እንዴት ያለ መጠጥ ለማዘጋጀት አንድ አዘገጃጀት እና: ሙዝ የቁርስ

አብዛኞቹ ዶክተሮች ፍሬ እያንዳንዱ ግለሰብ በየዕለቱ አመጋገብ ውስጥ ማካተት እንዳለባቸው ይስማማሉ. እነዚህ ምርቶች በውስጡ ተጨማሪ ልማት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንዳላቸው ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው. ነገር ግን ይህን ፍሬ የግድ ተፈጥሯዊ መልክ ፍጆታ አይደለም. እነዚህ ፍላጎት እና ጣፋጭ መጠጥ ዝግጅት ዋና ዋና የጥሬ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ለምሳሌ, ሙዝ smoothies እንውሰድ. ይህ ነው ይህም በ አዘገጃጀት, አንዳንድ አማራጭ ክፍሎች ለመጠቀም ላይ ሊለያይ ይችላል.

ቀላሉ አማራጭ

በእኛ ዘመን, ጊዜ የማይገኙ በማንኛውም ቦታ በዓለም ላይ ነዋሪዎች የሚገኝ ፍሬ, ከእነርሱ እያንዳንዳቸው አንድ ሙዝ የቁርስ ማብሰል ቀላል ይሆናል. የ አዘገጃጀት በትንሹ አጠቃላይ ዝርዝር ተወዳጅ ምግቦች አንዱ በማከል, መስተካከል ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, ሙዝ ይውሰዱ. ኬሚካላዊ ውህደቱ ምክንያት ይህ ፍሬ ልዩ ባህሪያት አሉት. ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ምስረታ ሂደት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው, እና የፖታስየም የልብ ምት ጋር የተያያዙ ችግሮችን መፍታት የሚችል ነው. በተጨማሪም ሙዝ ጭማቂ - በጣም ጥሩ አንቲባዮቲክ እና ከማጠናከር ወኪል. አጠቃቀም እንዲፈጭ እና የሚያድስ ያሻሽላል. ይህ ሙዝ-ሙዝ የቁርስ ማብሰል ከባድ አይደለም. መጠጥ አዘገጃጀት የሚከተሉትን ክፍሎች ያካትታል: 3 የሙዝ 2 pears, ተራ ውኃ እና 2 የአታክልት ዓይነት ምክንያት ብርጭቆ ይጠይቃል.

አንድ አልሚ ምርት ዝግጅት በብሌንደር መጠቀም የተሻለ ነው:

1. ፍራፍሬዎች መጀመሪያ መታጠብ እና ከዚያ ቁሩ ይገባል. አንድ መጠጥ ለማዘጋጀት በፍጹም አስፈላጊ አይደለም.
2. ከዚያ በኋላ, ሌሎች ቅመሞች ጋር በማያያዝ ሥጋ, በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ መቀመጥ አለባቸው.
3. የረጨው ለማስወገድ እና ማሽኑ ላይ ለማብራት ክዳኑ ይዝጉ.

ለመጠጣት ዝግጁ ግንድ ላይ አንድ ረጅም ብርጭቆ ወይም መስታወት ውስጥ embossed ይቻላል. እና ቫይታሚን ጥንቅር መብላት, ብዙዎች አንድ ገለባ ይመርጣሉ.

አንድ ጠቃሚ ጥንቅር

የመከር ወራት ውስጥ, ይህ ንበላው መካከል ወቅት ነው ጊዜ, አንተ ራስህን ለማስደሰት እና ማድረግ ይችላሉ የፍሬ ዓይነት እና ሙዝ የቁርስ. የዚህ መጠጥ ያለው አዘገጃጀት በጣም የመጀመሪያው ሲሆን አምስት ዋና ዋና ክፍሎች ያጠቃልላል: ፓውንድ የፍሬ ዓይነት ነው - 2 መካከለኛ ሙዝ, የሎሚ ጭማቂ አንድ tablespoon, ማር ማንኪያ አንድ ሁለት እና የበቆሎ flakes ወይም muesli ዝግጁ 3 የሾርባ.

ሂደቱ በርካታ ደረጃዎች ያካትታል:

1. ዝግጅት ምርቶች. የፍሬ ዓይነት ከ በገለፈቱ ለማውጣት, ከዚያም በየብልቱ. ከዚያ በኋላ ወደ ሙዝ ደግሞ መጽዳት አለበት እና እየቆረጡ ይቆረጣል. የሎሚ ጭማቂ ደግሞ የተሻለ ራስህን ማዘጋጀት.
2. የ ክፍሎች ማደባለቅ. በብሌንደር ሁሉ ምርቶች በማስቀመጥ, በ የመገናኛ ረጋ ያለ ወጥ ወጥነት ባለውና ውስጥ በሚገኘው ድረስ ድረስ መምታት ይቀጥላል.

