሮል አፈርሳለሁ የሚችሉ ክፍሎችን ይዟል.

የአትክልት እና የፍራፍሬ ሰላጣ እንዲሁም የቫይታሚን ሌሎች በርካታ ምግቦች አካል እንደመሆኑ በአሁኑ አቮካዶ ነው. ካሎሪ ፍሬ ትንሽ ነው, ስለዚህ ማንኛውም አመጋገብ ምርቶች ወደ ፍጹም አብሮ ነው. D, A, C, B እና ሠ: ሁሉም አስፈላጊ ቫይታሚን እንደ, ለጤና ጥሩ ነው በተለይ ጀምሮ

ይህ ሞቃታማ ፍሬ በብዙ የዓለም አካባቢዎች ላይ ታዋቂ ነው. የሜክሲኮ በእርግጥ አገራቸው ውስጥ, እሱ በሁሉም የሀገራችን ክፍሎች ውስጥ ተስፋፍቶ አንድ ለክንፋቸው, እንዲሆን ተደርጎ ነው; ምክንያቱም, አንድ አቮካዶ ውስጥ ስንት ካሎሪ ግድ አይደለም. የሩሲያ ደግሞ የራሱ የምግብ ጠቀሜታ እና ያልተለመደ አይቀምስም ለ አቮካዶ አድናቆት.

ጥሬ, አንዳንድ ሳህን ማብሰል ከእርሱ ከሆነ, ይህም በውስጡ ብሩህነት ያጣሉ እና በጣም መራራ ይሆናሉ እንደ - ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ተቀዳሚ ቅጾች ውስጥ ፍጆታ አቮካዶ. ይህ ፍሬ አንድ ነት እንደ ጣዕም, ነገር ግን ስብ ብዙ ነገር ይዟል ሳለ ፍሬዎችን በተቃራኒ ውስጥ, ያነሰ ካሎሪ ነው. አቮካዶ 100 ግራም በግምት 120-140 ካሎሪ ይወክላል. ነገር ግን, አንድ ወይም በሙሉ ፍሬ ሁለት መብላት ከሆነ, ይህም ትርፍ ካሎሪ ችግር አካባቢዎች ውስጥ የስብ ስለተፈጸመው ይመራል ማለት አይደለም. ምንም ይሁን ፍሬ ጥቅም ላይ ምን ያህል - ያላቸውን አጠቃላይ የጅምላ በሰውነትዎ ውስጥ ኃይል ወደ ይቀይረዋል.

ፍሬ ሲገዙ ጊዜ, የበሰለ መሆን አለበት ማስታወስ እና ፀጉራቸው ቦታዎች መሆን የለበትም. ብቻ ንጹህ መመለስንና ፍሬ ለመምረጥ ይሞክሩ.

አቮካዶ: ካሎሪ

አቮካዶ ልንፈራቸው የማይገባው ነው ስብ, ይዟል. እሱም በፍጥነት unsaturated የሰባ አሲዶች ምስጋና ከተሰራ, ስለዚህ ሊያሳዩት ይህን ፍሬ አጠቃቀም በማድረግ ክብደት ችግር አይደለም ፈቃድ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.

በተቃራኒው, አቮካዶ የሚበላ አንድ ሰው, ጉልህ እንኳ በጣም የበሰለ ፍሬ 100 ግ ገንቢ አቮካዶ በሰዓት 220 ካሎሪ ሊይዝ የሚችል እውነታ ቢሆንም, ክብደት ሊያጣ ይችላል (የምግብ ጠቀሜታ በፍጥነት ጥማት ለማርካት ይሆናል - ስብ 30 ግራም እና ፕሮቲን 2.1 ግራም) እርስዎ አጥባቂ አመጋገብ የሙጥኝ እንኳ ቢሆን.

ከአመጋገብ ውስጥ ፍሬ ጨምሮ, በቅርቡ የ ድካም ተሰወረ እንዴት በፍጥነት, የእርስዎን ልብ ይሆናል ደካማ የጤና, እና አቮካዶ ሁሉ ምስጋና - የመንፈስ ጭንቀት እና ግዴለሽነት እንደተሟጠጠ. የዚህ ፍሬ ካሎሪ ይዘት እሱን እና ልጆች መስጠት ማቆም አይደለም. ደካማ እንዲፈጭ እና የሆድ በሽታዎች የሚሠቃዩ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ደግሞ በሳምንት ፍሬ ለበርካታ ጊዜያት አንድ አራተኛ ለመብላት ይመከራሉ. አቮካዶ, በሽታው በጽናት ሰዎች እንኳ የሚፈጅ ጊዜ, ሆድ ውስጥ ድንቁርና ስሜት አይደለም.

ይህ አብሳይ አሁንም አንድ ተጨማሪ ነገር ወሰኑ አይደለም መሆኑን ልብ ማለት ይገባል ፍራፍሬ ወይም አትክልት: አቮካዶ? አንዳንድ ጣፋጮች ጋር ሁሉ ቢያንስ ምክንያቱም ሾርባ, ሩዝ, ዳቦ ጋር በአብዛኛው ሁኔታዎች አጠቃቀሙ አንድ አትክልት ነው በማለት ሽንጣቸውን, እና. ይሁን አመለካከት ይለያያል, እና ብዙ እንደሆነ አቮካዶ አምናለሁ - ሁሉም ተመሳሳይ ፍሬ.

በመጨረሻም ብዬ በፍጥነት ለመርዳት እና በትክክል ፍሬ መምረጥ መሆኑን ሌላ ምክር መስጠት እፈልጋለሁ. እርስዎ (በጣም በተደጋጋሚ ይከሰታል ይህም) አንድ የሱፐርማርኬት የደረሰ አቮካዶ ጉዳት ላይ እንደሆነ አስተውያለሁ ከሆነ, አንድ ያልበሰለ ፍሬ (ስለዚህ ከስንት በሚጓጓዝበት ወቅት ጉዳት በተስፋዎቹ ያልበሰለ ፍሬ) ይምረጡ. ወደ ቤት አቮካዶ በማምጣት, እሱ በፍጥነት ወደ መደበኛ dospeet የት በጨለማ ቦታ, ውስጥ አኖረው. በወቅቱም: ፍሬ ምርጥ ዝርያዎች አንዱ cultivar "Hass" (እሱ በዓለም ላይ ከሞላ ጎደል ሁሉንም የታወቀ ነው) ነው.