BCCA: እንዴት እና ትክክለኛውን ነገር ለመውሰድ?

በቁም በስፖርት ውስጥ ተሳታፊ ሰዎች, ብዙውን ስፖርት የአመጋገብ ትኩረት, ስለዚህ እነርሱ BCCA ለመውሰድ እንዴት እና ምን እናውቃለን. በእርግጥም, ስፖርት የአመጋገብ ኪሚካሎች መካከል የተለያዩ መካከል, ይህ በጣም ታዋቂ ነው. ይህም ወሬ እና ግምታዊ ብዙ ጋር በዙሪያችን እንጂ ሁሉም ሰው ምን እንደሆነ ያውቃል ነው. ወደ ርዕስ ውጤቶች ሊከሰት ይችላል ነገር ጎን ወደ አትሌቶች እና ጥቅም ምን BCCA, ይወስድ ዘንድ እንዴት እና ምን ጥያቄዎች ግልጽ መልስ ይሰጣል.

ንብረቶች

BCCA - ቅርንጫፍ ጎን ሰንሰለቶች ፊት ባሕርይ አንድ አሚኖ አሲድ, ነው. አንተ BCCA ለመውሰድ እንዴት እና ምን እንማራለን በፊት, ይህን ምርት ያለውን ንብረት መረዳት ይኖርበታል. ቫሊን, leucine እና isoleucine: ነጥብ አንድ ጠርሙስ ውስጥ ሦስት አሲዶች የተገናኘ መሆኑን ነው. ሁሉም አስፈላጊ ናቸው. እነዚህ አሚኖ አሲዶች አንድ አነስተኛ መጠን ያለው አመጋገብ ውስጥ በአሁኑ ናቸው, ነገር ግን ለእነርሱ እና የፕሮቲን ልምምድ እኛነታችንን ተመን ላይ ይወሰናል.

በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ leucine ይቆጠራል. በውስጡ ዋናው ጥቅም ነው:

• የግሉኮስ ደረሰኝ በመገደብ ሳለ ኃይለኛ ኃይል እንደ እሱ የጡንቻ ሥራ ይደግፋል;
• ከነበልባሉ አካል ከፍተኛ ጫና ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አንድ ዳራ ላይ ያለመከሰስ ደጋፊ glutamine synthesize ይችላሉ;
• ያለ leucine ፕሮቲን ጥንቅር አይሆንም, እና ስለዚህ, ጡንቻ ማደግ አይችሉም.

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምክንያት በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ዝቅተኛ bioavailability ንጹሕ መልክ እንደ ይህ አሚኖ አሲድ በደካማ ሁኔታ ላይ ያረፈ ነው, leucine ያካተተ ነው; ከእነዚህ BCCA, ይወስድ ዘንድ እንዴት እና ምን አስባለሁ. leucine, ቫሊን እና isoleucine ጋር ተዳምሮ ከሆነ ግን, መቶኛ በሚያስደንቅ የማይፈጩ ጨምሯል ነው.

ለምን ብቻ ባለሙያዎች, ነገር ግን ደግሞ ስፖርት ወደ መጤዎች ምን BCCA (ከታች የተሰጠው ፎቶ) መውሰድ እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? ጉበት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች - እንዲያውም, ቅርንጫፍ ያለው አሚኖ አሲድ ጎን ሰንሰለት ሌላ አስፈላጊ ንብረት አለን. አድካሚ በስፖርት, ምግብ እና ከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገብ በቂ የሰው ማጽዳት ዋና አካል ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ አላቸው. ወደ ዕለታዊ አመጋገብ ጋር በተያያዘ አሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ዶዝ መውሰድ ከሆነ ውጤቱ ጉበት ሴሎች ወደነበሩበት መመለስ ይችላሉ, እናም በዚህ ጉዳይ ላይ የበለጠ ውጤታማ ከአሁኑ ውድ gepatoprotektorov በላይ ይሆናል.

