ቮልት. ወደ ፍየል በኩል ይጋርዱታል መካከል ዘዴ

በሰው አካል ላይ እርምጃ በማድረግ Gymnastic መዝለል, እንቅስቃሴዎች ያሳየበትን, የጡንቻ ጥንካሬ, ፍጥነት እና ቅንጅት ማዳበር. እነዚህ በየትኛውም እድሜ, ጾታ እና ሥልጠና ደረጃ ማለት ይቻላል ሁሉ ውስጥ ይገኛሉ.

በቀላሉ የማድረግ ችሎታ ቢዘል - ጥሩ ዝግጅት አንድ አመልካች ይወስዳል. በተጨማሪም ውድድር መዝናኛ እና ስሜት ያደርገዋል የተለያዩ ደረጃዎች መካከል gymnastic አፈፃጸም, ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ቀላል (ያልሆኑ ማጣቀሻ) እና ይጋርዱታል; እነሱም ሁለት ቡድኖች ይከፈላሉ.

የመጀመሪያው ቡድን projectile ድጋፍ እቅፍ ያለ ተሸክመው ናቸው እነዚህ ናቸው. ይህ ቢዘል እየዘለሉ, እና ገመድ ዝላይ, ወይም ርዝመት (ሀ gymnastic ወይም ስናመራ ሰሌዳ ጋር) በጥልቀት (አንድ ቦታ ወይም ሂያጅ).

ቮልት - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት, መካከለኛ ድጋፍ በመጠቀም, አንድ የተወሰነ መንገድ (ከጅምሩ) የተለየ ንድፍ እንቅፋቶች ለመወጣት ያቀፈ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚያገለግል gymnastic ዕቃ ይጠቀማሉ. አንድ ምሳሌ እንደ ማጣቀሻ ፍየል በኩል የመዝለያ ወይም በፈረስ. የ projectile አንድ ርዝመት ወይም ስፋት ውስጥ መቅረብ ይችላል.

ማከናወን ቮልት ቀጥ እና ጎን ሊሆን ይችላል.

የእሱ ቴክኒክ የሚከተሉትን ደረጃዎች አሉት:

1. አሂድ.
2. በምግባሩ gymnastic ድልድይ.
3. እግር ግፋ.
4. የበረራ ዙር.
5. የ projectile እጅ ይግፉት.
6. በእጅ የግፋ በኋላ የበረራ.
7. የማረፊያ.

መጠናቀቅ ስፖርተኛ በእያንዳንዱ ዙር በሚቀጥለው አንድ መሰናዶ እርምጃ ነው. እርምጃዎች ውስጥ ማናቸውም ወደ ፍየል በኩል ይጋርዱታል ለጥፋት በማከናወን ላይ ሳለ አንድ ስህተት ተከስቷል. በዚህ ሂደት ውስጥ ወንዶች እና ሴቶች በ ጥበብ ውስጥ ምንም የተወሰነ ልዩነት የለውም ቢዘል.

እየሄደ መጀመሪያ

አሂድ ማለትም አንድ ወጥነት ፍጥንጥነት ጋር መደረግ አለበት. የራሱ ቬሎሲቲ ውስጥ ኬ መዋዠቅ ላይ አሉታዊ ይህ ዝላይ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ጥሩ ስፖርተኛ በሴኮንድ ስምንት ወይም ተጨማሪ ሜትር ይደርሳል አጠገብ ማፋጠን.

ይህም በቋሚ ርዝመት በመያዝ, ተመሳሳይ መነሻ ቦታ መጀመር አስፈላጊ ነው. መንቀሳቀስ ጊዜ ቀስ በቀስ ፍጥነት በሚጨምርበት - ሹል ጅምር ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ይከላከላል.

የ አሂድ-እስከ ያህል ርቀት ርዝመት projectile, ቢዘል መካከል የተለያዩ, አንድ የጅምናስቲክ መካከል ዝግጅት, እና ተጨማሪ ያለውን ደረጃ ዓይነት ይወሰናል.

