በ እርጎ አመጋገብ ላይ ፓንኬኮች: አዘገጃጀት

በ እርጎ ላይ ፓንኬኮች አመጋገብ ክላሲክ አዘገጃጀት ላይ የበሰለ ናቸው እነዚህ ምርቶች ይልቅ ዝቅተኛ ካሎሪ ይዘት አላቸው. እነርሱም ብዙ ጊዜ ደካማ ፆታ ማን የራሳቸውን የጤና ሳይሆን የ በስእል ለ ይገባል ብቻ ሳይሆን ሰዎች ተወካዮች ናቸው ለዚህ ነው.

ይህ በቤት ውስጥ የአመጋገብ ፓንኬኮች ለማዘጋጀት እንዴት በርካታ መንገዶች አሉ መሆኑ መታወቅ አለበት. እኛ እንኳ አንድ ተላላ የማብሰያ መገንዘብ ይችሉ ይሆናል ዘንድ በጣም ተወዳጅ እና ቀላል አዘገጃጀት ማቅረብ ይሆናል.

ወተት እና እርጎ ጋር ቀላል የአመጋገብ ፓንኬኮች አድርግ

እንደ ደንብ ሆኖ, በቤት ውስጥ ፓንኬኮች ሙሉ ወተት እና እንቁላል ጋር አዘጋጀ. የአትክልት ዘይት እና ከዚያ ጣዕም የምግብ ዘይት ውስጥ ፍራይ ጋር አብረው ጠረጴዛ የተመገቡት ነው እንመለክት ወተት. በዚህ መንገድ የተሠራ ኬኮች, በፍጥነት ቅርጽ ያበላሻል. ከዚህ ጋር በተያያዘ የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይሰጣሉ. ይህን ተግባራዊ ለማድረግ, እኛ ያስፈልግዎታል:

• kefir shoplifter 1% ስብ - 500 ሚሊ;
• ይበጠራል ዱቄት ጨለማ - ገደማ 8 ትልቅ ጭልፋዎች;
• እንቁላል ነጭ (የ አስኳል ማስቀመጥ አይደለም, ስለዚህ ካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው) - 1 ፒሲ.
• ቤኪንግ ሶዳ - አንድ ትንሽ ጭልፋ;
• ጨው - ትንሽ ጭልፋ ½;
• ስኳር የአሸዋ - ተጠናቋል ትንሽ ጭልፋ;
• ትኩስ ቅባቱ የወጣለት ወተት ነው - 150 ሚሊ;
• አደይ አበባ ዘይት - (በመቀቀያ ምርቶች ለ) 60 ሚሊ.

የ ሊጥ ማድረግ

በ እርጎ አመጋገብ ላይ ፓንኬኮች ክላሲክ ምርቶች ያነሰ ጣፋጭ አይደለም መሆን. ከሁሉም አስቀድሞ ያላቸውን ዝግጅት ለወሰች መሠረት. ወተት መጠጦች ቤኪንግ ሶዳ ያጠፋት ገረፍ, ይህን ማድረግ, ከዚያም ስኳር, አቅልለን ተደብድበዋል እንቁላል ነጭ እና ለማከል ጠረጴዛ ጨው. ይልቁንስ ከዓለቶችና መሠረት ሆኗል በጣም ብዙ ዱቄት አነጠፉ ቅመሞች ላይ መደምደሚያ ላይ. በውስጡ ቀጭን ውጪ, ይህም ቀስ በቀስ ትኩስ ወተት አፍስሰው. የ ውፅዓት አንድ መክደኛው ጋር የተሸፈነ ሲሆን 12-18 ደቂቃዎች ያህል ወደ ጎን መተው ነው ይህም በትክክል ፈሳሽ pancake የሚደበድቡት ነው.

