"መሞከሪያ" (ብቃት): አዎንታዊ እና አሉታዊ ግብረመልስ

የስፖርት እንቅስቃሴ ውጤታማ በየዓመቱ እየጨመረ ነው ወፍራም መዋጋት. ሁሉም በኋላ, ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ, የሰው ምስል ላይ ብዙ ጉዳት. እና ይህን ችግር ማስወገድ ይበልጥ አስቸጋሪ እየሆነ ነው. እንኳ አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እና በጂም መዳረሻ የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም.

በዚህ ረገድ, 2015 ሩሲያ በይፋ "መሞከሪያ" መጀመሩን - ብቃት. እርሱን ግምገማዎች ወዲያውኑ አዎንታዊ ተቋቋመ. ፍጹም አኃዝ, እናንተ ወራት ብቻ አንድ ሁለት ማግኘት እንደሚችሉ ዜና ለማሰራጨት የሚያስችል ፕሮጀክት ውስጥ ተሳታፊ በንቃት ተደንቆበትም. ምን በተለይም የፕሮጀክቱ አሉታዊ አስተያየት ከሆነ እና አዲስ ዘዴ ስለ አሉ?

ንድፍ ባህሪ

"ጠቅላይ ሰዓት" - የአካል ብቃት ፕሮጀክት, በርካታ ፕሮግራሞችን ያካትታል. መደቦች ጫና እና ቆይታ ውስጥ ይለያያል. በሐሳብ ደረጃ, ሁለት ወራት የሚቆይ ሲሆን በአንድ ወቅት, አካሄድ ውስጥ, እያንዳንዱ ተሳታፊ ሁሉ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ሸክም ይቀበላል. እያንዳንዱ ልምምድ ውስብስብነት ጋር በአንድ ምት ላይ አይከናወንም. በተጨማሪም የአካል ብቃት መሣሪያዎች እና የስፖርት መሳሪያዎች የተለያዩ ዓይነቶች ጋር ተገናኝቷል. ፕሮግራም እያንዳንዱ ወቅት ያካትታል:

• ኤሮቢክ ተለዋዋጭ ሸክም ጋር የቡድን ስልጠና.
• ክፍተት ስልጠና.
• የጥንካሬ ስልጠና.
• statics ላይ እንቅስቃሴዎችን.
• ቁጥጥር መለኪያዎች, ክብደት, እና የፎቶግራፍ ምስሎች.
• መነሻ በስፖርት.
• በጂም (CrossFit) መዳረሻ.
• የፎቶግራፍ እና የቪዲዮ ሪፖርት.
• የውድድር.

የዚህ ፕሮጀክት ዋና ባህሪ ግለሰብ አካሄድ ነው. እያንዳንዱ ተሳታፊ ግቤቶች እና ክብደት ስፔሻሊስቶች ቁጥጥር ስር ያሉ ናቸው. በተጨማሪም ለእያንዳንዱ አንዳንድ የተመጣጠነ ምግብ ፕሮግራም ተመርጧል. ይህ አጠቃላይ አቀራረብ አዎንታዊ የጤና ውጤት ያቀርባል. እርግጥ ነው, ብዙ የፕሮጀክቱ ተሳታፊ, ፈቃደኛ እና ለውጥ ፍላጎት ላይ የሚወሰን ነው.

ውጤት

ይህ ሙሉ በሙሉ ሰዎች ላይ, "ጠቅላይ ጊዜ" የአካል ብቃት ፕሮጀክት ያለው ተጽዕኖ ለመግለፅ አስቸጋሪ ነው. ስንት በውስጡ ተሳታፊዎች ክብደት ጠፍቷል? እንዴት ቶሎ እነርሱ የፈለገውን ቅርጽ ደርሻለሁ? እነዚህ ጥያቄዎች ምናልባትም በጣም የተለመዱ ናቸው. እነሱ ሁልጊዜ አዲስ መጤዎች በፕሮግራሙ ላይ ተሳታፊዎች ተሞክሮ መጠየቅ. ይህም የጤና ችግሮች በተጨማሪ እና ውብ toned አኃዝ ለማግኘት ይህንን ፕሮጀክት ጠንካራ ሥነ ልቦናዊ ድጋፍ ያለው መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ምንም ምክንያት, ያላቸውን አካላዊ ቅርጽ ጋር ሳይረኩ የሆኑ ሰዎች በመሄድ አሉ. እና አንድ የተደበቀ ፉክክር መሠረት ላይ የተጠናከረ ሥልጠና እያንዳንዱ ግብ ማዘጋጀት እና ለማሳካት ያነሳሳናል. ደረጃ በደረጃ ወደ ሙያ ያለውን ትምህርት - ተሳታፊዎች አንድ የተለመደ ችግር ጃንጥላ ሥር አንድነት እና በተሳካ ሁኔታ መፍትሔ ነው.

