ወደፊት ቴክኒክ ጥቅልል. አንድ ወደፊት ጥቅል ማድረግ እንደሚቻል

ቴክኒክ ወደፊት flop - ይህ አካሄድ በየቀኑ ማለት ይቻላል ስፖርት ዋነኛ ክፍል ነው. ልዩ ፍላጎት እንደ ማርሻል አርት, Sambo, ጁዶ, የአይኪዶ እና ሌሎች ብዙ ማርሻል አርት እንደ የስፖርት ውስጥ በአሁኑ ቴክኖሎጂ ከሥሮቻቸው ራፒድስ ለማሻሻል.

የማዕዘን

አንድ የማርሻል አርት ማስገር, እያንዳንዱ ተማሪ ይዋል በኋላ መልመጃ ልምምድ ውስጥ "ወደፊት ጊዜ ያስተማረኝን" ይሰማቸዋል. እያንዳንዱ መቀበያ ልማት ወቅት ማንኛውም ከደፋ ጋር ማስማማት ሲሉ የራሱ ሽፋን ለማሻሻል ይፈልጋል. ሁሉም ሰው ባለቤት አለበት ይህም መሠረት ነው - ቡድን ውስጥ ወደፊት ያስተማረኝን ለዚህ ነው. ጊዜ ውስጥ regroup የማይችሉ ሰው, የጠላት ጥቃት የመጀመሪያ ሙከራዎች ጋር ንብረቶች ትግል ማጣት.

ጥሩ ጊዜ ያስተማረኝን - ይህም ክፍለ ጊዜ ሊኖራቸው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ወደፊት ተንከባላይ ለማከናወን በመሞከር አስፈላጊ ነው ጊዜ ብቻ አይደለም በጥንቃቄ ማዳመጥ እና አሰልጣኝ ውስጥ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ: ነገር ግን ደግሞ ማንኛውም የጡንቻ ቡድን ድርጊት ወይም እንቅስቃሴ ለማስተዳደር ወደ ዘንድ. ስለዚህ እንዴት ወደፊት አንድ ጊዜ ያስተማረኝን ማድረግ? መመሪያ መጀመር ዎቹ እናድርግ!

ዝቅተኛ ያስተማረኝን: እግር ቦታ

የባለሙያ ከተለማመድኩ ጥሩ Flip-flop ያለውን ቴክኒክ ትንሽ አስፋፍቷል ጋር ሰውነቱን መቆጣጠር መማር አስፈላጊ ነው. ለጀማሪዎች ቀስ በቀስ ወደ ልምምድ complicating, ዝቅተኛ ቦታ ላይ አልጋህን ያተመው የመጀመሪያው የተማሩ ናቸው ለዚህ ነው.

እግሮቼ - የሰውነታችንን ዘላቂ ድጋፍ, እንዲሁ ያላቸውን አፈፃጸም አነስተኛውን-flop የወደፊት ንድትጓዝ ይወስናል. እኛም ዝቅተኛ ጅምር ጋር በተግባር ሲጀምሩ በመሆኑ ትክክለኛውን መቀመጥም አስፈላጊ ነው. ቀኝ እግሩን ይንበረከኩ ሽባው ላይ ያርፋልና flexed ነው. በዚህ ጊዜ, አንድ ቀኝ ማዕዘን የሚሠራው ይንበረከኩ ላይ ወጠረ በግራ እግር,,, ሙሉ በእግር በተመሳሳይ ከደምና ምንጣፍ ላይ የተመሠረተ ነው.

በእግር መብት ማስገር, እርስዎ መለያ ወደ አካል የተወሰነ መዋቅር መውሰድ አለበት. እንደ ደንብ ሆኖ, አንድ ጥቅልል ወደፊት ቴክኒክ ከላይ መስፈርት መሰረት, አንድ የዘፈቀደ እግር ቅንብር ያካትታል ማከናወን. በግራ እግር ወደፊት ያለውን ይንበረከኩ ላይ ትክክለኛውን አንግል ምንም ጥሰት ያሣየው, እንዲሁም ቀኝ እግሩን ጋር አንድ perpendicular ቅጾች: ይሁን እንጂ ተሞክሮ እንደሚከተለው የተሻለ አማራጭ መሆኑን ያሳያል.