ከፀደቀበት

BCCA ሴት ወይም ወንድ ለመውሰድ እንዴት እና ምን እንደሆነ ለመረዳት, በምርቱ መለቀቅ ያለውን ነባር ዓይነቶች ማወቅ ይኖርባቸዋል. ሁሉንም ይወሰዳል እና በተለያዩ መንገዶች ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ይጣመራሉ. እያንዳንዱ አትሌት በተለያዩ ጋር ለራሳቸው በጣም ተገቢ አማራጭ ማግኘት ይችላሉ. ይህ የመድኃኒት ቅጽ ከ ለውህደት ጊዜ እና የፈለገውን ውጤት መካከል የጀመራችሁ ላይ የተመረኮዘ መታወስ አለበት.

ጡባዊዎች

በጣም ሲፈረድብን ቅጽ ጽላቶች ናቸው. እንዲያውም, ይህ ከተለመደው የታመቀ ምርት ነው. ከእነሱ ውስጥ ንቁ ንጥረ ነገር መጠን, ማንም አያውቅም: ነገር ግን ከቆሻሻው ጥራት ትልቅ ጥያቄ ነው. ብቸኛው ጥቅም ለጀማሪዎች ሊያሟላ ያለውን ዝቅተኛ ወጪ ጽላቶች ነው.

አንጻራዊ ሁለተኛ "ሲደመር" ንቁ ንጥረ ረጅም ጊዜ-የሚለቀቅ ጽላቶች እንደ ተደርጎ ሊታይ ይችላል. መድኃኒቶችንና የመኝታ መልክ ምርት መውሰድ, ሰዎች አንድ ግልጽ ሌሊት catabolism ሆነው ራሳቸውን መጠበቅ ይችላሉ.

BCCA ልጃገረድ ለመውሰድ እንዴት እና ምን እንደሆነ ለመረዳት, ሆርሞን መጠን ለመወሰን ምርት መመሪያዎች እና እያንዳንዱ ጡባዊ ያለውን ስብጥር እና ብቻ በኋላ ማንበብ እርግጠኛ መሆን. የ እጽ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ከሆነ የተሻለ, ባለሙያዎች ወደ ግራ ነው.

እንክብልና

ቆንጆ ጥሩ መድኃኒቶችንና ቅጽ - ፊቱ BCCA. እንዴት እና በምን ከዚህ በታች እንደተገለጸው ይሆናል, በአግባቡ መውሰድ, እና መጀመሪያ ያላቸውን ጥቅሞች ጋር መወጣት አለበት. በዋነኝነት ፊቱ የተለያዩ bioavailability እና ምቹ enteric ልባስ ፊት. እነሱም በፍጥነት, የጨጓራ ጭማቂ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን መጨመር ወደ ደም እና አስተዳደር በኋላ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ተግባራዊ ለማድረግ ለመጀመር አይችሉም. ከዚህ ተከትሎ, ይናገራሉና ከፍተኛውን ጊዜ - ስፖርታዊ እንቅስቃሴ 30 ደቂቃ በፊት.

BCCA ለመውሰድ እንዴት እና ምን ጋር ዘንድ እንደ መመሪያ በቂ ቀላል ነው. የተቀበለው ምርት ብዛት ንጥረ እያንዳንዱ ቀለህ ውስጥ የተካተቱ መጠን ይወሰናል. ይህ ብዙ እንክብልና በአንድ ጊዜ መወሰድ ያለበት እንዴት ተጽዕኖ ምክንያቱም ከዚህ ጋር በማያያዝ አንተ የራስህን ክብደት ማወቅ አለብን. ለምሳሌ ያህል, ከብሔራዊ መጠን የሰውነት ክብደት 1 ኪ.ግ. በ ምርት 36 ሚሊ ግራም እንዲሆን ተደርጎ በመሆኑ በአንድ ፊቱ ላይ, leucine 500 ሚሊ, በትክክል በአንድ እርምጃ 6 እንክብልና የሚበሉ ያስፈልጋል 90 ኪ.ግ የሆነ ክብደት ጋር አትሌት የያዘ ከሆነ. መመሪያዎች ውስጥ የተደነገገው እነዚህ ሁሉ ክፍሎች አምራቾች.