አካላዊ ገጽታ በተመለከተ, ፕሮግራሙ ደረጃዎች ማጠናቀቅ ሂደት ውስጥ ያለውን ጥንካሬ, ጉልበት ከፍተኛ መጠን ያስለቅቃል. አካል ይበልጥ ፈታ ፕላስቲክ ይሆናል. ያሻሽላል እንቅስቃሴዎች ማስተባበሪያ. ከፍተኛው አካል የሚባሉት ችግር አካባቢዎች ማስተካከያ, እፎይታ ሰርቷል.

ኃላፊነት አሠልጣኝ

ሙያዊ አስተማሪዎቹ - ትልቅ ደረጃ ላይ የስፖርት እንቅስቃሴ ያላቸውን ንግድ ብቻ ጌቶች ይጨምራል. ከእነርሱ እያንዳንዱ የተወሰነ ተግባር እና መፍታት ለማገዝ አንድ ፕሮግራም አለው. የብቃት ክለብ - ፕሮጀክቱ "ጠቅላይ ጊዜ" እውን የሚሆን አንድ ተስማሚ ቦታ. እዚህ መስተዋቶች ታላቅ አዳራሾች ውስጥ አሰልጣኝ ብቻ እንቅስቃሴዎች ትክክለኛ አፈጻጸም ማሳየት አይችልም, ነገር ግን በተጨማሪ በፕሮግራሙ ላይ ተሳታፊዎች በተግባር ነው እንደ እሱን ማየት.

ስልጠና መምህራን ሂደት ውስጥ በየጊዜው ለጀማሪዎች ላይ ምት እና የደም ግፊት ለመለካት. ይህ ወደፊት በትክክል አካል ላይ ጉዳት ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ይመድባል ይችላሉ. በመሆኑም ኃላፊነት ብቻ በዘልማድ ሰውነትህ ጋር ለመስራት እንዴት እያንዳንዱ ፕሮጀክት አሰልጣኝ, ላይ ማሳየት አይደለም. ግን ደግሞ እሱ መሆኑን ለውጥ በጣም አዎንታዊ ነው እንዲሰማቸው ለማስተማር.

ውጤት በመጠበቅ መቼ ነው?

በብዙ ረገድ ውጤት እያንዳንዱ ተሳታፊ ያለውን ጥረት ላይ የተመካ ነው. ፕሮግራሙ የሴቶች ጎን ላይ ይበልጥ ትኩረት በመሆኑ, ከዚያም አላማ ውድድር አንድ ዓይነት ማዕቀፍ ውስጥ ይካሄዳል. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, በ ባለሙያዎች መለኪያዎች የሚለካው እና የግል መገለጫ ወደ ያስገቡ. ወቅቱ መጨረሻ ላይ ቁጥጥር አድርጓል. ልዩ ስጦታዎች ማበረታቻ ጉልህ ውጤት አስመዝግበዋል እነዚያ ሴቶች: - እየተዝናናሁ ሕክምናዎች የእውቅና ማረጋገጫዎች, የጌጣጌጥ ማሳያ ውስጥ ቅናሽ ወይም የጥፍር አገልግሎት አገልግሎቶች ጌቶች መቀበል.

ተሳታፊዎች ከ የአካል ብቃት ፕሮጀክት "መሞከሪያ" ግብረ መልስ የሚሰጥ እና ፎቶዎች አንድ አስገራሚ ለውጥ የሚያሳዩ ውጤቶች የተወሰኑ ቁጥሮች እንደመሆኑ. መምህራን መካከል ምክሮች ጥሩ እምነት ትግበራ ከደርዘን የሚበልጡ ኪሎግራም በአንድ ወቅት ውስጥ ሊጠፉ ይችላሉ. ለውጦች በመጀመሪያው ክፍል ማለት ይቻላል ቦታ እየወሰዱ ቢሆንም. በመጀመሪያ ደረጃ ይህ አካል ውስጥ ጥሩ ቀልድ እና ቅሌትን ይወሰናል ይቻላል. ምክንያቱም ከፍተኛ ልምምድ በኋላ ጡንቻዎች በደንብ ዘና ይቀናቸዋል. ስለዚህ, ሕልሙ ያጠናክረዋል, እና ተጨማሪ ብርታት አላቸው.

