አዘገጃጀቶች "ብሉ ይከሳል" ፎቶዎች ጋር. "ብሉ ይከሳል": Dyukanu አዘገጃጀቶች

ያላቸውን አሃዞች ሲተጉ የሚያገኛቸው እነዚያ ያህል, የምግብ አሰራሮች "ብሉ; ይከሳል" እውነተኛ ውለታንም ሊሆን ይችላል. በጣም ታዋቂ አሁን ቦሮዲትስኪ Kudryavtseva እና ምግብ Dyukanu ያለውን ማስተላለፍ ውስጥ ይገኛሉ አማራጮች ናቸው. እኛ ጥቂት ቀላል አዘገጃጀት ይገልጻሉ.

አስተላልፍ "ብሉ ይከሳል" ቦሮዲትስኪ Kudryavtseva. የምግብ አዘገጃጀት

ይህ ታዋቂ ፕሮግራም - ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ለማግኘት አማራጮች ጎተራ. አብረው የሚታወቅ ቦሮዲትስኪ Kudryavtseva እና ሼፍ "ር እንደገና" መሪ አዘገጃጀት ጋር የተጋበዙ ዝነኞች. ዋናው ተግባር - እነሱን ዝቅተኛ-ካሎሪ ለማድረግ. ስለዚህ, ውጤት ለማሳካት የሚፈልጉ ሰዎች "ብሉ ይከሳል" - ሳትኮን ላይ የአዘገጃጀት መመሪያ - ይህ ፍጹም ማስተላለፍ ነው. እኛ ጥቂት ቀላል ምግቦች ይገልጻሉ.

• አትክልቶች ጋር በበጉ. የ የተቆረጠ ለማድረግ እና ስጋ ስፌት ማስቀመጥ ወደ አጥንት አስወግድ. የ የበግ ቅመሞች ይቀባሉ. ትኩስ መዓዛ የተቀመሙ አይቆርጡም እና ስጋ መልበስ. ጥቅል ጥቅል የበግ እና ሕብረቁምፊ ይጎትቱ. ሁለት መቶ ዲግሪ ያለው ሙቀት ይዞ, ሃያ ደቂቃ ስጋ ጋግር. በተጨማሪም, ታችኛው ድስቱን በስብሶ ሽንኩርት ቀለበቶችን, ተጨማሪ - ዱባ, parsnip, celeriac ኅብረ ጎመን ፕላኔቱ. ነጭ ሽንኩርት እና አነስተኛ ቲማቲም መላው ቅርንፉድ ያክሉ. የጨረታ አትክልት ድረስ ማብሰል. አንድ ለትንሽ ወደ ጭማቂ ሊጨርሰው ጠጅ ለማከል እና ወፍራም ድረስ ማብሰል. መረቅ የግድ ውጥረት. አንድ ሳህን ላይ አትክልቶችን ማስቀመጥ. የ ጥቅል ጋር ክሮች ማስወገድ እና እየቆረጡ ቆረጥኩት. በጉ በወጭት ልበሱ እና መረቅ አፍስሰው.
• ብርቱካንማ ጋር ሞቅ ሰላጣ. የ ዲሽ በጣም የመጀመሪያው ይንጸባረቅበታል. ብርቱካን እየቆረጡ ቈረጠ. አንድ ደረቅ መጥበሻ ለማሞቅ እና ትኩስ ሽንኩርት መከታ. አረንጓዴ ባቄላ ያክሉ. ዘይት በማከል ያለ ማብሰል. አንድ ሳህን ውስጥ ማስቀመጥ ብርቱካን, ትኩስ ትኩስ በርበሬ የተዋረደውን ሽንኩርት ጋር ይረጨዋል. ለግማሽ ሰዓት ያህል marinate ዘንድ ተዋቸው. የተጠናቀቀውን ባቄላ ውስጥ ያለውን የወይራ ዘይት እና የሰሊጥ ያክሉ. ብርቱካን ጋር አብረው አነሳሱ እና ጠረጴዛ ላይ ወዲያውኑ ያገለግላሉ.
• አረንጓዴ ፖም ጋር የአታክልት ratatouille. ለመጀመር, ኤግፕላንት, zucchini እና zucchini ክበብን ቈረጠ. ቀይ ደወል በርበሬ አነስተኛ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ሦስት ቲማቲም ሊጋባ. አፕል ልጣጭ እና እየቆረጡ ይቆረጣል. ትልቅ ሽንኩርት ሲያስተጋባበት እና ዘይት መጨመር ያለ ፍራይ. ተመሳሳይ መጋገሪያ ላይ ደወሉ በርበሬና እና ቲማቲም ፍራይ. አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ሁሉም በአንድ ማብሰል እና ዝጋ ክዳን. መጨረሻ ላይ ቲማቲም ለጥፍ አኖረው. ግማሽ የ መረቅ አንድ ሳህን ማስቀመጥ. የቀሩት - ከዚያም አንድ ክበብ ወይንጠጅ ቀለም, zucchini, apples and courgettes ላይ አነጠፉ ጉብታ, ለማድረግ. መሬት ቃሪያዎች ቃሪያ, ሽንኩርት, ትኩስ የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ደረቅ ነጭ የወይን ጠጅ ልብስ መልበስ አድርግ. የወጭቱን ሙላ እና ዝቅተኛ የሙቀት ላይ አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል ተዳፍነው. ፈሳሽ ወንዞችህንም አድርጓል ስለዚህ አንድ መክደኛው ጋር ድስቱን ዝጋ. ትኩስ ቅጠሎች ጋር ቀሪ መረቅ አነሳሱ. የተጠናቀቀውን ዲሽ በማስገባት ጊዜ ይጠቀሙ.