እንዲህ ዓይነቱ ጥንቅር አልሚ ቁርስ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ወደ ጠቃሚ ንብረቶች በተጨማሪ, መዓዛ አጣምሮ ግሩም የሚያድስና ውጤት አለው, እና እውነተኛ የተፈጥሮ የማንቂያ ሰዓት እንደ አካል ከተሠሩት ነው.

የበጋ ስጦታዎች

በጣም ታዋቂ እንጆሪ-ሙዝ የቁርስ ይቆጠራል. የ አዘገጃጀት በጣም አዎንታዊ ምርቶች እንደ ሊመደብ ይችላል. ይህ ድብልቅ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የጤና ያሻሽላል, ነገር ግን ደግሞ ከደዌው ያድሳል, ተፈጭቶ normalizes. አስፈላጊ ንጥረ ነገር ድብልቅ መካከል ዝግጅት 1 ሙዝ, እርጎ ዋንጫ, ትኩስ እንጆሪ 200 g እና ማር አንድ የሻይ ማንኪያ ለመውሰድ ለ.

ውጤቱ የሚያምር እንጆሪ-ሙዝ ነው smoothies, በሐኪም ሁለት ክፍሎች ውስጥ የተዘጋጀ ነው.

ከ 10 ደቂቃዎች ውስጥ መጠጥ ዝግጅት. ይህንን ለማድረግ, መጀመሪያ ክፍሎችን ማጽዳት አለብን, ከዚያም ክረምት አየር የጅምላ በቋፍ ገረጣ ሮዝ ትታያለች ተለውጦ ከዚያም እደበድብ የሚሆን መያዣ ላይ የተጫኑ እና. የሚገርመው ነገር, እንዲህ አስገራሚ ጠቃሚ ንብረቶች ያለው ምርት ዝቅተኛ ኃይል እሴት አለው. ወደ ቅልቅል 100 ግራም በኋላ ብቻ 52 kilocalories ይዟል. ይህ በዚህ መካከል በጣም ትንሽ እርግጥ ነው, ያላቸውን ክብደት ለማየት እየሞከሩ ሰዎች የሚያስደስተው ነው. በተመሳሳይ ምግብ በየቀኑ ላይ ራስህን ለማስደሰት ይችላሉ, ይህም መዘዝ በመፍራት አይደለም.

በእያንዳንዱ የ SIP ውስጥ ይጠቀሙ

ጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ የሆነ አኗኗር ደጋፊዎች ወተት ጋር ሙዝ smoothies እንደ አለባቸው. የዚህ መጠጥ ያለው አዘገጃጀት በማንኛውም ወጥ ላይ ሊገኙ የሚችሉ ምርቶችን ያካትታል.

1 አንድ ገንቢ መጠጥ ለማዘጋጀት ትኩስ ወተት ሶስት በመቶ ብርጭቆ, ውሃ ውስጥ 20 ግራም, የሙዝ tablespoon flakes "ሄርኩለስ" ይጠይቃል.

መጠጥ, ቀደም መሰሎች የተለየ ትንሽ መዘጋጀት ነው ያለው ቴክኖሎጂ,:

1. ውኃ አፍስሰው እና እብጠት ጥቂት ደቂቃዎች ለመውጣት ቺዝ ጋር ለመጀመር. ይህ በጣም ቀላል በኋላ በማቀላቀል ሂደት ነው.
2. ከዚያ በኋላ ወደ ምርት የሙዝ ስትጨምረው ጋር በብሌንደር ለመላክ ዝግጁ መሆን ይኖርባቸዋል.
3. ተገርፏል ሳታቋርጡ, ወተት ያስገቡ.

የ መጠጥ በብርጭቆ ውስጥ ፈሰሰ እና አነስተኛ ከመጨረሳቸው ውስጥ መጠጣት አለበት. ይህ ድብልቅ ቪታሚንና ማዕድናት ትልቅ መጠን ይዟል. ይህም ጥርስ እና የአጥንት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ደግሞ ከፍተኛ የደም ስኳር መቋቋም እንድንችል ይረዳናል. ከዚህም በላይ, የቅንብር የሆነ የአመጋገብ ምርት እንደ ተስማሚ ነው. ይህ ሁልጊዜ ግርማ እና ማራኪ ለመሆን የሚፈልጉ ሴቶች በተለይ የሚስብ ነው.

