ክብደት መቀነስ ለ ሾርባ ማብሰል እንደሚቻል

ሾርባ አመጋገብ - ምክንያት ቀጫጭን ሴቶች ለ 'ፋሽን' እንዲባዙ ወደ ከቅርብ ዓመታት ውስጥ ታዋቂ ሆኗል አንድ ሳህን. ብዙዎች አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው, ነገር ግን እንደ ሾርባ ማለት ይቻላል ጥረት ክብደት ሊያጣ ይችላል ምክንያቱም ናቸው. ብዙ ይበልጥ የሚያምር አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው ይስማማሉ በዚያ አይደለም ሞቃት እና ጣፋጭ ነገር ነው?

ክብደት መቀነስ ለ ሾርባ ተከታታይ ውስጥ በጣም ታዋቂ ዲሽ ቲማቲም ማለት ይቻላል ምንም ካሎሪዎች ሊይዝ ምክንያቱም, ክብደት መቀነስ አንድ ቲማቲም ሾርባ ነው (በደንብ, ቢያንስ, በጣም ትንሽ). በተጨማሪም, እነዚህ ንጥረ ነገሮች መካከል በጣም ትልቅ መጠን ያለው ይዘዋል. ስለዚህ እዚህ ላይ - ይህ ሾርባ አዘገጃጀት.

ሾርባ slimming ቲማቲም. አማራጭ №1

እንዲህ ያሉ ምርቶች አስፈላጊ ይሆናል

የበሰለ ቲማቲም (3-4 ቁርጥራጮች)

ቲማቲም ጭማቂ (ግማሽ ኩባያ)

አምፖሎች (ባልና ሚስት)

የወይራ ዘይት (1 ጭልፋ)

ነጭ ሽንኩርት (1 ቅርንፉድ),

ማጣፈጫዎች (የሚፈልጉትን እንደ እናቀምሳቸዋለን).

ቲማቲም ሾርባ ለማዘጋጀት እንዲቻል ክብደት መቀነስ ምክንያት, ቲማቲም ከፈላ ውሃ ጋር scalded እና ቆዳዎቻቸውም ከ ያስወግዱ. ከዚያም አማካይ መጠን ቁርጥራጮች ወደ ይቆረጣል ነበር. ሽንኩርት, እጥበት የወይራ ዘይት ውስጥ ይቆረጣል እና ፍራይ. ሽንኩርት የተከተፈ ቲማቲም እና 1 የቅድመ ደግሞ የተላጠ እና ሽንኩርት ቅርንፉድ ትናንሽ ቁርጥራጭ ወደ የተከተፈ ለማከል የሚጠበስ. የ ድብልቅ ውኃ, የቲማቲም ጭማቂ እና 1 የአትክልት bouillon ኩብ 1-2 መነጽር አፈሰሰ; ከዚያም አፍልቶ ለማምጣት ነበር - ሁሉ.

ቲማቲም ሾርባ የማቅጠኛ. ተለዋጭ №2

የማብሰያ የሚያስፈልጉ ምርቶች:

ቲማቲም መካከል 7-8 ቁርጥራጭ,

የሽንኩርት ቁርጥራጭ 2-3,

ጎመን ግማሽ ራስ,

የተቀመሙ እና ቅመሞች,

ከእንስላል የትኩስ አታክልት ዓይነት - እርስዎ በአሁኑ ጊዜ የፈለጉትን.

አሁንም ድረስ እንደ grated ካሮት እና በመመለሷ እንደ በሐኪም ምርቶች ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.

ይህ ዝርዝር ሁሉንም አትክልቶችን በጥንቃቄ, ልጣጭ እና ሲያስተጋባበት ታጠብ. ነገር ግን ብቻ ካሮት እና በመመለሷ እርግጥ ነው, እናንተም እነሱን የሚጠቀሙ ከሆነ, ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ መቁረጥ አይደለም, እና ድኩላ ላይ ሊጋባ. ይህ አትክልቶችን ይሸፍናል ስለዚህም አንድ ለትንሽ ውስጥ ሁሉም grated ወይም ተሰንጥቆ ላክ, ውሃ ያክሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አትክልት ፍራይ የለበትም - አንድ የምግብ አዘገጃጀት ነው. የ የሚፈላ በፊት አምስት ደቂቃ ማጣፈጫዎች እና ቅጠላ መወርወር. ከዚያም ሳህኖች ወደ አፍስሱ, ሙቀት ከ ያስወግዱ. የእርስዎ ምግብ ይደሰቱ.

