ጤና ላይ የተሻለ ተፅዕኖ ምን የስፖርት ናቸው?

አሜሪካውያን, አውስትራሊያውያን እና አውሮፓውያን መካከል በግምት 60% ጨምሮ በዓለም ዙሪያ የሚገኙ ሰዎች, በሚሊዮን በየጊዜው በስፖርት ውስጥ የመሳተፍ. 2015 ክለሳ ተኮር የስፖርት ስነ መካከል ለረጅም ጊዜ የጤና ጥቅም ላይ ውሂብ አቅርቧል, ነገር ግን አንድ አዲስ ጥናት የጋራ የስፖርት አንዳንድ አለጊዜው የሞት አደጋ ውስጥ ጉልህ ቅነሳ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ማስረጃ አለው.

በሰዎች አካላዊ አልባነት ላይ ተጽዕኖ ምንድን ነው

ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ እጥረት ከ 5 ሚሊዮን ይቀጫሉ በየዓመቱ ያስከትላል እንደሆነ ይታመናል. የልብ ሕመምና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ, ካንሰር እና ሌሎች ብዙ በሽታዎች መካከል ያለውን አደጋ ለመቀነስ እንዲቻል, የዓለም ጤና ድርጅት ይመክራል መሆኑን አዋቂዎች እና ከዛ በላይ ሰዎች በሳምንት አካላዊ እንቅስቃሴ ቢያንስ 150 ደቂቃዎች.

እነዚህ ግምገማዎች እና ምክሮች በዋነኝነት መካከለኛ ወይም ከፍተኛ ጫና ያለው ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ሰዎች ተሳትፎ ውጤት ላይ ምርምር ላይ የተመሠረቱ ናቸው. ነገር ግን ይህ እኛ ጤና ለማግኘት መምረጥ ስፖርት ምን ዓይነት ውስጥ ያለ ልዩነት አለ ማለት ነው?

ተመራማሪዎች ትኩረት የሚስበው ምንድን ነው?

ከቅርብ ዓመታት ውስጥ የተወሰኑ ሁኔታዎች (ለምሳሌ, ስራ, የትራንስፖርት, የቤት ውስጥ እና የትርፍ ሰዓት) እንደ እና የጤና ተጽእኖ ይህም አካላዊ እንቅስቃሴ የተለያዩ ዓይነቶች (የእግር ጉዞ, ብስክሌት), ወደ ተመራማሪዎች እያደገ ፍላጎት አለ ቆይቷል. በዚያን ጊዜ, በእግር እና ብስክሌት ያለጊዜው ሞት የተቀነሰ አደጋ ጋር ተያይዘው ቆይተዋል እንደ, በመዝናናት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት መስኮች አካላዊ እንቅስቃሴ, ይመስላል, የሙያ እና ተዛማጅ ትራንስፖርት እንቅስቃሴዎች የበለጠ ጥቅም ያስገኝልናል.

ምን የስፖርት ለጤና ጥሩ ነው?

በንቃት በስፖርት ውስጥ ጉልህ ድርሻ ያላቸው አዋቂዎች, መጀመሪያ ሞት የ 34% ዝቅ አደጋ ማድረግ ወይም በጣም አልፎ አልፎ የስፖርት ማድረግ ፈጽሞ ሰዎች ጋር ሲነጻጸር. እነዚህ አጠቃላይ አሃዞች, ይሁን እንጂ, ሁሉም ስፖርቶች እኩል ናቸው ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ማለት አይደለም.

ብለን ቀደም ሲል የተጠቀሰው ይህም 2015 ግምገማ, በ 26 የስፖርት ስነ መሳተፍ ጤንነት ጥቅሞች በተመለከተ አጠቃላይ ውሂብ አሉ. ሩጫ እና ኳስ ልብ ተግባር, ኤሮቢክ አቅም, ተፈጭቶ, ሚዛን እና የሰውነት ክብደት ለማሻሻል እንደሆነ ሁኔታዊ መካከለኛ ማስረጃ ተዋቅረዋል. እግር ኳስ ተጨማሪ የጡንቻ አፈጻጸም ጥቅም አሳይቷል. ሌሎች የስፖርት የ ማስረጃ በቂ አልነበሩም ወይም ከሆነ የሚቃረኑ ነበሩ.

በጣም የተለመዱ የስፖርት ተግሣጽ ምን ያህል ጠቃሚ ነው?