ፈሳሽ

በፈሳሽ መልክ - ለውህደት ተመን እና እርምጃ ከጀመራቸው ይህ ሻምፒዮን. በማንኛውም ፈሳሽ ብቻ የአፍ አቅልጠው ውስጥ ከመግባቱ ጊዜ ላይ ያረፈ ዘንድ ቢጀምር እንደሆነ የታወቀ ነው. ወደ ደም አሚኖ አሲዶች በደረሰው ጊዜ ጥቂት ደቂቃዎች ጋር እኩል ነው ለዚህ ነው.

ውድድር ያስፈልጋል ወይም ዝቅ ያለ ምድብ ለመሄድ ፍላጎት ጋር የተያያዘ ነው የካሎሪ ገደብ አመጋገብ ጋር ከፍተኛ ጫና ያለው ልምምድ በማካሄድ ሰዎች በጣም አስደሳች መድኃኒቶችንና ያለው ፈሳሽ ቅርጽ,. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ ቅርንጫፍ ጎን ሰንሰለት ጋር አሚኖ አሲዶች ወዲያውኑ በኋላ ልምምድ ወቅት በፈሳሽ መልክ የተወሰደ ሲሆን ነው. ይህ catabolism ምክንያት ለሚከሰት የጡንቻ የጅምላ ምክንያት ከፍተኛ ኪሳራ ለማስወገድ የሚቻል ያደርገዋል. ምርቱን ብቻ ለኪሳራ በከፍተኛ ወጪ ነው.

ድቄት

አንድ አሚኖ አሲድ ኮክቴል ዝግጅት የሚውለው አሚኖ አሲዶች ያለው ዱቄት ቅጽ. ፈሳሽ መጠን በፍጥነት ላክልኝ. ፓውደር BCAA በሁለት ዓይነት ይከፈላል ናቸው; ከእነርሱም ያለ ጣዕም እና ጣዕም ወኪሎች በሙሉ በተቻለ ጋር. ጤናማ የሆነ አኗኗር Devotees ብቻ ሁለተኛ አማራጭ ለመግዛት ይፈልጋሉ, ነገር ግን ባለሙያዎች በጥብቅ ማድረግ አይደለም እንመክራለን. የተፈጥሮ በጣም መራራ ማንኛውም ተጨማሪዎች ያለ ዱቄት, እንዲሁም ሽታ እና ጣዕም በየትኛውም እነርሱም እንዲህ የሚቀልጥ ናቸው ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ወደ መጠጥ ብቻ ቤቶቻቸውም ያደርጋል, በጣም የተወሰኑ ናቸው.

የ ዱቄት መቀበል ጊዜ ከግምት ውስጥ አንድ ተጨማሪ ያነብበዋል መውሰድ አለበት. ብዙ ሰዎች ወለል ላይ ኮክቴሎች ያለውን ዝግጅት ውስጥ የግድ አረፋ ተቋቋመ መሆን እንዳለበት ያምናሉ. ይህ ዘመናዊ ምግቦችን ቆንጆ በፍጥነት ፈሳሽ ውስጥ ማማ ምክንያቱም አንድ ትልቅ የተሳሳተ እና አረፋ መልክ ነው, በተቃራኒው, ጥሬ ዕቃዎች መካከል ያሉትን ድሆች ጥራት ወይም creatine ስብጥር ውስጥ መገኘት እንዲህ ይላል.

የ አሚኖ አሲዶች ጥቅም ላይ ከሆነ, ሽታና, ውሃ ይልቅ እነሱ ይበልጥ እና ጭማቂ ተበርዟል ይቻላል. ምርት ውስጥ 36 ሚሊ ግራም መውሰድ ያስፈልጋል 1 kg: አስላ መቀበያ እንክብልና ውስጥ አንድ አይነት መሆን አለበት.

chewable ጽላቶች

አብረው ዋና መድኃኒቶችንና ዓይነቶች ጋር የሚጪመር ነገር የተለየ መልክ መጥቀስ ይገባል. chewable ጽላቶች መልክ አሚኖ አሲዶች ጥቅሞች በርካታ ይወርሳሉ, ዋና ሰዎች በፍጥነት የመጀመሪያ እርምጃ እና bioavailability ናቸው. ይህ ተምሳሌት የሆነ የአመጋገብ ምርት, ወደ ኦርጋኒክ ያህል አስፈላጊ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ይቆጠራል.

