አና Kurkurina - ዩክሬን ውስጥ በጣም ኃይለኛ ሴት

እኛ በጣም ጋር ማቅረብ ኃይለኛ ሴት ፕላኔት, powerlifting እና ውስጥ ፍጹም ሻምፒዮና አግዳሚ ወንበር ይጫኑ. ይህ አና Kurkurina. በ 40 ዓመታት ውስጥ, እሷ ብቻ ጀምሮ ነው በዚህ ዕድሜ ውስጥ የሚኖር መሆኑን ላለ ማረጋገጥ ወስነዋል. አና Kurkurina ራሷን እንደሚለው, አንድ ትልቅ ለውጥ በጣም ጠንካራ ሴት ስለ አንድ የቴሌቪዥን ፕሮግራም በመመልከት ነበር. እሱም እሷም ዕድሜ ላይ, ሕይወት ብቻ የጀመረ መሆኑን ለዓለም ለማረጋገጥ, ተመሳሳይ, እና እንዲያውም የተሻለ ለመሆን ይችላል ወሰንኩ በዚያን ጊዜ ነበር, እናም ይህም ስፖርት ከፍታ ለማሸነፍ ቦታ አለው. 6 ዓመታት ያህል, እሷ, ጥንቆላና ውጤቶች ላይ ደርሷል.

ወጣቶች

በወጣትነቱ አና Kurkurinoy ያለውን ፎቶ አየሁ እነዚያ የሚያስገርም መደበቅ አይችሉም. እሷ ማስታወሻዎች በተለይ አጥብቆ ያላቸውን ቅርጾች ስለ ሕንጻዎች ከ መጀመሪያ ዓመታት ውስጥ. አነስተኛ, ጥበቡ, ቀጭን እጀታ, ግዙፍ ዳሌ እና ጠማማ እግሮቼ ጋር. ይህም እራሱን የሚገልጸው አና Kurkurina. ከጊዜ በኋላ, እሷ በግልጽ ውስጣዊ ይዘት ወደ ውጭ አይጣጣምም መሆኑን አላስተዋሉም. ይህ ያልተመጣጠነ አካል ተጨማሪ እና ይበልጥ ባደጉ ስርዓቶች አሉት.

ትምህርት በኋላ, አና ባዮሎጂ ፋከልቲ ገብቶ, እና እሷ በሙያቸው ውስጥ መሥራት ጀመረ የት Nikolaev, ተልኳል በኋላ - መምህር. 10 ዓመታት ያህል እሷ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ በባዮሎጂ አስተምሯል. እንኳን በዚያን ጊዜም ብዙዎች ውስጥ ብረት የሆነ መገለጥ ማለት ይቻላል የወንድነት ባሕርይ አስተውለናል.

ወደ መካነ ላይ ይሰራሉ

እንዲያውም, በለጋ ዕድሜያቸው ከ አንዲት ወጣት ልጆች እና እንስሳት ጋር አይሰራም ፈለገ. ለእሷ ታላቅ ደስታ Nikolaev ውስጥ ሙሉውን ሶቪዬት ሕብረት ውስጥ ምርጥ መካነ መካከል አንዱ ነው የሚል ዜና ነበር. ትምህርት በኋላ, እሷ ቀፎ ከንቦቹ እና ተኩላዎች ውስጥ አንበሶች በፍጥነት. አና እንስሳት መካከል ከአንድ በላይ ትውልድ አስነስቷል. እሷ ያላንዳች ፍርሃት አዳኞች ወደ ሕዋስ ገባ. በቅርቡ እውን ይሆናል ዘንድ የነበረች አንዲት ሴት ልጅ ህልም - አንበሳ እስከ ያምጡ. ሴት አምበሳ-እናት ሕፃኑን መመገብ አሻፈረኝ; ይህም አና ወደ ማድረግ ነበረበት. ይህ እጅ ላይ መሆን ነበረበት, እንዲሁም አብዛኛውን ጊዜ አንድ ወጣት አንበሳ እርሱም ክንዶች ውስጥ ሴት እስከ መውጣት ሞክረው ነበር. በመንገድ, እሷ አንድ ቀጭን እና ብቃት አካል ማለም በጂም ውስጥ የተሰማሩ ነበር. ይህ አና Kurkurina ስድስት ወራት ውስጥ ማሳካት, ነገር ግን ውጤት አቁሟል አልቻሉም.

