ዝቅተኛ የስብ የተጋገረ ሸቀጦች ጠቃሚ ሳይሆን ጣፋጭ ብቻ ሊሆን ይችላል

ይህን ደረጃ ለእነርሱ የተሰጠ ቢሆንም ብዙ ሴቶች, የራሱን ክብደት የሚከተሉት ጣፋጭ እና የተጋገረ ሸቀጦች እስከ መስጠት ነው ቀላል አይደለም. ላልተወሰነ ጊዜ ቫኒላ አይስክሬም, መብላት ራስህን ለመገደብ አለን ክሬም ኬኮች, ስኳር ኩኪዎች እና brownies. ሆኖም ግን, ሁሉም ማስተዋል ታላቅ እጥረት ጋር በዓለም ላይ በጣም nutritionists እና ሙሉ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ስለ ራስህ አትድከሙ, ወደ ወይዛዝርት ይጠንቀቁ ናቸው.

ሸቀጦች የተጋገረ ዝቅተኛ-ካሎሪ, የእርስዎን በስእል ለመጠበቅ ለመርዳት ብቻ አይደለም ይህም: ነገር ግን ደግሞ የጤና ጥቅም - ይህ አማራጭ አለን ሁልጊዜ, የሰባ እና ከፍተኛ የካሎሪ ቂጣ ብስኩት ቂጣ መብላት አስፈላጊ አይደለም. ይህ ርዕስ ሁሉንም ተወዳጅ ኬኮች እና ኩኪዎች ጥቂት ጣፋጭ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አዘገጃጀት ለመግለጽ ይሆናል.

ፍራፍሬዎች እና አነስተኛ ቅባት ጎጆ አይብ ከ ዝቅተኛ-ካሎሪ ኬክ

ንጥረ ነገሮች:

- 10 GR. ቅቤ

- የሚያስገባው ኬክ - 200 ግ.

- 4 እንቁላል አስኳሎች

- 200 GR. ወተት

- gelatine - 50 ሰ.

- ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ - 500 GR.

- ስኳር እንቅማለን - ጣዕም ወደ

- ዝቅተኛ የስብ ክሬም - 500 GR.

- ቼሪ

- የታሸገ peaches

ዝግጅት:

Gelatin እኩል ወርድና ይከፈላል እና (የተቀቀለ) የተለየ የመያዣ ባሕረ ሰላጤ ቀዝቃዛ ውኃ ውስጥ ማስቀመጥ.

ቀጣዩ ደረጃ -, ቀጭን ክብ ወደ ይቀቡታል ቤኪንግ ቅቤ (ቅርጽ) ላይ እየተስፋፋ ሲሆን ይጠፈጥፉና ምድጃ ውስጥ አኖረው ይህ ንብርብር ሊጥ መልቀቅ ይችላሉ.

እኛ ካስታርድ ለማዘጋጀት: እንቁላሉ አስኳሎች, ስኳር እና ወተት ቀላቅሉባት አንድ ውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይህንን ቅልቅል አስቀመጠ. የወፈረ ድረስ ቀስቃሽ.

የ ሙቀት ከ ክሬም አስወግድ እና gelatin የተወሰነ ክፍል ለማከል, በደንብ እንድታነሣሣ አሳስብሃለሁ እና ስብስብ በጣም ይቀንሳል. ክሬም ጋር አይብ ቢት እና እንዲቀዘቅዝ ካስታርድ ወደ አስነሣለሁ: ደግሞ በደቃቁ peaches በዚያ መጨመር (እርስዎ ፍሬ ማንኛውም ዓይነት መጠቀም ይችላሉ).

ቼሪ, ማጠብ ስኳር ጋር መሙላት እና ውኃ አፍስሰው. ወደ ድብልቅ ወደ gelatin ሁለተኛ አጋማሽ እሳት ላይ አኖረው እና ይቀቅሉት ይሁን, ለማነሳሳት ቼሪ ጋር ማንፏቀቅ.

