ጤና, ጤናማ የአመጋገብ

ፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ": ግምገማዎች, ምናሌዎች

እያንዳንዱ ሴት ስለ ቀጭን ምስል ድምቡሽቡሽ ህልም. ቅደም አካል ለማምጣት እንዲቻል, ብዙ በጣም የተለያዩ መንገዶች አሉ. ይህ አመጋገብ, ስፖርት, ክብደት መቀነስ ለ መድኃኒቶች. ክብደት መቀነስ በጣም የዋህ እና ውጤታማ ዘዴ ፋይበር አመጋገብ ነው "ማጊ."

አመጋገብ ባህሪዎች

ይህ 4 ሳምንታት ያህል ክብደት መቀነስ ፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ" ለ እንቁላል የተመጣጠነ አንድ ዓይነት ነው. እዚህ ላይ ያለው ሜኑ አካል ውስጥ ስብ የሚነድ ኬሚካላዊ ሂደት ማፋጠን ያለመ ነው. ወደ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ካሎሪዎች ላይ ምንም ገደቦች ነው.

ይህ ኃይል ስርዓት ሀያ ኪሎ ግራም እስከ ማጣት ሊረዳህ ይችላል እንደ በርካታ ጣዕም ነበር. ወደ አመጋገብ ይህ በጣም የሚያረካ ነው, በተቃራኒው, እንዲማቅቁ እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር አካል አይሰጥም.

ስለ አመጋገብ መሠረት የዶሮ እንቁላል ጀመረ. ወደ ምርት ያላቸውን ያለመቻቻል ጋር አይብ መተካት ይችላሉ. ዶሮ እንቁላል እያንዳንዱ ሰው አካል አስፈላጊ ናቸው ጠቃሚ ነገሮች ብዙ ይዟል. በምርቱ የማይፈጩ ወደ የፍል ሂደት ጋር የተያያዘ ነው. የተቀቀለ እንቁላል በመሆኑም በራብ የሆነ ያለጊዜው ስሜት እርሱን ቁጠባ, ከአሁን አካል ለመሰራት አስቸጋሪ-የተቀቀለ ሁለት ሰዓት, ለ A ይሻም ናቸው.

እንቁላል በተጨማሪ, አመጋገብ ምናሌ ደግሞ ሌሎች ምርቶችን ያጠቃልላል. የስርዓት ክፍሎች ክብደት ውስጥ እኩል ፋንታ አይብ መጠቀም ይቻላል ይህም እንቁላል በስተቀር, ጋር, ሊተካ አይችልም. አንተ ጎጆ አይብ እና እንቁላሎች መካከል ተለዋጭ አይችሉም, እና አንድ ነገር እንዲመርጡ አራት ሳምንታት ያስፈልገናል.

ይህም ምናሌ ላይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠን ላይ የተጻፈ አይደለም ከሆነ, እነሱ ያልተገደበ ነው ሊኖራቸው ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አንድ ብርቱካን ከእነርሱ ቁጥር ለመወሰን, አንድ ምርት ቁጥር መብለጥ አይችልም. አንድ ሰው ለመተካት የተፈቀደው ሲትረስ የፍራፍሬ ዓይነት በሌላ, ስለዚህ በምትኩ ብርቱካን አንተ አንድ ዓይነት ፍሬ መብላት እንችላለን.

