14 ምክንያቶች በእርስዎ አመጋገብ ውስጥ ፓስታ ለማካተት

ብዙ ሰዎች አንድ ከወጥ እንደ ፓስታ አቅልለህ. ይህ አርኪ በቂ አይደለም - አንድ ሰው አንድ ሰው, ይህ ካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ ቢመስለው. እና አንድ ሰው ብቻ አንድ የጣሊያን ሳህን ማብሰል እንዴት አያውቅም. ዛሬ እኛ በርግጠኝነት ቢያንስ አንድ ጊዜ አንድ መለጠፍን መሞከር ያለብን ለምን 14 ምክንያቶች መንገር እፈልጋለሁ.

1. ይህ ጥሩ አመጋገብ ክፍል ነው

አትክልት, ፍራፍሬ, አሳ እና የዶሮ ጋር አን ላይ አመጋገብ መሠረት የሆኑት ሙሉ እህሎች, ከ የተሠራ ፓስታ. ይህ የኃይል እና ፋይበር ግሩም ምንጭ ነው. የ ለጥፍ ሰውነቱ ያሻሽላል እና የደም ኮሌስትሮል ይቀንሳል. እንጉዳዮች እና truffle ዘይት ጋር tagliatelle ማብሰል ይሞክሩ.

2. በራብ ስሜት ይቀንሳል

ፓስታ በደንብ አይራብም quenches እና ለረጅም ጊዜ ሙሌት ሁኔታ ያመጣል. አሁን ተቸገረና እና ቁጡ መሆን የለብዎትም. ቋሊማ እና ብሮኮሊ እና ባህላዊ የጣሊያን ቃሪያዎች ጋር orecchiette ይሞክሩ.

3. ይገኛል

ፓስታ በማድረጉ ሁሉ ቅመሞች ቀላልና ተደራሽ ነው: ዱቄት, ውሃ, ጨው, እንቁላል, አንድ ባልና ሚስት. ምንም እርስዎ በቤት ውስጥ ማብሰል ወይም ቤተሰብ ጋር በአቅራቢያው ምግብ ቤት ሄደ ይሁኑ ምክንያት, ከፍተኛ መጠን ያለው ገንዘብ ማሳለፍ የለብዎትም. ተለምዷዊ ስፓጌቲ bolognese መያዝ - የ መረቅ ከዚያም ቀይ ወይን ጠጅ ውስጥ, ወተት ውስጥ የመጀመሪያውን የበሰለ ነው ከእነርሱም ውስጥ በሐኪም.

4. ይህ ዲሽ አቀፍ

የ appetizer, ጎን ዲሽ ወይም ዋና እርግጥ እንደ ማገልገል ይችላሉ. እንዴት mozzarella, በፀሐይ የደረቁ ቲማቲም እና የወይራ ጋር ፓስታ ሰላጣ ስለ? እሱ ቅመም እና ጣፋጭ ነበረ, እና ዝግጅት ደቂቃ ብቻ ይፈጃል.

5. ምግብ ቀላል ነው

ፈጣን ምግብ ለማግኘት ማቀዝቀዣውን ትኩስ ፓስታ "መልአክ ጠጕር" ውስጥ ይተዉት. እነሱ በጣም ቀጭን ናቸው, ስለዚህ ወዲያውኑ በተበየደው: ውኃ በእባጩ አንዴ, ከጥቂት ሰከንዶች ያህል ፓስታ ዘፈቀ. የወይራ ዘይት, ጥቁር በርበሬና እና pecorino አይብ ጋር ቅንብር - አንድ ባህላዊ የሮም ሳህን ይኖርዎታል "kachio ሠ ለፔፔ (አይብ እና በርበሬ) መልአክ ፀጉር."

6. ብዙ ዓይነት

ደህና, እርግጥ, እነሱ አይደሉም አንድ ሚሊዮን, ነገር ግን ለሁሉም ምርጫ የሚሆን: ቢራቢሮዎችን, ዛጎሎች, ላባ, ravioli, ስፓጌቲ ... እነዚህ የዱር ከርከሮ ስጋ ለማጥፋት, አንድ ዱባ ምንም ነገር ጋር የተቀላቀለ ሊሆን ይችላል. የእርስዎ የፈጠራ ይህ ገደብ የሌለው ቦታ እና የተወሰኑ ደቂቃዎች የሚሆን ብስኩትና እራት ለማብሰል ችሎታ. እናንተ ያልተለመደ ነገር ትፈልጋለህ? ወይንጠጅ ቀለም ጋር rigatoni ማብሰል.

7. ለመከላከል ካንሰር ረዳች

Wholemeal ፓስታ ብቻ ሳይሆን ለጤና ጥሩ ነው, ግን ደግሞ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን, ለሆድ ኮሎን በተለይም ካንሰር ለመከላከል ይረዳል. አንተ ብቻ, ወደ ስፓጌቲ carbonara የሚቀቅሉባቸው አናት ላይ ወደ አይብ, ቤከን, የወይራ ዘይት, እንቁላል አስኳሎች እና መከታ parmesan ማከል ይችላሉ. እናንተ ለአዋቂዎች አይብ ጋር ፓስታ ውጭ ይመልሳል. ቤከን ጋር! በጣም ጣፋጭ እና የተመጣጠነ ይሆናል.