ኬክ ምስረታ ላይ ማግኘት: አንድ ሐውልት ፕላስቲክ መጠቅለያ መልክ ወደ ኬክ ላይ ዘረጋው እና እንዲበዛላቸውም ጎጆ አይብ ይፍጩት ክብደት lubricates - ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ. የ ክሬም እልከኛ በኋላ, ቼሪ ቅልቅል ጋር ኬክ ለመሸፈን እና እንደገና ቀዝቃዛ ውስጥ ይላኩ. እዚህ እኛ ቀላል እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የእርስዎ ቤተሰብ አባላት በሙሉ ይግባኝ ይሆናል የተጋገረ ሸቀጦችን ያግኙ.

ዝቅተኛ-ካሎሪ ኩኪዎች ፖም ጋር ቺዝ

አንተ ያስፈልግዎታል:

- oat flakes - 200 ግ

- የስንዴ ዱቄት - 100 ግ

- ማር 20 ግ

- እንቁላል

-razryhlitel - 5 ግ

- ስኳር

- ዘቢብ

- ፖም

- walnuts

ዝግጅት:

ዘይት በጥንቃቄ እንቁላል, ማር, ቤኪንግ ፓውደር እና ዱቄት ለማከል, ስኳር ጋር መፍጨት - በብሌንደር እየተሸጠላቸው. እኛ ሊጥ, ይህም እኛ በብሌንደር ዘቢብ እና ለውዝ ውስጥ የተከተፈ ያለውን ቺዝ, grated ፖም, ለማከል አለበን.

ይህ ፈተና ጀምሮ, ትናንሽ ኳሶች ለማድረግ እና በብራና ወረቀት ላይ አኖራቸው - ግማሽ ሰዓት ያህል የምትጋግሩትን.

አንድ ዝቅተኛ-ካሎሪ ስብ-ነጻ እርጎ ውስጥ የተጋገረ እቃዎች

ንጥረ ነገሮች:

- ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ - 500 ግ

- 2 እንቁላሎች

- ኩባያ ዱቄት

- 20 ግ ክሬም

- ሶዳ እና ቤኪንግ ፓውደር

- በዱቄት ስኳር

- ቀረፋ

ዝግጅት:

እርጎ በጥንቃቄ, ያለ ሹካ ጋር አዋህዳቸው እንቁላል, ጎምዛዛ ክሬም, ሶዳ, ቤኪንግ ፓውደር እና ዱቄት ያዋህዳል. በዚህም ምክንያት, አንድ ወጥ የሆነ ሊጥ አንድ ቀጭን የሚጎትት ለማቋቋም የትኛው ዘወር ትሉ እና ከዚያም ትንሽ በየብልቱ ቈረጠ.

በመቀጠልም, እኛ አንድ ጥልቅ መጥበሻ ወይም ማንቆርቆሪያ ያስፈልግዎታል. 2 ደቂቃዎች ውስጥ ቃል በቃል የእኛ ቁርጥራጮች የተጠበሰ እንደ አለ የአትክልት ዘይት አፈሳለሁ እና በውስጡ የተጠበሰ. የእኛ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ኬክ እንዲቀዘቅዝ ጊዜ ከእርስዋ አናት እና በዱቄት ስኳር ላይ ቀረፋ ትረጨዋለህ. በማናቸውም የቤሪ እና ዝቅተኛ ስብ የኮመጠጠ ክሬም ሊቀርቡ ይችላሉ.

ሌዲስ, አንተ ብቻ ትክክል መብላት እና የብቃት ማድረግ አለብን, ይህም ራስህን ከባድ ምግቦች ለማሠቃየት አስፈላጊ አይደለም, አስታውስ. ለፋሲካ sucrose, የተለያዩ ጣፋጮች, አንድ አመጋገብ በዝቅተኛ ውስጥ ለማካተት Lenten ኬኮች, ፍራፍሬዎች ለመተካት አይብ ጣፋጮች እና jellies. በመጠኑ እና ስብ እና ካርቦሃይድሬት ቢያንስ ጋር ጣፋጮች መብላት ይችላል, እንኳ መቆጣጠር ክብደት አስታውስ.