Miss Bichini እንዴት ትሆናለች?

ሁሉም ልጃገረዶች በትምህርት ቤት ውብ ሐረግ መሆኗን እና ከዚያም በኋላ ወደ ተቋሙ. አንዳንድ ሰዎች ከተፈጥሮ ውበትና ተሰጥኦአቸው የተነሳ ይሳካሉ. ይሁን እንጂ ከተመረቁ በኋላ ብዙዎቹ አካላዊ ቅርፁን ወዲያው ያጡ ሲሆን ድሎችም ረዥም የማስታወስ ችሎታ ብቻ ይሆናል.

ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የቅርጽ መበላሸት ሁኔታ የሚከሰተው በተገቢው የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ምክንያት በቂ ዕውቀት ስለሌለው ነው . በባለሙያ የሰውነት ማጎልመሻ አሰልጣኞች የክብደት ስልጠና ልጃገረዶች በ 25 እና በ 30 ዓመታት ውብ ጌጥ ለመሆን እንዲችሉ ያግዛሉ. እናም ይህ በዩኤስ አሜሪካ ለ 3 ዓመታት ያህል ሲካሄድ የቆየችው Miss Bichini Olympia ውድድር አረጋግጧል.

የቢኪኒ ሴቶች ልጃገረዶች በሰውነት ደረጃ ላይ ሆነው የሰውነት ማጎልመሻ እና መስቀል ላይ የተሰማሩ ባለሙያ ስፖርተኞች ናቸው, እንደ ቆንጆዎች ያሉ ይመስላሉ. እና ከእነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ በአጋጣሚ ወደ እዚህ ተሾሙ. ለምሳሌ የዓለም ሻምፒዮና ባለቤት ቢኪኒ ኦኬሳአ አሪቶሆova በ 21 ዓመቷ ወደ ጂምናዚየም ወደ "የፕሬስ ማተሚያ ቤት" መጣች. ወደፊት የምትሆን ባሏ ሙያተኛ የሆነ ስፖርተኛዋ ትኩረቷን በመጥቀስ ወደ ውድድሩ እንድትሳተፍ ጋበዘቻቸው. ከአንድ አመት በኋላ ኦክሳና በደንብ በተገነባ ሰውነት መድረክ ላይ ብቅ ብቅ አለና ከጥቂት ዓመታት በኋላ የኦሎምፒያ ውድድር አሸናፊ ሆነ ከስፖርት አምራቾች አምራች የስፖርት ምግቦች እና 1,000,000 ዶላር ስጦታ አግኝታለች.

ፍላጎት ካሳዩ, ከዚያ ያንብቡ, እና Miss Bikini ን ለመምህር የምግብ አሰራርን ይማሩ!

ለመጀመር ተገቢ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብን መጠቀም አለብዎት. ይህ ማለት በየቀኑ 5-6 ጊዜ በበሽታ እንደሚበሉ, ጤናማ እና ያልተለቀቀ ምግቦች እንደሚበሉ, እያንዳንዷ ምሽት ለመብላት እንዲችሉ እና ጣፋጭ መሆን አለባቸው . ዋነኞቹ ምርቶች ስጋ, ዶሮ, ዓሳ, የባህር ምግቦች, ዝቅተኛ የስነ አዮሽ አይብ እና ዮጋር ናቸው. በሳምንት ውስጥ ከ4-5 ጊዜ በጠንካራ ቀበሌዎች እና ጩኸት ማሠልጠን, የእርስ በርስ መጨመር እና የስፖርት ምግብን መጠቀም - ፕሮቲኖችን, ጂኬቶችን እና የስብ ስብስቦችን ይጠቀሙ. እጅግ በጣም ከባድ የሆነው ነገር ደግሞ ይህንን በተከታታይ ማድረግ ሲሆን ውጤቱም ከስድስት ወር በኋላ ብቻ ይመጣል. አሁንም እየተነበቡ ነው? በመቀጠል ስለሚያገኙት ጥቅም ይረዱ.

በመጀመሪያ , ሁሉም በጅቡቲ ውስጥ ያሉ ወንዶች በአክብሮት ይይዛችኋል . በየጊዜው የሚያሠለጥኑ ጥቂቶች ናቸው. በመሠረቱ, ሁሉም ለአንድ ወር "ጭንቀትን መጨፍለቅ", እናም በእረፍት, ከስብሰባዎች በኋላ አንድ ወር ተው.

በሁለተኛ ደረጃ , ከአዳራሹ ውጭ ያሉት ሁሉም ሰዎች ለስላሳ እና ለስላሳ ሰውዎ ትኩረት ይሰጣሉ.

ሦስተኛ , ወደ ኦሊምፒያ ከደረሱ - ህይወት የተረጋጋ ነው ብሎ ማሰብ ይችላሉ! ፎቶግራፍ ለሚነሳሱ ፋሽን መጽሔቶች, ቀልብ ተነሳሽነት እና ተስፋ ማፈላለግ ይጋበዛሉ. ዛሬ በሩሲያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም, ነገር ግን በአሜሪካ ውስጥ በዓመት 500 ቢሊዮን የአሜሪካ ዶላር የሚያወጣ ኢንዱስትሪ ነው. ልጃችን በመዝናናት እንዲሠራ ይጋበዛሉ!

አራተኛ , ሁሌም በታላቅ መልክ ትሆናለህ!

የቢኪኒ ህይወት የአኗኗር ዘይቤ ነው. ለክፍሎች ጊዜዎን በሙሉ መስዋዕት ማቅረብ የለብዎትም, ነገር ግን መጥፎ ልማዶችን መስዋትና አዳዲስ ባህሪዎችን ማምጣት አለብዎ - ተግሣጽ, ትዕግስት እና ወጥነት. ምቹ ቦታችንን ትተን የጥራታችንን ወሰን ማስቀጠል ይኖርብናል. ስለራስዎ ብዙ ይማራሉ. ምክንያቱም ጫናዎችና ውጥረቶች ሁሉ ሲጋለጡና ውጥረት በሚጋለጡበት ጊዜ ነው.

አምስተኛ ነጥብዎን ከአልጋዎ ላይ ከፍ ማድረግ እና እራስዎን መቋቋም ይጀምራል ብለው ያስባሉ? ስንፍነስህን ማሸነፍ ዋጋ አለው, እና በህይወት ውስጥ ይከናወናል ?!