የፕሮጀክቱ ይፋ ጣቢያ በየጊዜው አዲስ ምዕራፍ መጀመሪያ ላይ መረጃ የዘመነ ነው ላይ, ግምታዊ የጊዜ የሚገኙ እና ፎቶዎችን እና ቪዲዮዎችን ሪፖርት. ለምሳሌ, የመጨረሻ ውድቀት ያህል, ፕሮጀክቱ በርካታ ከተሞች (ካዛን, የቭላዲቮስቶክ, Murmansk) ውስጥ ጀመርኩ. ነገር ግን, ምናልባትም, ልዩ የእንግዳ የክራስኖያርስክ የተተረጎመው. አዘጋጆች እንኳ "መሞከሪያ" ብቃት ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ነበር. የክራስኖያርስክ በጣም አዎንታዊ ግራ ይገመግማል. ተሳታፊዎች በትጋት እና ለአምላክ ተለያዩ. በየሳምንቱ አንድ ሪፖርት እንደ ደንቦች ጋር የሚቃረን, ቅደም ርዕስ "የሳምንቱ ምርጥ አባል" አንድ ውድድር, ተወዳዳሪ እና መንፈስ ማሳደግ. በዚህ ከተማ ውስጥ በጣም አስደናቂ ውጤት መሆኑን ገልጸዋል ነው.

ቦታ

"ጠቅላይ ሰዓት" - የአካል ብቃት ፕሮጀክት, ይህም ግምገማዎችን ረጅም ቪዲዮዎችን እና ወቅታዊ መድረኮች የተለያዩ ጋር የተሞላ ተደርጓል. አመለካከቶች ሴቶች ያልተለወጠ - ትምህርት ግለሰብ አካላዊና ስነ ልቦናዊ ሁኔታ ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽዕኖ. ዛሬ, በዚህ ፕሮጀክት አስቀድሞ የፌደራል ሁኔታ ነው. እሱ ስለ 30 ከተሞች የተሸፈኑ. ከእነርሱ መካከል, ሞስኮ, የየካተሪንበርግ, Voronezh, Volgograd, ካዛን, የቭላዲቮስቶክ, እና ሌሎችም. መሠረት ኖቮሲቢሪስክ ላይ ጫኑ: ከዚያም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሞመንተም ለማግኘት ጀመረ ነበር, እሱ ተጨማሪ አድናቂዎችን አግኝቷል ነው. እንዲሁም, በፕሮጀክቱ መሥራቾች መካከል ያለውን አስተያየት ውስጥ, ገደብ አይደለም. ትላልቅ ከተሞች ውስጥ ምርጥ ክለቦች የተገናኙ ጥናት መምራት. እንዲሁ ላይ የኮስሜቲክ ክሊኒኮች, የውበት ተጠቅመዋል, የፍል ፍልውሃዎች, የፎቶ ስቱዲዮ, እና በ ስፖንሰር አንድ ፕሮጀክት. N.

ግምገማዎች

"እንዴት ሕልም አንድ አካል ለመፍጠር?" - የሚል መርህ ነው, ጥያቄ ሥራ "መሞከሪያ" (ብቃት) መካከል በጣም የመጀመሪያ ቀን ጋር ጀመር. ፕሮጀክቱ ትክክለኛ ተሳታፊዎች ስለ ግምገማዎች - ውስጡን ጀምሮ ጠቅላላውን ሂደት ነጸብራቅ ነው. እነዚህ ተስማምተው እና ውበት ለማግኘት ትግል ላይ ልቦናዊ እና አካላዊ አባሪ ስኬል ለመገመት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. አስተያየቶች ደግሞ ሕይወት አዲስ ምት ወደ አሰልጣኝ, መቃኘት ለመወሰን ለማገዝ እና ስሜታዊ ተነሳሽነት ያግኙ. እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ተሳታፊ በራሱ ላይ ይህን ፕሮጀክት የተገነዘበው መሆኑን መዘንጋት አይኖርብንም. ስለዚህ, የሚጣመሩበት ምላሾች አገኘሁ. እነሱም የፕሮግራሙ ጥቅሙንና ጉዳቱን ያሳያሉ. እና ይህን መረጃ ይበልጥ ጠቃሚ ማስታወቂያ ነው. ይህ ለማዘጋጀት እና በተገቢው በመጪዎቹ ፈተናዎች መቀበል ይረዳናል.

ጣፋጮች

የ «መሞከሪያ" (ብቃት) ያለውን አዎንታዊ አመለካከት ምክንያት እንደ ግምገማዎች በአንድ ወዳጃዊ ከባቢ አየር, ብቃት ያላቸው አሠልጣኞች እና አወንታዊ ገልጸዋል ናቸው. ሴቶች ክፍሎች ቀላል ከ ውስብስብ እየተቀየሩ, የተወሰነ ከተለዋዋጭ እንዳላቸው ይናገራሉ. ነው በቃል ብዙ ተሳታፊዎች መጀመሪያ ቀን ጀምሮ ትናንሽ ለውጦችን ያስተውላሉ. በመጀመሪያ, በራስ የመተማመን መከላከያ መንፈስ እያደገ ነው አለ. ከሆነ, ፕሮጀክቱ ከሥራ ቅልጥፍና ጥርጣሬ የተሣቀዩትን አንዳንድ ሴቶች ከመጀመሩ በፊት ሂደት ውስጥ, እነሱ መደርመስ ናቸው. ያላቸውን ሥራ ስለ ከሁኔታው መረዳት ከባድ አደራጆች. በግምገማው ውስጥ, ሴቶች ሌሎች በርካታ ጥቅሞች ያሉ እንቅስቃሴዎች መከራ:

1. ያማረ እያንዳንዱ ተሳታፊ ወደ ግለሰብ አካሄድ ነው. የግል መገለጫዎች እና የአመጋገብ ፕሮግራሞች ልማት በመሳል የልኬት መለኪያዎች, ክብደት, የህክምና ምክር: - ይህን ሁሉ መዳረጋቸው አይቀርም ስኬታማ መሆን አለበት ይህም መካከል ሰፊ-መሰረት ያደረገ, የውጤቱን ይናገራል.
2. "መሞከሪያ" (ብቃት) ከመጀመሩ በፊት ቀደም በሌሎች ክለቦች, የቡድን ስልጠና ለመጎብኘት ሞክረዋል ሰዎች የተመሳሳይ አለ. ይሁን እንጂ የተሳካ አልነበረም. እና የፕሮጀክቱ አስተማሪዎቹ እና ተሳታፊዎች እነሱ ምንም ሊመስል ይችላል ያህል አስቸጋሪ, ክፍሎችን ላይ መገኘት የሚፈልጉ ነበሩ ስለዚህም ፕሮግራም ለማስያዝ ይሞክሩ.
3. በመጨረሻም, ዘመናዊ የአካል ብቃት መሣሪያዎች, ሰፊና ለም ቁም ክፍሎች ተገኝነት, ንጹሕ ዝናብ ጋር ክፍሎች አቀባበል. ብዙ ሰዎች ስለ እነዚህ ጊዜያት በዋናው አይደለም ከሆነ, ይህ የመጨረሻው ሚና አይደለም ይጫወታሉ.

ጉዳቱን

አንድ የፌደራል ሁኔታ መኖሩ, ፕሮጀክቱ ከመያዛቸው ሰፊ ተቀባይነት በሕዝብ ዘንድ አግኝቶ. ብቃት - ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ችግር ጋር ሰዎች ተያዘ ይህም መቃጥን, የ "ጠቅላይ ጊዜ" የሚሰጥ ወራት አንድ ሁለት, ለ በሚያስደንቅ ሁኔታ ውጤቶች ናቸው. አሉታዊ ግምገማዎች እና ምቹ ቅንብሮች ማሳካት ምን ዋጋ ያመለክታሉ. የመጀመሪያው ክፍል በኋላ ጡንቻዎች ውስጥ ሕመም, የአካል እንቅስቃሴዎች ፈጣን ምት, ጭነት ዲግሪ የተለያየ - ይህ ሰነፍ አይደለም. ጠንካራ ፍላጎት ጋር ብቻ ሰዎች ማመልከት ያለበት ፕሮግራሙ የቅድሚያ ማስጠንቀቂያ ውስጥ አዘጋጆች የአንተን ሕይወት ጥልቅ ለውጦች ወደ ማሳወቅ. ወቅታዊ የቅጥር (ሁለት ወራት ብቻ ከ 5000 ሩብል) በመጀመሪያው ቀን ላይ እንዲከፍሉ, እና ገንዘብ አሁንም ከፍተኛ ነው በመሆኑ.

ማጠቃለያ

"ጠቅላይ ሰዓት" (ብቃት) ይህ መጠን አዲሱ ፕሮጀክት በተመለከተ ማንኛውም መረጃ ጋር በተፋጠጠበት ከአስማተኞችም መድረኮች ፕሮግራሙ እውነታ በተመለከተ ጥርጣሬ ገልጸዋል ይፈትሻል. አዎን, የተለያዩ ትኩርት ጣቢያዎች ላይ በደንብ የሚወከሉት reportable ክስተቶች መደበኛ ወቅት ስኬታማ ሲጠናቀቅ በኋላ ደግሞ ቪዲዮዎች አሉ. እዚህ ላይ አወቃቀር እና በዚያ ትምህርቶች ይዘት በተመለከተ መረጃ ብቻ የተሞሉ ናቸው. ይሁን እንጂ, መሥራቾቹ እንዲህ ያሉ ፕሮግራሞች ሸቀጦችን ለማስወገድ መረጃ ቅደም ተከተል ብቻ በቀጥታ በክፍል ውስጥ የትኛው ይችላሉ, ስለ ይህን ልዩ ፕሮጀክት, ያብራራሉ.