Saury መካከል ሾርባ

የታሸገ saury መደበኛ ማብሰል ዓሣ ይልቅ ሁለት ተለቅ የሰባ አሲድ ይዟል. አጠቃቀሙ አካል መሙላት አስፈላጊ የተነሳ , ስብ አሲዶች እጅግ አብዛኛውን ጊዜ ሾርባ saury የበሰለ ነው እሱ ብቻ ቀላል እና አምጣልኝና አይደለም, ነገር ግን ስለ ደግሞ ጠቃሚ ባሕርያት እና ንብረቶች አንድ ብዛት አለው. እንደ ዓሣ ሾርባ ስብጥር ቫይታሚኖች, ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች እና የተለያዩ ከማክሮ እና micronutrients ትልቅ መጠን ይጨምራል. ከዚህም በላይ ካርቦሃይድሬትና አልያዘም , የአመጋገብ ፋይበር ስለዚህ በቀላሉ ሊፈጩ ነው.

ይህ የልማት ለመከላከል ለመርዳት የሰባ አሲዶች ኦሜጋ 3 የራሱ ጥንቅር ውስጥ ያለው ይህ ዲሽ, የልብና የደም በሽታዎች የሚሰቃዩ ሰዎች በጣም የተመቸ ነው.

ብዙ ዓሣ ምግቦች መካከል ሾርባ saury ፈጣን እና ብርሃን በላዩ ላይ ቅመሞች በብዛት አያስፈልገውም ስለሆነ, ለማድረግ በቂ. ይህ አርኪ ነው, እና ከሁሉም ጣፋጭ ሳይሆንልህ ቅመሺው ዘንድ ያለው ሁሉ ደስ ይሆናል.

ይህ ዲሽ ብዙ ነገር, ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹን እንመለከታለን መሆኑ መታወቅ አለበት.

1. Sayrovy ሾርባ.

ንጥረ ነገሮች: የታሸገ saury አንድ ይችላሉ, አምስት ድንች, አንድ ትልቅ ሽንኩርት, ሩዝ, ጨው, ቅመማ ቅመም, ቅጠላ ሁለት መቶ ግራም.

ድንች, ሽንኩርት እና ካሮት ታጠበ መጽዳት አለበት. በለስ ቀዝቃዛ ውኃ ጋር በደንብ ታጠበ. ውኃ ጨመረ በደቃቁ ድንች እና ማዘጋጀት ማብሰያ ማሰሮ ውስጥ. ውኃው ሩዝ ለማከል ኢዮብንም ጊዜ, ዳግም-በእባጩ በኋላ ሳለ Bates እሳት ለማነሳሳት እና መፍላት ቀጥል sayrovy ሾርባ ሌላ አምስት ደቂቃዎች.

ምግብ ጥሩ ዓሣ ማግኘት እና ሹካ ጋር አዋህዳቸው ወይም መጠናቸው አነስተኛ ቁርጥራጮች ለማድረግ በቢላዋ መቁረጥ ወደ መክፈት ይኖርብናል ይችላሉ. ስገዱ በመንፃት በደቃቁ የተከተፈ, ከዚያም ወርቃማ ቡኒ ድረስ ዘይት ውስጥ የተጠበሰ.

አንድ ማንኪያ ጋር አንድ ማሰሮ ውስጥ ማስቀመጥ የታሸገ saury, ስለ ሽንኩርት, ጨው እና ቅመማ ቅመም, እንዲሁም መጨመር ወሽመጥ ቅጠል ሩዝ ለማዘጋጀት ጊዜ ይኖራቸዋል በዚህ ጊዜ, እና ጥቁር በርበሬና አተር እና ሌላ አምስት ደቂቃ ማብሰል.

ወደ ፊት ከጥቂት ደቂቃዎች የታሸገ saury-ዝግጁ ከ ሾርባ, ይህም የደረቀ ወይም ትኩስ ደካማው አክለዋል ነው.

2. ሾርባ ጣሳዎች.

ንጥረ-ዘይት ውስጥ የታሸገ saury አንድ ይችላል; ጥቂት ድንች, አንድ ሽንኩርት, ፓስታ, የደረቀ ቅጠላ, ጨው እና እንዳንቀምስ ቅመሞች አንድ እፍኝ.

ተከፍቶ የታሸጉ, ፈሳሽ ከፈላ ውሃ, ታክሏል የጨው መጥበሻ ውስጥ ወጥተው አይቃጠልም አነስተኛ ፕላኔቱ ድንች ወደ የተከተፈ ነው.

ጊዜ saury ሾርባ ይህ ሽንኩርት የተከተፈ ያክላል, እባጭ, እና አምስት ደቂቃ እና ፓስታ እና በኋላ ዝግጁ ነው ድረስ ድረስ ማብሰል ይቀጥላሉ.

ዓሣ ቁርጥራጮች ጥቂት ደቂቃዎች መጥበሻ በመተው, ለውሺውም: እንዲሁም መልካም, ቅጠል ጋር ሾርባ ሁሉ ድብልቅ እነሱን ለማከል, ምድጃው ማጥፋት ይኖርብናል. ከዚያም አትቀቅል አይደለም ፓስታ ወደ ያስወግዱት.

በመሆኑም ማዘጋጀት ሾርባ saury በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ወደ አዘገጃጀት የሙጥኝ ጋር በቂ ከዚያም ጠቃሚ ባሕርያት እና ንብረቶች አንድ ቁጥር ጋር መፈጠራቸው ነው ጣፋጭ መከራቸው ዲሽ, ማግኘት ይችላሉ. ምንም ካርቦሃይድሬትና የአመጋገብ ፋይበር ያለው ሳለ ስለዚህ, የታሸገ saury, ፕሮቲኖች, ስብ, ቫይታሚኖች ገጽ, በጥቃቅንና ማክሮ ክፍሎች, አሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ቁጥር ይዟል.

ወደ አመጋገብ ውስጥ ከዚህ ዓሣ ከ ምግቦች መግቢያ, ካልሲየም, ብረት, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም ጋር አካል ሙሉአት ዘርጋ ላይ ሥራውን normalize ያስችላቸዋል. እንዲህ ያለ ዲሽ osteroporoza ሰፍቶ እና አርትሪቲስ, የስኳር በሽታ, የታይሮይድ በሽታዎች ላይ ከማለዘብ እና የአንጎል ተግባር ለማሻሻል ነበር. ይሁን እንጂ በጉበት የጣፊያ በሽታዎች እየተሠቃዩ saury ሰዎችን መጠቀም አይመከርም.

ይህ ዲሽ በእኛ ወጥ ቤት ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ሊባል ይገባል, እንኳ በቂ ልምድ የሌለው ትልቅ ህልም ሼፍ ማብሰል ይችላሉ. የእርስዎ ምግብ ይደሰቱ.