የአሜሪካ አመጋገብ ከልክ ያለፈ ክብደት ምቹ ቅነሳ አስተዋጽኦ

ምክንያት መሆኑን እውነታ ውፍረት ችግር አሜሪካውያን በጣም ከባድ ነው, ይህም ባለሙያዎች ልዩ አመጋገብ አዳብረዋል አሜሪካዊ ነው.

የአሜሪካ አመጋገብ ሰዎች ዳግም ምክንያቱም በኩል, በጣም ተወዳጅ አንዱ ተደርጎ ነው , ከልክ ያለፈ ክብደት አይራቡም ስሜት ያለ. በተጨማሪም, ይህም በአጠቃላይ አካል የሚያጠናክር ሳለ.

የአሜሪካ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት የተዘጋጀ ነው, ነገር ግን አልፎ ተርፎም ዕድሜ ልክ በላዩ ላይ መቀመጥ ይችላል. ዋናው ምናሌ የብርቱካን ወይም የፖም ቁርስ መጠቀም ይሰጣል, እንቁላል, የበሰለ የተቀቀለ, እና ዳቦ ወይም ቶስት አንድ ቁራጭ. ምሳ ይህ ያካትታል, ሙሉ ነው: ዓሣ ይተካል የሚችል የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ዘንበል ስጋ; ሰላጣ, ስጋ ጣዕም የአትክልት ክፍሎችን; ሻይ ወይም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ. የአሜሪካ አመጋገብ መሠረት በሰዎች ውስጥ እራት,, ለስላሳ-የተቀቀለ የተቀቀለ ዝቅተኛ ስብ እርጎ, እንቁላል, አንድ ብርጭቆ የያዘ ዳቦ አንድ ትንሽ ቁራጭ ማከል አለበት.

ጨው, በርበሬ, ኮምጣጤ, ቅቤ እና አልኮል: አዎንታዊ ውጤት ለማግኘት አስፈላጊ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ የሚከተሉት ምርቶች አጠቃቀም ጠፍጣፋ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ነው. መመገቢያ ምሽት ላይ አይደለም በኋላ ከአምስት ሰዓት ያስፈልጋቸዋል. የአሜሪካ አመጋገብ የተወሰነ ጊዜ አለው እና የተፈለገውን ከሆነ, አንድ ሰው ለብዙ ዓመታት ይህን በጥብቅ መከተል ይችላሉ. እርስዎ የአሜሪካ አመጋገብ ላይ ማግኘት በፊት ይሁን እንጂ እርግጠኛ መሆን, አንድ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

አመጋገብ "ሮለር ኮስተር" በ 20 ኛው መቶ ዘመን 80 ዎቹ ውስጥ የተፈጠረው. አዲስ አዘገጃጀት መግቢያ ጋር ጸሐፊው 31 ኪ.ግ ማጣት ችሎ ነበር ይህም ጋር ማርቲን Cathan ክብደት መቀነስ ሥርዓት, የተፈጠረው. ለብዙ ዓመታት ያህል ውጤት በማስቀመጥ, "Rollercoaster" ዋነኛ ጥቅም ነው. ደራሲው የተሻሻለ ስልጠና ጋር ተጣምሮ አንድ አመጋገብ ይመክራል. ዘወትር አንድ የኃይል ጭነት ውስጥ መሳተፍ ከሆነ, ይህ በሳምንት ክብደት መቀነስ 9 ኪሎ ግራም እስከ ማጣት ይቻላል. እኛ ዝምብለን አኗኗር ላይ መሸከም ከሆነ ውጤቱ ብቻ ኮርስ ለሦስት ሳምንታት እስከ 7 ኪሎ ግራም የማልጠቀምባቸውን ይሆናል.

በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ያለው ጥቅምና ወደ ፊት ይገኙበታል በረሃብ የማያቋርጥ ስሜት.

መላው አካሄድ ፕሮግራም ለሦስት ሳምንታት ያህል የተዘጋጀ ነው.

ሁሉንም ነገር መብላት, ነገር ግን የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት ውስጥ (የተለመደ - 600 በቀን kcal) የካሎሪ ቅበላ መገደብ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ እናንተ አረንጓዴ አትክልቶች እና መጠቀም ይችላሉ ጥራጥሬ.

በሚቀጥሉት አራት ቀናት በላይ በጥብቅ በየቀኑ ከምናገኛቸው ካሎሪዎች ገደማ 900 ካሎሪ -.

በቀጣዮቹ ሰባት ቀናት ምግብ ጋር ፍጆታ ካሎሪዎች መጠን, ከ 1,200 kcal ጨምሯል ይችላል. ሥጋ ይህ ሳምንት እውነተኛ በዓል ይመስላል.

በሚቀጥለው ሳምንት የመጀመሪያዎቹ ሰባት ቀን ያህል አንድ ፕሮግራም, 600 kcal እና 900 kcal መልከል ገደብ አለ. ከዚያም ያላቸውን መደበኛ አመጋገብ መመለስ ይችላሉ.

ወደ አመጋገብ, "ሮለር ኮስተር" ውስጥ ምክንያት ምርቶች ውስጥ የአቅም እጥረት ምክንያት, ምንም contraindications አሉ. ብቻ በየቀኑ ፍጆታ ካሎሪዎች መጠን መቆጣጠር ይኖርብናል. የተፈለገውን ከሆነ, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ያልተወሰነ ቁጥር በተደጋጋሚ ይቻላል.

የእኛ ከፍተኛ ባለሥልጣናት ብዙዎቹ ወደ ከወሰነው ነበር እንደ አሜሪካዊ ጠፈርተኞች አመጋገብ, የ "Kremlin አመጋገብ" በመባል ይታወቃል. በማናቸውም ገደቦች ያለ በተመሳሳይ ጊዜ በመብላት, አንተ ጊዜ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ክብደት ለማሳካት ያስችላል. በዚህ አመጋገብ ወቅት አመጋገብ እንኳ የአልኮል ሰላጣ, ሾርባ, ስጋ እና አሳ ሰሃን, ለመሥራትም እና ያቀፈ ነው.

ዋናው caveat - ፕሮቲን ሞገስ ውስጥ ካርቦሃይድሬት ያለውን ተቀባይነት. ስፔሻሊስቶች ካርቦሃይድሬት የኃይል አካል ምንጭ እንደሆኑ አረጋግጧል. እና የምንጭ አካል ቁጥር ስለታም መቀነስ ጋር ያፈሩትን ስቦች በማቃጠል ኃይል ማፍራት ይጀምራል.

የአሜሪካ አመጋገብ "የአሜሪካ ጠፈርተኞች አመጋገብ" የተባለ ይህ ዓይነት ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የቤሪ እና ጭማቂ ሙሉ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ላይ ስጋ, ዶሮ, አሳ, አይብ, እንቁላል, የአትክልት ዘይት እና ቢራ አጠቃቀም የሚመለከት ነው.

መጀመሪያ ላይ, የምግብ አለመንሸራሸር ወይም ድርቀት እንደ እንዲህ የማይል ምልክቶች መካከል በተቻለ ክስተቶች. ቀን ውሃ 2 ሊትር መጠጣት የሚሆን ስለዚህ, ይህ አስፈላጊ ነው.

በዚህ የአመጋገብ ውስጥ contraindications ስለ መታወስ አለበት; ጉበት, ቆሽት, ኩላሊት እና እርግዝና በሽታ.