Krasnodar ውስጥ ያለው ምርጥ የስፖርት አንቅስቃሴ ተቋማት. የተጠቃሚ ግምገማዎች

ስለ ፍትሃዊ ፆታ ያለውን በራሱ መልክ ውስጥ አለፍጽምና የውበት ሳሎኖች ውስጥ ማስተካከል. ማሸት, አኩፓንክቸር, ለአውቶቡሶች-በባልሳም እና የሰውነት ልብሱ ፀረ-cellulite ብርቱካን ልጣጭ እና ጥራዝ ውስጥ ጥቂት ሴንቲሜትር ማስወገድ ይረዳል.

ወንዶች መካከል, እነዚህ ሂደቶች በጥያቄ ውስጥ አይደሉም, ስለዚህ ብቸኛው መንገድ ቅርጽ ውስጥ ራስህን መጠበቅ - ይህም ስፖርት ነው. ይህ በአጠቃላይ ዳርቻው ወቅት ዝግጅት, አንድ መጨረሻው ይመጣል አይገባም የት ሩሲያ, ደቡባዊ ክልሎች ነዋሪዎች መካከል በተለይ እውነት ነው. በዚህ ምክንያት, Krasnodar ክፍሎች "ከባድ" ወንድ ስሞች አላቸው አስለምድ. "ድብ", "ጀግና", "Sparta" - እነዚህን እና ሌሎች ብዙ አዳራሾች የእኛን ግምገማ ያንብቡ.

እንዴት መምረጥ

ስለዚህ ወደ ጂምናዚየም ደንበኝነት ለመግዛት ወሰንን ተመልክተናል. ዛሬ, እያንዳንዱ ዋና ዋና ከተማ ክለቦች አንድ ግዙፍ ቁጥር አለው. የኛ ምክሮች ትክክለኛውን ምርጫ እንድታደርግ ይረዳሃል;

1. አካባቢ. ቤታቸው ቅርብ የሆኑ ክፍሎች ላይ ትኩረት ስጥ. ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አድካሚ በኋላ ወደ ቤት መንገድ ላይ አንድ ሰዓት ማሳለፍ መሆኑን አትጨነቅ ይሆናል.
2. ግምገማዎች. ይህ ፈታኝ ማስታወቂያዎችን ማመን አስፈላጊ አይደለም. ጓደኞች እና ከምታውቃቸው ትንሽ ጥናት መካከል ለግሱ - ምናልባት ሰው አስቀድሞ በስፖርት ውስጥ ተሳትፎ, እና በተቃራኒው ላይ ክለብ (አሰልጣኝ) ወይም ጋር እጅግ ደስ ናቸው, አንድ አሉታዊ ተሞክሮ አለው.
3. ፍለጋ. ጉብኝት ለመውሰድ አብዛኞቹ ጂሞች አስተዳዳሪዎች ደስተኛ. መልበስ ክፍሎች እና ሎከር, መታጠቢያ, የማቀዝቀዣ ሥርዓት ፊት, እንዲሁም በክፍሉ ውስጥ ንጽሕና እና የስፖርት መሳሪያዎች ሁኔታ ልብ በል. (ጫፍ ሰዓት) ሌሊት ይህ ሥራ በኋላ ነው, ምክንያቱም ብዙ ለማሠልጠን ይመጣል, ዘመቻው በተለይ ጠቃሚ ይሆናል.

ጋር ወይም አሰልጣኝ ያለ?

ይህ አስፈላጊ ጉዳይ አሳልፈዋል ገንዘብ መጠን: ነገር ግን ደግሞ የ ትምህርት ጥራት ተጽዕኖ ብቻ አይደለም. Krasnodar አዳራሾች የግል አሰልጣኞች ሁኔታ ውስጥ ናቸው ማለት ይቻላል ሁሉ ልምምድ አንተ የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት ለመርዳት.