"ብሉ ይከሳል": Dyukanu አዘገጃጀቶች

ይህ አመጋገብ በአሁኑ ጊዜ በጣም ተወዳጅ ነው. በውስጡ አራት ደረጃዎች አሉ. በተፈጥሮ, ይህ ሁኔታዊ ክፍፍል ነው.

ውጤት ለማስተካከል - የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደረጃዎች የገቢር ክብደት መቀነስ, ሦስተኛው ለማሳካት አስፈላጊ ነው. ቀጣይ - እኛ የተወሰነ አመጋገብ እንከተላለን. ሁልጊዜ መሆን አለበት በዚህ ደንብ እንመልከት.

አዘገጃጀቶች Dyukanu ላይ ፋይበር (አትክልት, ቅጠላ እና ገለባ) ጋር ዘንበል ስጋ, የወተት ምርቶች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ላይ የተመሠረቱ ናቸው "hudey ብሉ».

በቀን ውሃ ሁለት ሊትር አንድ ቀን ተኩል ለመብላት እርግጠኛ ሁን ሠላሳ ደቂቃ የጨመሩ በአማካይ መራመድ.

ተጨማሪ ዝርዝር ውስጥ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ኃይል ይዘቶችን ተመልከት.

የመጀመሪያው ደረጃ

በዚህ ደረጃ በጣም አስቸጋሪ, እና "ጥቃት" የሚል ስያሜ ተሰጠው; ይህም አጭር ነው. ከዚህ በኋላ አስር ቀናት በላይ ይቆያል. ከዚህ ጊዜ በኋላ, ማሳካት ውጤት በእርግጥ "መብላት እና ይከሳል" ነው. አዘገጃጀቶች ምግብ ዘንበል ዶሮ ወይም በቱርክ, ማንኛውም ሰው (ቀርቶ የተጠበሱ) ዓሣ የያዘ ይገባል. ይህም የተቀመሙ እና ቅመሞች መጠቀምን ፈቅዷል. የመክሰስ ወደ ለመተካት የሚመከረው ዝቅተኛ ስብ እርጎ.

በሠሩት "መብላት እና ይከሳል" የሐኪም አንድ ጥብቅ ደንብ አለ. በጥብቅ ስኳር እና ጨው መጠቀም የተከለከለ.

ወደ አመጋገብ የመጀመሪያ ዙር ለ የአዘገጃጀት መመሪያ

እነዚህ ቀላል እና በጣም ጣፋጭ ነው. አዘገጃጀቶች Ducane አመጋገብ "ብሉ ይከሳል" በመጀመሪያ ደረጃ - አንድ ስጋ እና አሳ ሰሃን, ስለምታስጌጡና ያለ. ቀላል እና ጣፋጭ.

ዓሣ - ይህ ውጤት ለማሳካት ይረዳል ይህም የተመረጡ ምርቶችን, አንዱ ነው "ብሉ ይከሳል." ፎቶዎች ቀላል ጋር የአዘገጃጀት. እና በፍጥነት ዝግጁ ነው.

የእንፋሎት ዓሣ. ይህ በአብዛኛው ማንኛውም ዝውውር ይሰጣል ይህም ቀላል እና ውጤታማ አማራጭ ምግብ ነው "ብሉ; ይከሳል." አዘገጃጀቶች በትውፊት በጣም ተመሳሳይ ናቸው.