የማቅጠኛ ለ 8. ተጠቀም

ፓስታ ምክንያት ካርቦሃይድሬት መካከል ትልቅ መጠን መካከል ዝና የካሎሪ ምግቦችን አተረፈ. ይሁን እንጂ በቅርቡ የተደረጉ ጥናቶች እናንተ አነስተኛ መጠን ውስጥ ይበሉታል ከሆነ, ይህ እንኳ በግልባጩ ክብደት መቀነስ ለመከላከል, እና አይደለም መሆኑን አሳይተዋል. በሜድትራንያን አመጋገብ ክፍል እንደ ፓስታ በላ ሰዎች, ፈጣን ይህን ምርት አሻፈረኝ ሰዎች ይልቅ ክብደት ያጣሉ. እነሱም በፍጥነት የሆድ (በጣም ጎጂ) ከ ስብ ይቀራል. ትኩስ ቼሪ ቲማቲም, ሽንኩርት እና ባሲል ጋር ምግብ ፓስታ ወደ ያክሉ. ከዚያም የወይራ ዘይት ጋር ዲሽ አፍስሰው - እና ክብደት መቀነስ አንድ ጣፋጭ እና ጤናማ እራት አላቸው.

9. ትንሽ ጨው ለጥፍ

ይህ ማዕድን ከፍተኛ መጠን የልብ በሽታ, የደም ግፊት እና ለሌሎች በሽታዎች ጋር ችግር ሊያስከትል ይችላል. የ ለጥፍ ጨው አነስተኛ መጠን ይዟል, ነገር ግን አንተ መረቅ ጋር ማከል አትችልም ማለት አይደለም. በቅመም arrabbiata አረፋ, ለምሳሌ, ብሩህ ጣዕም ያላቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ ላይ ሁሉ ጨዋማ አይደለም.

10. ዝቅተኛ-ስብ

ስብ ግማሽ አንድ ግራም ወደ ፓስታ አንድ የዕጣ ክፍል ይሆናል. እርግጥ ነው, የካሎሪ ይጨምራል እናንተ የወይራ ዘይት, አይብ ወይም ቤከን አንድ ሳህን መጨመር ነው. ነገር ግን, ለምሳሌ ያህል, ክላሲክ farfalle - "ለእኩል ይሰግዳሉ" - marinara መረቅ እና ባሲል ጋር, ቆንጆ ጠቃሚ, ጤናማ እና ጣፋጭ ሳይሆንልህ ይሆናል. ነገር ግን ከእነርሱ ውስጥ Parmesan አይብ ብዙ መቆጠብ ይሞክሩ.

11. የደም ስኳር መጠን ይደግፋል

የ glycemic ጠቋሚ (ጂ) - አካል እና እየጨመረ የደም ስኳር መጠን በ ካርቦሃይድሬት ክፍፍልን ፍጥነት የሚያሳይ አንድ መስፈሪያ. ጤናማ አመጋገብ ዝቅተኛ ጂ ጋር ምግብ ያካትታል, የስኳር እና ውፍረትን ለመከላከል ይረዳሉ. እኛ ይህንን ኮድ ልክ ዝቅተኛ ይለጥፉ. tortellini ዮሐንስ Brodeur ሞክር: እነርሱ minced ስጋ እና መረቅ መካከል ጣፋጭ fillings ጋር ያለንን በሳምቡሳ በመጠኑም ቢሆን ተመሳሳይ ናቸው. ይህ ዲሽ ሙላት የሆነ ስሜት ያመጣል እና የተሻለ ለማግኘት አይፈቅድም.

12. ትልቅ የመደርደሪያ ሕይወት

የ ፓስታ ምርኮ ወደ ውጭ መወርወር ፈጽሞ ወደ ሁኔታዎች ውስጥ አንተ ወይም ሱቅ ነበር: አንድ ሱቅ ወይም ማቀዝቀዣ ውጭ አንድ ቤት አንድ ሳጥን ውስጥ ግዢ - በማንኛውም ጊዜ, ይህም እርስዎን እየጠበቁ ይሆናል.

13. ከፕሮቲን ነጻ ፓስታ ማግኘት ይችላሉ

ተፈላጊነት በቆሎ, ሩዝ እና እንኳ ሲኒማ የተሰራ ፓስታ አዲስ አይነቶች መከሰታቸው የሚፈጠሩ አድርጓል. እኔ የሚያስመጡት ፈልጎ ነበር? ከግሉተን Pescatore, የባህር ጋር የጣሊያን ሳህን ያለ ጠፍጣፋ ኑድል ይሞክሩ. እዚያ ቲማቲም መረቅ ውስጥ መስል, ስኩዊድ, ክላም, ሽሪምፕ ወይም ዓሣ ማከል ይችላሉ. ነገር ግን ምንም parmesan ጣሊያኖች ሁልጊዜ በተናጠል ዓሣ አይብ ለመብላት ይሞክሩ.

14. አንድ ማጣጣሚያ ማድረግ ይችላል

Kyugel - ጎምዛዛ ክሬም, ቀረፋ, ዘቢብ እና ስኳር ጋር ኑድል መካከል ሳህን ጋገረች. ይህም በምሥራቅ አውሮፓ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ታየ እና ጣሊያን ውስጥ በጣም ተወዳጅ ሆነ. ይህ ጣፋጭ በኩል ዲሽ እንደ ወይም ጣፋጭ ሆኖ ሊሆን ይችላል ያገለግላሉ. አንተ የማይታመን ተድላን ያገኛሉ!