ዝቅተኛ ያስተማረኝን: እጅ ቦታ

እጅ ቦታ - የሚቀጥለው ነገር ወደ አንተ ትኩረት መስጠት አለብን. ዝቅተኛ ወደፊት አቋም ጋር ቴክኒክ flop እጅ አጠቃቀም በኩል ክብ ምስረታ ያስባል.

አንተ በማይታመን ትልቅ ፊኛ እንዲቀበሉ እንበል. አንድ ጊዜ ያስተማረኝን ለማድረግ እንዲቻል, እናንተ ከአንተ መዳፍ ማሰማራት አለበት ቀጥሎ ቀኝ ይንበረከኩ ወደ አልጋህን ላይ አኖረው. ደረቱ ወደ ራስ ይጫኑ የሚያስችል በሚያስደንቅ ሁኔታ አስፈላጊ - ከዚህ ህመም ከ ሳይሆን አዲስ ሰው ላይ አምልጦ የሚችሉ የስፖርት ጉዳትና ስብራት አይደለም አንተ ብቻ ማስቀመጥ ይሆናል.

ምክንያት አካል ሙሉ በሙሉ ከማንኛውም ጉዳት ማግኘት ራስህን መጠበቅ ስለዚህ ተማሪው አነስተኛውን-flop ቡድን ወቅት ጊዜ ሊኖረው እንደሚገባ እውነታ ወደ አካል እንዲህ ያለ አቋም. እና አንድ የተሳካ ውጤት አቀማመጥ, መመሪያዎች እና መደበኛ ስልጠና ብቻ ከሆነ በጥብቅ ይቻላል ለማሳካት.

ወደፊት ዝቅተኛ ያስተማረኝን: ልማት ሂደት

ይህን ውስብስብ ልምምድ ለማከናወን በፊት ስለዚህ: እናንተ አንገት, ክንዶች, ደረት ጡንቻዎች ለውሺውም, አሁን ጥቅል-ላይ ልማት በቀጥታ መቀጠል ይችላሉ.

ትከሻ ላይ መስመር ላይ መሳፈር, እና ለስላሳ መንገድ Flip-flop መተው አይደለም: መጸዳዳትን የሚከተለውን ዓላማ ያሳድዳል ለማቆም ወደፊት ማድረቂያን. ልምድ እንደሚያሳየው, ለመጀመሪያ ጊዜ ማንም ይህን መልመጃ እስኪችል ካልሰጠ. በመሆኑም ዘወትር በሥራ አስፈላጊ ነው አላበቃም.

የ የሚጠቀለል ኃይል ለማግኘት ይስፋፋ በስተጀርባ እንደሆነ ቀኝ እግሩን ነው. ፍጥነት የ አምሮት ስሜት እንደ ወደፊት እናንተ ተሸክመው, ወዲያውኑ ደረቱ ወደ አገጭ ላይ ሙጭጭ ይጫኑ አስፈላጊ ነው. ከዚያም አይደለም እየሞከሩ ጀርባ ላይ እስከ መሞላት ዘንድ, በዚያው ቦታ ላይ በእግር ለማቆም, መጨረሻ ወደ ጥቅልል ማጠናቀቅ.

