ማሰሮ የተጠበሰ ዶሮ -, ቀላል ለመብላት እና በጣም አርኪ

ጤናማ አመጋገብ ጥንቃቄ መውሰድ ለእኛ ጥሩ አካባቢ cosseting አይደለም, ዘመናዊ ሕይወት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ሆኗል. የሚፈልግ ማንኛውም ሰው መጠበቅ ወይም ጤና ለማሻሻል, ይዋል ይደር እንጂ ቢበላ ምን ማሰብ ለዚህ ነው. በተጨማሪም, ማስታወቂያ እና የቴሌቪዥን ማያ ጀምሮ በየቀኑ ዶክተሮች እና ጋዜጦች እና መጽሔቶች ገጾች እኛን ወፍራም, የኮሌስትሮል እና ከሚገመቱ ለማስፈራራት. እናም እኛ ማዳመጥ እና አመጋገብ መልሶ ማጤን መጀመር, መርዳት አይችልም.

ምናልባት አንድ በጣም ጠቃሚ መካከል, እናንተ በምንቸትም የበሰለ ዕቃ መደወል ይችላሉ. የሴራሚክ ምንቸቶቹንም ፍጹም ብቻ ሳይሆን ጣዕም ጥራት ምርቶች ለማቆየት, ነገር ግን በሙሉ ማለት ይቻላል ቪታሚንና ማዕድናት. በተጨማሪም, ለምሳሌ, ማሰሮ የተጠበሰ ዶሮ, አንተ ጊዜና ጉልበት ማስቀመጥ, ማብሰል በጣም ፈጣን እና ቀላል ነው. ንጥረ ምርጫዎችዎን እና የምግብ አሰራር የፈጠራ ላይ በመመስረት, ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል. ዶሮ በ የአሳማ ወይም እንጉዳይ መተካት ይችላሉ.

ማሰሮ የተጠበሰ ድንች ጋር የዶሮ - አስፈላጊ እና እራት ይሆናል ይህም የአመጋገብ ምግብ, እና ለማዘጋጀት ቀላል ነው አንድ በሳንፍራንሲስኮ እራት. የዚህ ሳህን ያለው አዘገጃጀት ተነፍቶ ጉዲዬች እና ተሞክሮ ጋር "ቀማሚዎችና" ሁለቱም ከሚያገኟቸው ይሆናል.

ሁለት ክፍሎች ለማዘጋጀት, ውሰድ:

- 2-3 መካከለኛ መጠን ያላቸው ድንች;

- አንድ መካከለኛ ካሮት;

- የ አምፖል ግማሽ;

- ግማሽ ዶሮ በጡት;

- አንድ መካከለኛ ቲማቲም;

- 2 ሽንኩርት ቅርንፉድ ነው;

- አንድ መካከለኛ ቀይ ደወል በርበሬ;

- ጨው, ቅመሞች;

- ትኩስ የተቀመሙ;

- አደይ አበባ ወይም የወይራ ዘይት;

- ሙቅ ውሃ የተቀቀለ;

- የኮመጠጠ ክሬም.

የእኔ አትክልቶች እነሱን ገባዎች ተቆርጦ. የተፈጨ shinkuem እና ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ሽንኩርት, ይህም ካሮት እና ቲማቲም መጨመር. የእኔ ምንቸቶቹንም: ወደ ቅቤ እና ለማዳረስ ዶሮ, ድንች, በርበሬ, browned አትክልት ያክሉ. ቀጥሎም, ጨው, ቅመማ ቅመም, ነጭ ሽንኩርት እና ጎምዛዛ ክሬም መጨመር. አንድ ሦስተኛ በ ሙቅ ውሃ የወደፊት ይሙሉ. እኛ አኖረ ምድጃ ውስጥ ምንቸቶቹንም ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ. ስለ ማሰሮ የሚጠበስ ማይክሮዌቭ ውስጥ ዶሮ እንኳን ጣዕም ያለው እና ጤናማ ይንጸባረቅበታል. የማብሰያ ጊዜ ግማሽ ሰዓት በአማካይ ይወስዳል. ያለቀለት ሞቃት ትኩስ ቅጠላ ጋር ይረጨዋል አይርሱ.