ጥቅሞች

ፕሮቲን አመጋገብ "Maggi" ይገኙበታል ይህም በውስጡ የማይካድ ጥቅም, ወደ ሴቶች ፍቅር ምስጋና አሸንፈዋል:

ይህ በሁሉም ዕድሜ ሰዎች ድግምተኞች ይችላል በኩል ረጋ ምናሌ;
የተረጋጋ ውጤት - ተመልሶ ሊመጣ አይደለም, ደንብ ሆኖ, ባለፈው ወር ኪሎግራም ጣለች;
ብቃት - ይህ ኃይል ጋር ክብደት መቀነስ 20 ኪግ ጋር ይመጣል;
በ ካሎሪ ለመቁጠር አያስፈልግም;
አካል ውስጥ ስብ የሚነድ ኃላፊነት የሆኑ ኬሚካላዊ ማጣደፍ;
ቀላል ምርቶች እና ምግቦች;
የምርት ቁጥር እንዳልተመረጠ ከሆነ, አጠቃቀሙ ያልተገደበ ነው;
ሚዛናዊ ኃይል ስርዓት በቫይታሚን ቢ ውስብስብ ተጨማሪ ቅበላ አይጠይቅም.

የ አመጋገብን ቀለል የተቀረውን የሚለይ, እና ውጤት ሴቶች በጣም ብሩህ ከተጠበቀው በላይ, መስጠት የሚችል ነው.

ጥቅምና አመጋገብ

ፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ" እነዚህ ጥቅሞች በተጨማሪ, አንዳንድ ድክመቶች እንዳሉባቸው የታወቀ ነው. ከእነርሱም መካከል:

አስፈላጊነት በ አመጋገብ ለማክበር, ወይም አመጋገብ ምንም ውጤት የለውም.
በብዛት ውስጥ እንቁላል ያለው ፍጆታ.

እንቁላል, እና ሲትረስ ፍሬዎች አንድ አለርጂ ሊኖር.
ባለአነስተኛ ካርቦሃይድሬት ይዘት.
ወደ አመጋገብ ከ የተሳሳተ መውጫ ላይ ተጨማሪ ክብደት ተመልሰው መምጣት ይችላሉ.

ጥቃቅን እንቅፋቶች አመጋገብ ቢሆንም, ይህ በደንብ ሴቶች ሊተላለፉ ነው, ነገር ግን ውጤት ትክክለኛውን አካሄድ ረጅም አይወስድም ነው.

Contraindications

ለአንድ ሳምንት ያህል የፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ" በጣም ሚዛናዊ ነው ማለት ይቻላል ምንም ገደብ የለውም. የ የማይካተቱ በእርግዝና እና የሚያጠቡ እናቶች ወቅት ሴቶች, እንዲሁም የጨጓራና ትራክት ጋር ችግር, እንዲሁም የልብ በሽታ እና የደም ሥሮች ያላቸው ሰዎች ናቸው. እንዲህ ያለ ግፊት ወደ ምናሌ እና የስኳር ሰዎች ጋር ለማክበር የማይቻል ነው.

ይህ ምግብ ስርዓት, እንዲሁም እንደ እነርሱ አለርጂ ፊት ተሳታፊ ምርቶች idiosyncrasy ካለ አንድ አመጋገብ መፈጸም አስፈላጊ አይደለም.

የአመጋገብ ላይ ምክር

ፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ" በዋናነት እንቁላል እና ሲትረስ ያቀፈ ነው, ነገር ግን ወፍራም የመቃጠልዋን ለማፋጠን ሌሎች ምግቦች አሉ. ኃይል አቅርቦት ሥርዓት ተገዢ የሚከተሉትን መመሪያዎች ማክበር አለባቸው:

ምርቶች የሚያስፈልገውን ቁጥር መብላት አለበት;
በተጠቀሰው መጠን በስተቀር, ምርቱ ያልተገደበ መጠን መበላት ይችላል;
ምሳ እና እራት አመጋገብ ሊቀየሩ መሆን የለበትም;
አንድ አመጋገብ ሌላ አካል ይተካል አይችልም, ነገር ግን ምርት ጣዕም አይደለም ከሆነ, ይህም ሙሉ አመጋገብ ሊወገዱ ይችላሉ;
በራብ ስሜት ካሮት, ዱባ ወይም ሰላጣ እንዳመጣልን, ነገር ግን ምግብ በኋላ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ይችላሉ;
አንድ ቀን ውኃ ቢያንስ ሁለት ሊትር መጠጣት ያስፈልጋቸዋል;
አይደለም ያልተጨመረበት ሻይ እና ቡና መጠጣት እርም;
ስኳር ሙሉ በሙሉ አመጋገብ ይወገዳል, ነገር ግን ምትክ መጠቀም ይፈቀዳል;
በየጊዜው ይመዝን ይገባል: ነገር ግን ወደ ሽንት ቤት በመሄድ በኋላ;
አመጋገብ አንድ ዓመት መድገም ይችላሉ;
መረቅ ያለ ውኃ ላይ የበሰለ ሁሉ አትክልቶችን;
እንደ ሽንኩርት, በርበሬ, ጨው, እና ሽንኩርት እንደ ቅመም አይፈቀድም አጠቃቀም ማብሰል ውስጥ;
ጣዕም ማጣፈጫዎች የተለያዩ ኬሚካሎች እና ጣዕም enhancers ለማከል ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም;
ስብ እና ቅባቶች መብላት የለበትም;
ስለ አመጋገብ የጣሰ ውስጥ የተፈለገውን ውጤት መስጠት ይሆናል አመጋገብ ቀጣይነት እንደ በላይ እንደገና ሁሉ ለመጀመር አለባቸው;
ክብደት መቀነስ ለ ኃይል ስርዓት አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ መደገፍ ይኖርበታል.

እነዚህን ቀላል ደንቦችን በመከተል, አንዲት ሴት የተቀየረ እና postroyneet. ዕለታዊ አመጋገብ ለመከለስ እና የተሳሳተ የአመጋገብ ልማድ መቀየር ይችላሉ.

"Maggi" አመጋገብ አይነቶች

እንቁላል እና አይብ: ኃይል አቅርቦት ስርዓት "ማጊ" ሁለት አይነት አሉ. ፕሮቲን አመጋገብ ሊኖረው ይችላል ያለውን እንቁላል አንድ ክፍል ወይም አይብ. በአንድ ጊዜ ሁለቱንም ምርቶች ላይ በውስጡ መቀናጀት አይችልም. አንድ ኃይል አቅርቦት ስርዓት በምትመርጥበት ጊዜ ያላቸውን ግለሰብ ምርጫ ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት. እንቁላል አመጋገብ የበለጠ አርኪ እና ያነሰ ካሎሪ ጎጆ አይብ ነው, ነገር ግን ውጤቱ ከእነርሱ ማንኛውም ግሩም ርዕሰ ጉዳይ ይሆናል.

ክብደት መቀነስ የመጀመሪያው ሳምንት

ፕሮቲን አመጋገብ 4 ሳምንታት "ማጊ" አንተ ቀስ በቀስ ክብደት ማጣት እና ውጤት ለማስተካከል ያስችለዋል (ግምገማዎች ውጤት አሁንም አለ ሥርዓት ኃይል ውድቀት እንኳ እንደሆነ ግለጽ).

የመጀመሪያው ሳምንት ላይ ቁርስ ምንም የተለየ የተለያየ ነው; ሁለት እንቁላሎች, ከባድ የተቀቀለ, ብርቱካን የያዘ ነው. ጠዋት ምናሌ ያልተጨመረበት ሻይ ወይም ቡና Complementing.