በመቀቀያ ሂደት

በ እርጎ አመጋገብ ላይ ፓንኬኮች ብቻ ደረቅ መጥበሻ ላይ ፍራይ ይገባል. ነገር ግን የመጀመሪያው ምርት ስኬታማ, አቅልለን የመወያየት ዕቃ አይሰራም ነበር አደይ አበባ ዘይት ጋር እና አጥብቆ የጦፈ. ከዚያም በውስጡ ሊጡን አስፈላጊ መጠን ወጥቶ ተኛ እና በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ ድስቱን በማዘንበል ላይ በማድረግ እንከፋፍል.

የ pancake በሁለቱም ጎን browned በኋላ, አንድ ጠፍጣፋ ሳህን ላይ ይመደባሉ እና በትንሹ አደይ አበባ ዘይት አንድ ማብሰል ብሩሽ በመጠቀም ጋር በሐሳብህ ነው. በኋላ ላይ በተመሳሳይ መንገድ አንድ ሞቃት skillet ማብሰል እና ሁሉም ሌሎች ምርቶች.

አገልግሉ

በ እርጎ አመጋገብ ላይ ፓንኬኮች ብቻ ሞቃት ወደ ጠረጴዛ ላይ አገልግሏል. እነዚህ ጣዕም ማር, እንመለክት ወተት, መጨናነቅ ወይም አንዳንድ ሌሎች ጣፋጭ ወደ አይመከሩም. አረንጓዴ ሻይ ጋር, ቁርስ የሚሆን ያሉ ምርቶች አቅርቧል.

buckwheat ፓንኬኮች አንድ ጣፋጭ ምግብ አድርግ

Buckwheat ዱቄት ምድጃ ውስጥ የተለያዩ መጋገር ለማብሰል ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል. ከ በጣም ጣፋጭ እና የአመጋገብ ፓንኬኮች ማግኘት ነው. በትክክል ቤት ውስጥ እነዚህን ምርቶች ለማዘጋጀት እንዴት እኛ አሁን እነግራችኋለሁ.

እንዴት ውሃ ላይ ጣፋጭ የአመጋገብ ፓንኬኮች ለማድረግ? ይህ እኛ የሚከተሉት ግብዓቶች ያስፈልግዎታል:

• ውኃ መጠጣት - 600 ሚሊ;
• buckwheat ዱቄት - ገደማ 9 ትልቅ ማንኪያ (ትንሽ ዱቄት ማከል ይችላሉ);
• እንቁላል ነጮች (ይህ ካሎሪዎች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው እንደ እንቁላል አስኳል, መገደል የለባቸውም) - 2 አሃዶች.
• ቤኪንግ ሶዳ - አንድ ትንሽ ጭልፋ;
• ጨው - ትንሽ ጭልፋ ½;
• ስኳር የአሸዋ - ተጠናቋል ትንሽ ጭልፋ;
• አደይ አበባ ዘይት - (በመቀቀያ ምርቶች ለ) 60 ሚሊ.

የማብሰያ መሠረታዊ ነገሮች

Buckwheat ሊጥ የአመጋገብ ፓንኬኮች ለማግኘት በጣም ቀላል ነው ለወሰች. ይህን ለማድረግ, 2 ትኩስ እንቁላል ነጮች መውሰድ እና በቀስታ አንድ ሹካ ጋር እየተሸጠላቸው. ከዚያም ቀስ በቀስ, ጤናማ የመጠጥ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ቤኪንግ ሶዳ, ጨው እና ለማከል ስኳር. ሁሉም ምግቦች በጥንቃቄ የሆነ አወቃቀር አንድ turbid ፈሳሽ ማግኘት የተቀላቀለበት ነው.

ተመሳሳይ ምግቦች መጨረሻ ላይ ቀስ አፈሳለሁ buckwheat ዱቄት. የተፈለገውን ከሆነ, በዚህ ሁኔታ 1 1. ሬሾ ውስጥ የስንዴ ምርቶች ጋር-ተበርዟል ቅድመ, ተጨማሪ በተዘጋጀው እና ለስላሳ ፓንኬኮች ያገኛሉ.

