የእርስዎ ጥም ለማርካት እንዴት: መጠጦች, ቀልጣፋ ዘዴዎች እና ምክሮች

እንዴት ጥም ለማርካት? በበጋ ሲመጣ ብዙ ሰዎች ውስጥ የሚነሳ ጥያቄ. በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ትኩረት ሌሎች ምክንያቶች አሉ ቢሆንም. ለምሳሌ ያህል, ሳውና ወይም ብርቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞ. አንድ ሰው ጨው ብዙ የያዙ ምግቦችን እንዲመገብ በኋላ ፈሳሽ አስፈላጊነት የሚከሰተው. የተለያዩ መጠጦች, አይጠማም-ጥማቸውን አሉ.

ማስታወሻ ውኃ ይበልጥ ዲግሪ (ሰባ በመቶ) ወደ ሰብዓዊ አካል ነው. ይህ ተፈጭቶ ሂደቶች ውስጥ ተሳታፊ ሕዋሳት የሚሞላ እሷ ነበረች. ሁለት-ሦስት ሊትር (በግምት) - ውሃ በሰው ዕለታዊ ብቃት ለማግኘት. የ አመልካች የተለየ ሊሆን ይችላል ቢሆንም የሰውነት ክብደት ላይ የሚወሰን.

አካል በ ውሃ ማጣት በሚኖርበት ጊዜ, የሰው አፈጻጸም በመሆኑም በደካማ ኃይል ጋር የሚቀርቡ ደም እና የጡንቻ thickens እንደ እጅግ ቅናሽ ነው.

አንድ ሰው ውሃ (ወይም ሌላ ማንኛውም መጠጥ) አልጠጣም ረጅም ጊዜ ከሆነ ብቻ ይሞታል. መተንፈስ ወቅት ደም, ሽንት, እና በላብ አማካይነት አካል ውጽዓት ጀምሮ ያለው ፈሳሽ.

የዓመቱ ሞቃታማ ወቅት አንድ ሰው ከወትሮው የበለጠ ውኃ ይፈልጋል. የተሻለው መንገድ ጥም ለማርካት - አሥር ወይም አሥራ አምስት ደቂቃ የሆነ ክፍተት ጋር ፈሳሽ ሁለት ኩባያ መጠጣት ነው.

ጥም ይቆያል ከሆነ ስለዚህ ቼክ የመጀመሪያ ክፍል በኋላ ማየት. ይህ ይቆያል ከሆነ, የተወሰነ ክፍተት በኩል አሁንም ፈሳሽ መጠጥ (ሁለተኛ የመስታወት). ትልቅ ቁጥሮች ውስጥ በአንድ ጊዜ ውኃ መጠቀም ይልቅ ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው. ለምን? ጥም ያለውን ስሜት እና ፈሳሽ ውስጥ የሰው አካል ፍላጎት ትክክለኛ እርካታ ወደ ሁልጊዜ በትንሹ ዘግይቶ ዘመድ ለማርካት አስፈላጊነት ስለሆነ. መጠጦች አንድ ትልቅ የተለያዩ አለ. እነዚህ kvass, ውሃ, ጭማቂ, ለስላሳ መጠጦች, የኃይል, የወተት ምርቶች እና ሌሎችም ይገኙበታል.

ጀምሮ የእርስዎ ሊያረካ? ይህ ተግባር ጋር ምን መጠጥ ለመቋቋም? አሁን በዝርዝር በእያንዳንዱ ላይ ይገልጻሉ.

ውሃ

የውሃ - ቀላል መታ ወይም ጠርሙስ ውስጥ - quencher ውጤታማ ጥም ተስማሚ አይደለም. እዚህ ነገር ይኸውና: ዓመት ሰዎች ሞቃታማ ጊዜ ውስጥ በጣም በጥብቅ ማላብ ናቸው, እና ከዚያ ፎስፈረስ, ሶዲየም, ማግኒዥየም እና የፖታስየም ብዙ ጋር ከእስር.

