Galactophagy

ወተት አመጋገብ - ይህን ክብደት መቀነስ እና ጤና ማሻሻል ታላቅ መሳሪያ ነው. ምስጋና አላት, አካል ምቾት እና ውበት ሲመለስ, ይህም በከፍተኛ እንደታደሰ ነው, የሰውነት የተፈጥሮ ተግባራት አድሶ. የወተት ምርቶች የተለያዩ ከሞላ ጎደል ሁሉም ሰዎች አንድ ወተት አመጋገብ መጠቀምን ይፈቅዳል. ወተት ስብጥር ውስጥ አሚኖ አሲዶች, ማዕድናት, የሰባ አሲዶች, ኢንዛይሞች, ያካትታሉ; ምክንያቱም ይህ የሚያስደንቅ አይደለም ላክቶስ, ቫይታሚኖች, እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች አንድ የብዙ. ከአንድ መቶ ክፍሎች. ይህ ምርት ውስጥ ባለ ጠጋ ነው; liposoluble ቫይታሚኖች ይህ ቡድን ለ (ለ .1 ቢ 12), ፎሊክ አሲድ, biotin, ወዘተ ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ይዟል በተጨማሪ ኤ, ኢ, E ና ኬ

አጥንት ጀምሮ የካልሲየም ያለውን leaching ለመከላከል ይችላሉ ወተት እና የወተት ምርቶች መጠቀም, የጉበት, የኮሌስትሮል ተፈጭቶ normalizes ያለመከሰስ ያሻሽላል ያሻሽላል. ደህና ሆድ የተፈጥሮ አካባቢ ላይ የወተት ምርቶች ተፅዕኖ, መፈጨትን ያሻሽላል እና atherosclerosis ግሩም መከላከል ነው. በዚህ አመጋገብ ለ ትኩስ ወተት 5% ወፍራም ተጠቅሟል. ወተት 60-70 ዲግሪ እስከ ለማሞቅ ይኖርብናል, ነገር ግን አትቀቅል አይደለም. ምግቦች መካከል ውስጥ ጋዝ ያለ mineralnuyuvodu መብላት ይችላሉ.

የወተት ምርቶች የተለያዩ ጋር ይደባለቃል ውስጥ የወተት ምግቦች የተለያዩ ዓይነቶች አሉ.

የወተት monodiet

ይህ አመጋገብ ምግብ ውስጥ ከባድ ገደብ ለመጽናት ፈቃደኛ የሆኑትን ሰዎች ተስማሚ ነው. ይህም 7 ቀናት የተዘጋጀ ነው. እንደሚከተለው በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ, ከአመጋገብ ወተት አጠቃቀም ብቻ የተገደበ ነው:

• ቀን 1 - 2 chasa ዕረፍት ጋር ወተት መጠጥ 200 ግራም;
• ቀን 2 - 1.5 ሰዓት አንድ ክፍተት ጋር ወተት መጠጥ 200 ግራም;
• በቀን 3 - እረፍት 1 ሸ ጋር 200 g ወተት መጠጥ;
• 30 ደቂቃ ዕረፍት ጋር ወተት መጠጥ 4 200 ቀናት 7 ግራም ጀምሮ.

ቀስ በቀስ መሆን አለበት ጤናማ አመጋገብ ላይ ይህ አመጋገብ ጋር ውሰድ. በመጀመሪያ, ከሁለት ቀናት በኋላ አመጋገብ (8-9 በየ 1.5 እራት መጠጥ ወተት በፊት ቀናት) - 2 ሰዓት - አንድ ብርጭቆ. እራት በኋላ ብርሃን አትክልት ሰላጣ መብላት ይችላሉ. ከሁለት ቀናት መጨረሻ ላይ አንድ ጤናማ አመጋገብ ላይ ይሂዱ.

Monodiet ውጤታማ ሆድ ላይ ያለውን ስብ ተቀማጭ ላይ እርምጃ ይወስዳል. እና ቀላል የአካል ብቃት ጋር በማጣመር ላይ ግሩም ውጤት ያቀርባል.