ለጀማሪዎች, ይህን ርቀት አብዛኛውን ጊዜ 10 ሜትር ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ቴክኖሎጂ የምታሳይ ውስጥ እንደ ተመሳሳይ ነው Sprint.

ድልድዩ ላይ ጉብ

እሱም ከፍተኛ ፍጥነት ለመድረስ ጊዜ አከናውኗል. ድልድዩ ዝላይ ውጤት እየተባባሰ እና የተሳሳተ ዘዴ ይላል ጋር ለመቀነስ vsprygivaniem ዘንድ.

አንድ ግንዱ በትንሹ የታጠፈ ወደፊት ተረተር ወደቀ ላይ የታጠፈ እግር ወደ flywheel ይበልጥ inching. ሁለቱም - የ ደረት ፊት ለፊት. ከዚያም ቀጥተኛ ግንኙነት እግራቸው ወደፊት ተሸክመው ናቸው. እርስዎ ድልድዩ የጦር እግር ሲነኩ ግርጌ ላይ ናቸው.

ወደ projectile እና ድልድዩ መካከል ያለውን ርቀት ያለው ይበልጣል, ለመብረር ላይ ፍጥነት ከፍተኛ. ብዙውን ጊዜ ይህ ነው - አንድ ሜትር ወይም ሜትር ግማሽ.

የእርስዎን እግር ለመግፋት

ካልሲ ላይ ድልድዩ ስፖርተኛ (ሳይሆን መላው በእግር) እንዲገቡ እየዘለሉ ማለት ይቻላል ስለ ወደፊት ቮልቴጅ ጣት ነው. እነርሱ በእግር ስፋት ወደ ድልድይ ትይዩ ላይ የሚቀመጡ ናቸው. ልምድ አርቲስቶች, እየሰጠመ, የእርስዎ ወጠረ ጉልበቶች እና ረግጬ ቀጥ. መጤዎች ብቻ touchdown እየጠበቁ ናቸው.

በዋግ ክንዴም እግር ተላኪ ላይ ያበቃል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ቅልጥሞች ሙሉ በሙሉ ጕልበት ላይ እንዲራዘም ናቸው. አካል በትንሹ ወደ ኋላ, ወደ ፊት ያጋደለ ነው የተጠጋጋ ነው.

ተከታዮቹ የበረራ እና በእጅ የግፋ

በዚህ ምዕራፍ ውስጥ, ስፖርተኛ አካል ቀጥ ማድረግ, ወደ ኋላ ወደ ታች የመጀመሪያ ዥዋዥዌ ያደርገዋል. ይህ የግፋ እጅ ላይ በዠድ መካከል በጅማትና ውስጥ ፈጣን አካል flexion የሆነ አካባቢ ለመፍጠር ይረዳል.

በጣም አስቸጋሪ ቅጽበት, ይጋርዱታል የያዙ - የ projectile ከ የመጸየፍ. ይህ ነግሮች እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው. አጭር ቢሆንም, የጅምናስቲክ ቀዶ በጥብቅ በቅደም ተከተል በማስተማር ነው.

የ የግፋ ሦስት ደረጃዎች መለየት:

• ድጋፍ ላይ ቀጥተኛ እጅ ቅንብር;
• ክርኖች ላይ የጦር ከታጠፈ እና extensor ጡንቻዎች ተቃርኖ እያደገ ነው እያለ, ትከሻ ላይ "መውደቅ" ጋር መቀበያ እንዲነፍስ;
• ንቁ የመጸየፍ ዙር ይህም በ የትከሻ ቀበቶ ይንቀሳቀሳል በፍጥነት ወደላይ, ክንዶች እና ክርኖች የታጠፈ አንጓ ቀጥ ለማድረግ.