እዚህ አመጋገብ የቀሩት በሳምንቱ የመጀመሪያ ነውና ናቸው:

ሰኞ. ምሳ ፍሬ ተመሳሳይ አይነት ማንኛውም ያቀፈ ነው. ለእራት እኛ ስጋ ከመብላት እንመክራለን.
ማክሰኞ. የተቀቀለ የዶሮ - ምሳ. እራት ሁለት እንቁላል, ትኩስ አትክልት ሰላጣ, ጥቁር ዳቦ አንድ ቁራጭ ያካትታል. ምሽት ምናሌ አንድ ብርቱካናማ ተለምዶ.
ረቡዕ. በምሳ ሰዓት, በማንኛውም መጠን ውስጥ አይብ እና ቲማቲም መብላት, በተጨማሪም ዳቦ አንድ ቁራጭ. አንድ የአመጋገብ ስጋ - በእራት ጊዜ.
ሐሙስ. ምሳ ፍሬ, ስጋ እና አትክልት ሰላጣ እራት ላልተወሰነ ቁጥር ያካትታል.
ዓርብ. ምሳ ያህል, ሁለት ቁርጥራጮች, የተቀቀለ ወይም ጉዞዋን አትክልት መጠን ውስጥ ያለውን እንቁላል. ይህ ካሮት አተር ወይም ባቄላ እና zucchini ጋር ሊጣመር ይችላል. ለእራት, እኛ በማንኛውም መልክ, ብርቱካን, ትኩስ አትክልት ሰላጣ ውስጥ ዓሣ እንመክራለን.
ቅዳሜ. ለእራት - ማንኛውም ፍሬ, እራት ስጋ ያካትታል.
እሁድ. አንድ ምሳ መቀበያ የተቀቀለ ዶሮ, የተቀቀለ ወይም ጉዞዋን አትክልት, ትኩስ ቲማቲም, በተጨማሪም ብርቱካን እስኪጠፉ ወደ ላይ. ለእራት - የተቀቀለ (ጉዞዋን) አትክልት ተመሳሳይ ዝርያዎች ናቸው.

ይህ አመጋገብ የመጀመሪያው ደረጃ ነው. ይህም ዘላቂ በኋላ, መዘግየት ያለ ክብደት መቀነስ ሁለተኛ ሳምንት መቀጠል አለብን.

ኃይል ሥርዓት ሁለተኛ ሳምንት, "Maggi"

ለአንድ ሳምንት ያህል የፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ" (ሁለተኛው ምክንያት!) ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, ሎሚ, እና ያልተጨመረበት ቡና ወይም ሻይ ያካትታል ቁርስ ተመሳሳይ ዓይነት ያካተተ ነው. በስእሉ እንደሚታየው ምግብ የቀሩት ነው:

ሰኞ. ትኩስ አትክልት ሰላጣ ጋር ተዳምረው የምሳ ሆድም. ለእራት, ሁለት እንቁላል, ትኩስ አንድ የአትክልት, ብርቱካን ይመክራሉ.
ማክሰኞ. ሁለት እንቁላል እና ብርቱካናማ - በምሳ ሰዓት አትክልት ምሽት ላይ ሰላጣ ጋር ስጋ ይበላሉ.

ረቡዕ. ምሳ, ትኩስ ዱባ, እራት, ሁለት የዶሮ እንቁላል ሲደመር ሲትረስ ፍሬ ጋር አንድ ስጋ ሳህን ለ.
ሐሙስ. ምሳ - ሁለት ቁርጥራጮች, ዝቅተኛ ስብ አይብ እና braised (የበሰለ) አትክልት መጠን ውስጥ የዶሮ እንቁላል. እራት ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ለመብላት ነበርና.
ዓርብ. ምሳ እና እራት የዓሳ ምግብ - ሁለት የዶሮ እንቁላል.
ቅዳሜ. ምሳ - ስጋ. ከዚህ ትኩስ ቲማቲም, ሲደመር ብርቱካን መታከል አለበት. እራት ብቻ ፍሬ ለማግኘት.
እሁድ. የምሳ እና ለእራት የተቀቀለ ዶሮ, ትኩስ ቲማቲም እና ውኃ ውስጥ የተቀቀለ አትክልት, ብርቱካንማ መበላት ይኖርበታል.

