አትሌቶች ከ አመጋገብ.

ለማን ለማግኘት አመጋገብ የሕይወት ክፍል ነው?

በመሠረቱ ይህ የኤይድስ, ዳንሰኞች እና ጅምናስቲክ.

ሁልጊዜ ታላቅ ቅርጽ መሆን አለበት እንዲያውም ከልክ ያለፈ ክብደት አንድ ኪሎ ግራም ማለም አይችሉም.

ይህ በጣም በነህምያ ኬኮች ጀምሮ ራሳቸውን መካድ በስተቀር አትሌቶች መካከል አፈፃጸም መካከል ሁሉ, ወደ አመጋገብ መከተል አይደለም. ነገር ግን ውድድር በፊት አሁንም አመጋገብ ላይ መሄድ አለበት.

ለኦሎምፒክ በፊት ምስል መንሸራተት ሻምፒዮና Alexei Yagudin ያላቸውን ባላንጣዎችን ጋር, ነገር ግን ደግሞ የእነሱ ወፍራም ጋር ብቻ ሳይሆን ታግለዋል. እሱም ባለመቀበሌ ላይ መቀመጥ ነበረበት ፍሬ አመጋገብ. ከዚህ ሁሉ ነገር እርግጥ ነው, እሱ የአካል ስለ አልረሳም. ግን ምን ውጤት.
እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አረጋግጠዋል.

ይህ የአፕል አመጋገብ.

ጠዋት, እናንተ grated ፖም, እርጎ ወይም እርጎ እና ጥራጥሬ አንድ ማንኪያ አንድ ኮክቴል መጠጣት ያስፈልጋቸዋል.

ምሳ: ይህም grated ፖም, እርጎ, ቅጠላ, የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት አንድ ሰላጣ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

አጋማሽ ጠዋት መክሰስ ጊዜ: አንድ ፖም.

እራት የሎሚ ጭማቂ ጋር drizzled ፖም grated, በተጨማሪም አነስተኛ ቅባት አይብ 100 ግራም ነው.

ይህም ውጤታማ አመጋገብ ነው, ነገር ግን ማረኩ እና ለረጅም ጊዜ በላዩ ላይ ቁጭ ለማግኘት አይደለም.

እና እዚህ Evgeni Plushenko ከ አዘገጃጀት ነው.

እሱ ውስብስብ አመጋገብ ሁሉንም ዓይነት አይወድም. እሱም እንደ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ምግብ መብላት የተሻለ ነው, ነገር ግን ብቻ በወጭት ውስጥ ብቻ ከግማሽ ለማስቀመጥ መሆኑን ያምናል. እርግጥ መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ይህ ልማድ የሆነ ጉዳይ ነው.

ከ ደህና, ባለፈው የምግብ አሰራር ኢሪና Slutskaya.

ለእሷ አመጋገብ ነውና አንድ ወሳኝ ግድ. የንግድ ነበርና apples and ጎመን ላይ እንዲቀመጡ ለማድረግ ዝግጁ ነው. እና ውድድር መካከል, ይህ ሳንባ, ፍሬ እና የአትክልት ሰላጣ, እና ጥራጥሬ የተለያዩ ይሄዳል. በተለይ ካሎሪዎች ውስጥ ዝቅተኛ ነው እና መከታተያ ክፍሎች ከፍተኛ መጠን የያዘ buckwheat ገንፎ, እንደ skater.

እዚህ ምግብ ሳምንታዊ ስሪት ነው. ሦስት ጊዜ ትበላላችሁ አንድ ቀን buckwheat, ከርቀት እርጎ እና grated ፖም.

ወይም እርስዎ ፍሬ ጾም ቀናት ማመቻቸት እንደሚችሉ zabavaem. አንድ ቀን ብቻ አንድ የተመረጠ ፍሬ ሊኖረው ይገባል. ፖም takogogo ቀናት የተሻለ ተስማሚ ናቸው. ነገር ግን ደክሞት አይደለም መጨረሻ ላይ, ወይን, እንጆሪ እና ሙዝ ይተካሉ ይችላሉ ይሆናል. ክብደት መቀነስ አንድ ወይም ሁለት ቀን ለአንድ ሳምንት, ለአንድ ወር አንድ ወይም ሁለት ቀናት ቅርጽ ለመጠበቅ.

ሌሎች ምግቦች ላይ አንተ በእኛ ድረ http://dieta.mibili.ru ላይ ማንበብ ይችላሉ