ኤሮቢክስ, ብስክሌት መንዳት, እግር ኳስ, ቴኒስ, ሩጫ እና መዋኘት - - ስድስት ታዋቂ የስፖርት ስነ ያለውን የጤና ጥቅሞች ማስረጃ ለማረጋገጥ ሳይንቲስቶች ንግሊዝ A ገር ውስጥ 80.306 አዋቂዎች ውሂብ መርምረዋል. ጥናቱ 27%, 15%, 47% እና በቅደም ኤሮቢክስ, ብስክሌት, ቴኒስ እና የመዋኛ ውስጥ ተሳታፊ ሰዎች ያለጊዜው የሞት አደጋ ውስጥ 28% ቅነሳ አሳይቷል.

ሳይንቲስቶች ቀደም (በቅደም ተከተል 18% እና 13%,) ኳስ መንዳትም ጋር የተያያዙ መጀመሪያ የሞት አደጋ ውስጥ ቅነሳ ሲመለከት ቢሆንም, አንድ አዲስ ጥናት አጠቃላይ ህዝብ ውስጥ እነዚህን ውጤቶች ስለ ድምዳሜ ላይ አይፈቅዱም. ሆኖም ግን, እነዚህ ውሂብ ወይም ይህ ውጤት አነስተኛ መሆኑን ማስረጃ አንድ "ምንም ውጤት ማስረጃ" ተብሎ በስህተት ሊወሰድ አይገባውም. ሳይንቲስቶች በቀላሉ ብለዋል ውጤት በአጋጣሚ ተከስቷል እና ጥናት ክፍል በመውሰድ ሰዎች የተለመደ ነበር እንደሆነ አያውቁም, ወይም መላውን ህዝብ የሚሰራ ይሆናል.

አሜሪካውያን መካከል የተካሄደ ቀዳሚ ጥናቶች, የቻይና እና ዴንማርካውያን በሩጫ ጋር የተያያዙ መጀመሪያ ሞት (27-40%) አደጋ ውስጥ ጉልህ ቅነሳ አሳይቷል. 2015 ውስጥ ያለው ግምገማ ኳስ ጋር የተያያዙ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች በርካታ ተለይቶ.

እርስዎ በአጠቃላይ የስፖርት እያደረጉ ነው?

ፕሮፌሽናል አትሌቶች እና የፈየዱት መካከል ጉዳቶች ዓመታዊ መጠን ገደማ 6% ነው, ነገር ግን ጉዳት ላይ መሰማራት, አይነት እና በመጨቆን በእጅጉ ስፖርት ላይ ተመስርቶ ይለያያል. ደግነቱ, ባለሙያዎች የስፖርት ጉዳቶች መካከል 50% መከላከል እንደሚችሉ ያምናሉ. እንኳን ጥቃቅን ጉዳት ወደ አሠልጣኞች እና ዶክተሮች ምክር, እንዲሁም ክፍያ ትኩረት የሚከተሉ ከሆነ ተገቢውን ህክምና ያለ አንድ ከባድ ችግር ሊሆን ይችላል እንደ ስጋት, መቀነስ ይቻላል.

ከ 50 ዓመታት በፊት, ዊንስተን ቸርችል ረጅም ዕድሜ ወደ ምስጢር ለመግለጥ ጠየቁት ነበር. "ስፖርት, - እርሱም አለ. - እኔም ስፖርት መጫወት አላውቅም ".

እኛ ሰር ዊንስተን ምሳሌ መከተል, ወይም ስፖርት ጤንነት ጥቅም የሚያሳይ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች መሰረት እርምጃ የተሻለ ነው ይገባል? የስፖርት ጉዳት ወይም ከስፖርት ጋር የተያያዙ ሌሎች አሉታዊ የጤና ችግሮች አጋጣሚ (ለምሳሌ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ድንገተኛ ሞት), አንተ ያለውን እምቅ ጥቅም ውጭ ይገዛሉ ፈጽሞ አይችልም ቢሆንም እስካሁን አደጋዎቹ ያመዝናል.

የትኛው ስፖርት መምረጥ?

በርካታ አሥርተ ዓመታት ሊወስድ ይችላል, ሳይንቲስቶች ገና ስፖርት ሁሉንም ዓይነት የጤና ጥቅም በተመለከተ ቁርጥ ያለ መደምደሚያ ላይ ደርሷል አልቻሉም. እርስዎ ሁሉንም ቴሌቪዥን ፊት ቁጭ እና ተመራማሪዎች የመጨረሻ ውጤት ይፋ ይደረጋል መጠበቅ ጊዜ ይፈልጋሉ? ቁ ምርጫዎችዎን ይከታተሉ እና የሚወዱትን ዘንድ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ወደ መዳረሻ መምረጥ እና ጉዳት አጋጣሚን ለመቀነስ ሞክር.

ይህ ረጅም በቂ የጤና ጥቅም ለማግኘት ለመሳተፍ ተነሳሽነትና ፈቃድ አናጣም የሚል እድልን ይጨምራል.