አሁን ያለውን የስልጠና ዕቅድ, አስፈላጊውን ጫና እና ሌሎች ዝርዝሮችን በዝርዝር ጠቃሚ ምክሮችን እና ቪዲዮዎችን ትልቅ ቁጥር ማግኘት ይችላሉ. እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች ጋር ለመተዋወቅ ብዙ አዳዲስ መጤዎች, በእርሱም አደጋ ራሳቸውን በማጋለጥ, የሙያ አገልግሎት እንቢ አሉ.

ምንም አያስገርምም አሰልጣኞች አመራር ሥር ተሳታፊ እነዚህ አትሌቶች. አዎን, ይህ ተጨማሪ ገንዘብ ዋጋ ነው ግን ራሳቸው ውስጥ አኖራቸው, እና ልክ ነፋስ ውስጥ ጣል አይደለም. መምህራን መካከል ተግባራት ያካትታል:

- ስዕል እስከ የስልጠና ፕሮግራሞች እና በቀጣይ ማስተካከያ;

- ቁጥጥር ልምምድ;

- የሞራል ድጋፍ.

"የድሮ ትምህርት ቤት 'ያለውን ቅጥ ውስጥ

የሳምንቱ ነዋሪዎች ዛሬ ስፖርት ያለ መገመት አስቸጋሪ ነው ከተማ የሆነችው. ፒላቴስ, ዳንስ, የአካል ብቃት መሣሪያዎች, ደረጃ ኤሮቢክስ, ዮጋ, እና ተጨማሪ - እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለእኛ ያለውን ግርግር አምልጠው የእርሱ አካል ወደ ጊዜ ለማሳለፍ ያስችላቸዋል.

ክለቦች በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ መክፈት, ነገር ግን ተገቢው በጣም ቀላል አይደለም ይምረጡ. አንዳንድ የስፖርት መገልገያዎች የማወቅ ውጭ የተጎበኙ, ለምሳሌ, ወጣት ሴቶች ሕልም ሰው ለመገናኘት ራሳቸውን ወይም ተስፋ ጋር ለማሳየት ይሂዱ. የባለሙያ አትሌቶች በጣም ብዙ ትኩረት እንቸገራለን, እና ብቻ ነው "ሃርድዌር" እና ተባባሪዎች የለም የት እየጨመረ, "እያናወጠ" የተረጋገጠ በመምረጥ ላይ ናቸው.

እነዚህ ቦታዎች መካከል አንዱ "Sparta" (Krasnodar) ነው. በጂም ul ላይ ይገኛል. Communards, መ. 69. አንድ ትንሽ ክፍል (basement), ብርታት ስልጠና መሣሪያዎች እና በወር 1,000 ሩብልስ አንድ ምዝገባ የሚያስፈልገንን ነገር ሁሉ.

ተመሳሳይ የዋጋ ቅናሾች እና በጂም "ሳምሶን" (Krasnodar). የ Krasnodar ግዛት ዙሪያ የመጀመሪያዎቹ 1988 ይከፈታል ክለብ, እና ዛሬ 100 ቅርንጫፎች አሉት.

"ማክሲመስ" (Krasnodar, Korenovskaya 15/1.) - ከመሬት ወለል ላይ ሌላ ጂም ደግሞ አለ. የስራ ሁነታ:

- ሰኞ - ዓርብ 09:00 - 22:00;

- እሁድ 09:00 - 15:00.

ከመጠን በላይ ምንም

ጂም "ድብ" (Krasnodar, Stavropol p., ዲ 204) እና የቡድን ክፍሎች የተለያዩ እንዳይመካ አይችልም. እዚህ ጠንክሮ ለመስራት ዝግጁ የሆኑ የወሰኑ ሰዎች ብቻ ይመጣሉ.

እንግዶች (ከእነርሱ አንዱ cardio አካባቢ የተገጠመላቸው ነው) ሁለት ክፍሎች ተከፈተ ያህል, ተለዋዋጭ ክፍሎች እና ካፊያ አሉ. ለአንድ ወር ይመዝገቡ 1,800 ሩብልስ ወጪዎችዎን - ጉብኝት ቁጥር "ማሰር" የቀረበ, የተወሰነ አይደለም. 10 ትምህርቶችን ክፍያ እና ተመጣጣኝ ዋጋ ጊዜ ለግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያ ያህል, 400 ሩብልስ ነው.