እርስዎ አንድ ሳምንት መቋቋም ይችል ይሆናል እጠራጠራለሁ ከሆነ, ሞኖ-አመጋገብ ሞክር አጭር ስሪት ውስጥ. በሦስት ቀናት ውስጥ በቀን ወተት አንዱን ሊትር መጠጣት. ወተት አንድ ሊትር ለእርስዎ አመቺ ጊዜ አራት ድርሻ እና መጠጥ የተከፋፈለ ነው. የሚመከር እረፍት - ሦስት ሰዓት. በቀን ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ክብደት አንድ ኪሎ ግራም ያጣሉ.

ወተት አመጋገብ "ቀላል"

እዚህ ላይ ትኩስ ወተት የወተት ምርቶች ይተካል. ምግቦች መካከል እረፍት ገደማ 2.5 ወይም 3 ሰ ነው. ግምታዊ ዕለታዊ አመጋገብ ይሄን ይመስላል:

• ቢ - እርጎ, እርጎ ወይም ወተት የሚጪመር ነገር ጋር ደካማ ሻይ 200 ግ;
• 2 ኛ ቢ - 200g nezhirnogotvoroga;
• ምሳ - እርጎ ወይም እርጎ ጋር ብርሃን ሰላጣ. አንተ ትንሽ አይብ, ጎጆ አይብ እና ፍሬ puddings ወይም በማንኛውም ብርሃን የወተት ምግቦችን መብላት ትችላለህ;
• እራት - ወተት, እርጎ ወይም የኮመጠጠ ወተት ጋር ሻይ አንድ ጽዋ.

"ብርሃን" ለአንድ ሳምንት ያህል አመጋገብ የተቀየሰ እና ምክንያት የወተት ምርቶች በመተካካት በጣም ቀላል ይተላለፋል. ሳምንት ወቅት ክብደት በአጠቃላይ 5-6kg እንዲቀንስ ይደረጋል.

ወተት አመጋገብ "ከዕፅዋት"

አመጋገብ የዚህ አይነት ዋና ምርቶች ወተት እና የወተት, እህል ጥራጥሬ, እንቁላል, አትክልትና የወተት ሾርባ, ትኩስ አትክልት, ፍራፍሬ, አይብ እና ገለባ ዳቦ ናቸው. ይህ ጋዝ, አትክልት እና ፍሬ ጭማቂ, ሻይ (ይመረጣል ወተት), ወይም Jelly ያለ የማዕድን ውሃ መጠቀም ይቻላል. 2 ወይም 3 ሰዓት የሆነ ክፍተት ጋር የተወሰዱ የበሰለ ዲሽ (አይደለም ተጨማሪ 200 በላይ ግራም).

ወተት-ፍሬ አመጋገብ

ይህ ጠቃሚ እና ጣፋጭ አመጋገብ ለሰባት ቀን ያህል 3-5 ኪ.ግ ማስወገድ ያስችላል.

• ቁርስ - ወተት ጋር ያልተጨመረበት ሻይ;
• 2 ኛ ቢ - ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ 200 ግ;
• ምሳ - 200 ግ ያልሆኑ አሲዳማ ፍራፍሬዎች (ለምሳሌ, ጣፋጭ peaches, ሙዝ, ፖም, ሸክኒት, ወዘተ);
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ጎምዛዛ ወተት, እርጎ ወይም እርጎ አንድ ብርጭቆ;
• እራት - ጣፋጭ ፍሬ 200 ግ.