ስለዚህ, አካል ውኃ አቅርቦት, ብቻ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ ጨው ሙሉአት አለበት. አንድ ሰው ተራ ውኃ መጠጣት ከሆነ, ከዚያ ሰውነት ጨው አንድ እንኳ የበለጠ ማስወገድ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ጥም ስሜት ይኖራል. ስለዚህ እኛ መጠጥ ይበልጥ ተራ ውኃ, ይበልጥ ተጨማሪ ፈሳሽ ይፈልጋሉ ይሆናል.

የማዕድን ውሃ

ማዕድን ውሃ quenches ከወትሮው የተሻለ ተጠማሁ አለ. ሰው ሰራሽ በሆነ አጠቃቀም ወደ ኦርጋኒክ ለማግኘት በጣም ጠቃሚ አይደለም mineralized ቢሆንም. ጨው ከ አስር ግራም የያዘውን ውስጥ ያለውን ውኃ: - ብቻ ፈሳሽ እና መድኃኒት አይደለም.

የተፈጥሮ የማዕድን ውሃ ቀላል በፍትወት ጋር መታገል ያደርገዋል. ነገር ግን በጣም: አስፈላጊ አይደለም, በብዛት ውስጥ ይጠጣሉ. ማንኛውም የማዕድን ውሃ ውስጥ አካል ውስጥ የጨው ስለተፈጸመው አስተዋጽኦ ይችላል ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና የማዕድን ውህዶች የያዘ. ስለዚህ, ይህ መጠጥ ብቻ የታዘዙ ላይ መዋል አለበት.

እኛ ጠቃሚ ስለ መነጋገር ከሆነ, መጀመሪያውኑ እርግጥ ነው, ይህ መልካም ወይም የምንጭ ውሃ መልካም ነው. ይህም ተሕዋስያን እና በካይ ነጻ መሆን አለበት. ይህ ውኃ አንድ የሚያሳስብ ነው እንዳለው ልብ በል. ጊዜው ደግሞ ትኩስ ስለሆነ ሥልጣኔ ጥቅሞች ልማድ ነው አንድ ሰው, ይህ አልጫ ይመስላል ነው.

ለስላሳ መጠጦች ሁሉ ለስላሳ መጠጦች

አሁን በሽያጭ ላይ አንድ ሰፊ የተለያዩ አለ carbonated መጠጦች, እንደ "ኮካ ኮላ", "ፔፕሲ", ሎሚናት እና ሌሎችም ሆነው. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ይህ ምርት በእርስዎ ጥም ለማርካት ከንቱ ነው. በተጨማሪ, እነዚህ መጠጦች የሰው አካል በጣም ጎጂ ናቸው. ይህ ምርት ተጨማሪ ጥም ለማሳደግ ይህም ከመበላሸት, ስኳር ከፍተኛ መጠን ያለው, ማጣፈጫዎች, ብዙ ይዟል. ለምንድን ነው እንዲህ? ይህ ምራቅ መጥፎ አፍ ያለውን የአፋቸው ጋር ቀሪው ለማጣፈጫነት ያስወግደዋል እውነታ ምክንያት ነው. እንደሚታወቀው, ጣፋጭ ብቻ ጥም ያደርግሃል.

ሻይ (አረንጓዴ, ጥቁር, የእጽዋት)

አረንጓዴ - ሻይ, አይጠማም-ጥማቸውን በጣም ጥሩ ነው. ይህም ሰክሮ ሁለቱም ቀዝቃዛ እና ትኩስ ሊሆን ይችላል. ይህ አረንጓዴ ሻይ ጥም quenches በተጨማሪ, ይህ ቫይታሚኖች እና የማዕድን ጨው አካል ማጣት ለ ከፍ ያደርገዋል. ይህ መጠጥ ሎሚ እና ማር ጋር ፍጆታ ይቻላል. ይህ መጠጥ አሲድ kohetein ይዟል እንደ ገና nutritionists, አረንጓዴ ሻይ በላይ ሦስት ኩባያ በቀን መጠጣት እንመክራለን. ይህ አካል ወደ ሆድ የሚያናድዱ ይችላሉ, ስለዚህ አካል በሽታዎች ጋር ሰዎች መጠንቀቅ አለባቸው.