በ ዝላይ ላይ ማንኛውም መቻል ውስጥ projectile አካል በፊት የሚከሰተው. ግፋ እጅ ያለውን እስከ በዠድ መቀያየርና እግር መነሳት እየመራ, ታከብረኝ ጋር አካል ጥምር ይገባል. በዚህ ድጋፍ ላይ ጫና በመጨመር የመጸየፍ ውጤታማነት ይጨምራል.

ያላቸውን ምርቶች መስመር በኩል መዞ ቀዋሚ ትከሻ መካከል መገናኛ ላይ እጃቸውን ጫፎች ይግፉት. ይህ በቀጣይ ይውሰዳት-ውጪ ከፍተኛ ቁመት ይሰጣል.

የበረራ ዙር መመንጠቅና እና touchdown በኋላ

የ ዝላይ ዓይነት በረራ ውስጥ አትሌት አካል ቦታ ላይ ይወሰናል. የ መልመጃ በዚህ ዙር ትግበራ ጥራት አጠቃላይ ግምገማ ይነካል. ማረፊያ ስፖርተኛ በሞኒተሪንግ በፊት የተወሰነ ዝላይ ቦታ ያስፈልጋል እየሰራንበት ነው.

በማረፊያው ብቻ ታች ሙሉ በእግር ላይ የሚጠይቁ እና አትሌት አካል አንድ ማዕበል እንቅስቃሴ ለማድረግ ተገድዷል ነው የእርስዎን ሚዛን, ማጣት ሳይሆን እንደ እንዲሁ ደግሞ በስተቀኝ በኩል ላይ ግፊት መጨመር, የ የሚስተካከልበት ቮልቴጅ ጣት ካልሲ ላይ ቦታ ይወስዳል. ድጋፍ አስፈላጊ የማረፍ ያለውን ተፅዕኖ ለመቀነስ ወደ elastically እግራቸው ማጠፍ. ከባድ የማረፊያ አብዛኛውን ሚዛን እና አንዳንድ ጉዳት ማጣት ይመራል.

ትግበራ ይጋርዱታል የተለያዩ አይነቶች አሉ.

ሰፊ ፍየል

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዘዴ ይጋርዱታል ያለ ለመሸሸግ ቦታ ጭን ውስጥ ከዚያም ትኩረት ውስጥ ተንበርክኮ vskoke ላይ projectile የያዘ ነው, እና. የእርሱ እጆች ተረከዝ ላይ ወደ ኋላ አሳልፎ ሰጥቶአልና ጋር, በጉልበቱ ላይ ወረራ በማድረግ, ይፈለጋል, አካል ወደፊት ተጠግቶ. አቅፎ ጠንካራ ቤትዋንም ወደ projectile ከ አጥፋ መግፋት እግሮቹን ለማዳረስ እና prognuv አካል ለመሸሸግ ለማከናወን.

ስቴጅስ መማር:

1. ወለል ላይ የነበርክባትን አቅጣጫ ላይ ተቀምጦ, ክንዶቹና በማውለብለብ, አንበረከከ.
2. በተመሳሳይ ማድረግ እና የቁጭ ወደ ዘንድ, ጉልበቶች rebounding.
3. ወደ ቦታ ለማንቀሳቀስ "ቆመው ሳለ ጕልበት ላይ ውጥረት" የ ከ "እግር ያለ ትኩረት ቆማ."
4. እስከ በእጆቹ "እግሮቼ ያለ ጋር ቁሙ" ይሂዱ.

አንድ ተማሪ መውደቅ ይጀምራል ከሆነ, የሚያሠለጥነው ደረት ስር ወይም ወደ እሱ እንዲካሄድ አለበት.