ክብደት መቀነስ ለ ቲማቲም ሾርባ ጥቅሞች ልክ ቲማቲም ምርት 100 ግራም በአንድ ብቻ ከ 50 እስከ 80 ካሎሪ የያዙ እውነታ ስለ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ ምክንያት የትኛው ከአሁን በኋላ ተራበ ስሜት, ሙሌት ያለውን የቅዠት ያቀርባል, እና የሚያስከትልባቸውን መሆኑን እንዲያውም - ሰው ክብደት ታጣለች. ስለዚህ, እነዚህ ሾርባ እነሱ ሙቅና ቀዝቃዛ ሁለቱም ያገለገሉ ናቸው ቦታ በብዙ አገሮች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ናቸው.

ሌላው ዋነኛ ምርት ሾርባ የማቅጠኛ ነው ዱባ. የካሎሪ ምርት 100 ግራም በአንድ ብቻ 30-35 ካሎሪ - ቲማቲም ይልቅ እሷን እንኳ ያነሰ. ይህ በዚህ ረገድ ዋነኛ ጥቅም ነው. ስለዚህ ከዚህ በታች - የ አዘገጃጀት ዱባ ሾርባ ክብደት መቀነስ ለ.

ዱባ ጋር ሾርባ አመጋገብ

አንተ ሾርባ አንድ ለማገልገል ምግብ ከሆነ, ያስፈልግዎታል:

ዱባ - 100 ግራም,

ስኳሽ - ደግሞ 100 ግራም,

ይህንን ማድረግም ትችላለህ የድንች - 100 ግራም,

ቡልጋሪያኛ በርበሬ - 1 ቁራጭ,

ካሮት - 2 ቁርጥራጭ,

ሽንኩርት - 1,

ቲማቲም - 1 ቁራጭ,

የአትክልት ዘይት - 2 በማሽን ጭልፋ;

ጨው እና ቅጠላ - እንዲቀምሱ (ከእነርሱ ጋር ሾርባ አመጋገብ ትንሽ ብሩህ እና የበለጠ ጣፋጭ አዎ ይመስላል).

ዱባ, ቃሪያ, ሽንኩርትና እና ፕላኔቱ ወደ ካሮት የተቆረጠ, ውሃ ጋር በድስት ውስጥ አፈሳለሁ እና ጨረታ ድረስ መካከለኛ ሙቀት ማብሰል. እነርሱ የበሰለ ጊዜ ከዚያም, ዡልየን ቲማቲም እነሱን መልሰህ መጣል. በተጨማሪም ሽንኩርት እና ካሮት ሁለተኛ ቅቤ ውስጥ ጥቂት ፍራይ እና ሾርባ ውስጥ ጣል, ነገር ግን ምግብ በማብሰል መጨረሻ. ከዕፅዋት እና ቅመሞች - ክብደት መቀነስ አንድ ዱባ ሾርባ ውስጥ ሁሉንም ማስቀመጥ አትችልም - ብቻ በራሱ ውሳኔ ላይ, አይፈልግም.

ገዥው የሚፈቅድ ከሆነ, እናንተ ዱባ ሾርባ አትክልት ሊኖራቸው ይችላል. ሁለታችሁም, አካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር ከፈለጉ ፈጣን ክብደት ሊያጡ ይችላሉ, እና ያላቸውን ራሽን መቁረጥ አይደለም. ውሂብ በኋላ ሾርባ ካሎሪዎች ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው ስለዚህ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እነሱ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ነገር ግን ልምምድ የበለጠ መርዳት ይችላሉ እና የእርስዎን ቁጥር ጡንቻዎች ለማጉላት.