አንድ መክደኛው ጋር የተዘጋ, ፈሳሽ እና ወጥ መሠረት ለውሺውም ብቻቸውን ጥቂት ደቂቃዎች መተው. በዚህ ጊዜ, አንድ ሳህን ውስጥ በተጨማሪ ምክንያት እንደ ዱቄት የተቋቋመው ሁሉ የጓጎሉ, ማማ እና ለማለዘብ ይገባል.

ሙቀት ህክምና

ምንም እርስዎ የመረጡትን ፓንኬኮች መሠረት, የወጭቱን ላይ ጠብሰው ነገር ጥንታዊ መንገድ መሆን ይኖርበታል. ይህን ለማድረግ, ወደ እርስዋ ትንሽ ዘይት እና ምድጃው ላይ አጥብቆ የጦፈ አፍስሱ, አንድ ትልቅ መጥበሻ ይወስዳል. ከዚያም ምርመራዎች የሚፈለገውን ቁጥር ያነጥፉ ነበር. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወዲያውኑ በእኩል ከታች አብሮ ዘረጋ ከተፈጠረ ድረስ በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ ሞቃት ድስቱን ያዘንብሉት.

በሁለቱም ጎኖች ላይ ፍራይ buckwheat ኬኮች, እነሱ በጥንቃቄ ተወግዷል እና ጠፍጣፋ ሳህን ላይ ያነጥፉ ነበር. የምርት ከዚያም የአትክልት ቅቤ አንድ ማብሰል ብሩሽ በመጠቀም ጋር ጣዕም ነው. ይህ ደግሞ ፓንኬኮች አብረው እንዲኖሩ አይደለም መሆኑን ለማረጋገጥ የበለጠ ጣፋጭ እና ውብ መሆን አስፈላጊ ነው.

እንዴት ጠረጴዛ ለማምጣት?

buckwheat ፓንኬኮች በማዘጋጀት እና ዘይት ጋር ከእነርሱ ዝፈን, በምርቱ ወዲያውኑ ጠረጴዛ ላይ አቅርቧል. በተጨማሪም አንድ መደበኛ ጋዝ ወይም አረንጓዴ ሻይ ያለ የማዕድን ውሃ ያገለግላል. አንድ አመጋገብ የሙጥኝ ከሆነ, ከዚያ እንመለክት ወተት, ጃም እና ሌሎች ጣፋጭ ጋር እነዚህ ኬኮች መብላት አይመከርም. አለበለዚያ, እናንተ ከወሰነች ክብደት ላይ ማስቀመጥ ይሆናል. እንዲህ ያሉ ምርቶች ጣፋጭ, ነገር ግን ደግሞ በጣም ከፍተኛ ካሎሪ ብቻ ስለሆነ.

እኛ ዱቄት ፓንኬኮች ያለ ማድረግ

እናንተ ዱቄት ያለ የአመጋገብ ፓንኬኮች ለማዘጋጀት እንዴት እንደሆነ ታውቃለህ? መጀመሪያ በጨረፍታ, እንዲህ ያለ እቅድ የማይታመን ነው ለመተግበር. ሁሉም በኋላ ፈጽሞ ሁሉ ኬኮች, እና ሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች ዱቄት መሠረት ላይ የተዘጋጀ ነው. አንተ በተለይ ጥብቅ የአመጋገብ የሙጥኝ ከሆነ ግን, ከዚያ ይህን ምርት በእናንተ ውስጥ contraindicated ነው. በዚህ ረገድ, እኛ በውስጡ መደበኛ ቺዝ ለመተካት ወስነዋል.

