ፈጥኖም ቱና ለ የአዘገጃጀት.

እንደ አንዳንድ ጊዜ የተለመደው የቤት ምናሌ ንዲጎለብት እፈልጋለሁ ... ግን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ነው በቀላሉ የምግብ አሰራር አስደሳች ለመቋቋም የለብዎትም. ስለዚህ ሁልጊዜ የግድ ጤናማ ምግብ በፍጥነት ምግብ ትኩረት መስጠት. በተጨማሪም, አንድ ጤናማ አመጋገብ ሀሳብ ይሁን አይደለም. እንዴት መገናኘት ከዚያም, እና ተጨማሪ ለማድረግ? ለምሳሌ ያህል, ቱና ውስጥ ምግቦች እገዛ ያግኙ.

ቱና - ፎስፈረስ እና በቫይታሚን ውስጥ ሀብታም የሆነ ዓሣ. እርስዎ ቸኩሎ ምን ማብሰል እንችላለን?

ምድጃ ቱና ለ የአዘገጃጀት.

ዝግጅት ጊዜ ወደ 30 ደቂቃዎች. ትንሽ ተዘጋጅ. ቱና እየቆረጡ መቁረጥ, መቁረጥ, ለማጽዳት መታጠብ ያስፈልጋቸዋል. ጨው እና በርበሬ, ዘይት ጋር ብሩሽ ጋር እያንዳንዱ ቁራጭ ይቀባሉ. ምድጃ ውስጥ ቦታ አንድ ለመጋገር ትሪ ላይ ዓሣውን ተኛ. መጋገር መካከለኛ ሙቀት ላይ ግማሽ ሰዓት ያስፈልጋል. እነዚህ ዓሦች ይልቅ ደረቅ ሊሆን ይችላል እንደ በባሎቻቸው, ቱና መጋገር ወቅት የተቋቋመው አጠጣ ለበርካታ ጊዜያት ዓሣ መረቅ ለ ያስፈልገናል. ያሽጉታል የወይራ ጋር አንድ ዲሽ, ስለምታስጌጡና ወደ ላይ ማለፍ ዓሣ ተዘጋጅ.

ምድጃ የተጋገረ ፎይል ውስጥ ቱና,, በጣም, ደረቅ አይሆንም. ፍራይ ቅድመ ቱና ቁርጥራጭ, ቅመማ ዓሣ, ማሰሮው ጋር ጣዕም, ይቀመማል. የሎሚ ጭማቂ የሚያጠጡ, ከ ፎይል ፖስታ ውስጥ ዓሣ መጠቅለል. 20 ደቂቃ ጋግር.

አናናስ ጋር የተጠበሰ ቱና ለ የአዘገጃጀት.

የማብሰያ ጊዜ - 30 ደቂቃ.

ቱና fillet ዓሣ ቅመም ውስጥ ጨው እና እንዲቀምሱ በርበሬ, ጥቅል ለማከል, ቁርጥራጮች ወደ ቈረጠ. የጦፈ መጥበሻ, ዘይት አፍስሱ ዓሣ ቁርጥራጮች አኖረ ውስጥ, አንድ እጅ obzharits. ከዚያም, በሌላ በኩል ዘወር የደወል በርበሬ ጋር አናት, ገመዶችና የታሸገ አናናስ ወደ ቆራረጥኳቸው. -chut ጥቂት ጠበሰ, ከዚያም ያጥፉት.

ቱና ጋር ስፓጌቲ.

20 ደቂቃዎች ማብሰል ጊዜ.

ትኩስ ቲማቲም, ቅጠላ, ወደ መረቅ ማብሰል በድስት ውስጥ ሽንኩርት መንፈሳቸው. አኑሮት , ቱና የታሸገ , ትንሽ አይከርምም grated አይብ አንድ spoonful ያክሉ. እባጩ ስፓጌቲ, እዳሪ, ስፓጌቲ መረቅ ድብልቅ አኖራለሁ. ጠረጴዛው ላይ ተሰማርቶ, ቅጠላ እና grated አይብ ጋር ይረጨዋል.

