አመጋገብ Malakhov: አመክኗዊ, ደንቦች እና መሰረታዊ መርሆዎች

Malakhov አመጋገብ ብቻ ሳይሆን በጣም ውጤታማ, ነገር ግን ደግሞ ምክንያታዊ ነው. የኃይል መሐንዲስ ማሞቂያ - ሙያ በ በውስጡ ደራሲ እውነታ. ነገር ግን ሃምሳ ዓመት ያህል, ይህም ክብደት መቀነስ አንድ ቀልጣፋና ውጤታማ ዘዴ እንዲያዳብሩ ለማድረግ ሞክሯል. ይህ እሷ የሚተዳደር. እሷ በሰው አካል ውስጥ ቦታ በመውሰድ, እውቀት እና ተመሳሳይ የሙቀት-የምሕንድስና መርሆዎች ለማገናኘት ችሏል. ይህ Tatyany Malahovoy የሆነ አመጋገብ ነበር በዚህ መሠረት ላይ ነው. ይህም አንድ ልዩ ዘዴ ነው ስብ, የሚነድ በንድፈ አረጋግጧል ይልቅ, አካል ውስጥ ዋና ነዳጅ, እና ምርምር.

Malakhov ለ አመጋገብ በእነዚህ አስገዳጅ ደንቦች ላይ የተመሠረተ ነው.

• ይህ ዜሮ ስብ ጋር ፍራፍሬዎች እና የወተት ምርቶች ማዋሃድ ነው የሚመከረው.
• ይህ በጥብቅ ከፍተኛ-የካርቦን እና የሰባ ምግቦችን ማዋሃድ የተከለከለ ነው.
• የአኩሪ አተር ምግቦች, እና የእንስሳት ዝርያ ምግቦችን መብላት አይቻልም.

በተጨማሪም, Malakhov አመጋገብ ያለ የማያቋርጥ እና ከፍተኛ ውስጣዊ ሥራ እና ራስን ማሳመን አመርቂ ውጤት ያስመዘገበ አይደለም ማለት ነው. ስለዚህ, ይህ ኃይል ሥርዓት አስፈላጊ የሆኑ መመሪያዎችን ጸሐፊ ተሠርተዋል. ይህ ፍጹም በስእል እንዲኖረው የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ማክበር ይመከራል.

የመጀመሪያው መርህ. ይህም ግልጽ እና የማያሻማ ግብ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው. ይህን ያህል, አንድ ሰው ተከታታይ ጥያቄዎች መልስ ዘንድ አለው:

1. እኔ በእርግጥ ክብደት ማጣት ትፈልጋለህ?
2. ምን እኔ ለማሳካት መሄድ ይችላል?

በጣም ብዙ ሰዎች በአእምሮ ትክክለኛው አመጋገብ ጋር ለማክበር ፈቃደኛ ነው አይደሉም. እነርሱ በሰውነትዎ ተሟልቶ ይላሉ, ወይም ሌላ ከልብ ተመኙ ክብደት ማጣት, ነገር ግን ማድረግ አልፈልግም ጊዜ እነሱ, ይኮርጃሉ ወይ.

ሁለተኛው መርህ. አንተ ማለት ነው, የእርስዎ ምቹ መግለጽ አለብዎት እውነተኛ ውጤቶች, እናንተ እንዲኖራቸው የሚፈልጉት ክብደት ለማሳካት እንዲቻል. መካከል ግልጽ ያልሆነ ቀመር እንደመሆኑ መጠን "እኔ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን" ጭጋጋማ ተመሳሳይ ውጤት ያስከትላል.

ሶስተኛው መርህ. አንድ አመጋገብ መከተል ተወሰነ ከሆነ ሰውነትህ ማንኛውም የጣሉትን አይችሉም, እና categorically ግልጽ መመሪያ መከተል. አንዳንድ ደረጃዎች ላይ ብዙ ሰዎች ምክሮች ዞር እንደሚችል እውነታ. ነገር ግን ከዚያ አመጋገብ እርስዎ መጠበቅ ያለውን ውጤት አይደለም ብለው ይከራከራሉ.

አራተኛው መርህ. Malakhov አመጋገብ የስፖርት አዳራሽ ውስጥ መመዝገብ ያስፈልገዋል. ከዚህም በላይ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዕድሜያቸውም ሆነ የጤና ሁኔታ, እንቅፋት ሊሆን አይችልም. እንደ ሁልጊዜ ገባሪ በመቅረጽ እና እንዳጠናቀቀ ዮጋ ወይም ጂምናስቲክ አንድ ትምህርት አለ.

አምስተኛ መርህ. አያስፈልግም በጂም ቁርሳቸውን እራት በኋላ ካሎሪ ማቃጠል የሚችል አንድ የጋራ የተሳሳተ አይኖርብኝም. ይህ ስህተት ነው. ተጨማሪ ክብደት የተመጣጠነ ይመጣል, ስለዚህ መንስኤውን ለማስተካከል ይመከራል በመሆኑ. ወደ ጂምናዚየም አንድ ጉብኝት የእርስዎን ጡንቻዎች እና ጥሩ ቅርፅ ላይ ሰውነትህ "ያዝ" ሲሉ አስፈላጊ ነው.

ስድስተኛው መርህ. ክብደት መቀነስ ቃል ይህ "ተአምር" ክኒን ለመተው እርግጠኛ ይሁኑ. እንደ እውነቱ ከሆነ, እነሱን የሚጠቀሙ አብዛኞቹ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቂ ነው ዘንድ ክብደት መቀነስ ሂደት ማሰብ ነው. ስለዚህ ከወትሮው በበለጠ ደግሞ, አንዳንድ ጊዜ በአግባቡ መብላት ይቀጥላሉ; እንዲሁም. ይህ ክኒን "ሥራ" አሁንም እንደሆነ ይታመናል. በመጨረሻም ክብደት በፍጥነት ተሰበረ ሰውነታችን ጤናማ ሆኖ ከፊት ይልቅ "መንሳፈፍ" ጀመረ.

ስለዚህ Malakhova አመጋገብ ለማረጋጋት እና ውስጣዊ ሁኔታ ለማሻሻል የሚወስደው ይህ ዘዴ በ "ተአምር" የተስፋ ምክንያት አይደለም ነው. እርስዎ ተገቢ አመጋገብ ስርዓት, እንዲሁም እንደ ግብስብስ ምግብ የሚፈጅ,, በየዕለቱ መሠረት ላይ መስራት አካል "ዘና" ባለመፍቀድ ያስፈልገናል እውነታ ትኩረት እንዲሰጡ ያስችልዎታል. በአጠቃላይ, ደራሲው አመጋገብ እና ትክክለኛ የአመጋገብ ልማድ እና አስተሳሰብ ተገቢ መንገድ አይደለም እንኳ ይሰጣል. ስለዚህ - ይህም ለ ይሂዱ.