በመላው ዓለም ሳይንቲስቶች እኛ ለጤና ጥሩ ነው መሆኑን ከልጅነቱ ጀምሮ እናውቃለን እንኳ, ወተት harmfulness ስለ ላይ ሂድ; ምክንያቱም እርግጥ ነው, በዛሬው ጊዜ ወተት አመጋገብ, አብዛኛውን ጊዜ አሉታዊ ግምገማዎች ነው. ወተት ከ ያህል የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶች በተመለከተ አሁን ይንገሩን! አለርጂ ልማት, እንዲሁም የመከላከል ሥርዓት መዳከም እና. አንዳንዶች እንዲያውም ወተት አካል ሥራ ውስጥ ጥርስ እና ሌሎች በርካታ መዛባቶች ላይ yellowness ብቅ ይናገራሉ (, አካል ጉዳት ተሸክሞ ባክቴሪያዎች እንዲያዳብሩ ካዋሉት የምግብ መፈጨት ሂደት የጣሱ, መፍሳት እና የልብና በሽታ የለም).

ደግነቱ ብዙ nutritionists ከዚህ ጋር ይስማማሉ እና ይህንን ምርት ሌሎች ግቦችን ለማሳካት ጠቃሚ ነው; አያምኑም. አንተ ወፍራም ናቸው እና ማስወገድ የሚፈልጉ ከሆነ, ምናልባት እርስዎ ሃሪ ብንያም የተዘጋጀው ልዩ ወተት አመጋገብ, ይቀርባል. ይህ አመጋገብ በቂ ንጥረ የያዘውን ላም ወተት, ላይ የተመሠረተ ነው. ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚኖች B1, B2, ገጽ, ካልሲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም እና ካልሲየም - ይህንን ሁሉ ወተት ውስጥ ይገኛል.

ነገር ግን ወተት አመጋገብ አይነቶች ከግምት ይቀጥላሉ. የሚቀጥለው ነጥብ - አምስተኛው.

ወተት አመጋገብ ቀላል

ሰውነትህ በጣም በደካማ ወተት መታገስ ከሆነ, ከዚያ ይህን አመጋገብ ለእናንተ ነው. በእኛ በዝርዝር (ቀን) የወተት ምርቶች መቀበያ ያለውን ሁነታ እስቲ እንመልከት.

እርጎ ወይም ወተት አንድ ጽዋ, ጠዋት ላይ መውሰድ. ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ እርጎ ወይም ወተት በኋላ ሁለት ሰዓት የሚጠቀሙት. የምትጋግሩትን አይብ እና ፍራፍሬዎች እራት ራስህን መያዝ ይችላሉ. "ምንም ተቃውሞ" እነዚህን ብዛት ላይ ወተት አመጋገብ: እርስዎ አንዳንድ ጊዜ እንደ ምሳሌ አቮካዶ, carambola, ማንጎ እንደ የሚገኙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና, ለመብላት አቅም ይችላሉ. እና ልክ ማለዳ ላይ እንደ እናንተ ለእራት እርጎ ወይም ወተት አንድ ጽዋ መጠጣት አለበት.

እርግጥ ነው, በግልጽ ወተት ማስቀረት አይችልም. ይህ የግድ ከአመጋገብ ውስጥ መሆን አለበት. በሰውነት ውስጥ ወተት የተሻለ ለመምጥ, ልዩ መጠጥ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል ወተት ጋር ሻይ. ነገር ግን ይህ መጠጥ diuretic ነው ostorozhnosyu ለማድረግ ሊጠቀሙበት እንደሚገባ አስታውስ.

ለማጠቃለል, ይህ ወተት አመጋገብ ብቻ ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ ጥቅም አይደለም ሊባል ይገባል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ለምሳሌ የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, atherosclerosis እንደ በሽታዎች ውስጥ አልሚ ሕክምና ሆኖ ያገለግላል. ይህ አመጋገብ በመጠቀም ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ, ያላቸውን sostoynie ለማመቻቸት ይችሉ ይሆናል ዋስትና. አንተ ወተት አመጋገብ (በተለይ ከባድ) ላይ "ቁጭ" በፊት ግን, አንድ ዶክተር (አጠቃላይ የህክምና ባለሙያ ወይም የሥነ ምግብ) ማማከር አለባቸው.