ማኘክ ልቦና እፎይታ በመስጠት, አሚኖ አሲዶች ረዘም እና የጸዳ አመጋገብ ይረዳል. ይህ ለእነርሱ ምስጋና እናንተ ስብ ኪሳራ ያለውን እድገት ከመጉዳት ያለ, ጣፋጭ ነገር መብላት ይችላሉ ነው.

ብዙውን ጊዜ chewable ጽላቶች glutamine ያለውን በተጨማሪ ጋር ማግኘት ይቻላል. እነዚህ leucine መቀበል ጊዜ የጡንቻ ፕሮቲን ክሳትን ያለውን ልምምድ ጥቅም ላይ ያለውን ምክንያት ተመራጭ ናቸው ግሉኮስ እና glutamine ያለውን ልምምድ ላይ አይደለም.

BCCA ለመውሰድ እንዴት እና ምን: ከሚያስገባው እና አጠቃቀም ድግግሞሽ

አሚኖ አሲዶች ለመጠቀም ዋናው ምክር የግድ ከመሄዳቸው በፊት በአምራቹ ማሸጊያ ላይ ሁሉንም ምክሮች ማጥናት እና መለያዎ መግባት መውሰድ እንዳለብን ነው. እነሱ ይበልጥ በፍጥነት እጽ መጠቀም እና ቀጣዩ ጥቅል ለመግዛት አንድ ሰው ለተግባር እንደ እንዲሁ እስከ ተሳበ ናቸው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተገልጋዩን ችግር - በአንድ ክፍል ውስጥ ይዘት ለማየት እና ይህን በተለይ ከሚያስገባው በመጠቀም ወደፊት ደግሞ ጋር በተያያዘ አሚኖ አሲዶች ቀኝ መጠን ለማስላት.

የመጀመሪያው ጋር የተያያዘውን ምርት መሆን የለበትም ገዛሁ. እሱም በርካታ አምራቾች ጋር መተዋወቅ እና ምርጥ አካል የተገነዘበው ያለውን ምርት መምረጥ የተሻለ ነው.

ሊለውጥልዎት regimen

ዕፅ መጠን እንደ የስልጠና ፕሮግራም ላይ ይወሰናል. ከእናንተ በፊት እና ስልጠና በኋላ መድኃኒቱን መውሰድ ይኖርብናል በቀን አንድ ጊዜ እና ስራ ለበዛባቸው ቀኖች ላይ ያልሆነ ስልጠና ቀናት ውስጥ, ባለሙያዎች 10 g በመውሰድ የምትመክሩኝ. ሊለውጥልዎት በተናጠል ለእያንዳንዱ ሰው የሚወሰነው ጊዜ. ይህም አሳደዱ ያለውን ዓላማ, እንዲሁም አትሌት ክብደት ላይ የተመካ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይህ ሦስተኛው የስልጠና ቀን መቀበል የተፈቀደላቸው - ትክክለኛ ክፍል ወቅት, ነገር ግን ምንም ቀደም ከግማሽ ሰዓት ሥልጠና ከጀመረ በኋላ.

ምን ያዋህዳል

በመውሰድ አሚኖ አሲዶች ሊሆኑ ይችላሉ, እና ፕሮቲን ወይም gainer ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይገባል. እነዚህን ምርቶች በማጣመር, እኛ ሊውል ይችላል የሆኑ ተጨማሪ አሚኖ አሲዶች ጋር የጡንቻ እድገት ሂደት ለማረጋገጥ ይችላል; ምክንያቱም ይህ ሐሳብ ጡንቻ ሕብረ እና ፕሮቲን ልምምድ ነው, እጅግ መልካም ነው.