ስለዚህ ዱቄት ያለ ጣፋጭ ፓንኬኮች አመጋገብ ለማድረግ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ምንድን ናቸው? ይህንን ለማድረግ እኛ አለብዎት:

• ትኩስ ቅባቱ የወጣለት ወተት ነው - 400 ሚሊ;
• oat flakes - ስለ 2 ጽዋዎች;
• ውሃ መጠጣት - 150 ሚሊ;
• እንቁላል ነጭ (የ አስኳል ማስቀመጥ አይደለም, ስለዚህ ካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው) - 1 ፒሲ.
• ቤኪንግ ሶዳ - አንድ ትንሽ ጭልፋ;
• ጨው - ትንሽ ጭልፋ ½;
• ስኳር የአሸዋ - ተጠናቋል ትንሽ ጭልፋ;
• አደይ አበባ ዘይት - (በመቀቀያ ምርቶች ለ) 60 ሚሊ.

mesim መሠረት

ወደ ግልፅ ውስብስብነት ቢሆንም, Dietetic ቺዝ ፓንኬኮች በጣም በቀላሉ ዝግጁ ናቸው. ይህን መጨረሻ ድረስ, ይህ በጥብቅ ወደ አዘገጃጀት መስፈርቶች መከተል ብቻ አስፈላጊ ነው.

ስለዚህ, በመጀመሪያ ሁሉ እኛም ምግብ ተተኪ ማዘጋጀት ይኖርባቸዋል. ይህንን ለማድረግ እኛ እንደተለመደው ቺዝ መውሰድ እና አንድ የቡና መፍጫ በመጠቀም ዱቄት ወደ ይፈጨዋል. ከዚያም ሙጭጭ ከፈጀ ክስ እና 24-28 ደቂቃዎች ውስጥ ሙቀት ለ መቆም አይፈቀድም, ሞቅ, ቅባቱ የወጣለት ወተት ጋር እንዲሞሉ ነው. ከዚያ በኋላ, አቅልለን እንቁላል ነጮች, ጨው, ቤኪንግ ሶዳ እና ስኳር ተደብድበዋል የሚያስፈልጉትን ነገሮች ያክሉ. ይህ ውብ ጥቅጥቅ የመገናኛ ውጭ ዘወር ወደ ትንሽ የመጠጥ ውኃ አፍስሰው. በዚህም ምክንያት, አንድ ፈሳሽ እና አወቃቀር አንድ ሊጥ የተመሠረተ ቺዝ ለመመስረት ይገባል.

የወጭቱን ላይ ያለቀለት ምርት

oat flakes ከ የአመጋገብ ፓንኬኮች ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ልክ በተመሳሳይ መንገድ በድስት የተዘጋጀ ነው. ይህን ያህል አንድ ለትንሽ ውስጥ ዘይት እስከ ለማሞቅ ያህል, ከዚያ ወደ የሚደበድቡት አፍስሰው. ድስቱን ታችኛው ክፍል ላይ ምናምንቴ ማሰራጨት, ብርሃን መቅላት ድረስ በሁለቱም ላይ ፍራይ. ከዚህ ሂደት በኋላ, አንድ pancake አመጋገብ ጠፍጣፋ ሳህን እና የአትክልት ቅቤ ጋር ጥቂት አወጡ ላይ ያነጥፉ ነበር. ንጽጽር በማድረግ, oat ምርቶች የቀረውን ፍራይ.

ጠረጴዛው ጣፋጭ እና ጤናማ ማጣጣሚያ ላይ ያገለግላሉ

ቺዝ መሠረት የተዘጋጀ የአመጋገብ ኬኮች, የእርስዎ የነጠረ በስእል ለማስቀመጥ ይረዳናል ብቻ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ ጥሩ ጤንነት ለመጠበቅ. ደግሞም, ማንም ሰው አይደለም ምርት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ እና ቫይታሚኖች ይዟል አለ አንድ ሚስጥር ለ. በጣም ብዙ ጊዜ እነዚህ ኬኮች በአንጀታችን ጋር ችግር ያላቸው ሰዎች ለመጠቀም ይመከራሉ. ይህ ቺዝ በፍጥነት እና በቀላሉ የሚችል ነው ፋይበር ግዙፍ መጠን የያዘ እውነታ ምክንያት ነው አንጀቱን ለማጽዳት መርዞች እና ከቆሻሻው ከተለያዩ.