"ፕሮቲን አሞሌ" አሞሌ: ስብጥር, ንብረቶች

የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ አትሌት አስፈላጊ ነው. ይህ ያለ ጡንቻዎች በአግባቡ ሕልውናው ሁሉ አስፈላጊውን ንጥረ ነገሮች ጋር አካል ማቅረብ ጉልበት ሙሉአት የማይቻል ነው. እና በማንኛውም የአትሌቲክስ አመጋገብ አንድ አስፈላጊ አካል ፕሮቲን ቡና ናቸው. ይህ ፕሮቲን, ሊፈጩ የካርቦሃይድሬት እና አትሌት በፍጥነት መልሶ ለማግኘት የሚረዱ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሻለ ምንጭ ነው. በርካታ የያዙ, አሞሌ - ይህ ኃይል ምርጥ እይታዎች አንዱ "ፕሮቲን አሞሌ" ተደርጎ ነው ፕሮቲን, ዓይነት ኮላገን እና ጠቃሚ የጡንቻ ኪሚካሎች.

የፕሮቲን አሞሌዎች ምንድን ናቸው

እንዲህ የስፖርት አመጋገብ በተለይ ሕንጻ ጡንቻ ጋር የሚመለከታቸው እና አመጋገብ ይገደዳሉ ያላቸው አትሌቶች የተዘጋጀ. ፕሮቲን አሞሌዎች ስልጠና በኋላ ፋንታ ጣፋጭ መካከል መክሰስ, እንዲሁም ለ ጡንቻ ማግኛ እና ጥንካሬ ሆነው ጥቅም ላይ ይውላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ልዩ በቀላሉ ሊፈጩ ፕሮቲን ላይ የተመሠረተ ነው. ከእርሱ ሌላ: መወርወሪያዎቹንም ውስጥ የተለያዩ ተጨማሪዎችን, ከፍተኛ የኃይል ወጪዎች ጋር ሰዎች በጣም ጠቃሚ ይገኙበታል.

ብዙ አትሌቶች ይህ አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን ይሰጣል አውቃለሁ. ይህ ፕሮቲን - የሰው ሕዋሳት ግንባታ ላይ የሚሳተፉ ሰዎች መካከል ዋነኛ. , ጡንቻዎች ለ ኃይል ነው የሚጠቀሙት ሰዎች አትሌቶች አንድ ቀን የሰውነት ክብደት ኪ.ግ በ ፕሮቲን ቢያንስ 2-4 ግራም ለመብላት neobodimo. የተለመደው አመጋገብ ውስጥ, አንድ ሰው አመጋገብ የሚጠብቅ ወይም irregularly ምግብ መውሰድ በተለይ, ይህ መጠን በቂ አይደለም. ስለዚህ ተጨማሪ ይወሰዳል.

የትኛው የስፖርት የሆነ የተመጣጣኝ ምግብ ፕሮቲን ይሰጣል? እርሱ ሲያደርጋት ቅጽ ውስጥ አግኝቶ በቀላሉ የተፈጨውን ነው. ይህ በፍጥነት ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ጡንቻ ለመገንባት ጉልበት ሙሉአት ወደ ለማግኘት ስፖርተኛ ይረዳል. በተለይ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ስልጠና በኋላ ከ20-30 ደቂቃ ውስጥ አዘውትር. በዚህ ጊዜ ላይ, ፕሮቲኖች ሁሉም በአንድ ጊዜ የጡንቻ ሴሎች ማግኛ እንዲሁም አዳዲሶችን ለመገንባት ይሂዱ.

የስፖርት አሞሌዎች አይነቶች

አትሌቶች በዚያ አይደለም በኋላ 3 ከ ሰዓት ስፖርት በፊት ማውራቱስ ስለሆነ በአግባቡ ለመብላት, ነገር ግን ዘወትር በዚህ ጊዜ ሊከሰት አያስፈልገንም በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ጉልበት ሁሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር አትሌት በመስጠት የተሻለ መክሰስ, - ልዩ ቡና ናቸው. መደበኛ ቸኮሌት በተለየ, እነሱ ጠቃሚ ክፍሎች, በቀላሉ ይሻም, ነገር ግን በጣም የተመጣጠነ ይዘዋል. ሁሉም የስፖርት መጠጥ ቤቶች በርካታ ቡድኖች ይከፈላሉ;

• አሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች አንድ ከፍተኛ ይዘት ጋር ፕሮቲን;
• L-carnitine እና ሰውነታችን ለማፋጠን ሌሎች ንጥረ ነገሮች የያዙ zhiroszhigayuschie;
• ኃይል ወደ ቢያንስ በተለመደው ቸኮሌቶች የተለየ እና ኃይል ሙሉአት ለማድረግ ብቻ የተዘጋጀ ነው.

