Cutlets አመጋገብ. ቀላል የምግብ አዘገጃጀት

Cutlets አመጋገብ - ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ጋር ያለውን ምናሌ ወደ ላይ ወሰንን ሰዎች ፍጹም ምርጫ. በዚህ ርዕስ ውስጥ በቀላሉ ራሳቸውን ከሚወዷቸው ሰዎች የሚሆን ጣፋጭ ምግብ ማብሰል እንዴት ይማራሉ.

የዶሮ ጡቶች አመጋገብ ከ Cutlets

ምናልባት የዶሮ ጡት ዲሽ አትሌቶች እና ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ማጣት ይሄዳሉ ሰዎች መካከል በጣም ተወዳጅ ናቸው. የ የዶሮ የፕሮቲን ብዙ ይዟል, ነገር ግን ስብ, በሌላ በኩል, ምንም የለም በተግባር ነው መባሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, ጠቃሚ የተቀቀለ ስጋ በፍጥነት ነደልኩት, እና በየጊዜው አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት ጋር ለመምጣት አላቸው. ዶሮ ከ Cutlets አመጋገብ ጡቶች - ይህ የ የአመጋገብ ልማድ ንዲጎለብት ለመርዳት ታላቅ መፍትሔ ነው. በዚህ ሳህን አዘገጃጀት በጣም ቀላል ነው:

• አራት የዶሮ ጡቶች እና አንድ መካከለኛ ሽንኩርት አነስተኛ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል.
• የስንዴ ገለባ 70 ግራም እርጎ አፈሳለሁ; እነሱም ሙሉ በሙሉ ፈሳሽ ለመቅሰም ድረስ ይጠብቁ.
• , ምርቶች ያገናኙ ይህም አንድ እንቁላል, ጨው እና በርበሬ መጨመር. በደንብ ሁሉም ምግቦች ቀላቅሉባት.
• ነገም በማገዶ መጋገር ለ በብራና ግሏል ላይ ተኛ.
• patties እጅ ቅጽ ፍላጎት ካለ, ገለባ ውስጥ መልቀቅ ይችላሉ.
• ዘይት ያለ ምድጃ ውስጥ አንድ ሳህን ማዘጋጀት.

እርስዎ የሚፈልጉ ከሆነ እራት ወደ ማሟያ የአመጋገብ cutlets ሰላጣ ወይም, በጣም ጠቃሚ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ነበር ጉዞዋን አትክልቶችን.

የአመጋገብ ዓሣ ኬኮች

ይህ ዲሽ ክብደት ለመቀነስ ወሰነ ሰዎች የሚሆን ብቻ ሳይሆን ፍጹም ነው, ነገር ግን ደግሞ ወስነዋል ሰዎች የእርስዎ ምናሌ, ጣፋጭ እና ጤናማ ዲሽ ለማከል. የአመጋገብ ዓሣ ኬኮች እኛ በእርሱ ያላቸውን ካሎሪ እና ስብ በመቀነስ, ዘይት, ዳቦ እና እንቁላሎች ያለ ምግብ ማብሰል.

• በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ ስለ fillet መካከል 700 ግራም አኖረ ዘንበል ዓሳ. ለምሳሌ, hake, haddock ወይም pollock ለ. ይህም ወደ የሰባ ዓሣ fillet 100 ግራም (ተስማሚ ሳልሞን ወይም ሳልሞን) ያክሉ. ይፈጨዋል ምርቶች, ወቅቱ ጨው እና በርበሬ ጋር minced አስከትሏል.
• የተላጠ ሽንኩርት እና ካሮት አንድ ቢላ ወይም mince ጋር አይቆርጡም.
• የሚያስፈልጉትን ነገሮች ያገናኙ እና ቺዝ አምስት የሾርባ እነሱን ለማከል እና እግራቸውም አላበጠም ድረስ ይጠብቁ.
• minced ስጋ ኳሶች አንድ እርጥብ እጆች እንዲመሰርቱ እና ማንፏቀቅ, ወደ አኖረው ወረቀት ቅድመ-መጋገር ላይ ታስቀምጣቸዋለህ.

20 ደቂቃ ያህል ይጠፈጥፉና ምድጃ ውስጥ ኩክ patties, ከዚያም ሩዝ እና ጉዞዋን አትክልት ጋር በማዕድ ማመልከት.

Meatless meatballs ጎመን ጋር

ይህ ዲሽ ምንም ወተት, እንቁላል, ምንም የስጋ ምርቶችን የያዘ ቢሆንም, ይህ ጣዕም እንኳ አጥባቂ የሆነ ብስኩትና ደስ ይሆናል. ጎመን የአመጋገብ cutlets ማብሰል እንዴት አንብብ. በስእሉ እንደሚታየው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው:

