እኔ ክብደት 20 ኪ.ግ ማጣት ከፈለጉ, ተግባራዊ ምክር

ይህ ዕድሜ ጋር, ተፈጭቶ, ያዘገየዋል ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ምንም ሚስጥር ነው. ሰው, የፍቅር ክብ ሆድ ቸብ ከሆነ ግን, ደስተኛ ኪሎግራም በሚመጣበት ጊዜ ስለ ሴት ከባድ የሚጨነቁ, በመስታወት ውስጥ መመልከት. ብዙውን ጊዜ ክብደት በእርግዝናና በወሊድ በኋላ የሚመጣው ይጀምራል, እና ብዙ ቁጥር የመጀመሪያ ልጅ ወደ ኋላ ጤናማ, ከዚያም ሁለተኛ ቢመጣ, አንድ ሦስተኛ አሮጌውን ቅጽ በጣም ቀላል አይደለም ይሆናል መመለስ. ዕድሜ ጋር, E የቀነሰ ተፈጭቶ, እና ውጤት ብዙውን ጊዜ አዘቦቶች ድካም እና የጊዜ እጥረት ነው. በርካታ ደርዘን ኪሎግራም በማግኘት ጊዜ በጣም ብዙ ሴቶች በድንገት ብቻ አስታውስ.

"እኔ, ክብደት 20 ኪ.ግ ማጣት የሚፈልጉ ነገር ግን ቢያንስ 5, 10 ነው!" - ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከ ሰምተው ሊሆን ይችላል, የመሠረቱ አገር ሠላሳ ከማናቸው, አርባ ሴቶች ዓመት እና ብስለት ዕድሜ 55. የ በዕድሜ ሴት ወይዛዝርት - በረዘመ ከእሷ የጥላቻ ኪ.ግ ደህና ማለት ነው. ስለዚህ እኔ ቆንጆ ምስል ለመመለስ ብርቱ ጥረት ማድረግ ይኖርባቸዋል.

"እኔ 20 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን" እንዴት ነግሮኛል ያደረጉ ሴቶች ለመጀመር?

በመጀመሪያ, ለዚህ ውሳኔ ምክንያት ለመወሰን. ለምንድን ነው እኔ ክብደት ሊያጣ ይገባል? ፍላጎት መልሰው ወደ ጤና ወደነበረበት ለመመለስ, አድናቆት ፊት ባል ሙሉ ትልቅ መጠን መካከል ለመምረጥ በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ውብ ነገሮችን መልበስ? እንደ በአንድ በኩል እና ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን, ነገር ግን በሌላ ላይ ይረካሉ - አንድ የተወሰነ ውስጣዊ ግፊት እንዳልሆነ ይከሰታል. "እኔ 20 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን", እና ሁልጊዜ ውሳኔ መገንዘብ; በእርግጥ በአንድ ሁሉ የሚሆን ራስህን መንገር አለብዎት ክብደት ለመቀነስ - በዚህ ሁኔታ, ሁሉም ኪሎ በውስጡ ባለቤት ጋር ይቆያል!

