ፕሮቲን: ጎጂ ወይም አትሌቶች እና ብቃት ለመሳተፍ ሰዎች ነው?

ይህ መደበኛ ንቁ የአኗኗር በጥብቅ, በሰው አመጋገብ ውስጥ የተካተቱ መሆን እንዳለበት በተመለከተ ጥያቄዎች, ከሆነ አይደለም, ነገር መውሰድ ዶዝ ውስጥ, አሳሳቢ ሁሉ በአንድ መንገድ ወይም ሌላ ጠብቆ ወደ ማን ፕሮቲን ጎጂ ነው ወይም አይደለም ይህም በኋለኛው ጤንነት ነው; እና ለብዙ ዓመታት የጤና. እነሱን ከመመለሳችን በፊት, በመነቃቀል አለበት ፕሮቲን ነው ይህም ምን ሚና አይደለም ከሆነ, አንድ አትሌት ሕይወት ውስጥ ይጫወታል; ከዚያም ቢያንስ የተለመደው ብቃት buff. የተመጣጠነ ምግብ መስክ ውስጥ "ባለሙያዎች" በጣም ብዙ ምግብ ውስጥ ትኩረት ከተወሰነ ገደብ ያልበለጠ ከሆነ ፕሮቲን, ለጤና ጎጂ ነው ይላሉ. ይህ በእርግጥ ነውን?

ሳይንስ አንድ ጤነኛ ሰው ለመጠበቅ እንደሆነ ተረጋግጧል መደበኛ የሰውነት ክብደት እና የአጥንት ጡንቻዎች እና የውስጥ አካላት የራሱን ክብደት በኪሎ ግራም ወደ ንጥረ አንድ በየቀኑ 1.5 ግራም መውሰድ ይኖርብናል የጡንቻ ሕብረ ጠብቆ, አንድ ሰው ነው, እና ስለ 1-1.2 ግራም ከሆነ, ከሆነ አንዲት ሴት ነው. ምን ያህል ጠቃሚ ወይም ጎጂ ፕሮቲን ጥያቄ የራሱ አሚኖ አሲድ ስብጥር አኳያ ተደርጎ ሊሆን ይችላል. እርግጥ ነው, አንድ ሙሉ ፕሮቲን ሞለኪውል ያለውን ውስብስብ በሙሉ 22 አስተዳዳሪዎች ያካተተ መሆን አለበት. አለበለዚያ, የፕሮቲን ይህ ክፉ አይደለም, ነገር ግን ይህ መውደቅ የሚያደርግ ከ ጥቅም.

እውነታ ወደ አሚኖ አሲዶች መካከል, ነው, ሌላው, እና አስፈላጊ ወደ አንድ ለማሸጋገር የሚችሉ ሰዎች, አካል ከሌሎች የመጡ synthesize እንደማይችል እንደ የሚለዋወጥ ቅጾች አገኘ መሆኑን ነው. ይህ የኋለኛውን ነው መሆን ያለበት ምን ጥያቄ ከሆነ, የፕሮቲን ሞለኪውሎች ላይ በትክክለኛው መጠን ላይ መሆን አለበት ፕሮቲን ስብጥር ጎጂ ነው ወይም አይደለም ብሎ ጉድለት መልክ አዎንታዊ በሆነ መንገድ መፈታት አለበት መቀበል ነው. ሆርሞን መጠን በተመለከተ, ምንም መግባባት የለም. አንድ ሰው የፕሮቲን ከላይ የተጠቀሰው ክፍል ውስጥ ብቻ ጠቃሚ መሆኑን ይገልጻል, አንድ ሰው ስለ ፕሮቲን በኪሎ ግራም 3-4 ግራም ላይ መወሰድ ያለበት እንደሆነ ይናገራል የሰውነት ክብደት, እሱ እንዲያውም በሰው ላይ መዋል የለባቸውም - እና አንድ ሰው.

ዘመናዊ የሕክምና ሳይንስ በርካታ የመከራከሪያ ለማግኘት, ሁለተኛውን ዓረፍተ ነገር እንኳ ምክንያት ብቃት ማነስ ምክንያት ተደርጎ ሊሆን አይችልም. ይህን አመለካከት ጀምሮ ፕሮቲን ትልቅ ዶዝ መጠቀምን ብዙ ጎጂ ነው የውስጥ አካላት. ነገር ግን እንዲያውም, እንደ አንድ ፕሮቲን እንደ እኛ የሆነ ንጥረ ነገር ውስጥ መደበኛ ያልሆነ መጠን ማድረግ ይችላሉ እንደሆነ ጥያቄዎች ጎጂ ነው ወይም አይደለም ብሎ አንዳንድ ጊዜ አዎንታዊ ምላሽ አለን, "ስፖርት" ክፍሎች ውስጥ ነው. በዚህ ምሳሌ ላይ ከተሰማሩ ያለውን አትሌቶች ናቸው. የእነሱ አካላት መካከል እንዲህ ያለ መጠን ያቀፈ ነው የጡንቻ ሕብረ, አማካይ ሰው ይልቅ ብዙ ጊዜ ከፍ ያለ ነው. በተፈጥሮ, የጥራት ድጋፍ ጡንቻዎች የታቦቱ የፕሮቲን ከሚያስገባው ዓይን, ግዙፍ ያስፈልጋል.

ለምሳሌ ያህል, እኛ የፕሮቲን ትልቅ ድርሻ ሊወስድ ይችላል እንደሆነ ስለ አንድ ጋዜጠኛ ያለውን ጥያቄ ላይ የጡንቻ በአሁኑ ደግፈው አንዱ የራሱ መዘዝ ውስጥ ጎጂ ወይም ይህ ቴክኒክ ነው, እርሱ ዓመታት ጡንቻዎች ለ ያላቸውን ገቢ ማስወገድ ይሆን ነበር እንዲህ በብዛት መጠቀም አይደለም አለ. በተጨማሪም, በተመሳሳይ መለኪያዎች ጋር ያለውን አካል, ልክ እንደ ስፖንጅ, እነርሱ አሉታዊ ሁኔታዎች ልማት የኦርጋኒክ ውህድ እና አመራር ላስገዛለት ይችላል የት የውስጥ አካላት, ያለውን መቦርቦርን ውስጥ ተዋቸው ነበር, ንጥረ ውጦ.