የሎሚ ጭማቂ ጋር ሽቱና ረጪ ጋር ነጭ ዓሣ fillet ኮት. አሥር ደቂቃ ያህል ላይ ይነሱ. ውስጥ multivarku ውኃ ሁለት ሊትር አፈሳለሁ ሮዝሜሪ የሆነ ትኩስ sprig ማስቀመጥ. የ ዓሣ steaming ልዩ ማስቀመጫ ውስጥ ማስቀመጥ ነው. እኛ ልዩ ፕሮግራም በማስቀመጥ ነው. ዓሣ አሥር ወይም አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል ማብሰል. ቅጠላ እና ቅመሞች ጋር ረጨ; ያገለግላሉ. የተፈለገውን ከሆነ አኩሪ አተር መረቅ ጠብታ ማከል ይችላሉ.

የእንፋሎት የዶሮ ጥቅል - dieters ግሩም ምግብ. የ ዲሽ "መብላት እና ይከሳል" ውጤት ይመራል በፍጥነት በጣም ጣፋጭ, የጨረታ ውጭ ያደርግና. (ፎቶዎች ጋር) የምግብ አዘገጃጀት የተለየ ሊሆን ይችላል. እኛ ቀላሉ አማራጮች አንዱን ያቀርባሉ.

ሙሉ የዶሮ ልጣጭ, የአጥንት እና hryaschik. ሥጋ ለበርካታ ጊዜያት አንድ አወቃቀር አንድ የጅምላ ለማግኘት, ወደ አምፖል ጋር አብረው አንድ ስጋ ፈጪ በኩል በማዞር የሚሠራ ነው. ነጭ ሽንኩርት መካከል ሦስት ቅርንፉድ እና መሬት የበሬ ውስጥ ቅመሞች ጋር minced ያክሉ. የምግብ ፊልም ጋር ማሰራጨት እና በጠበቀ አስረዋል. ልዩ ቅርጫት Multivarki ጣለች. ሰዓት ተኩል አንድ ባልና ሚስት ማብሰል. የሚያስፈልግ በየጊዜው ለመታጠፍ ጥቅልል. ጊዜ እስከ መቼ, በፊልሙ ያስወግዱ. , ፎይል የተጠቀለሉ ያንከባልልልናል ማቀዝቀዣ ውስጥ ጥቂት ሰዓታት ማስቀመጥ. አኖረው ይጫኑ አስፈላጊ አይደለም. የጽዋውንና የወጭቱን ዝግጁ ነው. አንተ ተቆርጦ ማገልገል ይችላሉ.

Dyukanu ስለ አመጋገብ ሁለተኛ ዙር

በሚቀጥለው ደረጃ ላይ አትክልት ወደ አመጋገብ ለመግባት አይፈቀድም ነው. እና ከሁለቱ ቀናት ውስጥ ስጋ, ወይም በአንድ ሳህን ውስጥ በመቀላቀል ጋር እያፈራረቁ አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, ስኳር እና ጨው መጠቀም የተከለከለ ነው. ይህ ቀይ ወይን, ቅቤ, ክሬም እና ኬትጪፕ አነስተኛ መጠን ያለውን አመጋገብ ሊታከል ይችላል.

በዚህ ደረጃ ላይ, አንድ ታላቅ ረዳት, "ክፍተት" አንድ ዓይነት ሊሆኑ ይችላሉ oat ገለባ. አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት ያቀርባሉ "ብሉ ይከሳል."

በሁለተኛው ዙር ናሙና ምናሌ

በዚህ ደረጃ ላይ የአዘገጃጀት መመሪያ የበለጠ የተለያየ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ተወዳጅ ያለውን እንቁላል ናቸው. እኛ ሁለት አዘገጃጀት ይገልጻሉ.

ታላቅ ቁርስ - croutons እና ሰላጣ ጋር Poached እንቁላል.

