Ecotherapy: ዱር እርዳታ ጋር ውጥረት ለማርገብ እንዴት

የእንጨት ሁልጊዜ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ልብ እና አእምሮ ውስጥ ልዩ ቦታ ነበረው አድርጓል. በ 1982 የጃፓን መንግስት ያለውን የደን ኤጀንሲ የህዝብ ጤና መስክ ውስጥ ብሔራዊ ፕሮግራም አስጀምሯል አድርጓል. ዓላማው ከተፈጥሮ ጋር መገናኘት እና ዛፎች እነሱን ለማስገዛት በጃፓን ሰዎች ለማበረታታት ነው.

ecotherapy

ዓላማ ጫካ ውስጥ መሆን ብቻ ነው ምክንያቱም ይህ ecotherapy, በአንጻራዊነት ቀላል ነው. እርስዎ "ደን መታጠብ" ሲወስዱ, መራመድ ወይም ለማሄድ ምንም አስፈላጊ ነው. ይህ ብቻ ደን እና አተነፋፈስ ውስጥ እንዲቆዩ የሚያተኩረው.

ጫካ ውስጥ የሚያሳልፈውን ጊዜ, አካላዊና አእምሮአዊ ጤንነት የሚያሻሽል ያለው አመለካከት አዲስ አይደለም, ነገር ግን ይልቅ ብዙ ጥንታዊ ባሕሎችና ልማዶች ላይ ሥር የሰደደ ነው. ይሁን እንጂ ዛሬ, ጥናቶች እነዚህ እይታዎች አረጋግጠዋል. "የደን መታጠብ" ያለውን የተረጋገጠ ጥቅሞች መካከል አንዳንዶቹ, ደስታ ደረጃ እየጨመረ, ውጥረት ሆርሞን ኮርቲሶል ምርት ለመቀነስ ትኩረት እና ማተኮር ችሎታ ለማሻሻል ናቸው.

ኮርቲሶል ደረጃ ላይ «ደን መታጠብ" ያለው ተጽዕኖ

የደን ደንቦች እና የደን ምርቶች የሥነ ምግባር ኮሚቴ ባካሄደው አንድ የጃፓን ጥናት, ኮርቲሶል ደረጃ ላይ «ደን መታጠብ" ያለውን ተፅዕኖ ያለውን መለካት ያደረ ነበር. ተመራማሪዎቹ 280 ተሳታፊዎች ሰብስበው ለሙከራ 24 ደኖች ተለይተዋል. እያንዳንዱ ሙከራ ጫካ ውስጥ, ወይም በከተማ አካባቢዎች ወይም ይሄዱ የነበሩ 12 ሰዎች አንድ ቡድን ተካትተዋል.

ኮርቲሶል መለኪያዎች ከቁርስ በፊት, እንዲሁም በፊት እና የእግር በኋላ ጠዋት ውስጥ ምርምር ማዕከል የተካሄደ ነበር. ወደ ፈተና 2 ቀናት ተካሂዶ ነበር. በመጀመሪያው ቀን, ቡድኑ የከተማ እና የደን የመሬት መካከል የተከፋፈለ ሲሆን በሁለተኛው ቀን ላይ, ተሳታፊዎች ለወጡ.

ውጤት ደኖች መካከል ያለውን ተፅዕኖ የደም ግፊት እና የልብ ምት እንዲሁም ኮርቲሶል ደረጃዎች ላይ መቀነስ ምክንያት ሆኗል መሆኑን አሳይቷል.

ሌሎች አረጋግጠዋል አዎንታዊ ስነልቦናዊ ውጤቶች

ሌሎች ጥናቶች "የደን መታጠብ" አዎንታዊ ስነልቦናዊ ውጤቶች እንዳለው አሳይተዋል. በዚህ ጥናት ውስጥ, ተመራማሪዎች ጭንቀት, ወዳጅነት, መሰልቸት, ጥላቻ, ጥንካሬና እና ደህንነት ይለካል አንድ የስሜት መለኪያ ተጠቅሟል.

498 ፈቃደኛ 2 ቀናት በዘለቀው ጥናቱ ላይ ተሳትፈዋል. በመጀመሪያው ቀን ላይ እነሱ ጫካ ውስጥ አንድ የእግር ጉዞ በኋላ ምርመራ ነበር. በሁለተኛው ቀን ላይ ጥናት ተሳታፊዎች በአንድ ቁጥጥር አካባቢ ጥያቄዎች መልስ ውስጥ ተካሂዶ ነበር.