በተጧጧፈ ውጭ ወደፊት ማድረቂያን: እግር ቦታ

ወደ ዝቅተኛ ቦታ አነስተኛውን-flop የእርስዎን ፍርሃት አሸንፎ ጊዜ በኋላ, እግሩ ላይ ሙሉ አቋም ማንከባለል ለማድረግ መሞከር ይችላሉ. ይህ ከፍተኛ ቦታ ጋር ኢንሹራንስ ፍጹም የሆነ ዝቅተኛ ቦታ ላይ አንድ ልምምድ እንደሚሰራ ሰዎች ብቻ የሚገኝ መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው. እርስዎ "ወደ warpath ላይ ይሂዱ," በፊት በዚህ ልምምድ ውስጥ መሠረት ይጥላል; ምክንያቱም ስለዚህ በጥንቃቄ, ዝቅተኛ የታቀፍነው የተመረተ ይገባል.

መሣሪያዎች ኋላ Flip-flop እና ይወጣሉ ቅልጥሞች ተመሳሳይ አቀነባበር ይጠቁማል. የ ማቆም ማለት ይቻላል ሳይለወጥ ይቆያል. በቀኝ እግር ያለው ይንበረከኩ ወደፊት በመመልከት እና አልጋህን መስመር አንድ perpendicular ግንኙነት ውስጥ ነው. የግራ እግር በሌላ እግር ጋር በተያያዘ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ወደ 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ በሚገኘው ይቻላል. ይህ እውነታ ደግሞ መዋቅራዊ ባህሪያት ላይ ጥገኛ ነው.

የግራ እግር በትንሹ በማንኛውም ጥቃት ውስጥ መረጋጋት ለመጠበቅ በመፍቀድ, ከጉልበት ላይ ቆርጦ ተነስቷል. ቀኝ እግሩንም ወደኋላ ሙሉ በሙሉ ከጉልበት ላይ ይዘልቃል. እግር መካከል ያለው ርቀት ወደ ይንበረከኩ ዘንድ ተረከዝ አንድ መስመር ጋር እኩል መሆን አለበት. በዚህ ድንጋጌ መሠረት, ይመልከቱ እና እግር ያለውን አቋም ለማስተካከል በጣም ቀላል ነው; በቀላሉ ወደ ግራ ተረከዝ መብት ጉልበት ዝቅ. ዩናይትድ? መውጣት ነጻ ስሜት, ትክክለኛውን አቋም ወስደዋል!

በተጧጧፈ ውጭ ወደፊት ማድረቂያን: እጅ ቦታ

በተጧጧፈ ጀምሮ ወደ ፊት ቴክኒክ ስልጠና ያስተማረኝን አንድ እጅ ምርት ይገባል "ልባችሁ ጥንካሬ" ማለት ነው. በዚህ ልምምድ በማከናወን ጊዜ ደግሞ እኛን ከክርኖችዎ እንበረከካለሁ የሚያግድ ያለውን ግዙፍ ፊኛ, ስለ መርሳት የለብንም.

ተንከባላይ በማከናወን በፊት በውስጡ ጣቢያ ለእያንዳንዱ ትኩረት በመስጠት, በጣም ጥሩ አንገትህ መዘርጋት አስፈላጊ ነው. ይህ ግዴታ ምክንያት ኢንሹራንስ ልማት ወቅት ጉዳት ከፍተኛ አደጋ ላይ ተነሥቶአል. እርስዎ (ይህ አላዋቂዎች ይሆናል) እስከ ይሞቅ ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጡንቻ የሚሆን በቂ ጊዜ የለኝም ከሆነ, በራሳቸው ላይ የአካል ክፍል ጋር እንሰራለን. በኋላ, አንገት እያንዳንዱ ክፍል የተጋለጠ ነው ይህም የማያቋርጥ ቮልቴጅ, ጥቅም ማግኘት ይችላሉ. አንድ ጥቅልል ሙያዊ ቴክኒክ ወደፊት ከፍተኛ ጥረት እና እንዲያውም ትንሽ መሥዋዕትነት ይጠይቃል.

