Dyukanu ላይ ፓንኬኮች. የማብሰያ አዘገጃጀት

አውሮፓ, Dyukanu ተወዳጅ አመጋገብ ውስጥ. ለምን አንተ ጠይቅ? ምክንያቱ በጣም ቀላል ነው - ውጤት ውጤታማነት እና የረጅም ጊዜ በማስቀመጥ. ብዙውን - ለዘላለም. ወደ አመጋገብ ውስጥ ዋናው ምግብ ዓሣ እና ስጋ ዝቅተኛ ስብ ዝርያዎች ውስጥ ይገኛል, እና ከዚያም አመጋገብ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት, ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ያካትታል ይህም የእንስሳት ፕሮቲን ነው. በማንኛውም ጊዜ በቀን ውስጥ የሚገኝ ምግብ ውሰድ. ይህም እንደ Dyukanu ላይ ፓንኬኮች እንደ ማለት ይቻላል ሁሉንም ነገር, ማብሰል ትችላለህ, ምክንያቱም ይህ ጋር መጣበቅ ቀላል ነው, እና እነሱ ብዙዎች ናቸው እነርሱም የተለያዩ ናቸው ምክንያቱም ሰሃን, የማይለወጥ አይደሉም.

ቀጭን lacy Dyukanu ኬኮች

እኛ አዘገጃጀት ቀላል, ግን በጣም ነው ያቀርባሉ ጣፋጭ ኬኮች, አቅፎ አመጋገብ የማይመቹ ናቸው. ሰባት ወይም ስምንት ቁርጥራጮች አለብዎት: 60 ሚሊ ቅባቱ የወጣለት ወተት, የበቆሎ የድንች ዱቄት, አንድ እንቁላል, 30 g ለማጣፈጫነት, ለምሳሌ: aspartame ማንኪያ የወይራ ዘይት ከሁለት ማንኪያ እና የጨው በቁንጥጫ. Dyukanu ላይ ፓንኬኮች ማብሰል, ከሁሉም በመጀመሪያ እኛ አቡኪና ይኖርብናል. እንቁላል ወተት ይቀላቅሉ እና በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. ይህ ሹካ ወይም እየተሸጠላቸው እንደ ሊደረግ ይችላል. ማይክሮዌቭ ውስጥ 4-5 ሰከንዶች, ወይም በክፍሉ ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንቁም; አሁን ወደ ድብልቅ ክፍል የሙቀት አመጡ መሆን አለበት. ከዚያም ለማጣፈጫነት, ጨው, እና የድንች ዱቄት ያክሉ. ስታርችና በወንፊት በኩል ሊያበጥራችሁ እየተሸጠላቸው መደባለቅ ይመከራል. በዚህም ምክንያት, ወደ ሊጥ አንድ ፈሳሽ ይዞራል, ነገር ግን እንቁላል እና የድንች ዱቄት ፓንኬኮች ምስጋና በፍጥነት ጨበጠ. ይህ Dyukanu ላይ ፓንኬኮች ፍራይ ጊዜ ነው. ጥሩ እስከ ሞቅ ያለ በተቀባባቸው መጥበሻ, ዘይት ጋር በሚረዱበት. አስፈላጊ ሆኖ, ይህን ክወና ይደግሙታል. browned ጊዜ ማንፏቀቅ, ፍራይ እና መጠበቅ ወደ የሚደበድቡት አድርገህ ንገረው. ምርጥ ፓንኬኮች ቀጭን የፕላስቲክ መሰቅሰቂያ ማስፈንጠር ዝግጁ.

oat ገለባ ጋር Dyukanu ኬኮች

ገለባ ጋር ፓንኬኮች ያለን ከተለመደው የተለየ - የ ዱቄት ጀምሮ. እነርሱ በጣም የዋሆች እንዲሁም መጋገር በጣም የተመቸ ነው; ምክንያቱም እኛ ይልቅ አጃው ወይም ስንዴ ይልቅ oat በመውሰድ እንመክራለን. ይህ oat ጣዕም በስተቀር ተራ የተለየ ይሆናል; ነገር ግን በጣም ጥሩ ናት ይሆናል. እናንተ ያልተጨመረበት ጋር መብላት ከሆነ ዝቅተኛ ስብ እርጎ, ከዚያም ልዩነት ልብ አይደለም. አስፈላጊ ንጥረ: አንድ እንቁላል, አንድ ሦስተኛውን ጽዋ nonfat እርጎ, አንድ spoonful ስኳር ምትክ, እንዲቀምሱ - ጨው, oat ገለባ ሁለት የሾርባ, ከለወሰ, nonfat ደረቅ ወተት አንዱ tablespoon, የበቆሎ የድንች ዱቄት ግማሽ ማንኪያ, አንድ ቢላ ጫፍ ላይ - ሶዳ, ጥቂት ውኃ.