የፈረስ ወይም ሰፊ ፍየል

በ projectile ላይ Vskok ወደ የቁጭ እና ለመሸሸግ ውስጥ ነው - ቦታ ተሸነፈ. የአፈጻጸም ቴክኒክ: ከቀፎው ላይ መታመን የእርስዎን እግር, እጅ ለመግፋት. በላዩ ላይ ዘልለው እና እያደባች ባዮችን ውስጥ ይቆያሉ. በፍጥነት ውጫዊ ዠምሮ ማማ በሁለቱም እጆች እየተከተላችሁ, የግፋ ሊቃና. ተመሳሳይ አቋም ላይ ወደ ምድር.

ስቴጅስ መማር:

1. ለስላሳ የማረፊያ ጋር መጸዳዳትን ወደ ማቆሚያ ወለል ላይ ቢዘል ከፍ አድርግ.
2. gymnastic አግዳሚ ስናመራ መድረክ ወይም ዝቅተኛ በሞገድ ጋር የተረጋጋ የማረፊያ ለማሳካት, ዝለል ይስሩ.
3. ከዚያም, abutment መጸዳዳትን ውስጥ ቦታ ላይ ለማቆም, አንድ ሼል ለማምረት prognuvshis ለመሸሸግ ለማከናወን ተረተር.

መድን ደግሞ ወደ ኋላ ወይም የደረት የተደገፈ ነው.

እጀታ ወደጎን ጋር ፈረስ ላይ ለመዝለል

እንዲህ ፈረስ በኩል ቴክኒክ ይጋርዱታል የራሱ ባህርያት አሉት. በፈረሱ ብዕር ከመታመን እና እግሮቹን ወደ ዝላይ ወገን አቅጣጫ አካል ለማስገባት በደንብ ጐባጣ ይገባል የግፊት. ቅርፊት ቀጥ በላይ በአንድ እጁ ላይ እንዲተገበር እና በሌላ ላይ ያለውን ክብደት ተሸክሞ, ወደፊት ያለውን በዠድ በመውሰድ ላይ. በአንድ ፈረስ ላይ መሆን ወደጎን, ለማጠፍ, ከዚያም ደጋፊ ክንድ መግፋት. በማረፊያው ወደ projectile የሚመጣ.

ስቴጅስ መማር:

1. የ "ውሸት አቁሙ" በእግር ተላኪ ቦታ ለመሄድ ከ (ተለዋጭ ቀኝ እና ግራ) የጦር በአንዱ ላይ "ወደጎን ውሸትን ለማቆም".
2. የፈረስ ድልድዩ ጋር abutment ወደ ጎን ላይ አሂድ.
3. ይግቡበት እና በአንድ ፈረስ ላይ አንድ ላተራል ዝላይ ለማከናወን እግራችሁን መግፋት, የ መያዣዎች ይያዙት.
4. ሂያጅ ጋር ተመሳሳይ እጀታውን ይዞ መጀመር አድርግ.

የ ክንድ በመያዝ እና በዠድ ስር (ወደ ማረፊያ ጣቢያ ላይ ቆሞ), የተማሪ አሰልጣኝ አለበት ንዲያረጋግጥ.

አንግል አንድ ርዝመት በላይ የፈረስ ዝለል

እንደሚከተለው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዘዴ ይጋርዱታል ነው. ጎን ላይ ነው ያለው ድልድይ, ያለውን ግራ እግር መግፋት, እና ወዲያውኑ በቀኝ እጁ ጋር በፈረስ ይታመናሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ flywheel ጭኑንና ያነሳሳቸዋል, ሶምሶማ ይከተላል. ረላያንስ መብት, ሁለቱም, በግራ እጁ ላይ በወጥነት ነው. ይህ የማረፍ ድረስ መጠበቅ አለበት.

ስፖርተኛ ሰውነቱን የታጠፈ በማከናወን ጊዜ. ድልድይ - ወደ ፈረስ ትይዩ. በማረፊያው ወደ ወደጎን ቦታ ይወስዳል የስፖርት መሳሪያዎች.