ጎብኚዎች የደንበኝነት, ንጹሕና ንጹሕ ክፍል ያለውን ዝቅተኛ ወጪ, እንዲሁም መሣሪያዎች ጥሩ ሁኔታ ገልጿል. መቼ በመጀመሪያ ጉብኝት አጭር ጉባኤ እና መሠረታዊ ፕሮግራም ላይ የመግቢያ ስልጠና.

ተብሎ ሌላው "ድብ" አንድ ጂም "ግራጫ እንስሳ" (Krasnodar, St. የሰራተኛ ክብር, 14) ይመካል. የግል ስልጠና, ተመጣጣኝ ዋጋ (በወር 1200 ሩብል የአንድ ጊዜ ጉብኝት - 200 ሩብልስ), እንዲሁም እንደ ኦክስጅን እና የፕሮቲን የሚያናውጣቸው እንዲዘጋጁ.

ጂም "አረና"

Krasnodar, ul. Budyonny, 2 - የስፖርት ክለብ "አረና" ዜጎች መካከል ታዋቂ አድራሻ. ልምድ አስተማሪዎቹ, ለግል, የስፖርት አመጋገብ, የባለሙያ መሳሪያ እና ነጻ ጉብኝት ሁነታ ጋር መስራት.

አዳራሹ "አረና" ውስጥ የቲኬት ዋጋዎች በርካታ ሁኔታዎች ላይ ጥገኛ ነው.

በመጀመሪያ, ብቻውን የሆነ ነጠላ ስልጠና (ወንዶች 300 ሩብል ሴቶች ለ 240 ሩብልስ) ወይም አሰልጣኝ (700 ሩብልስ) የመጎብኘት አጋጣሚ አለ.

ሁለተኛ, አንድ ጉብኝት ለማድረግ በአድሎአዊነት "ተማሪዎች" እና "ተማሪዎች" ምድብ, ነገር ግን ውስን መስጠት - 18:00.

ሦስተኛ, የ 8 እና 12 ክፍለ-ጊዜዎች የደንበኝነት, እና "ነጻ የደንበኝነት" መግዛት ይችላሉ. ሁሉም ዋጋዎች "አረና" ኦፊሴላዊ ጣቢያ ላይ ተዘርዝረዋል.

በተጨማሪም, የሙያ ስልጠና የተላበሰ ክብደት መቀነስ ፕሮግራም መፍጠር ይችላሉ, እንዲሁም እንደ አመጋገብ እና የስፖርት የአመጋገብ ላይ ምክር ይሰጣሉ.

በ "አረና" ውስጥ የአካል ብቃት መገባደጃ 2014 ተከፍቶ ነበር, ስለዚህ አዲስ መሳሪያዎች እና መገልገያዎች ክበብ ካርዶች ባለቤቶች ለማስደሰት ይቀጥላሉ. ድክመት መካከል - ትንሽ ልብስ መልበስ ክፍል እና አንድ አሰልጣኝ ጋር ትምህርቶች ከፍተኛ ወጪ.

"ሄርኩለስ"

ፕሮፌሽናል አትሌቶች እና ጤናማ የሆነ አኗኗር ደጋፊዎች ላይ የተሰማሩ ክለብ ውስጥ ሩብ ምዕተ ለ. Powerlifting, የጡንቻ እና ክንድ ስፖርት - "ሄርኩለስ" አመራር ተከትሎ ናቸው ሶስት ዋና ዋና ቦታዎች,.

ጂም (Krasnodar, ul. ቀይ ዶውን, 27) በዋነኝነት በተመጣጣኝ ዋጋ እየቀረበ. 1500 ሩብል - አንድ-ጊዜ ስልጠና 200 ሩብል አንድ ወር የደንበኝነት ምዝገባ ያስከፍላል. በተጨማሪም, አንድ ዓመት የደንበኝነት መግዛት ይችላሉ, ይህም ወጪ 9000 ሩብል ነው.

በእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሆናል ያህል ውጤታማ ይወቁ "እያናወጠ" በጣም ቀላል ነው - ቀደም ሲል በዚያ የቆዩ ሰዎች ተመልከቱ. በአዳራሹ ግድግዳ, "ሄርኩለስ" አንድ ውድድር ማዘጋጀት:

- Andrey Sukhov - የጡንቻ ያለውን ውድድር በብዙ አሸናፊ;

- Dementev Yury - ዓለም-አትሌት, Powerlifting አውሮፓንና እስያን ደግፏል.

የጎብኚ ግምገማዎችን በባለሙያ ኃይል መሣሪያና ወዳጃዊ ከባቢ ፊት ልብ በል. ሦስት ከብቶችህ ክፍሎች ሁሉ, ሊነሳ አይደለም ማስመሰያዎች ወደ "queuing" ያለውን ችግር ለማስተናገድ ያስችላል.

"ጀግና"

የሥልጠና ፕሮግራሞች, ምግብ ማዘመን እና እርግጥ ነው, የ "ብረት" ጋር ሥራ - ሁሉም ምክንያታዊ ዋጋ በ 10 22 ሰዓት ጀምሮ በየቀኑ ክፍት ነው ክለብ "ፈረሰኛ" ያቀርባል.

1200 ሩብል - አንድ ወር (ክፍለ ቁጥር የተወሰነ አይደለም) ለ የደንበኝነት 1800 ሩብል (10 16 ሰዓት ጀምሮ) ቀን ጉብኝት ወጪዎችዎን. አንድ ጊዜ ጉብኝት - 150 ሩብልስ. ክለቡ ደግሞ አንድ ዘመቻ ጀምሯል: እያንዳንዳቸው ሁለት ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባዎችን ወጪ ግዢ ጋር 5000 ሩብል (ፈንታ 7,000 ሩብልስ) ይሆናል.

በቅርቡ ጂም "ጀግና" (Krasnodar, ul. Rachmaninoff, 11) ክፍሎች "ዋልታ ዳንስ" ውስጥ መመዝገብ ወጣት ልጃገረዶች እና ሴቶች የተዋበች ያቀርባል. ይህም የአክሮባት, ጂምናስቲክ እና ዳንሱንም ክፍሎችን አጣምሮ ዳንስ አንድ ዓይነት ነው.

"ዋልታ ዳንስ" ወደ pylon ላይ አፈጻጸም እና ብዙውን ጊዜ striptease ጋር ግራ ነው. እርግጥ ነው, ጥቂት ክፍለ በኋላ እናንተ አስቸጋሪ ዘዴዎችን ማድረግ ይጀምራል, ነገር ግን ጸጋ, plasticity እና በራስ የመተማመን ማግኛ የተረጋገጠ ነው. 2000 ሩብል - ስልጠና ስምንት ክፍለ-ጊዜዎች, በሳምንት ሁለት ጊዜ የደንበኝነት ዋጋ ይካሄዳል.

ከክለቡ እንግዶች አሠልጣኞች እና አስተዳዳሪዎች መካከል ስምም ሥራ ይላሉ. ሁለት ከብቶችህ ክፍሎች, ንጹሐን ናችሁ ጥሩ የማቀዝቀዣ ሥርዓት አላቸው. መስከረም, የ "Vityaz" ሳውና መጀመሪያ ጀምሮ.

"ቅፅ"

ከባድ "እያናወጠ ሰዎች" ውስጥ ፍትሃዊ ወሲብ በአብዛኛው መራመድ ያሳፍራቸዋል. , እዚህ ላይ አንድ ጂምናዚየም በተጨማሪ, የቡድን ክፍሎች, ገንዳ እና ሳውና የተለያዩ, እንዲሁም አንድ የውበት ሳሎን ታገኛላችሁ - እኛ ለእርስዎ ይበልጥ ዘመናዊ ክለቦች ትኩረት አትንኳቸው.