oat ገለባ ጋር Dyukanu አዘገጃጀት ላይ ፓንኬኮች ማብሰል

አቅልለን እንቁላል, ጨው እና ስኳር ምትክ ጋር እርጎ እየተሸጠላቸው. አጃ ከ ገለባ አክል እና ማበጥ ድረስ አምስት ደቂቃ ይጠብቁ. ከዚያም የበቆሎ የድንች ዱቄት ወተት ዱቄት ያክሉ. የ ድብልቅ ሁሉ የጓጎሉ ሊጠፉ ድረስ ድረስ በደንብ ተበሳጨበት. ምድጃው ላይ በማብራት, በአትክልት ዘይት ጋር ድስቱን በሚረዱበት እና ሙቀት ገደለ. በነገራችን ብቻ ዘይት አራት ወይም አምስት ጠብታ ያስፈልግዎታል, ያልሆኑ stick ልባስ ወይም የሴራሚክስ ጋር ማንፏቀቅ, በፍጹም አስፈላጊ አይደለም ባለበት ሁኔታ ውስጥ. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ወደ የሚደበድቡት ውስጥ ቤኪንግ ሶዳ ለማከል እና እንደገና በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. ሞቅ በውኃ ተበርዟል thickish እና ሊጥ የተፈለገውን ወጥነት ለማምጣት ከሆነ. ድስቱን በሚገባ እስከ ሙቁ አንዴ - Dyukanu ለ ፓንኬኮች ጋገረ. ወደ ታች ከለወሰ ገለባ ማጠቢያ, pancake የሚደበድቡት ማፍሰስ በፊት በእያንዳንዱ ጊዜ በሚገባ መደባለቅ ይመከራል መሆኑን ይሰጠዋል. የተጠናቀቀውን ምርት አስወግድ አንድ ቀጭን መሰቅሰቂያ ነው, ምንም ችግር መሆን አለበት. ድስቱን ከአሁን በኋላ የመወያየት ይሞክሩ. ይህ የምግብ አሰራሮች, አምስት ወይም ፓንኬኮች ስድስት መመልከት ይገባል.

"ጥቃት" ላይ ፓንኬኮች አዘገጃጀት

የመጀመሪያው እና እጅግ ወሳኝ ጊዜ - አንድ ሰው, "ጥቃት" አያውቅም ከሆነ Dukan አመጋገብ, አንድ ሰው በተቻለ መጠን ክብደት ሲያጣ, እና ምግብ የሚሆን ጊዜ በጣም ጥብቅ መስፈርቶች ጊዜ. የ አዘገጃጀት ስለ እኛ አለብዎት: ቅባቱ የወጣለት ወተት አራት የሾርባ እና አነስተኛ ቅባት ጎጆ አይብ ሁለት የሾርባ, ሁለት እንቁላል, የበቆሎ የድንች ዱቄት አንድ ማንኪያ, አንድ ስኳር ምትክ ሶስት ግራም, ግማሽ ቤኪንግ ፓውደር, ቫኒላ አንድ የሻይ ማንኪያ እና ከፈላ ውሃ አንድ tablespoon. እና አሁን Dyukanu ላይ ወደ "ጥቃት" ፓንኬኮች ማብሰል እንዴት እላችኋለሁ. የ ተመታሁ እንቁላል, ጎጆ አይብ, ቤኪንግ ፓውደር, ቫኒላ, ለማጣፈጫነት እና የድንች ዱቄት ወደ ወተት ያክሉ. እኛ ለስላሳ ሁኔታ ድረስ ሁሉ ቅመሞች ደበደቡት ሁሉ ጊዜ ቀስቃሽ, ወደ መፍላት ውኃ አፍስሰው. የ ሊጥ ያለውን ጽኑነት ፈሳሽ መሆን አለበት. የነዳጅ ድስቱን ዘይት ቢያንስ መጠን, ይህም ስለሚነሳ እና ፓንኬኮች ፍራይ. ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ጋር እርጎ እነዚህ ፍጹም ተስማሚ መሙላትን.

Dyukanu ላይ Lacy ኬኮች

የ በጣም ስም ጣፋጭ ምግብ ይጠብቀናል, ይጠቁማል. ይህ ምግብ የሚከተሉትን ቅመሞች አለብዎት: ወደ ሊጥ ለ ቅባቱ የወጣለት ወተት, ሦስት እንቁላል, ቤኪንግ ሶዳ ወይም ቤኪንግ ፓውደር አንድ ኩባያ, የበቆሎ ስታርችና - እንዲቀምሱ ሦስት የሾርባ - - ስኳር ምትክ እና ጨው አንድ ማንኪያ, ወተት ተመልክተናል. Dyukanu ስታርችና ላይ ፓንኬኮች ማብሰል. ቀላቃይ, ታዲያ, አንድ ፕሮቲን እንዲሁም እንቁላል ጋር ወተት ደበደቡት ሁሉ ደረቅ አካሎች ያክሉ. በመገናኛ የጓጎሉ ውስጥ ለመቆየት ሳይሆን እንደ ስለዚህ, በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. የ 10 ደቂቃ ከሚኖረው እንመልከት. አወጡ ድስቱን ጋር በሁለቱም ላይ ፍራይ ኬኮች, paraffin ዘይት ጋር. appetit ቀየረ!