ውጤቶቹ ከበፊቱ ብርታት ሳለ ተሳታፊዎች ውስጥ "የደን መታጠብ" ጥላቻ እና ጭንቀት, ቀንሷል በኋላ መሆኑን አሳይቷል. ይህ ልብ የሚስብ ነው, ውጤት መሠረት, ውጤት ውጥረት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይበልጥ ነበር. ይህ ጥናት በ "የደን መታጠብ" በምላሹ, የስነ አእምሮ መታወክ አደጋ ሊቀንስ ይችላል ይህም ውጥረት, ለመቀነስ የሚያስችል መሣሪያ እንደ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ያሳያል.

በሽታ የመከላከል ሥርዓት ማሻሻል

የ "የደን መታጠብ" ሌላው ጥቅም እነርሱ የመከላከል ሥርዓት ቅርቦትን ማሻሻል ነው. ከእንጨት የተሰራ አስፈላጊ ዘይቶች - በርካታ ጥናቶች ደን የሚተን ምርት መጋለጥ በኋላ የተፈጥሮ ገዳይ ሴሎች (NK-ሕዋሳት) ቁጥር ጭማሪ አሳይተዋል.

NK-ሴሎች ቫይረስ የተለከፉ ሕዋሳት ላይ ፈጣን የመከላከል ምላሽ ለማምረት እና ዕጢ ምስረታ ለመከላከል እየሰራን ነው. እነዚህ ዋና ዋና histocompatibility ውስብስብ ይጎድላቸዋል ይህም በበሽታው ሕዋስ, ጥቃት ለመለየት እና መግደል የማይቻላቸውን ናቸው. NK-ሴሎችን ለማምረት ጫካ ውስጥ አንድ ሳምንት በኋላ ከ 7 ቀናት ወንዶች እና ሴቶች ውስጥ እየጨመረ መሆኑን ቀደም አሳይተዋል ያደረጉ ተመራማሪዎች, በ 2010 ሌላ ጥናት ይካሄዳል.

በዚህ ወቅት, እነዚህ ሰዎች በሽታ የመከላከል ሥርዓት ላይ ጫካ ውስጥ የአንድ ቀን ጉዞ ላይ ተጽዕኖ ለመለካት እየሞከሩ ነበር. ጥናቱ ጠዋት እና ከሰዓት 2 ሰዓት ያህል ጫካ ውስጥ ተመላለሰ አሥራ ሁለት ፈቃደኛ ሠራተኞች ተሳትፈዋል. ተመራማሪዎቹ ጉዞ በፊት እና ሙከራ በኋላ 8 ቀናት ውስጥ ደም እና የሽንት ናሙና ወሰደ. ውጤት እነሱ "ደን መታጠብ" ሞክሮ በኋላ NK-ሕዋሳት እና ፕሮቲኖች ያለውን ጃፓኖቹ እንቅስቃሴ እየጨመረ መሆኑን አሳይቷል.

ከከተማ ወጣ ያግኙ!

ከዚህ መረጃ ጋር የታጠቁ, እኛም በልበ በዚህ ሳምንት ከተማ ውጭ ወይም በአቅራቢያው ደን መናፈሻ ውስጥ አንድ ጉዞ ይገባቸዋል ማለት እንችላለን. ዛፎቹ ሥር ዘገምተኛ የእግር ውሰዱ; ከዚያም ቁጭ ለተወሰነ ማሰብ ቦታ ማግኘት. መተንፈስን ተለማመድ እና ግብ ጫካ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ ብቻ እንደሆነ አስታውስ. በተጨማሪም, እርስዎ ዘና ለመከላከል ነበር አንድ ይረብሻል ኩባንያ, ከሁሉም ጓደኞች ጋር ጫካ ውስጥ መሄድ ይችላሉ. እንደ ጉዞዎች በኋላ የታደሰ ስሜት ጋር ወጥተው ከብላቴኖች ሂድ እርግጠኛ ይሁኑ. በተጨማሪም, ደን አንተ ዘና ሁሉ ውጥረት ለማርገብ ይረዳናል. የ ecotherapy ለመጨረስ አንድ ጊዜ እና ኃይል ለመጨመር እና ለማለት የለም, እናንተ ወዲያውኑ ስሜት ይሆናል!