የ "Krasnodar ስልጠና አዳራሽ" ውስጥ አዎንታዊ ግብረ የአንበሳውን ድርሻ ተቋም "ቅርጽ" ያገኛል. ክለቡ በዋነኝነት ማቅረብ ይህም እንግዶች, ያለውን ምቾት እንክብካቤ ይወስዳል:

- ነጻ የመኪና ማቆሚያ;

- አስተማማኝ እና የመቆለፊያ ክፍል ውስጥ አንድ ቁም;

- ሦስት ፎጣ ስብስብ.

የ "ቅጽ" ውስጥ የማን ዋጋ 10 000 000 170 ወደ ሩብልስ እስከ ክልል ውስጥ ነው ኮንትራቶች መካከል ብቃት ከ አስር ዓይነት አደረብኝ.

በ "ቅጽ" ውስጥ እንደሆነ

የክለቡ ክልል ስለሆነ, ከእንግዲህ ወዲህ ችግር ሊሆን የእርስዎ ሕልም አንድ ቁራጭ ፍጠር:

1. አንድ ጂም ዋና መሣሪያ የታጠቁ.
2. አዳራሽ ተግባራዊ ስልጠና (200 ካሬ. ሜትር).
3. ማርሻል አርት ውስጥ አዳራሽ.
4. ወደ ቀለበት ውስጥ ቦክስ አዳራሽ.
5. ስቱዲዮ የፒላቴስ.
6. ጠረጴዛ ቴኒስ አዳራሽ.
7. የልብና የደም መሣሪያዎች የታጠቁ.
8. የቡድን ስልጠና ለ አዳራሽ.
9. አኳ የተለየ አካባቢ ጋር ፑል (25 ሜትር).
10. የልጆች የመዋኛ ገንዳ (5 ሜትር).
11. ሳውና.
12. እሽት ክፍል.
13. ሶላሪየም.

ሙከራ

በርካታ እንግዶች ምክንያቱም የደራሲውን ፕሮግራም ባለሙያ አንድሩ Staroverova በ ይካሄዳል ያለውን የአካል ብቃት ፈተና, ያለውን ክለብ የሚደግፍ ውስጥ ምርጫ ማድረግ. የ የአሰራር ያካትታል:

- ትንታኔ anthropometric ውሂብ (ክብደት, ቁመት, ልኬት cellulocutaneous በታጠፈ እና አል.);

- የ musculoskeletal ሥርዓት ግምገማ;

- አካላት እና የስልጠና ፕሮግራሞች ተከታይ ማስተካከያ ለ ዋና ስርዓት ጥናት;

- አመጋገብ እና ለግል ስብነት የተነሳ ዝግጅት ላይ ተግባራዊ ምክር;

የአካል ብቃት ሙከራ ሥልጠና ዑደት ፊት ብቻ የሚመከር ነው. መደበኛ ጥናቶች ፕሮግራም ውጤታማነት ለመለካት እና ወቅታዊ ለውጦች ለማድረግ የተመደበ ነው.

ጉዳይ ዋጋ

Krasnodar ስልጠና ተቋማት ወደ ከተማ በሁሉም አካባቢ ውስጥ ይሰራሉ. እርስዎ "እያናወጠ" አንድ ርካሽ የሚደግፍ ምርጫህ ከሆነ, ሻወር እና ሌሎች ምቹ እጥረት ዝግጁ ይሆናል. ይህ ክለብ ቤት አጠገብ ፈለገ ይገባል.

የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያውን ከ 20 000 በላይ የሚችል ስለሆነ ምቾት እና የአካል ብቃት አካባቢዎች የተለያዩ የሚወዱ, "መገንጠያው" አለብን. መጨረሻ ላይ, ይህ ሁሉ እርግጥ ነው, ፍላጎት በራሱ በስእል ላይ ለመስራት, እና ልክ አትሌቶች መካከል "መዋል" አይደለም, የገንዘብ አቅም ላይ የተመረኮዘ ሲሆን.