ሁለተኛ ሳምንት - ይህ እንደሆነ "ማጊ" አመጋገብ ማለት, ማሳካት ውጤት አስቀድመው በግልጽ ናቸው ደስ መጀመር, ነገር ግን በሦስተኛው ደረጃ ለመሄድ አስፈላጊ ነው ውጤት ለማስጠበቅ.

ክብደት መቀነስ ሦስተኛ ሳምንት

በሦስተኛው ሳምንት ውስጥ እንቁላል-ፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ" ከዚህ በተለየ መንገድ መተርጎም ነው. ምንም አሰልቺ ቁርስ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ነው, እና ያልተወሰነ በብዛት ቀኑን ሙሉ መበላት የሚችሉ አዳዲስ ምርቶች ተተክቷል, ነገር ግን አይችሉም እነሱን ምንም ነገር ለማከል. ስለዚህ, በሦስተኛው ደረጃ ላይ አመጋገብ አመጋገብ:

ሰኞ. ማንጎዎች, ቀኖች, ወይን, በለስ, ሙዝና ካልሆነ በስተቀር ማንኛውም ፍሬ,.
ማክሰኞ. ጥሬ አትክልት እና ከእነርሱ ሰላጣ. የታገዱ ድንች.
ረቡዕ. ሰኞ ላይ የሚያነሳቸውን ተገዢ የሆኑ ሰዎች በስተቀር ማንኛውም ፍሬ,. ባሻገር ከእነዚህ ጀምሮ, የ ምግብ የበሰለ አትክልት እና ሰላጣ አትክልቶችን ተካተዋል.
ሐሙስ. የተቀቀለ ወይም ዓሣ, እንፋሎት ወይም የተቀቀለ አትክልት, ትኩስ ጎመን, በተጨማሪም የሰላጣ ተመሳሳይ አይነት stewed.
ዓርብ. የተቀቀለ አትክልቶች በተጨማሪም ጋር ማንኛውም ስጋ.

ቅዳሜ እና እሁድ. አንተ የተለያዩ ፍራፍሬዎች, ነገር ግን ተመሳሳይ አይነት መጠቀም ይችላሉ.

ሦስተኛው እርምጃ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች በጣም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ይህ ማረጋጊያ ውጤት የሚከሰተው.

ፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ": ምናሌ አራተኛ ሳምንት

ክብደት መቀነስ የመጨረሻ ደረጃ ላይ, ካለፈው ውስጥ እንደ የለም እንቁላል ቁርስ ነው; አቀረበ ሁሉ ምርቶች በዘፈቀደ ይሰራጫሉ. እሱም በርካታ ምግብ ወደ መከፋፈል የተሻለ ነው.

ስለ አመጋገብ በአራተኛው ሳምንት ያካተተ ነው:

ሰኞ. የተቀቀለ የዶሮ አራተኛው ክፍል. ይህ የበሰለ ስጋ ወይም የታሸገ ቱና, ዘይት ፍጆታ አንድ ተመሳሳይ መጠን መተካት ይቻላል. በጥቁር ዳቦ, አራት ኪያር, ቲማቲም እና ሦስት, ፕላስ አንድ ሲትረስ ፍሬ ቁራጭ ለማከል ይመከራል.
ማክሰኞ. የበሰለ ስጋ - 200 ግ, ዳቦ, ሦስት ቁርጥራጮች, አራት ኪያር መጠን ውስጥ ቲማቲም. ማውጫ ተመሳሳይ ቡድን ከ ፍሬ በማድረግ ግቡን ነው, ይህም ብርቱካን, ሙዝ, ሐብሐብ, አፕል ወይም ብርቱካንማ ሊሆን ይችላል.
ረቡዕ. አይብ 25 ግራም, የተቀቀለ አትክልት, ቁራሽ ዳቦ, ሁለት ቲማቲም እና ዱባ, ሲትረስ ፍሬ አነስተኛ ሳህን.
ሐሙስ. የተቀቀለ ዶሮ ግማሽ, ጥቁር ዳቦ, ሦስት ቲማቲም, ኪያር, የብርቱካን አንድ ቁራጭ, አሁንም ፍሬ የሚፈቀደው.
ዓርብ. እንቁላል (2 ቁርጥራጮች), ቲማቲም (3 ቁርጥራጮች), ጥሬ አትክልት ትንሽ ሰላጣ, ብርቱካን.
ቅዳሜ. ሁለት የዶሮ ጡቶች, አይብ ገደማ 150 ግ, እርጎ አንድ ኩባያ, ጥቁር ዳቦ አንድ ቁራጭ, እና ሁለት ሁለት ኪያር ቲማቲም. ምናሌ ብርቱካን ማካተት አለበት.
እሁድ. ቱና አንዱ ጣሳዎች, ጎጆ አይብ 25 g: እንደ ብዙ የተቀቀለ አትክልት, ቁራሽ ዳቦ, ሁለት ቲማቲም እና በዱባ ትንሽ, ብርቱካንማ.

