'ሄርኩለስ' ምግብ እንዴት

ጤናማ የአመጋገብ ስለ ዛሬ ፕላኔት ላይ ከሞላ ጎደል ሁሉም ያውቃሉ. ሌላው ጥያቄ, ይህ "እንጂ በተገላቢጦሽ መኖር እና ሲሉ ሊኖራቸው ይገባል" በማለት ምክር ለመከተል "ተገቢ አመጋገብ - የጤና ዋስትና" ነው, ሁሉም ዝግጁ ነው. ደህና, እርስዎ (ወይም ቢያንስ ገደብ) መብል, የተጠበሱ ምግቦች, ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ማስወገድ አለብን የሚል ንድፈ ሐሳብ ላይ, ሁሉንም ነገር ሰማሁ.

በተለይ ወንዶች ውስጥ ያለውን ህዝብ ያለውን ሁከት, አብዛኞቹ, ቺዝ ፍጆታ ይጠይቃል የሚስብ ነው. እርግጥ ነው, በዚያ በተለይም ሕዝብ በዚህ ክፍል ይህን በመተንፈሻ የሚሆን ታላቅ አክብሮት ያላቸው ሰዎች ናቸው እና ይህን ርዕስ የተጻፈው ነው. ትልቅ ቁጥሮች ውስጥ የሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ሁለት ስሪቶች ውስጥ ይህ ጠቃሚ ምርት ማቅረብ: oat flakes "ተጨማሪ" እና "ሄርኩለስ". በመጀመሪያ ለ ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል, እና የኋለኛውን, ይመስላል, የበለጠ ጣፋጭ ናቸው. በእነርሱ ላይ ውይይት ይደረጋል.

በመሆኑም የአምላክ "ሄርኩለስ" ማብሰል እንዴት ስለ ታሪክ እንጀምር

ሄርኩለስ ከ ጠቃሚ እና አልሚ ጥራጥሬ flakes ዝግጅት, ያስፈልግዎታል: ውኃ, ጨው አነስተኛ መጠን ያለው, ቅቤ. ተጨማሪ ቅመሞች ወተት, ማር, ስኳር, ትኩስ ፍራፍሬ, ለውዝ, እንዲያፈራ ያጠራዋል, አፕሪኮት, ዘቢብ ጥቅም ላይ እንደ እነዚህ ክፍሎች, መሠረታዊ ተብሎ ይችላል.

በተለምዶ, ለእያንዳንዱ ጥቅል በጽሑፍ ንቡር አዘገጃጀት ቺዝ, ከዚህም በላይ ከእነርሱ አንዳንዶቹ flocs (ኬኮች, ኬኮች) በመጠቀም ማዘጋጀት ምግቦች የተለያዩ ዘዴዎች ተገልጿል ናቸው. በድንገት ወደ ማሸጊያ አጡ; ነገር ግን አንድ ነገር ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ማብሰል ይፈልጋሉ ከሆነ ግን, የእኛን መጣጥፍ ያንብቡ.

ፈጣን የ "ሄርኩለስ" ማብሰል እንዴት

ፈጣን የማብሰያ ቺዝ ተሞክሮ እመቤቶች ቀዝቃዛ ውኃ ውስጥ ሌሊት ላይ ጥራጥሬ እንዲሰርግ ይመከራሉ ለ (ሀ የመስታወት ምርት ውስጥ ሁለት የውሃ መነጽር ይወሰዳል). ውኃ ወይም ወተት ሌላ ብርጭቆ አፈሳለሁ, አንድ ሳህን ላይ ማስቀመጥ አስፈላጊ የሆነ ያበጠ የጅምላ ጋር ድስቱን ጠዋት ላይ, ጨው ለማከል እና እሳት ያብሩ. ገንፎ እንዲህ ዘዴ ዝግጅት ሂደት በተመለከተ ሦስት አምስት ደቂቃ ይወስዳል. ከዚያ, ከሙቀቱ ለማስወገድ ቅቤ መጨመር እና ለጥቂት ደቂቃዎች አንድ መክደኛው ጋር ለመሸፈን አስፈላጊ ነው.

ውኃ ላይ "ሄርኩለስ" ማብሰል እንዴት

የተለያዩ ምግቦች መካከል ደጋፊዎች ምግብ, ስኳር, ወተትና ቅቤ ማብሰል ጊዜ ጨው መጠቀም አትወድም. እንዲህ ያሉት ሰዎች ውኃ ውስጥ የበሰለ oat ምግብ, እንዲቀምሱ ሊኖረው ይችላል.