ስቴጅስ መማር:

1. አካል በስተጀርባ እጁን አትደገፍ እና በመንደፋደፍ እግር ለማምረት አንድ ፈረስ ላይ ተቀምጦ ቦታ ላይ, ከዚያም ሼል ማጥፋት ይግቡበት እና ጎን ትቶ እስከ ቁሙ.
2. ያለ እግሮቹን ጋር አንድ ፈረስ ላይ ተቀምጦ ፈረሱን ላይ ከኋላው ተጠግቶ, እጅ, በማውለብለብ ጭኑን አልሰበሩም ተለዋጭ በሁለቱም ላይ ጥግ ጠፍቷል ይመጣሉ.
3. ከዚያም በራሳቸው አሰልጣኝ በኩል sedan በጭኑም ዝቅተኛ አንግል ጨረር ከ ዘላችሁ.
4. Seda ያለውን ቦታ ውስጥ ሁለት ወይም ሦስት እርምጃዎች ርቀት አንድ ፈረስ ላይ ወረራ አንግል ለማምረት.
5. ከዚያም በራሳቸው, ድጋፍ ጋር ዝላይ አንግል መማር.

መድን ደግሞ ትከሻ እና ጀርባ ሥር ነው የሚደገፈው.

መያዣዎች ጋር ፈረስ ላይ አንግል ዝላይ ስፋት

ቮልት ዘዴ ትንሽ የተለየ ነው. እጀታውን ይዞ የመጀመሪያ ድልድይ ጀምሮ, ቀጥ አድርጎ, በማንኛውም አቅጣጫ 90 ° አንድ ተራ ለማድረግ. አንተ ዞር ጊዜ እግራቸው አካል, perpendicular ናቸው. የሰውነት ቸርነትና ጭከና እጅ ወደ አንዱ ይተላለፋል.

ስቴጅስ መማር:

1. , መዳፍ ውስጥ ተኝቶ ኮርቻ ላይ በየተራ ጋር እጅ እግር peremahi በማድረግ.
2. ዝቅተኛ ቀጠን አሞሌዎች ላይ ሥራ ወደፊት maha በ ለመሸሸግ.
3. ድልድዩ ጀምሮ እጀታውን የሚመስጥ, አንድ ዝላይ ማዕዘን ተከትሎ ቦታ ላይ ቢዘል, ያፈራሉ.

ኢንሹራንስ ክርናቸው በላይ ስፖርተኛ ክንድ የሆነ ድጋፍ እና ኋላ ላይ ያስፈልጋል.

ስፋት prognuvshis ውስጥ እጀታ ጋር ፈረስ ላይ ለመዝለል

በፈረሱ ብዕር ላይ ከሲታ እጆች, መግፋት እና እግራቸው ተመልሰው ይርገበገባሉ ማድረግ. ከዚያም projectile ለፊት ዘወር እንላለን. የ የማድረቂያ እና የተሰበሩ ውስጥ ቤንድ. በ projectile ላይ መሆን, እጁን ማጥፋት መግፋት ወደ ምድር.

ስቴጅስ መማር:

1. ዝቅተኛ ተለዋጭ በሁለቱም አቅጣጫዎች ላይ የጭረት ኋላ ጨረር ጋር መሸሸግ ማድረግ, ተሸነፈ.
2. ይሁን እንጂ ቦርዶች ዳርቻ ላይ outwards ትይዩ መዳፍ ውስጥ projectile ወደ ጎን ለመታጠፍ.
3. መያዣዎች እየዘለሉ ጋር ስፋት ውስጥ እጀታ ጋር ፈረስ ላይ ከማፈንገጡ ዘልለው.
4. እርስ በርሳቸው ላይ የሚቆሙ ሁለቱ ድልድዮች ጋር ተመሳሳይ በኩል ዘላችሁ.

መድን የታሪክም ላይ ሁለቱም እጆች ጋር ተማሪው ለመደገፍ ነው.