ቱና ለ የአዘገጃጀት መመሪያ - ፒዛ.

የማብሰያ ጊዜ - 35 ደቂቃ.

ፒዛ ሊጥ,, ይህ መልቀቅ ዘይት ጋር, አንድ ለመጋገር ወረቀት ላይ ብሩሽ አኖረው. በመጀመሪያ ንብርብር - እየቆረጡ ይቆረጣል ትኩስ ቲማቲም. ሁለተኛ ንብርብር - ሽንኩርት ማዮኒዝ ጋር. ሦስተኛ ንብርብር - የታሸገ ቱና እና ሽንኩርቶች. grated አይብ ጋር ሁሉንም ይረጨዋል. 20 ደቂቃ ምድጃ ውስጥ ጋግር.

ቱና ለ የአዘገጃጀት መመሪያ - የበርገር.

የማብሰያ ጊዜ - 30 ደቂቃ.

የ marinade አንድ ሳህን ውስጥ ማስቀመጥ (400 ግ), በ ቱና ነጭ ዳቦ ሁለት እንቁላል, መክተፍ አረንጓዴ ሽንኩርት, የኮመጠጠ ክሬም ሁለት የሾርባ ያክሉ. አንድ ለመጋገር ወረቀት ላይ ተዘርግተው ናቸው አነስተኛ patties ለማቋቋም, minced አነሳሱ. 15 ደቂቃ ምድጃ ውስጥ ጋግር.

ዱባ እና ጣፋጭ ቃሪያ ጋር ቱና ሰላጣ.

የታሸገ ቱና የ ባንኮች ውጭ አኖሩት ነው, ኪያር በደቃቁ ቁራጮች ወደ ይቆረጣል, የደወል ቃሪያ ደግሞ ቁራጮች ወደ ይቆረጣል. grated አይብ ጋር ይረጨዋል; ማዮኒዝ ጋር አትክልት, ወቅቱ ጋር ቱና ይቀላቅሉ.

ቱና ጋር ጣፋጭ ሾርባ.

ይቀመማልና ውኃ እባጩ ድንቹን ከፈላ ውስጥ, በአትክልት ዘይት ውስጥ ሽንኩርት እና ካሮት, ፍራይ ያክሉ. የታሸገ ቱና ውስጥ መጥበሻ ሊጨርሰው በራሱ ጭማቂ ውስጥ, ጭማቂ ነው ወደ ሾርባ ውስጥ ፈሰሰ. የተፈጨ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም, የትኩስ አታክልት ዓይነት ትልቅ መጠን አይቆርጡም ወደ ሾርባ ውስጥ አፍስሱ. ቁርጥራጮች ወደ ይቆረጣል እንቁላል, ወደ ሾርባ ጋር ማሰሮ መጨመር ሙቀት ከ ያስወግዳል.

ቱና ጋር የሙቅ ሳንድዊች.

ባቶን ሳንድዊች ለ እየቆረጡ ቈረጠ. ማዮኒዝ ነጭ ዳቦ ጋር ይቀቡታል ልበሱ አረንጓዴ ሽንኩርት ጋር የተቀላቀለ የታሸገ ቱና, አይብ tertys ጋር ይረጨዋል. ምድጃ ውስጥ ወይም ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ጋግር.

ቱና ጋር ድንች gratin. የ የተፈጨ ድንች ማዘጋጀት. ቤኪንግ የተቀጠሩት ጥብስ እንጉዳይ እና ሽንኩርት, ከዚያም የታሸገ ቱና ለ ሻጋታ ግርጌ ላይ, ቲማቲም መረቅ ያለውን ጥልፍልፍ ማድረግ. ዝጋ የተፈጨ ድንች, grated አይብ ጋር ይረጨዋል. 180 ዲግሪ አንድ ሙቀት በ 15 ፈንጂ ጋግር.