የስፖርት አመጋገብ "ፕሮቲን አሞሌ"

እነዚህ ፕሮቲን የተለያዩ አይነቶች የያዙ ምክንያቱም ፕሮቲን ጋር ተደርጎ ይህ ኩባንያ አሞሌዎች. ብዙውን ጊዜ ቶሎ እነሱን በመመገብ, ጡንቻዎች ላይ የሚቀርብ ሲሆን የተበላሸ እያደሰ የሆነ ወተት whey ፕሮቲን ነው. በተጨማሪም, ወተት casein ፕሮቲን የዘገየ, ለረጅም ጊዜ ምግብ ጊዜ ሴሎች ባህሪያት አሉት. በእነዚህ አሞሌዎች ውስጥ ፕሮቲን ሌላው ዓይነት - አንድ የአኩሪ አተር ፕሮቲን. ይህ የጥገና እና የጡንቻ አሚኖ አሲዶች እድገት የሚያስፈልገውን ነገር ሁሉ ይዟል.

አሞሌዎች አንዳንድ ዓይነቶች ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ የጡንቻ ንጥረ በመስጠት ከባዮሎጂ ጠቃሚ ፕሮቲን ነው ovalbumin, ያካትታል. ከዚህም በላይ, አንዳንድ ጊዜ ስንዴ ወይም የአተር ያሉ የአትክልት ፕሮቲኖች አክለዋል.

2000 ከ አምራች አሞሌዎች "ፕሮቲን አሞሌ" በዓለም ትልቁ ኩባንያ Nestle ነው. በቅርብ ጊዜ, በዚህ የምርት ልጥፍ ምግቦች በ የተገዛ ነበር. ነገር ግን ከእነርሱ ጥራት እና ስብጥር አሁንም አናት ላይ ይቀራሉ.

አሞሌዎች አይነቶች "ፕሮቲን አሞሌ"

በዚህ የምርት ስም ስር የተመረተ የስፖርት የተመጣጠነ በርካታ ዓይነቶች አሉ. እነዚህ የተለያዩ ባህርያት አላቸው, ስለዚህ በአንዳንድ ሁኔታዎች ስር መጠቀም የተሻለ ነው ማወቅ ያስፈልገናል.

• ስልጠና የሚስማማቸውን አሞሌዎች Regener አሞሌ ሁሉንም ዓይነት ለ. እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ, whey ፕሮቲኖች እና የጡንቻ ጥገና አስፈላጊ ሌሎች ንጥረ ይዘዋል.
• Excelent ፕሮቲን ቢ ዔር ሚዛናዊ ጥንቅር ያለው ሲሆን በርካታ የተለያዩ ፕሮቲኖችን ይዟል. ወደ አትሌት ከፍተኛ ጭነቶች ሊጋለጡ ወይም በንቃት የጡንቻ የጅምላ መገንባት ያስፈልገናል ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው. አንተ ሊያሲዙት የተለያዩ መምረጥ ይችላሉ, ስለዚህ ይህ ፕሮቲን ባር, የተለያዩ የሚጪመር ነገር ነው.
• አሞሌ የጡንቻ ፕሮቲን ቡና - አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የተሻለ ምግብ ነው. ይህም 22% ፕሮቲን, 10 ቪታሚንና ጥራጥሬ ይዟል. ወደ ክፍል በፊት ሰዓታት አንድ ሁለት ውስጥ ለመብላት ከሆነ, ከተጨማሪ ጥንካሬ ይሰጣቸዋል.
• "ፕሮቲን አሞሌ" (አሞሌ) XXL የኃይል ኃይል ያመለክታል. እሱም, 18% ፕሮቲን በተጨማሪ, ካርቦሃይድሬት ብዙ ይዟል, ስለዚህ በፍጥነት የኃይል ኪሳራ የሚያድስልኝ.

እንዲህ ያለ ኃይል ያለው ጥቅሞች

አሞሌዎች "Optimum nutrishn የፕሮቲን አሞሌ" ያላቸውን ማግኛ እና እድገት ወደ ጡንቻዎች የሚያስፈልገውን ሙሉ አሚኖ አሲዶች ይዘዋል. በተጨማሪም, በርካታ ጥቅሞች አላቸው:

• እነርሱ ሰውነቱ ትክክለኛ ክንውን ወደ ፋይበር አለን;
• በጣም ጥቂት ስኳር እና ሌሎች ካርቦሃይድሬት;
• እነሱም በፍጥነት የአማኙን;
• ከፍተኛ ጣዕም ይወርሳሉ;
• እነዚህ ውሱን እና መክሰስ በጣም አመቺ ናቸው.