እንዴት በዚህ መንገድ በ "ሄርኩለስ" ማብሰል? 20 ደቂቃ - ከፈላ ውሃ ውስጥ, አፍልቶ ያመጣል 15 ለ ቀስቃሽ, የ ሙቀት ለመቀነስ እና ማብሰል (በማገልገል flakes በቀን ውስጥ ሁለት የውሃ ክፍሎች ላይ የተመሠረተ) flakes አፈሳለሁ. ከዚያም ሙቀት, ሽፋን ከ ውጥንቅጥ ማስወገድ እና ለአምስት ደቂቃ ያህል ሞቅ ፎጣ መጠቅለል. አንተ የተጠናቀቀውን ዲሽ ጥቂት ማር ወይም የደረቀ ፍሬ ላይ ማከል ይችላሉ.

በዚህ መልኩ የተዘጋጀ ዲሽ, ወደ depressions የሚያስወግድ እና የኮሌስትሮል አርዝሞ, መርዛማ ለሠገራ ያስፋፋል እየተዘዋወረ, ሐውልቶችና ያስወግዳል.

እንዴት ወተት ላይ "ሄርኩለስ" ማብሰል

የ ጥራጥሬ ወተት መስታወት ቺዝ, ወተት ሦስት ኩባያ, ውሃ, ጨው, ስኳር / ማር, ቅቤ አነስተኛ መጠን ያለው, ፍሬ ያስፈልገናል ለማዘጋጀት (የደረቁ / የታሰሩ / ትኩስ). ድስቱን ውኃ አነስተኛ መጠን አፍስሱ (ከታች ተዘግቶ ነበር ዘንድ), ሶስት የወተት መያዣ ኩባያዎች በወጭት ልበሱ. የ ወተት ኢዮብንም ጊዜ, ትንሽ ስኳር ጨው ለማከል እና ከዚያም ጥራጥሬ ይለዋልና. ሀያ ደቂቃ ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ገንፎ ማዘጋጀት. ከዚያም ቅቤ መጨመር ሙቀት ከ ለማስወገድ, አንድ መክደኛው ጋር ለመሸፈን እና ውጥንቅጥ uprela ወደ አስር የእኔ ዙሪያ ጨርቅ ተጠመጠመ. አንድ ትንሽ ጣፋጭ ማከል ይችላሉ በማገልገል ጊዜ (ዘቢብ, የደረቀ አፕሪኮት - እናቀምሳቸዋለን).

እንዴት "ሄርኩለስ" ማብሰል: ምክሮች

· ፓን, የ flakes ዝግጁ ናቸው ውስጥ, neemalirovannoy መሆን አለበት.

· Gruel ወተት ላይ የበሰለ ከሆነ, ማሰሮ ውስጥ ፈሳሽ አፍስሰው በፊት, ዕቃ ግርጌ ቀዝቃዛ ውኃ ጋር መሙላት እና ከዚያም ወተት አፍስሰው. ይህ ዱላ አቅም ማስቀመጥ ይሆናል.

· የ ገንፎ እንኳ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ይቻላል ማዘጋጀት. ወተት ጋር ቤይ flakes, ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ የመገናኛ ማደባለቅ ወደ ክወና ማቆም የትኛው ጊዜ አራት ደቂቃዎች, በሙሉ ኃይል ላይ ማብሰል.

· ይህ ምድጃ የበሰለ ጣፋጭ ገንፎ, ይንጸባረቅበታል. ወደ ስኳር መጨመር, ጨው መጨመር, ከፈላ ውሃ አፍስሱ አንድ ማሰሮ ውስጥ ጥራጥሬ አፍስስ 30-40 ደቂቃ ምድጃ ውስጥ መክደኛው እና ቦታ ጋር መያዣ ይሸፍናሉ. ወተት ራቅ ማሰሮው ከ አይሰራም ስለዚህ, ይህ ቅቤ ውስጥ ውስጡን ያለሰልሳሉ አስፈላጊ ነው.

· ፍጹም ዘቢብ, እንዲያፈራ ያጠራዋል, የደረቀ አፕሪኮት, ለውዝ ጋር Oat ምግብ; ይህ ጥምረት ምርቱን የመገልገያ እንዲጎለብቱ.

የ ገንፎ ከሆነ - አይደለም ተወዳጅ ዲሽ, አንተ ትንሽ ይኮርጃሉ ይችላሉ. አንድ የቡና መፍጫ ወይም በብሌንደር Smolov ሄርኩለስ flakes, ወደ ምክንያት ዱቄት ቂጣ, ኬኮች, ብስኩት ለመፈፀም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በተጨማሪም ጋር oat flakes በጣም ከአንጀት የዶሮ cutlets አገኘሁ.