የስፖርት ስኬት

ስፖርት እሷ ትምህርት ቤት ትታ powerlifting ጋር ሙሉ በሙሉ ራሱን አቅርቦ መሆኑን እሷን ቀልብ ነው. የዚህ ሴት ጽናት, ሥራ እና ትዕግሥት ብቻ አይቀናም ይችላሉ. እሷ ማለት ይቻላል አዳራሽ ውጭ አልሄደም; እኔ በቀን ለበርካታ ጊዜያት የተሰማሩ ሲሆን በዚህ በከንቱ አልፈዋል አይደለም. ከሁለት ዓመት ሰዎች ፕላኔት ላይ ሴቶች ይልቅ ጠንካራ ናቸው ከታወቀ ቆይቷል. አና ወደ አግዳሚ ወንበር ለፕሬስ ዓለም መዝገብ ተካሄደ. የእሷ የተሻለ ውጤት - 127 ኪሎ ግራም 500 ግራም. ሰፊ ትከሻ, አንድ ብረት ሳይሞት እና ማከፋፈያዎች እጅ ማንኛውም ሰው ምቀኝነት ናቸው. እርግጥ ነው, እሷ ወደኋላው አፈገፈገ ጋር የሴቶች ቁመና, አለባበስና እና ጫማ ስለ መርሳት ነበረበት. አና ይህ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ጋር መምታታት እንደሆነ ይናገራል. "! ሰው, መልሰህ ማግኘት" ብላ ሳያሰሙ ገንዘብ ይዘው ሄዱ: ሳይሆን በአንድ ሱቅ ውስጥ ጠርቷት ነበር. አና አስፈላጊ ሆኖ ለማንም ማስረዳት ግምት እና እሷ ሴት ናት መሆኑን ማረጋገጥ ነበር. በእርግጥ ወጣቶች አብዛኞቹ ሰዎች ይልቅ ብዙ የተሻለ ይመስላል, ምክንያቱም, በዚህ ላይ ቅር አይደለም. እሷ ሁሉ በዚህ መልክ የነበረው ቢሆንም, በልቧ ውስጥ እሷ ናት ይላል እውነተኛ ሴት የመልካቸው እና pedicures በወር ብዙ ጊዜ የሚኼድ -, እና ጾታ reassignment ስለ አስቤ አላውቅም, እና ተወዳጅ ሴት ሕክምናዎች.

ነጻ ጊዜና የትርፍ ጊዜ

አንድ የብረት ቁምፊ ጋር ይህን ሴት, በሳምንት ማለት ይቻላል ሰባት ቀናት ይሰራል ያለማቋረጥ ወደፊት ደግፈው በማሰልጠን, የአካባቢው ቲቪ ላይ ያለውን ፕሮግራም እና YouTube ላይ ያለውን ሰርጥ ነው. ነገር ግን አሁንም እዚያ ቀላል, ሰብዓዊ እረፍት ላይ እሷን ጊዜ ውስጥ - ከጓደኞቿ ጋር በየሳምንቱ, እሷ ካራዮኬ ውስጥ ይዘምራል, ልጁን ወይም ሌላ ግማሽ ጋር የሚሄደው.

የግል ሕይወት

ሴት የስፖርት ስኬቶች, ከፍታ ላይ ደግሞ አና Kurkurinoy የግል ሕይወት ብቻ አልነበረም. በውስጡ 47 ዓመታት ውስጥ, እርሷ 26 ዓመቷ ኤሌና Serbulovoy ተገናኘ. አና, አያመንቱ ወደ የዩክሬን የቴሌቪዥን ትርዒት በአንዱ ሁሉ ተወዳጅ እና ወጣት ልጅ አሳይቷል. ዘሐራ ሁሉ ጥረት ውስጥ ከግማሽ የሚደግፍ ሲሆን ብዙውን በብርሃን እና የቴሌቪዥን ትርዒቶች ላይ ከእሷ ጋር ይታያል. ሁሉም ስሜት ቀስቃሽ ጥያቄዎች አና ዕድሜ በተመለከተ መልስ: "እኔ እኔ ነኝ ያህል ዕድሜ አናውቅም. እኔ በጣም ጠንካራ ነኝ መሆኑን ማረጋገጥ አልፈልግም. እኔ ሁሉም ነገር ይቻላል, እና በማንኛውም እድሜ ላይ መሆኑን ማረጋገጥ እፈልጋለሁ. "

ሥራ

powerlifting በመርዳት ሰዎች ውስጥ የዓለም ሻምፒዮና ራሷን የሚወደውን ሥራ ለማድረግ መከታተላቸውን, ቆንጆ አካል መልሰው. አና እሷ Nikolaev መካከል ሰርጦች በአንዱ ላይ ይሰራጫል ናቸው ስልጠና, ያካሂዳል የት የብቃት ክለብ "Bagheera" ይከፈታል. እሷ አንድ አሰልጣኝ አድርጎ በሥራቸው ስኬታማ ገንብቷል, ሕልሙን እውነተኛ ይመጣል አድርጓል. trouser ወይም tracksuit ውስጥ አና አይቶ ጥቅም ላይ ጓደኞቿ. እነርሱም ደግነት እና መንፈሳዊ ብርሃን ጡንቻ ተራራ እንኳ ሳይቀር ሊደበቅ አይችልም መሆኑን ያስተውላሉ.

አና Kurkurina: ክብደት መቀነስ ለ ልምምድ

አና Kurkurinoy የተነደፈ በጣም አስቸጋሪ እንቅስቃሴዎች, ማከናወን አይደለም ስርዓቱ በአስደንጋጭ ውጤት ይሰጣል. ይህ ውስብስብ ጊዜ በአጭር ጊዜ በላይ ቀስ በቀስ እየተከሰተ ጥንካሬ እና ኤሮቢክ ይጭናል ጥምር ላይ ነው የተገነባው. አና ራሷ "መመልመል ስልጠና" በልምምድ ጠርቶ በእርግጥ, እያንዳንዱ ሰው ይቅርና ቢያገኙአችሁ አንዲት ልጃገረድ, ለመጀመሪያ ጊዜ ሥርዓት ሁሉ ክፍሎችን ማከናወን ይችላሉ.