የመጀመሪያው የሰልፍ

ያልተለመደ ስሜት የሚወዱ ስለ ሙዝ-ከአዝሙድና የቁርስ ለመሞከር ሊቀርቡ ይችላሉ. 2 ሙዝ 3 ኩባያ ወተት ገረፍ አለበት, እና ከለወሰ የቤሪ Kama-Kama እና acai 1 tablespoon, እና ትኩስ ከአዝሙድና ቅጠል 50 ግራም እና 7-8 በረዶ ፕላኔቱ: ወደ አዘገጃጀት በቅድሚያ ማመቻቸት አስፈላጊ ነው ፊት የትኛው ንጥረ ነገሮች ይጠይቃል.

እንዲህ ያለ መጠጥ ለማዘጋጀት አንድ ዘዴ የራሱ በአጠላለፉ አለው:

1. በመጀመሪያ, አስፈላጊ የሆነ የተላጠ ሙዝ ወደ በብሌንደር በኩል የመፍጨት.
2. ከዚያም አንድ ሳህን ውስጥ የቀሩትን ንጥረ ለማከል እና 30-40 ሰከንዶች ያህል ያለማቋረጥ እነሱን እየተሸጠላቸው.
3. ከዚያም እኛ በረዶ ለማከል እና የተሟላ ከፍተኛ ዱቄቱን ብሎኮች ድረስ ቀስቃሽ መቀጠል ይኖርብናል. ይህ ዘዴ ወደ ቅልቅል ይበልጥ አወቃቀር አንድ ለማድረግ ይረዳል.

ወደ ቅልቅል ጣዕም አንድ ከአዝሙድና ቅጠል ጋር በስብሶና ኮክቴል መስታወት እና ስለምታስጌጡና ውስጥ መፍሰስ አለበት ለማቆየት. ይህ አዲስነት ተጨማሪ የሆነ ስሜት ለመፍጠር እና መናፍስት ማንሳት ያደርጋል. የመጀመሪያው, ትንሽ ጎምዛዛ ጣዕም በተጨማሪ, ያልተለመደ ሞቃታማ ፍሬ ደግሞ በጣም ጠቃሚ ነው. እነዚህ ሀብታም ቫይታሚን ጥንቅር ይይዛሉ, እና ብዙ ከባድ ዓይን በሽታዎችን ውስጥ የሕክምና ንብረቶች ይወርሳሉ.

የተለመደው ጣዕም

አብዛኞቹ የሩሲያ ክልሎች ነዋሪዎች ለማድረግ ቀላሉ መንገድ አንድ ሙዝ እና የፖም የቁርስ. የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሚከተሉትን አካል ሬሾ ያቀርባል: 2 ፖም 2 ሙዝ, አናናስ 50 ግራም (ትኩስ ወይም ተጠብቀው) እና በማንኛውም excipients ያለ ግልጽ እርጎ 200 ሚሊ ያስፈልገናል.

እንዲህ ያለ ዝግጅት ገጽታ የሚፈጅ በጣም ጊዜ መጠጥ ምርቶች ዝግጅት ነው:

1. ፖም በጥንቃቄ ልጣጭ ተለይቶ እንዲጠፋ መደረግ አለበት ጋር, አጥንታቸው ጋር ኮር ማስወገድ, እና ቀሪውን ቁርጥራጮች ወደ ቈረጠ.
2. የሙዝ ቅያዎችና ደግሞ የመፍጨት አስፈላጊ ነው.
3. ከዚያ በኋላ, የተዘጋጀ ፍሬ አንድ ለስላሳ የተለቆጠ ሁኔታ በብሌንደር እና ፈጪ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው.
4. ሌሎች ምርቶች አክል እና ድብደባ ይቀጥላል.

ጽዋ ወይም አናናስ መካከል የሙዝ ጠርዝ ገባዎች ጋር አጊጦም የተሻለ በስብሶና ወደ መጠጥ, ያገለግላሉ. ይህ የቁርስ ቀን በማንኛውም ጊዜ መጠጣት አስደሳች ነው. ጣዕም ያለው ፍጹም ጥምረት እና ሥራ በማድረግ ታላቅ ቅመሱ. አንዴ ሞክረዋል ከተመለከትን, ዳግም እንደገና ይህን መጠጥ ለማድረግ ይፈልጋሉ ያደርጋል.