በተጧጧፈ ውጭ ወደፊት ማድረቂያን: የልማት ሂደት

ስለዚህ ሙሉ በሙሉ በአእምሮም ሆነ sovershenstovaniyu ኢንሹራንስ ለማግኘት በአካል ዝግጁ ናቸው. ለእያንዳንዱ ለመጀመሪያ ጊዜ አስፈሪ እና አደገኛ ይመስላል, ነገር ግን ጥቂት ስኬታማ ሙከራ ሙሉ በሙሉ በተቃራኒ አቅጣጫ ያለውን አመለካከት ለመለወጥ.

እርስዎ ቋሚ እግር በስተጀርባ አንድ ይንበረከኩ ላይ ቁጭ ያስፈልገናል ትንሽ ልምምድ ለማድረግ, በቅደም ተከተል, በትንሹ ይንበረከኩ ከፊት ማጠፍ - ስለ ምክንያት ሁኔታ ላይ የሚወሰን. ቀጥሎ tatami ላይ, ውጭ ተሽከርክሯል መዳፎች እና ክርኖች የተገናኘ የ "ክብ" እጅ, ለማዘጋጀት ተመሳሳይ ጎዳና. ደረቱ በጠበቀ ኃላፊ ሁልጊዜ ይህን አስታውስ!

ከዚያም አንተ ብቻ በቀስታ ምንጣፍ ማጥፋት መግፋት እና ቀጥ ወደፊት ማሽከርከር ያስፈልግዎታል. ወጥተው ተመልሰው ይህን ልምምድ መሣሪያዎች Flip-flop በማከናወን እና ጊዜ እጅግ አስቸጋሪ ይመስላል. እርስዎ አሥረኛው ጊዜ በሥራ ላይ መዋላቸውን ያንከባልልልናል አይችልም እንኳ, በእኔ እንዳለ እመኑኝ - የባቡር እና ስኬታማ እርግጠኛ ሁን! በርካታ ባለሙያዎች, የስፖርት ጌቶች, የውጊያ ዘዴዎችን ልማት ውስጥ ክፍሎችን ጀምሮ በፊት አሠልጣኞች, በርካታ ወራት ምቹ ሁኔታ ወደ ኢንሹራንስ ውጭ ይሠራ ነበር.

ለምንድን እኔን ነው

ብዙ የመድን በተመለከተ እንዲህ ተደርጓል, ወደ ልምምድ እርምጃዎች እንዲሁ ላይ የድምፁን እና እንደተጠቀሰችው ናቸው. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ወደፊት አንድ ጥቅልል ለምን አስፈላጊነት ሙያዊ ዘዴ መረዳት ያበቃል የሚችል ማን ነው?

ብዙዎች ያህል, ኢንሹራንስ እና የመጀመሪያውን ቦታ ማርሻል አርት መካከል ዘዴዎች ከተለማመድኩ የቤት አካባቢ ለእኛ ጠቃሚ እንደሆነ ምንም ምስጢር ነው. ይህም ብቻ ራስን የመከላከያ ገደቦች በማክበር ስለ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ አነስተኛውን-flop አስፈላጊነት. በተደጋጋሚ ሁኔታ የሚጠቅስ መላ ሕይወታቸውን, ምንጣፍ ትግል ዋስትና በመጠቀም, በበረዶ ላይ መንሸራተትን እርም ያደረጉ አትሌቶች. በመሆኑም, የሰውነት እንቅስቃሴ እና የጡንቻ ወደ ቆሻሻ automatism ከባድ ጉዳት ከ ግለሰብ ተቀምጧል የመልክ. የ ቴክኒክ ይግለጡት-flop ይህን አይፈቅድም - አንድ ቀን የራሱን ሰውነት ለማስተባበር መማር ከሆነ, ወደፊት ፎልስ, ጉብታዎች እና ሌሎች ተጽዕኖዎች ውስጥ ስብራት ማግኘት መጨነቅ አይችልም ለዚህ ነው! አሁን በቀላሉ ወደፊት አንድ ጊዜ ያስተማረኝን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል መናገር እንችላለን.