የእርስዎን ጥም ለማርካት, አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ, እናንተ ዕፅዋትን መጠቀም ይችላሉ. እነዚህ ከረንት, ሽንኩርትና oregano, ሊንደን አበባው, ከአዝሙድና ቅጠሎች ጀምሮ, ለምሳሌ, ሊያካትት ይችላል.

ወተት ጋር ሻይ - የ ጥም ለማርካት አንድ ጥሩ መንገድ ነው. በተጨማሪም, ይህ መጠጥ እንቁላሎቿን የአፋቸው ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው.

ቡና

ይህ መጠጥ ብዙ ሴቶች እንዲሁም ወንዶች ደንታ የለውም ማለት አይደለም. ይህ ካፌይን ብዙ ይዟል. ይህ አካል ጠንካራ diuretic እርምጃ አለው. ስለዚህ ፈሳሽ የሚሆን ታላቅ ፍላጎት አሁንም አለ. በተጨማሪ, ቡና ብዙውን ግፊት ይጨምራል የሆኑ ሰዎች ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. የእርስዎ ጥም ለማርካት የሚፈልጉ ከሆነ, በዚህ መጠጥ, በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ተግባር ለመቋቋም እንደማይችል ማወቅ አለባቸው.

kvass

ጀምሮ የእርስዎ ሊያረካ? ቀዝቃዛ kvass የመጠጥ. ዋና እርምጃ በተጨማሪ, የ መጠጥ ደግሞ መፈጨት ጥሩ ነው.

ይህ አካል ስለሚፈለግ ብዙ ቫይታሚኖች, የስኳርና እና ርዝራዥ አባሎችን ይዟል. ከፍተኛ-ጥራት ጠመቀ ሽያጭ ላይ የሚገኘው ቢሆንም እንደውም ምንም አጋጣሚዎች ናቸው. የታሸገ መጠጦች አንድ ሰው ሠራሽ ምትክ አንድ ንክኪ ጋር ዝግጁ ናቸው. Kvass ማጣፈጫዎች, ማጣፈጫዎች እና ከመበላሸት ይልቅ ሌላ ምንም ነገር አልያዘም አንድ ጋዝ ጋር ተመሳሳይ መጠጥ ይወክላል.

ይህ መጠጥ የስኳር እና የአንጀት ዳይቨርቲኩሎሲስ የሚሠቃዩ ሰዎች contraindicated ነው መሆኑ መታወቅ አለበት.

ጭማቂዎች (የተፈጥሮ እና እሽጎች ውስጥ)

የተፈጥሮ ጭማቂ ፍጹም ጥም quenches. ይህ መጠጥ ዘወትር ፍጆታ ጤንነት ጥሩ ነው. ከመበላሸት, ስኳር, ማጣፈጫዎች, colorings እና ሲትሪክ አሲድ የያዙ የታሸገ ጭማቂ, በትክክል ተመሳሳይ, ፋይዳ እና ሎሚናት እንደ ጎጂ "ኮካ ኮላ" እና ሌሎችም ናቸው.

ቢራ

የእርስዎ ጥም ለማርካት የሚፈልጉ ከሆነ, ቢራ ይህ ዋጋ አይደለም ይጠጣሉ. አንድ በበቂ ጠንካራ diuretic እና ዓለም አቀፋዊ ወንድ ጋር ያለው በመሆኑ በሚያሳዝን ሁኔታ, በተቃራኒው ፈሳሽ አካል ያሳያል. አንተ በብዛት ውስጥ ቢራ መጠጣት ከሆነ, ኩላሊት, የ ተብለው ቢራ የአልኮል ያለውን ልማት ሥራ ላይ አለመጣጣሞች ሊኖሩ ይችላሉ.