ጥምር ምርቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ቅጽበት - ዝግጅት እና የፕሮቲን ቅልቅል የተለያዩ አሚኖ አሲድ ጥንቅር አሉ. ፕሮቲኖች ሁኔታ ውስጥ, ስንዴ ( "የቬጀቴሪያን የስፖርት የተመጣጠነ») ከ ተሰብስቦ በተሰራ አኩሪ አተር ፕሮቲን, እንዲሁም ፕሮቲኖች አሉ መታወስ አለበት. ማንኛውም ፕሮቲን የተሟሉ አይደሉም, እናም ስለዚህ, ከእነሱ ውስጥ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ሙሉ ክልል አለ. እነሱም ሙሉ አካል ፕሮቲን ጥንቅር ማቅረብ አይችልም. አስፈላጊውን ቫሊን, leucine እና isoleucine እጥረት ምክንያት ካሣ, ጥሩ ውጤት ለማግኘት ግማሽ ውስጥ ያለውን መጠን ሊጨምር ይገባል ያለውን ጉድለት ብቻ BCAA አሚኖ አሲዶች, ከፍ ማድረግ ይችላሉ.

ፈሳሽ አሚኖ አሲዶች መቀበል ንብረቶች

መጀመሪያ በጨረፍታ ይህ BCCA ለመውሰድ እንዴት እና ምን በጣም ብዙ ጥያቄዎች አሉ መሆን የለበትም ይመስላል. አለበለዚያ የይገባኛል ጥያቄ በመቀበል ገጽታዎች. የታሸገ ፈሳሽ አሚኖ አሲዶች ብዙውን ጊዜ አንድ ፕሮቲን አማራጭ ሆኖ ያገለግላል መሆኑን ልዩ የስፖርት ተጨማሪ እንዲሆኑ ተደርገው ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ስፖርት, ኮክቴሎች, እና ሲያደርጋት gelatin መፍትሔ ስለ አይደለም. ይህ እርግጥ ነው, ታላቅ ምርት, ነገር ግን አንድ ዋና እንከን አለው: ወደ ማትሪክስ gelatin የሚተካ እንደ አሚኖ አሲድ መገለጫ በአንድ የማቅረቡ ውስጥ arginine እና histidine የበዛ ይዟል ዘንድ የተሠራ ነው, እና አስፈላጊ አሲዶች, ግልጽ እንደሚጎዱ ግልጽ ነው. ይህን ተከትሎ, ፈሳሽ አሚኖ አሲዶች ጋር BCAA ያለውን ጥምረት የስልጠና ስብስብ ከሲታ የጡንቻ የጅምላ በኋላ ማግኛ ሂደቱን ለማፋጠን አኳያ ጥቅም ሊያመራ ይችላል.

የጎንዮሽ ጉዳት

ለጀማሪዎች ብዙ ጊዜ BCCA የጎንዮሽ እንደሆነ ያሰኛቸዋል. እሱን ለማስወገድ ይህን ዕፅ መውሰድ ይኖርብናል እንዴት እና ምን, ከዚህ በታች ተገልጿል.

አሉታዊ ውጤቶች ዋነኛ መንስኤ በባዶ ሆድ ላይ ዕፅ ነው. የተሻሻለ አንጀት ይከስታል እና ጭማቂ መለቀቅ ተከትሎ አሲድ መፈጨት, ለመሥራት ይገደዳሉ. ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች, በጣም በፍጥነት የምግብ መፈጨት ጭማቂ ሲጨምር በማጎሪያ ያረፈ ነው. የዚህ ውጤት ሊሆን ይችላል:

• ማጋሳት;
• ተቅማጥ;
• ቃር.

ይህ መመሪያ በጥንቃቄ ጥናት, እንዲሁም ከመውሰድዎ በፊት ምክር ለማግኘት ስፔሻሊስት ይግባኝ ለማስወገድ ይረዳናል.