እርስዎ, ለመብላት እና ጣዕም ዲሽ ማብሰል የራሱ የምግብ ጠቀሜታ ለማሳደግ እና ከፍተኛ ጥቅም ማግኘት, ነገር ግን ደግሞ የ ጊዜ ቢያንስ, ማይክሮዌቭ ውስጥ ማሰሮ የተጠበሰ ማሳለፍ የሚፈልጉ ከሆነ - ይህ የ የምግብ አሰራር የአሼራን የአሼራን ነው.

በጣም ጣፋጭ ጥብስ የአሳማ እና እንጉዳይ ጋር አገኘሁ. አስቀምጣቸው እና ለዚህ ምርጥ ለ ዘንበል ስጋ የሚመጥን. ይልቅ የአሳማ ያለውን ዶሮ ውሰድ. ትናንሽ ቁርጥራጮች እና ፕላኔቱ እና እርሳሶች ወደ ድንች እና ካሮት ወደ ይህን ቁረጥ. እንጉዳዮች ያለቅልቁ እና ሽንኩርት እና ካሮት ጋር በሱፍ ዘይት ውስጥ ፍራይ. ኩክ ምንቸቶቹንም, ቅመሞች ጥቂት ዘይት እና ቦታ ንብርብሮች ውስጥ አፍስሱ; ድንች, ስጋ እና እንጉዳይ. ተጨማሪ ቲማቲም እና የደወል ቃሪያ ማከል ይችላሉ. እያንዳንዱ ንብርብር ያስፈልጋል ጨው, በርበሬ እና ረጪ ቅመሞች. የኮመጠጠ ክሬም አንድ spoonful ጋር ከፍተኛ እና ሙቅ አንድ ትንሽ ማከል የተቀቀለ ውኃ. 20 ደቂቃ ማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡ እና ጣፋጭ ምግብ ያገኛሉ. በማገልገል በፊት, ትኩስ የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ታማኝነትንም ጋር ይረጨዋል.

ማሰሮ የተጠበሰ ዶሮ የበሰለ እና ዘመናዊ ቴክኖሎጂ ተአምር ሊሆን ይችላል - Aerogrill, በቅርቡ ያላቸውን የቤተሰብ ጤና, እመቤቷ በየቀኑ አሳቢ ያለውን ሕልም ሆኗል ይህም. አሁንም በጣም እድለኛ ሰው ከሆንክ በቀላሉ aerogrill ውስጥ ይዘቱን ጋር የሴራሚክስ ድስት ያስቀምጡት እና ተገቢውን ሁነታ አንቃ. ይህ የተጠበሰ ያልተፈለጉ ስብ አያስቀርም እና የጽዋውንና የወጭቱን የአመጋገብ አካል መጨመር. በተጨማሪም, Aerogrill ውስጥ ማሰሮ የተጠበሰ የሚያስፈልገንን ሁሉ ቪታሚንና ማዕድናት ጠብቆ ሳለ, ብቻ 15-20 ደቂቃዎች ማዘጋጀት.

የሴራሚክ ምንቸቶቹንም - ይህ አባቶቻችን ውርስ ጤና እና ረጅም ዕድሜ ምሥጢር ማወቅ, መንከባከብ ነው. እነርሱም, የሩሲያ ምድጃ ውስጥ የበሰለ ከ በመብላት የሸክላ ዕቃ እና በጭንቅ በሽታዎች ያውቅ ነበር. ቀላል - እና እስከ መጠቅለል, እኛ ሁሉንም ነገር ሊቅ ጋር አን ላይ, መልካም ነው ማለት እንችላለን.