• ጎመን አንድ ትንሽ ራስ በተቻለ መጠን ቀጭን አይቆርጡም; ከዚያም የፈላ ውሃ ቅነሳ አፍስሱ. ጉዞዋን ጎመን ቢያንስ አንድ ሰዓት ያህል ሽፋን ስር መቆም አለበት.
• ወርቃማ ቡኒ ድረስ ዘይት ውስጥ አነስተኛ ፕላኔቱ እና ፍራይ ወደ ይቆረጣል መሃል ሁለት አምፖሎች ንጹሕ ልጣጭ,.
• በሚገባ ሲጨምቀው ጎመን, ሽንኩርት, semolina, ጨው እና በርበሬ ሦስት የሾርባ እንዲቀምሱ አንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ይገናኙ. በደንብ ሁሉም ምግቦች ቀላቅሉባት.
• ከአሥራ አምስት ደቂቃ በኋላ, ወደ በዉስጥ የሚገኝ በሚዘቅጥበት ጊዜ ከእርሷ ውጭ ኳሶችን ይፈጥራሉ. Billets ከዚያም ዱቄት ውስጥ መልቀቅ ወርቃማ ቡኒ ድረስ አትክልት ዘይት ውስጥ ፍራይ.

Cutlets አመጋገብ አንድ ቲማቲም መረቅ በቤት, ሩዝ ወይም buckwheat ሊቀርቡ ይችላሉ.

ቱርክ cutlets

የምትወዳቸው ሰዎች ጣፋጭ ምግቦች እና ቱርክ ስጋ ዝቅተኛ ካሎሪ ምግብ መያዝ. እንደሚከተለው እኛ ምድጃ የአመጋገብ cutlets አዘጋጃለሁ:

• 600 ግራም ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት አንድ መካከለኛ ሶስት ገባዎች ጋር አንድ ስጋ ፈጪ በኩል የዶሮ ጥቅልል fillet.
• የማይለወጥ ነጭ ዳቦ 300 ግራም ወተት ውስጥ ዘፈዘፈ.
• አንድ ጥሬ እንቁላል, ጨው እና በርበሬ ጋር ምርቶች ይገናኙ.
• በጥልቀት ምክንያት mince ይቀላቅሉ እና ፍላጎት ካለ, ወደ መክተፍ የትኩስ አታክልት ዓይነት ወይም ታማኝነትንም ያክሉ.

መጋገር, የ አኖረው ለመጋገር ወረቀት ላይ patties ልበሱ እና 20 ደቂቃ የበሰለ ድረስ ጋግር. ይህ ዲሽ ምንም ነገር ማድረግ ትችላለህ; ነገር ግን ብርሃን ሰላጣ ወይም አትክልት ለማስማማት የተሻለ ነው ስለምታስጌጡና.

buckwheat ከ Cutlets

እናንተ እንቁላል ከ አዘገጃጀት ለማግለል ከሆነ ይህ ዲሽ, ጾም ወቅት መበላት ይችላል. በተጨማሪም አንድ አመጋገብ ላይ በመሄድ ጊዜ ወሰንን ማን ምናሌ, ንዲጎለብት ለማድረግ ይረዳል. እንደሚከተለው buckwheat አመጋገብ ከ Cutlets, እኛ ማዘጋጀት ይሆናል:

• የውሃ buckwheat ገንፎ አንድ ብርጭቆ ቀቅሉ; ከዚያም በትንሹ ማቀዝቀዝ እንመልከት.
• አይቆርጡም , አረንጓዴ ሽንኩርቶች ሁለት ጥሬ እንቁላሎች ጋር አብረው ወደ buckwheat ለማከል.
• ትዕይንት ጨው, በርበሬ ጋር መሬት ስጋ እና ጥሩ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት.
• , ያልተዝረከረከ ኳሶቹ ቅርጽ ዱቄት ውስጥ ጥቅል እና የአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ላክ.

አንዴ ለትንሽ ላይ ጥርት ይሆናል እና ሊቀለበስ ይገባል; ከዚያም ማግኘት እና በትንሹ ማቀዝቀዝ. አስፈላጊ ከሆነ, ነገም አንድ እጥፍ ቦይለር ውስጥ ይህን ሳህን ማዘጋጀት ወይም ይችላሉ.

ስጋ ጋር Beetroot patties

ንጥረ ነገሮች መካከል ያልተለመደ ጥምር ቢሆንም, ይህ ዲሽ ደስ የሚል ጣዕም እና መዓዛ አለው. በመመለሷ እና ስጋ cutlets አመጋገብ ማብሰል እንዴት ነው, ከዚህ በታች ያንብቡ:

• አንድ መካከለኛ መጠን ያላቸው በመመለሷ እና ልጣጭ በማስወገድ ያለ የጨረታ ድረስ አንድ ድንች, መፍላት,.
• አትክልት, ልጣጭ ለማቀዝቀዝ እና እንዲንሳፈፍ በመጠቀም አይቆርጡም.
• የበሬ ሥጋ fillet 500 ግራም በአንድ ስጋ ፈጪ ማሸብለል.
• , የሚያስፈልጉትን ነገሮች ይገናኙ ከእነርሱ አንድ እንቁላል መጨመር, የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት, በርበሬ እና ጨው እናቀምሳቸዋለን.
• ይህ cutlets ጀምሮ ዕውር እና የበሰለ ድረስ መጥበሻው ላይ ፍራይ stuffing ድብልቅ,.

የተፈጨ ድንች, የተጠበሰ ሽንኩርትና እና pickles ጋር ትኩስ ያገለግላሉ.