ፍየል በኩል ስፋት ውስጥ ያለ ቮልት እግር

በማድረግ ረገድ ስለዚህም አትሌት ማዕዘን እንዳመጣልን መሆን አለበት ቅንብር, ሩቅ ወደፊት አካሉን ቦምብ ላይ እጁን ያስቀምጣል. ይህም ከ 90 ° ከሆነ, ተጨማሪ ጥረት ትከሻ ማሳደግ. የመጸየፍ ዝቅተኛ ያደርጋል.

ስለ ማዳቀል እግራቸው መጀመሪያ ላይ ፍየል ፍላጎት በኩል ቴክኒክ ይጋርዱታል በተቻለ መጠን ብዙ መግፋት. ይስፋፋ ይህም በኋላ የጂምናስቲክ unbent, ፈጣን አስፈላጊ እና ማፈግፈግ እያለ እጁን ያስነሳል. ይህ አሳልፎ ቀጥ ለማድረግ ይረዳል.

እግሮቼ ያለ ስፖርተኛ የታጠፈ ጋር ያለውን ቦታ እና በትንሹ ናቸው ደረት outperform ይህም እግራቸው, ያገናኛል. በዚህ የማረፍ ተግባር ላይ ቅጽበት መረጋጋት ለመጠበቅ ያስችላል.

ስቴጅስ መማር:

1. ሁለቱም እግር ጀምሮ በማሰራጨት እና በአየር ወደ በማምጣት, ቦታ ውስጥ ብቅ ያድርጉ.
2. ግማሽ ሜትር-ሜትር ቁመት ከ ያለ እግሮቼ ጋር ዘላችሁ.
3. abutment አቋም ላይ ተኝቶ ጠንካራ መታመኛ abutment ከ ያንቀሳቅሱ.
4. ወደ ላይ ቆሞ ግድግዳ ቡና, አንድ ቦታ, splay እግሮች ውስጥ ብቅ ማድረግ.

መድን - በሌላ በኩል ጋር የደረት ወይም ወደ ኋላ በታች ድጋፍ - አንጓ ወይም ክንድ በማድረግ.

ፍየል በኩል ወርዱ ውስጥ ዘልለው, እግራቸው የታጠፈ

በዚህ ጉዳይ ላይ ፍየል በኩል ቴክኒክ ይጋርዱታል ወደ ቀዳሚው ሰው ጋር ተመሳሳይ ነው. የአንካሳ እግሮች ቀጥ ይካሄዳል. እጅ ወደ ጉልበቶች ያጎነበሱት ቅርፊት የሚነካ ስለሆነ. አንድ የግፋ አትሌት unbent በኋላ, ወደ ታች ክንዶቹና ጭኑን ያስነሳል.

ስቴጅስ መማር:

1. በጂም ግድግዳ ላይ እጃቸውን ይዞ ወደ ቦታ ላይ ለመዝለል. የጦር ቀጥ መሆን አለበት.
2. abutment ማቆም እያደባች ውስጥ ተኝቶ ከ እለፍ ወደ ታች በመግፋት.
3. በዋናው መደርደሪያ ላይ ቀጥ, መቆም እጃቸውን ማሳደግ, እና መሬት ላይ ተመሳሳይ አቋም ጀምሮ.
4. የተለያዩ ዛጎሎች ጋር ወጠረ እግራቸው ጋር ቢዘል አድርግ.
5. አንድ ሩጫ, ፍየል ላይ በቀጥታ ይግቡበት እና እግሮቹን ይቀልዱበት እሱን ለማጥፋት አትቸኩሉ. የአካል ብቃት ርቆ projectile ወይም የኋለኛው ቁመት በማሳደግ ድልድዩ መግፋት, ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ኢንሹራንስ ቀዳሚው ልምምድ ለ ከተገለጸው ጋር ተመሳሳይ ነው.

ይጋርዱታል ስፖርተኛ ስህተቶች ጋር የፈጸማቸው ከሆነ እንቅስቃሴዎችን ለማምጣት መጀመር ብልህነት ነው.