ማሟያዎች: ጥንቅር

አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ የተለያዩ ፕሮቲኖች ይዘዋል. አብዛኛውን ጊዜ - whey, ወተት እና አተር ፕሮቲን ከ ፕሮቲኖች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ እነርሱ እንኳ እንቁላል ተካትቷል አልቡሚንና. በተጨማሪም በቫይታሚን ጋር ባለ ጠጎች ናቸው. አሞሌዎች በአንዳንድ ዓይነት ጉዳት ከ በጅማትና ጅማቶች ለመከላከል ይረዳል ይህም ኮላገን, ያካትታል. አምራቹ ኮኮነት አክሏል በእነርሱ ውስጥ የኃይል, ኮኮዋ ቅቤ, የአትክልት ዘይት, ሞላሰስ, መክተፍ ለውዝ ጣዕም እና ጥራት ለማሻሻል. ይልቅ ስኳር የፕሮቲን አሞሌዎች sorbitol, stevia የማውጣት እና ሌሎች podstlastiteli ያካትታሉ. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ፍሬ, መክተፍ ለውዝ, ጥራጥሬ ቁርጥራጮች ሊይዝ ይችላል.

ምግብ ጠቃሚ ንብረቶች

ማሟያዎች አሞሌ - ይህ ብቻ ጣፋጭ መክሰስ ወይም ማባበያ አይደለም. የእነሱ ጥንቅር አትሌቶች ተብሎ የተነደፉ ተደርጓል. ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ እነርሱ ስልጠና ፕሮግራም አስፈላጊ አካል ናቸው. እነዚህ አሞሌዎች ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አላቸው:

• ይህ የጡንቻ ፕሮቲን ለመገንባት አካል ያቀርባል;
• ቫይታሚን ቢ, ሲ እና ኢ ምንጭ;
• የእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት የማያገኝ ከእሷ በኋላ አገገመ;
• የያዘ ኮላገን hydrolyzate, ቅደም podderzhivat ጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች ለመርዳት ይህም;
• የጡንቻ የመገናኛ ውስጥ ጭማሪ ማስተዋወቅ;
• በሽታ የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር;
• ጽናት ይጨምራል;
• ስሜት እና አፈጻጸም ከፍ.

የመተግበሪያ ማስታወሻዎች

"ፕሮቲን አሞሌ" - ሚዛናዊ ጥንቅር ጋር አሞሌ. ይህም እንደ ሊኖረው ይችላል ፕሮቲን ምንጭ ቀን ስለ ሆነ አስፈላጊ ንጥረ. አትሌቶች በአንድ ሁነታ ውስጥ ይህን ምግብ የሚበሉ ሆኖም ግን ለ ይመከራል. ጡንቻ ለመገንባት የሚያስችል ጥንካሬ እና የኃይል ስልጠና ላይ, እንዲሁም ፕሮቲን ለማግኘት እንዲችሉ, ክፍል በፊት 1-2 ሰዓታት አንድ አሞሌ መብላት ይኖርብናል. በተጨማሪም የጠፉ ኃይል እስከ ለማድረግ እና እሱን በኋላ አንድ አሞሌ ግማሽ ሰዓት መብላት ከሆነ, ልምምድ በኋላ የጡንቻ ማግኛ ማፋጠን ይችላሉ.

የስፖርት የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን ሁለት ጊዜ ላይ አንድ ቸኮሌት አሞሌ መብላት እንመክራለን. ይህም ከቁርስ በፊት እና ስልጠና በኋላ ጠዋት እነሱን መብላት የተሻለ ነው. ይህ የክብደት መጨመር ለመከላከል ይረዳል, ነገር ግን ጡንቻዎች እድገት ያረጋግጣል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ቁጥር ጨምሯል ሊሆን ይችላል. በተለይ የፕሮቲን አሞሌዎች አጠቃቀም ጡንቻ የጅምላ መገንባት ለሚፈልጉ ላይ ከተሰማሩ, ባለሙያዎች የጡንቻ, weightlifters እና ሌሎች አትሌቶች አለብን. ፕሮፌሽናል አትሌቶች ለእነርሱ ስለዚህ የፕሮቲን አሞሌዎች, የምግብ ምርጫ ላይ ከባድ ትኩረት መስጠት አለብዎት - የተሻለ ምርጫ.

ማመልከቻው ላይ አስተያየቶች

ብዙ አትሌቶች የፕሮቲን አሞሌዎች የሚጠቀሙት. የ መሠረት ግምገማዎችን, "ፕሮቲን አሞሌ" የስፖርት የተመጣጠነ ሁሉ ዝርያዎች የተሻለ ነው. አትሌቶች እነሱ በፍጥነት ጥማት ለማርካት እና ፈጣን ጡንቻ ለመገንባት የሚረዱ ይላሉ. በተጨማሪም, ቡና ጣፋጭ ናቸው ጣዕም ያላቸው ምርጫዎች የተለያዩ ሰፋ ያለ አላቸው. እና ስለ መልሶ ለማግኘት አደጋ ጣፋጭ መብላት አትችልም ሰዎች, ይህ ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ይገመግማሌ እጅ ነገር ላይ እንዲኖረው ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚያም በማንኛውም ጊዜ እናንተ መብላት ይችላሉ ጉልበት ሁሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር ሰውነትህ ይሰጣሉ.