በሁለተኛ ደረጃ, ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ ፕሮግራም ማግኘት ይኖርብናል. ቴሌቪዥን እና የሚችሉ በኢንተርኔት ተስፋዎች ላይ ማስታወቂያ ባለፈው ወር ውስጥ ክብደት ያጣሉ 20 ኪ.ግ, አንተ ብቻ ታላቅ ጡባዊ ለመግዛት ወይም ከ2-3 ምርቶች አሻፈረኝ. እርግጥ ነው, በጣም ፈታኝ ያሉ ቅናሾች - በእርግጥ ምንም ዓይነት ጥረት ሳያደርጉ, በአንድ ጊዜ ሁሉንም ማስወገድ ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ ባለፉት ዓመታት ሲጠራቀሙ መሆኑን ፈጽሞ ኪሎ, ጤና ላይ ጉዳት ሳይኖር ከጥቂት ቀናት መሄድ አይችሉም. የ ከብሔራዊ ፍጥነት ክብደት መቀነስ - በወር 2-3 ኪግ! በዚህ ጊዜ ውስጥ, አካል አዲስ ክብደት ጋር ይጣጣማል, መደበኛ ሰውነታችን ጤናማ ቆዳ ይጠብቅባችኋል ነው. ፈጣን ክብደት መቀነስ, በረሀብ ብቻ ትርፍ ክብደት ለማስወገድ, ነገር ግን ደግሞ ከባድ በሽታ ሊያስከትል አይደለም. በተጨማሪም ኦርጋኒክ አንዳንድ ጊዜ እምብዛም አስፈላጊ ንጥረ, ቺፕ kiloshki ይመለሳሉ ብቻ ሳይሆን ስብ 'ቀጭን አየር ውጪ "እና ሳምንታት ጉዳይ ውስጥ ቃል በቃል ነው ለማከማቸት ይጀምራሉ ግን ጥቂት አዳዲስ ሰዎች zapasot ይሆናል የተቀበለው.

ሦስተኛ - ትክክለኛውን ስፖርት ለመምረጥ. አካላዊ እንቅስቃሴ ምስረታ ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ከውብ. የ ክፍሎች ወቅት ብቻ ተጨማሪ ካሎሪዎች: ነገር ግን ደግሞ የተቋቋመው ያቃጥለዋል እንጂ የጡንቻ እፎይታ. ስልጠና ዓይነት የጤና ሁኔታ ላይ በመመስረት በተመረጠው ነው - ለምሳሌ, መገጣጠሚያዎች, ግብረ-በሩጫ ጋር ችግር ያላቸው ሰዎች.

ይመልከቱ nagrzki ችግር አካባቢዎች መገኘት ይወሰናል - ተጨማሪ ክብደት (ዳሌ አካባቢ, ክንዶች, ወገብ ውስጥ) ብቻ በአንድ አካባቢ አለመካሄዱን መሆኑን ነው. እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ, እና የአካል በዚህ አካባቢ ላይ ማተኮር ይኖርበታል. ለምሳሌ ያህል, hula-ገበቴ ጋር ወገቡ ቀጭን እርዳታ ክፍለ ማድረግ, እና ዳሌ ለመቀነስ ይረዳሃል ብስክሌት.

ይህ ትምህርት አዝናኝ እና መደበኛ ነበሩ አስፈላጊ ነው. ለራሴ "እኔ 20 ኪሎ ላይ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን" መጫን የጠየቁ ሰዎች, እናንተ akvaerobika, በስፖርት ወይም የመዋኛ ጋር መጀመር ይችላሉ. በመጀመሪያ, የደንበኝነት አስቀድሞ ገዝቷል እውነታ, አንድ ተጨማሪ ማበረታቻ ክፍሎች ላይ መገኘት, እና እነሱን ሽርክ ሉሆን አይችሌም ነበር. በሁለተኛ ደረጃ, ክፍሎች አንድ ግለሰብ መሠረት ላይ ከብሔራዊ ጭነት መምረጥ አይችሉም አንድ አሰልጣኝ, ተቆጣጣሪነት ይካሄዳሉ.

የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ዒላማ ኢንተርኔት እንቅስቃሴዎችን መፈለግ ይችላሉ. እነዚህ ሰዎች በሳምንት ከ1-2 ጊዜ ማድረግ ከሆነ, በጥሩ አቋም ላይ ያለውን አካል ለማቆየት ይረዳዎታል.

ዋናው ነገር - ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግና የተመጣጠነ ማዋሃድ ነው. ከዚያም ጊዜ በኋላ ጓደኞቿ የመጠየቅ ኩራት መሆን ትችላለህ! "ብዬ 20 ኪሎ ግራም አጥተዋል"