የ ሰላጣ እና chard ያለቅልቁ. እጅ ሁሉ ይቆረጣል ወደ የጽዋውንና የወጭቱን ታችኛው ክፍል ላይ አኖረው. ቀጥሎ, ልጣጭ እና አረንጓዴ ቀቀሉ. የሚያልቅ ሲሆን ጥቂት የወይራ ዘይት ጋር ቀላቅሉባት. ስለ ቅጠል ላይ ያለውን አረንጓዴ ሁሉ ልበሱ. ትኩስ ታማኝነትንም ጋር ትንሽ ብስኩቶች አድርግ. ቀዝቃዛ እና አረንጓዴ ላይ አስቀመጣቸው. በተጨማሪም, አወጡ ያለውን የምግብ ፊልም ካሬ. ወደ አስኳል ለመጉዳት ሳይሆን እንደ ስለዚህ በጣም በጥንቃቄ ላይ አንድ እንቁላል ይስበሩት. በጥንቃቄ, ፊልሙ ያለውን ጠርዝ ለመሰብሰብ ውጭ በአየር ይሁን እና በጠባብ ከረጢት ካንጠለጠልሽውና. አምስት ደቂቃ አፍልቶ ወደ ውሃ እና ዝቅተኛ እንቁላል ያምጡ. ፕሮቲን ስለሚሳሳቡ መሆን አለበት. በጥንቃቄ የቴፕ ማስወገድ. ቶስት ላይ poached እንቁላል አድርግ. የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት እና የተቀጠፈ መሬት ጥቁር በርበሬ ጋር ይረጨዋል. የሚመከር ወዲያውኑ ያገለግል ዘንድ.

የእንፋሎት ስፒናት ጋር omelet እና አረንጓዴ ሽንኩርቶች.

እኔ ዝቅተኛ ስብ አይብ ትንሽ ቁራጭ መከታ. ትኩስ ስፒናት እና ጥቂት የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት መካከል የፈኩ. frothy መልክ ድረስ አራት እንቁላል ምቱ. ቅጠል እና አይብ ያክሉ. በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. በቅዳሴ አንድ አነስተኛ መጠን ያለው ማዕዘን ቅርጽ ወደ አፈሳለሁ. የላይኛው ጠርዝ ላይ ሦስት ወይም አራት ሴንቲሜትር መቆየት አለበት. ትልቅ ለትንሽ ውስጥ ከፈላ እና እንቁላሉ ቅልቅል ጋር ቅርጽ ውስጥ ከቦታ ወደ ውኃ ያመጣል. ክዳኑ ይዝጉ. አሥር ደቂቃ - ማብሰል omelet ሰባት ይመከራል. ቀጥሎም, መሃል ላይ አንድ አነስተኛ መቅደድ ማድረግ እና በተመሳሳይ ጊዜ ያህል ሙቀት ላይ መተው. ዝግጁ አገልግሏል ይሆናል. ይህ ዲሽ ጣፋጭ እና ቀዝቃዛ ይሆናል.

የሰባ እና ከፍተኛ የካሎሪ ቂጣ ገለባ ጋር ጣፋጭ ፓንኬኮች ሊተካ ይችላል. እኛ ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት ያቀርባሉ.

በደንብ kefir ግማሽ በብርጭቆ ጋር አንድ እንቁላል እየተሸጠላቸው. ስንዴ, እና የድንች ዱቄት አምሳ ግራም እና አንድ ትንሽ ቤኪንግ ፓውደር - አንድ ደረቅ ሳህን ውስጥ, ሁለት አንድ ትልቅ oat ገለባ ውስጥ የሾርባ ቀላቅሉባት. ሁለቱ በብዙኃኑ ያገናኙ. እስከ አረፋ ድረስ ገብኝዎችም እርዳታ ጋር ሁሉ ቀላቅሉባት እና ጨርቅ ጋር እንደሚሸፍን, አሥር ደቂቃ ያህል መተው. ተጨማሪ ያልሆኑ ዱላ ልባስ ጋር መጥበሻ ላይ ፓንኬኮች ጋግር. አንተ ጥቂት ማር አፍስሱ እና ትኩስ የቤሪ ጋር ይረጨዋል ይችላሉ.

Dyukanu ስለ አመጋገብ ሦስተኛ ዙር

ይህ እርምጃ ዘና ለማድረግ ያስችለዋል. ዝቅተኛ የካሎሪ አዘገጃጀት, "ብሉ; ይከሳል", ፓስታ እና ድንች አነስተኛ መጠን (ወይን, ሙዝ እና Cherries በስተቀር) ብስለት አይብ, ፍሬ ተበርዟል ይቻላል.

በዚህ ደረጃ ላይ, ይህ የተጠበሰ ምግብ, የሰባ እና ከፍተኛ ካሎሪ በመውሰድ ያለውን ነፃነት አቅም ፈቅዷል. ሆኖም በቀጣዩ ቀን ብቻ ወፍራም የሚነድ ኮክቴል መጠጣት ትችላለህ ጊዜ የሚያራግፍ እርግጠኛ መሆን.