አራት እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ላይ -,-ባዮች መግፋት,-ባዮች መሳብ አንድ ዝላይ አናት ወደ ታች ይጎትቱ, ውሸት እና ዘሎም ስቶፕ ትተው አይደለም - የፒራሚዱ መርህ ላይ የተመሰረተ. ይህ በመጀመሪያ እነሱን 9, 8, እና የመሳሰሉት, አንድ ለመድረስ ከዚያም 10 ጊዜ, መሮጥ ነው. ጠንካራ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ይህን ውስብስብ አይመስልም 1 10. ወደ ጀምሮ, የ ፒራሚድ መድገም ይችላሉ, ነገር ግን በእርግጥ ዋና የጡንቻ ቡድኖች በሁሉም ላይ ትልቅ ሸክም ነው: ጭኑን አልሰበሩም, የደረት, ወደ ኋላ, ክንዶች እና ABS.

በመጀመሪያ ፑል-ባዮች ፈጽሟል; ከዚያም አንድ ትንሽ እረፍት መደበኛ ተመለሰ ምት ለማድረግ, እና ቀሪዎቹ ልምምዶች ወደ ላይ መውሰድ ይቆማል. በተናጠል, ይህ ማበልጸጊያ ቴክኖሎጂ ልንለው ይገባል: አንተ ነገር ፆታ እጅ በመንካት: ምሽግን ለመስበር እና የማረፍ በኋላ ከሆነ, ከፍተኛ ለመዝለል ያስፈልገናል. ይህም ጥሩ ልምምድ አከርካሪ ላይ ተጽዕኖ ነው. ወደ ውስብስብ መጨረሻ ላይ statics ላይ ያለውን መልመጃ መሙላት አለብዎት. እንዳትቆርጡ ድረስ አሞሌ ላይ ታንጠለጥለዋለህ, ወይም ከታች ወደ ውጭ ሲጨምቀው እና ለረጅም ጊዜ በተቻለ መጠን ላይ ለመቆየት. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ማድረግህ የተፈለገውን ውጤት ቶሎ ያገኛሉ.

አና Kurkurina: የተመጣጠነ ምግብ

ለማድረግ አንዳንድ በስፖርት እንቅስቃሴ የማይቻል ነው, አና Kurkurina ይላል. የተመጣጠነ - በሚስማማ መንገድ ወሳኝ አካል እና የአካል, ይህ 50% ስኬት ተመን ነው ይጣጣማሉ. ሴቶች, የሚከተሉት ምክሮችን አን 2 ሳምንታት 4.5 ኪሎ ግራም ክብደት ያጣሉ. ብዙ ሰዎች አንድ ትልቅ ስህተት: አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ወዲያውኑ ይበላሉ. መቼ እና ምን ያህል ነው - አትሌቶች አስፈላጊ ነው ይህም አንድ ሁነታ መመልከት አስፈላጊ ነው. አንድ የተመጣጠነ ምግብ - ምግብ 5-6 ጊዜ በቀን በየ 3 ሰዓት ነው. ቀን ሁነታ ላይ የሚወሰን ሆኖ ይህ ቁጥር ሊለያይ ይችላል, ነገር ግን ምግብ አነስተኛ ቁጥር - 4. ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት እርግጠኛ መሆን. እያንዳንዱ ግለሰብ ለማግኘት የውሃ መጠን እና አካል የጅምላ ማውጫ መሠረት ነው የሚሰላው. አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ, የፕሮቲን ምግቦች መውሰድ ይኖርብናል, ነገር ግን ቀደም ሲል ከአንድ ሰዓት ከተጠናቀቀ በኋላ.

ይራባሉ አይደለም - ይህ ከዋናው ደንብ ማስታወስ አስፈላጊ ነው! የ ሕዋሳት ምክንያት ፕሮቲን እጥረት በዚያ ራሳቸውን ይሆናል; እንዲሁም ያለጊዜው የእርጅና መንስኤ ፈሳሽ ሊሆን ይችላል. የፕሮቲን ቆዳ HANGOUT አድርገዋል አይደለም እና የቆየች ምልክቶች የተቋቋመው አይደለም መሆኑን ክብደት ማግኘት ይኖርብናል; ነገር ግን ቅደም ተከተል አይደለም. ፍትሕን የሚወድ ምሽት ካርቦሃይድሬት መክሰስ ከሰዓት በኋላ, ሁሉም የካርቦሃይድሬት ወደ ስብ ውስጥ ይቀየራሉ መታወስ አለበት. አንድ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውኃ ይጠጣሉ ከሆነ, ማለት ይቻላል በትክክል ግማሽ መጠን ይበላሉ.

አና Kurkurina እናንተ ክብደት, እና stroynet ማጣት አይደለም ይላል! መብላት አያስፈልገውም ሕይወት ውስጥ ደስ መፈለግ!