አመጋገብ ላይ Dzhilian Maykls አመጋገብ Gvinet Peltrou

እሱም ይህ አንድ አትሌት እና አሰልጣኝ አንድ ባለሙያ ገንቢ ሆኗል ምክንያቱም በአጋጣሚ Dzhilian Maykls አመጋገብ በጣም ተወዳጅ ነው. Gillian ጆሮዬ ያውቃል አይደለም ምን ተጨማሪ ክብደት. አንድ ልጅ እንደ እሷ ይልቅ ድምቡሽቡሽ ሕፃን ነበር እና የክፍል የሱን እሷን ለማስታወስ ዕድል አያምልጥዎ ነበር. ሁኔታውን ጋር ውል ሊመጣ አልቻለም ልጅቷ እናት, እሷ ካራቴ ላይ አንዲት ሴት ልጅ ተመዝግቧል. ትንሹ Gillian በፍጥነት ተጨማሪ ክብደት አወለቀ እና ክብደት እንዲያጡ ለማድረግ የሚፈልጉ ሰዎችን መርዳት ጀመረ.

ይሁን እንጂ, Dzhilian Maykls አመጋገብ አመጋገብ, ነገር ግን ደግሞ ስልጠና ስርዓት ብቻ አይደለም ያካትታል. አትሌት ክብደት መቀነስ የሚሆን ፕሮግራም አይደለም አልነበረም: ነገር ግን ከእነርሱ በጣም ታዋቂ በ 30 ቀናት ውስጥ ሁሉ ትርፍ ማስወገድ ያስችልዎታል. ቢያንስ, ስለዚህ ደራሲ እንዲህ ይላል.

ስለ አመጋገብ በተመለከተ, ይህን ተከትሎ ዘንድ የምግብ ህጎች ስብስብ ይልቁንም ነው. Dzhilian Maykls አመጋገብ የሕይወት መንገድ መሆን አለበት. ለሁሉም የሚሆን ምርቶች መካከል አንድ የተወሰነ ስብስብ ሁሉም በተናጠል የለም. በመጀመሪያ እርስዎ ተፈጭቶ አይነት መወሰን ይኖርብናል. የ ክብደት በፍጥነት መተየብ; ከዚያም, ሙላት እንደ ልብ ሰውነትህ ተፈጭቶ ቀርፋፋ ይተይቡ አይደለም ከሆነ, ፈጣን ውስጥ ተፈጭቶ, ወይም በግልባጩ ከሆነ. በመሆኑም እናንተ ቀስ በቀስ ክብደት ያጣሉ. ምንም ጾም ቀናት ሁሉ መርዳት አይችልም. እናንተ ሁሉ ደንቦች መከተል ከሆነ ግን, Dzhilian Maykls አመጋገብ ይህ ተስማሚ ነው, የእርስዎ ተፈጭቶ ሚዛናዊ ይሆናል ያደርጋል.

አንድ ቀን ማሳለፍ እና ምን ያህል እንል ስንት ካሎሪ ለመቁጠር አይርሱ. ልዩ ካልኩሌተር ይጠቀሙ. ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ከሆነ እርግጥ ነው, ካሎሪ ቅበላ አሳልፈዋል መጠን ያነሰ መሆን አለበት.

ይህ በረሃብ አመጋገብ ማለት አይመስለኝም. በተቃራኒ ላይ አንተ በቀን ቢያንስ አራት ጊዜ ያስፈልገናል, ብሉ. ምግቡ ሁሉ የተፈጥሮ ዳቦ, ፍራፍሬ እና ስጋ ፍጆታ ይቻላል. ቸል ከዓሣውም ደግሞ አድርግ; ይህም ፎስፈረስ ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. አንተ የዶሮና የበርገር ከ አሻፈረኝ አለበት. ቢያንስ አንድ መብላት ከሆነ አመጋገብ በላይ ነው, የ አካል ምልክት አድርገው ይወስዳሉ. ለማድረግ በ ጣፋጭ ሶዳ በ አትወሰዱ አይደለም. ከዘለለ እና ገደቦች በማድረግ, ከእሷ ማድለብ ከ እንዲያውም በደንብ ይታወቃል.

ይህን አመጋገብ የሚስማሙ አይደለም ብለው ካሰቡ, አንተ እሷን የፈጠረ ማን Gwyneth Paltrow, ተሞክሮ መጠቀም ይችላሉ. ዮጋ - ከእሷ አመጋገብ አብይ ክፍል. በተለይ ትኩረት መሆኑን ክብደት መቀነስ ወቅት ያለውን እውነታ መከፈል አለበት, ብዙ ውኃ ጠጡ እርግጠኛ ይሁኑ. የ በጣም አመጋገብ ሾርባ እና smoothies የተለያዩ ያካተተ ስለሆነ ይህን ማድረግህ በጣም አስቸጋሪ ነው. የ አንጀት አሁንም በደካማ ተግባሩን ከሆነ, አመጋገብ Gvinet Peltrou አንድ የአንጀትን እንዲወስዱ ይመክራል.

ሌላው ከባድ አመጋገብ - ጎመን. ይህም በጣም የተለየ ጉዳይ ምላሾችን: ሌሎች ጥቅም አድርገው የማይመለከቱት ሳለ አንድ ሰው ወደ ሰማይ እሷን አወድሶታል. በተለምዶ, እንዲህ ያለ አመጋገብ 10 ቀናት ይቆያል. ለምሳሌ ያህል, አንተ ጥሬ ጎመን ብዙ መብላት እና ከ ሾርባ ማብሰል. እንኳን እንኳ እየተመለከቱ ስለ አመጋገብ በአምስተኛው ወይም በስድስተኛው ቀን ላይ ቢሆን አይችልም በዚህ የአትክልት ላይ ቢሆን ይሻራል ለመላቀቅ የማይቻል ነው.

ይሁን እንጂ, ወፍራም የመሆን ጋር እነዚህን ሁሉ ችግሮች በየጊዜው ቅርብ ማዘውተሪያ በመጎብኘት, የሰባ, ጣፋጭ እና ግሉኮስነት ምግቦችን በማስወገድ በማድረግ መከላከል ይቻላል.