እኛ የተለያዩ አማራጮችን ያቀርባል.

የወፍራም የሚነድ ኮክቴል አዘገጃጀት

ይህ ጾም ቀናት ፍጹም ምናሌ ነው.

• ውጤታማ ጎጆ አይብ ጋር ኮክቴል ቲማቲም በራብና በጥም ብዙ ማስወገድ. ጭማቂ ቀላቃይ እና ከለወሰ ውስጥ ቲማቲም (800 ግ) በወንፊት በኩል ማለፍ. ትኩስ ዝንጅብል አምሳ ግራም መካከል ጭማቂ ያክሉ, አይብ, ማጣፈጫዎችን እና የሎሚ ጭማቂ የሚታሸገው. በከፍተኛ ፍጥነት ላይ ኮክቴል እስከ መንቀጥቀጥ. ለማገልገል ወዲያውኑ, ሮዝሜሪ አንድ sprig ጋር አጊጦም.
• ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጭማቂ ቅንብር - ይህ አካል ለ "ቫክዩም ክሊነር" አንድ ዓይነት ነገር ግን ደግሞ ጣፋጭ ኮክቴል ብቻ ነው. እሱን ቀላል ነው አዘጋጁ. ሁለት ትናንሽ ካሮት መከታ. ፖም ውስጥ cored. ይህ መከታ እና በገለፈቱ ይጨልማል አይደለም ወደ የሎሚ ጭማቂ ጋር ይረጨዋል. ትንሽ ሥጋ ለማከል ሁለት ብርቱካን መካከል ጭማቂ ጭምቅ. በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ ሁሉንም ነገሮች ያስቀምጡ. የማዕድን ውሃ, ጭማቂ እና ዝንጅብል አምሳ ግራም, ማር አራት ትላልቅ ጭልፋዎች: አንድ ሊትር አፈሳለሁ እና ተመሳሳይ መጠን አፍስሰው ተልባ ገለባ. ሁሉም መልካም ደበደቡት. የአታክልት ዓይነት እና ብርቱካናማ semicircles አንድ sprig ጋር ያገለግላሉ.
• ኮክቴል "Petite" - ጣዕም እና ጣዕም ያላቸው ፍጹም ጥምር. ልጣጭ ግልጽ ብርቱካንማ እና ጭማቂ በመጭመቅ. አንድ ሳህን ውስጥ አፍስሰው. ዝንጅብል በሰላሳ ግራም ያለውን ጭማቂ ያክሉ. በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. ዝቅተኛ የስብ እርጎ ቀረፋ አንድ ትልቅ spoonful መካከል ግማሽ ሊትር ያክሉ. በብሌንደር ደበደቡት. ትኩስ ከአዝሙድና ቅጠል ጋር ያገለግላሉ.
• ባሲል ጋር Airan. ወተት ግማሽ ሊትር ጎምዛዛ ክሬም skvasit. የ 100 g አንድ ሎሚ, ጥቁር በርበሬና እና ባሲል ስለ የተከተፈ የፈኩ ያለውን ጭማቂ ያክሉ ይኖርብዎታል. ሁሉም በብሌንደር ደበደቡት እና የማዕድን ውሃ መካከል ግማሽ ሊትር አፍስሰው. እንደገና በከፍተኛ ፍጥነት መሰብሰቢያ. ለማገልገል እና ትኩስ ባሲል ውስጥ ቅጠልና ጋር ስለምታስጌጡና.
• ኮክቴል "ፈጣን". , Nonfat kefirchik አፍስስ ቀረፋ እና ዝንጅብል ውስጥ አምስት ግራም አክል. ቀይ በርበሬ ትንሽ መቆንጠጥ ያክሉ. በብሌንደር ደበደቡት. እሱም ጠዋት እና ማታ አንድ ኮክቴል መጠጣት ይመከራል.

በእያንዳንዱ ቀን ዝቅተኛ-ካሎሪ ምናሌ

ወደ አመጋገብ ማሳካት ውጤት መጠበቅ "ብሉ ይከሳል" የምግብ አዘገጃጀት ሲሉ በጣም በጥንቃቄ የተመረጡ መሆን አለበት. ይህም ለተመቻቸ ጥምር ላይ ለመቆየት ይመከራል: ዘንበል አሳ, ስጋ stewed ወይም ትኩስ አትክልቶችን. ጣፋጭ, የተመጣጠነ እና ካሎሪ-ነጻ.

