በቀን ስንት እንቁላል ሊመገብባቸው ይችላል, ብዙ ክርክሮች አሉ, በከፊል ግን በሕክምና ጉዳይ, በከፊል የህይወት ተሞክሮ. ነገር ግን ሁሉም በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በአንድ ላይ ተገንብተዋል. እንቁላሎች በአካል ብቃት ባላቸው አስፈላጊ ቅደም ተከተሎች ውስጥ ካሉ ፕሮቲኖች, ስብስቦች እና ካርቦሃይድሬቶች ውስጥ አንዱ ናቸው. በማጣቀሻ የእነርሱ ጠቃሚነት ከድካሽ, ባቄላ, ከድድ ከጎጆ ቤት ወይም የዶሮ ስጋ ብቻ ጋር ሊመሳሰል ይችላል, ነገር ግን እነሱ የራሳቸው ጭብዝ አላቸው. የሕክምና ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ እንቁዎች መበላሸት በልብ ወለድ በሽታን የመጋለጥ አጋጣሚን ከፍ ያደርገዋል. ይህም በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንዲጨምር ያደርገዋል. ይህ ሁሉ የሚያስፈራ (የሚያስፈራ) ነው, ይህም ነገሮች በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ከህክምና ቃል በጣም የራቁ ናቸው? እስቲ ለጤንነት እና በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ በቀን ውስጥ ምን ያህል እንቁላል እንደምትመግብዎ እንመልከት.
ለአትሌቶች
ክብደት ሰጭዎች, በተለይም ሰው ሰጋዮች, የሆስፒታሉ ሐኪሞች የተናገራቸውን ሁሉንም ማስጠንቀቂያዎች መሐረብ ይጽፋሉ. የአትሌቲክስ ስፖርተኞች ከፍተኛ ባህሪይ (ሜታቦሊስት) ባላቸው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ስለሚገኝ ለጉዳት የሚዳርግ ተቆጣጣሪ ሰው ነው. "ለአትሌቶች ቀን በቀን ስንት እንቁላል ሊበላዎት ይችላል" ለሚለው ጥያቄ መልስ - በቀን ቁርስ ላይም ሆነ ከሃይለኛ ስፖርት በኋላ ፍጆታዎን በጥሬ መልክ ከግምት ውስጥ በማስገባት በቀን ከ 4 እስከ 6 ጥሬ እምብዛም አያስፈልግም. ይህ ሊሆን የቻለበት ጊዜ በአሁኑ ጊዜ ሰውነታችን በጣም የሚያስፈልገውን ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ስለሚያስፈልገው ነው, እና ስለሆነም የአመጋገብ ጠበቆች በጣም ስለሚያስፈራው የኮሌስትሮል መጠን በደም ውስጥ ለመኖር እና ለመቀመጫ ጊዜ የለውም. እናም ይሄ በዶክተሮችም እንኳ ይረጋገጣል. ነገር ግን ሁሉም ነገር በየቀኑ መጠን ከሆነ ግልጽ ከሆነ በእያንዳንዱ ሳምንት ውስጥ ምን ያህል እንቁላል መብላት እንደሚችሉ ጥያቄው ክፍት ነው. የፕሮቲን ምግቦች ቋሚ ፍጆታ ሁልጊዜም ጠቃሚ አይደለም, እና በእርግጠኝነት በጥሬው ውስጥ አይደለም ነገር ግን ይህ ጉዳይ ለአትሌቲክስ በጣም ቀላል ነው-አብዛኛውን ጊዜ የጡጦችን ፕሮቲን እና ተጨማሪ የፕሮቲን ምንጭ በመጠቀም አንድ እረፍት ይውላሉ .
ለተራ ሰዎች
ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ከሚከተሉ ሰዎች ጋር, ሁሉም ነገር ግልፅ ነው, ከዚያም ጥያቄው "ብዙውን ጊዜ በቆመበት, በተቀመጠ ቦታ ላይ ለሚሄዱ ሰዎች እንቁላልን በቀን ስንት መብላት ትችላላችሁ?" ከዚህ በፊት በጣም አነስተኛ የሆኑ ቀናቶች አሉ በየቀኑ ከአምስት ቀናት በላይ የሶስት ወይም ሶስት ቀናት እረፍት ወስደዋል. እናም በድጋሚ ኮሌስትሮል በሚፈጠርበት ጊዜ የስጋ መጋለጥ ተፅእኖ በማግኘታችን ምክንያት. በቀላሉ ልንረዳው እንችላለን - በዝግጅቱ መጠን, በጣም ብዙ የሰውነት ስብእና የመከማቸት እና በጊዜ ሂደት, የራሳችንን ማሠልጠን ፈጽሞ እንረሳለን የደም ዝውውር ሥርዓት እና ልብ. በጣም ብዙ እንቁላል, ቺፕስ, ስጋ ወይም እንጉዳይሎች ለጥቂቱ ጎጂ ምግብ ብቻ ሳይሆን በዘግናኝ መርዝ ይሆኑናል.
ውጤቶች
ስለዚህ በተጠቀሱት ምሳሌዎች ላይ "በቀን ስንት እንቁላል ሊበላዎት ይችላል" የሚለውን መልስ የሰጠን መልስ ነበር, ነገር ግን የእያንዳንዱ ተቅዋዥን ተፈጥሮአዊ ባህሪያት አይረሱ. በተለይም ያልተፈለገ በሽታዎችን ለመከላከል እና የየቀን አመጋገብዎን ለመከላከል ቢያንስ ስድስት ወር አንድ ጊዜ በደም ውስጥ ወደ ኮሌስትሮል ደረጃ መረጋገጥ አለበት.