ወተት እና የወተት መጠጦች

እንዴት ጥም ለማርካት? አንተ ወተት, እርጎ, የኮመጠጠ የተቃጠለ ወተት መጠጣት ይችላል. እነዚህ እና ሌሎች ወተት (የወተት), መጠጦች ሞቃታማ የአየር ሁኔታ ጥማቸውን ይቆርጣሉ. በተጨማሪም, እነርሱ የሰው አካል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አላቸው.

ሁልጊዜ እና በብዛት የወተት መጠጦች መብላት ከሆነ ይሁን እንጂ, ይህ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል. ሁሉም በኋላ መጠጥ ይልቅ ታላቅ ምግብ ናቸው. የወተት ምርቶች ካሎሪዎች ውስጥ ከፍተኛ ናቸው.

ሎሚ ጋር የውሃ እና ማር

ይህ መጠጥ በአንድ ሞቃት ጊዜ ላይ ሊያረካ ይሆናል. በዚህ ኮክቴል ውስጥ ክፍሎች ጥምረት በጣም ጥሩ ነው. እናንተ ሎሚ እና ማር, nutmeg ቀረፋ ጋር ውሃ ውስጥ መጨመር ከሆነ, ከዚያም መጠጥ ኃይል መስጠት ይሆናል.

ዘቢብ ጋር Apple መረቅ

ይህ አስደናቂ መጠጥ, ጥማት quenches በራብ ስሜት የባሕሩም. በተጨማሪም, ይህ ዲኮክሽን ወደ ኦርጋኒክ ያለውን አሲድ አካባቢ, እንዲሁም የጨጓራ ጭማቂ ውስጥ ምርት ይቆጣጠራል. ይህ መጠጥ ብቻ አንድ ፖም, አንዳንድ ውሃ እና ዘቢብ የሚወስደው መዘጋጀት. የ ድብልቅ ፍጆታ ለ ዝግጁ መጠጥ የነገርኩህ, reflux ቀርቦልዎታል.

ማርግሬት rosehip

ጥም እና በራብ quenches ዘንድ ታላቅ መጠጥ. ጎምዛዛ ጣዕም በጋ ውስጥ የሚያድስ ነው. አንተ መጠጥ በቅመም ቀረፋ ላይ ማከል ይችላሉ የተሰላቹ.

compote

እንዴት ጥም ለማርካት? ቀዝቃዛ compote ጠጡ. የተለያዩ ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ጀምሮ የተዘጋጀ አንድ አስደሳች ጣዕም ጋር ይህ መጠጥ (ትኩስ ወይም የታሰሩ, የደረቀ). Compote አካል ንጥረ, አስፈላጊ ቫይታሚኖች ብዙ መስጠት. በተጨማሪም, ይህ መጠጥ ፍጹም ነው ጥም quenches. በተጨማሪም መርዞች ያስወግዳል. compotes አንድ ትልቅ የተለያዩ ራስህን ለማስደሰት እና መዓዛ ጤናማ መጠጦች ይወደው ወደ ዓመት ሞቃታማ ወቅት በየቀኑ ያስችላል.

ብቸኛው caveat - ስኳር ቫይታሚን ኮክቴል ማከል አይደለም. አለበለዚያ ጀምሮ compote ጥማቸውን ለማርካት ይልቅ የባሰ ይሆናል. በተጨማሪም, አንድ ጣፋጭ የሚበላ ፍሬ መጠጥ, እናንተ የተሻለ ማግኘት ይችላሉ, እና ስኳር መጨመር አይደለም ከሆነ, በተቃራኒው, ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ያጣሉ.

በመጨረሻም, አንድ ትንሽ

አሁን አንድ ትኩስ ቀን ላይ ጥም ለማርካት እንደሚችሉ ያውቃሉ. እኛ አሁን በዚህ ጉዳይ ላይ ማውጠንጠን አይደለም, ነገር ግን ልክ ከላይ የሚቀርቡት መጠጦች አንዱ መጠጥ ተስፋ አደርጋለሁ.