ባለፈው ሳምንት ውጤት ለማስደሰት እንዳይጠፋ አይችሉም, ነገር ግን አንድ የአመጋገብ የምግብ ማሟያ ደግሞ ስፖርት ነው ከሆነ የተሻለ ነው. ከዚያም የተፈለገውን ውጤት ይበልጥ ፈጣን ሊደረስበት ይችላል.

ውጪ የአመጋገብ ሥርዓት

4 ሳምንታት የፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ" ግሩም ውጤቶች, ነገር ግን እነሱን ሊያድን አንተ ቀስ በቀስ ይህን ሥልጣን ሥርዓት መውጣት አለበት ይሰጣል. ወዲያውኑ የበሉትም ምግብ መጠን መጨመር, ወይም የተከለከሉ ምርቶች ላይ አትደገፍ. ለረጅም ጊዜ ውጤት ለማስቀመጥ, ወደ አመጋገብ ውስጥ ያገለግላል, እና በየቀኑ አመጋገብ ወደ ለማንቀሳቀስ አንድ ስልተ አለን. በተደጋጋሚ እና አነስተኛ ክፍሎች ውስጥ መብላት አለበት. ኬር ምናሌ የበላይነት ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ መወሰድ አለበት.

ይረዳል መደበኛ ልምምድ ውጤት ለመደገፍ ነው. ይህም ክብደት መቀነስ ምክንያት ቆዳ የተደቆሰ አጠበበ ይሆናል.

የተፈቀደ እና የተከለከሉ ምርቶች

ፕሮቲን አመጋገብ "ማጊ" የሰባ እና ጣፋጭ አራት ሳምንታት ፍጆታ ለ የተከለከሉ የማቅጠኛ, ነገር ግን በዚያው ጊዜ: እናንተ አነስተኛ ቅባት ጎጆ አይብ እና አይብ እንዲሁም ስጋ እና አሳ ምግብ መብላት ይችላሉ. ድንች በስተቀር, ሁሉም አትክልቶችን መብላት ተፈቅዷል. ስኳር ይሰረዛል ይገባል. በዚህ ጊዜ, አንተ ሙዝ, ማንጎ, ወይን, በለስ እና ቀን መብላት አይችልም ይህም መካከል ፍሬ, መተካት አለበት.

ጨው, በርበሬ, ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ጋር ትንሽ ቅመም ለማከል ወደ ማብሰል ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ጨው ክብደት መቀነስ ጋር ጣልቃ ዘንድ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የተንጸባረቀበት ስለሆነ, በጣም ጥቂት ጨው ምግቦች ማከል አስፈላጊ አይደለም.

ወደ አመጋገብ ጊዜ ወቅት ፈሳሽ ሁለት ሊትር ትበላለች ይገባል. ምርጫ ንጹህ ያልሆኑ carbonated ውሃ እና ያልተጨመረበት ሻይ ሊሰጠው ይገባል.