"አንድ ፀጉር ኮት ሥር" ዓሣ - ለእራት ታላቅ አማራጭ "ብሉ ይከሳል." ፎቶዎች ጋር የአዘገጃጀት መመሪያ ሁልጊዜ ሁሉ ጣዕም ሊገኝ ይችላል. እኛ አንድ የምግብ አዘገጃጀት ታቀርባለህ.

ማንኛውም ነጭ ዓሣ እባጩ Fillet. ተገጣጣሚ በማዘጋጀት ላይ ሳለ, እኛ የአትክልት ሳልሳ እንመልከት. ሁለት ትላልቅ ቲማቲም መካከለኛ ዳይ ወደ ይቆረጣል. የ ሽንኩርት እና ሽንኩርት የመፍጨት እና ጥቂት የወይራ ዘይት ውስጥ ፍራይ. አትክልቶች ግልጽ መሆን አለበት. መጨረሻ ላይ ወደ ቲማቲም ፕላኔቱ, ሽፋን ማከል እና አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል ተዳፍነው. አንድ መካከለኛ ኪያር እና በርበሬ ቁራጭ እና አረንጓዴ ሰላጣ ጋር ቀላቅሉባት. እኛ ዲሽ ከመመሥረት ሲያናግሩ. የወጭቱን መሃል ማንኛውም ስለምታስጌጡና ማስቀመጥ. የ ተስማሚ አማራጭ ሩዝ ወይም ዕንቁ የገብስ ይሆናል. , አናት ላይ ያለውን ዓሣ fillets ስፍራ ቲማቲም ሳልሳ አፍስሰው. ትኩስ አትክልቶችን ጎን ሰላጣ አድርግ. የ ዲሽ, እናንተ ትኩስ እርጎ እና ዝንጅብል ውስጥ ገባዎች ማከል ይችላሉ.

አትክልቶች ጋር ዶሮ በጡት እና ፍሬ - አምድ "ብሉ ይከሳል" (ሳትኮን ላይ ግብሩ አዘገጃጀት) ከ ለእራት የሚሆን ፍጹም ዲሽ.

የሱን ጥቅም አንድ በቅጽበት እያዘጋጀ መሆኑን ነው. በርበሬና እና ተወዳጅ ማጣፈጫዎችን ጋር የዶሮ በጡት ስሚር ወደ መጀመር. ለግማሽ ሰዓት ያህል ስጋ ተዋቸው. ቀጥሎም, ለመጋገር ለ ጥቅል ውስጥ አኖረው ጥቂት ውኃ ለማከል እና በጠበቀ አስረዋል. አርባ ደቂቃ fillet ማብሰል. እና ቁረጥ ቦርሳ መጨረሻ ላይ ወርቃማ ቡኒ ድረስ ስጋ ለቀው. አረንጓዴ ልጣጭ እና መፍላት. ማንዳሪን ቁራጭ, ኖራ - ክበቦች. አንድ ጠፍጣፋ ሳህን ላይ አንድ ዓሣ, አረንጓዴ እና ትኩስ ሰላጣ ማስቀመጥ. ፍሬ አሰራጭ. መንፈሳቸው ሽንኩርት ጋር መረቅ ድብልቅ ዝቅተኛ ስብ እርጎ ማዘጋጀት. የ ዶሮ ላይ አፍስስ. ለማገልገል ሞቃት ይመከራል.

መደምደሚያ

በዚህም ውጤት ለማሳካት "ብሉ ይከሳል" ጥቂት መመሪያዎችን ማክበር ያስፈልጋል.

በመጀመሪያ, ዘይት, ጨው እና ስኳር ያለውን አነስተኛ መጠን.

ሁለተኛ, ዝቅተኛ-ካሎሪ ኮክቴሎች ጋር ጾም ቀናት ለማድረግ እርግጠኛ መሆን.

ሦስተኛ, ተፈላጊውን ውጤት ለማስገኘት የሚያስችል ፍጹም ጥምረት ከሲታ ዓሣ (ወይም ስጋ), እንቁላል አትክልቶች ነው. ቀላል እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አዘገጃጀት, "ብሉ; ይከሳል" ከላይ እንደተገለጸው.

አራተኛ, እናንተ ገዥው (በቀን ሁለት ሊትር) መጠጣት ለመጠበቅ እና ተጨማሪ ማንቀሳቀስ እርግጠኛ መሆን አለበት.

ይህ ሁሉ ምስጢር ነው.