ምናሌዎች, ግምገማዎች: 4 ሳምንታት የኬሚካል አመጋገብ. የክብደት መቀነሻ ለ አመጋገብ

እያንዳንዱ ሴት በሚስጥር ወይም በግልጽ በራሳቸው መልክ ጋር ቅሬታ ገልጸዋል. ራስን ትችቶች - ስለ ወይዛዝርት አንድ ተወዳጅ ባህሪ, ነገር ግን ደግሞ በጣም የሚያበሳጭ ለኪሳራ ብቻ ነው. በዕድሜ መግፋት, በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ክብደት አናውቅም, ወጣት እና ውብ መቆየት ይፈልጋሉ. የመጀመሪያው ለመቋቋም እና ሁለተኛ እኛ ብቻ በከፊል, ነገር ግን ተጨማሪ ክብደት በትክክል ማሸነፍ እንችላለን. አንድ አስገራሚ ውጤት ያቀርባል የኬሚካል አመጋገብ 4 ሳምንታት. ምናሌዎች, ግምገማዎች እና nutritionists መካከል ምክሮችን ክብደት አጠቃላይ ስዕል እንዲያደራጁ ያስችሏቸዋል አጥተዋል.

ለምንድን አመጋገብ ላይ መቀመጥ?

ወደ አመጋገብ ህይወት ወይም ፍጡር ውስጥ ስልታዊ አብሮ ትርጉም መሆን የለበትም. ማንኛውም አመጋገብ አንድ አመጋገብ ያረጋግጣል - ይህም ምክንያት ክብደት ያጣሉ እና ቅርፅ መልሰው ለማግኘት አስፈላጊነቱ ጊዜያዊ መለኪያ ነው. ወደ አመጋገብ ለውጥ ወደ ኦርጋኒክ መካከል habituation መንስኤ ሳይሆን እንደ እንዲሁ ስለዚህ, ጊዜ በጣም ውሱን ጊዜ ጋር ይጣመራል.

በእያንዳንዱ ቡድን ውስጥ ኃይል ደጋፊዎች በሳምቡሳ Thumbelina ማድረግ አንዴ ሁሉ የሚሆን ቃል መሆኑን ስብነት መካከል ከመሀል ዝርዝር አለኝ, ነገር ግን ትንሽ ያነብበዋል ያለማወቅን - ስብነት የአጭር ጊዜ ውጤት ነን, እና interleaving ጤናማ አመጋገብ መመለስ monodney ለምሳሌ, በኋላ ከሆነ ማሳካት ውጤት እሄዳለሁ. ምን ለማድረግ? , በተግባር ስብነት በዚህ ዝርዝር ይመልከቱ ቀደም ሩቅ እውነተኛ ሕይወት ጀምሮ በ ቦርዶች ላይ ይቃጠላል ያደረጉ ሰዎች አስተያየት ለማዳመጥ እና የራሱን ድምዳሜ ማድረግ. አንድ ጥሩ አማራጭ 4 ሳምንታት አንድ የኬሚካል አመጋገብ ሊሆን ይችላል.

የመጀመሪያው ሳምንት ምናሌዎች, ግምገማዎች እና ምክሮች

መጀመሪያ አመጋገብ የማህበሩን ስም ሲያጋጥሙኝ መቼ ኬሚስትሪ እና ንጥረ ነገሮች ማየት ብንችል አይቀርም. አይደለም ወዲያውኑ የሚፈልሰው ወጣት dieters ለማረጋገጥ - የትምህርት ልምድ እዚህ አይሆንም. እንዲያውም, በእኛ ሰውነት ውስጥ ምንም እርምጃ የተቀናጀ የብዝሃ-ዓላማ ማሽን, ውስብስብ ሂደቶች በእያንዳንዱ ሁለተኛ ተደጋጋሚ በመቶዎች እንደ ግርጌ የተወሰነ ምላሽ, እና አንድ ሰው አለን. ወደ አመጋገብ እነዚህ ሁሉ ሂደቶች የሚያካትት ከሆነ, ከመጠን ያለፈ ክብደት ትግል ውስጥ ውጤታማ መሣሪያ ሊሆን ይችላል. 4 ሳምንታት በመላ ምት አመጋገብ ከልክ ያለፈ ክብደት ማለት ይቻላል አንድ ሦስተኛ ጋር ውሰድ, ወይም 8 እስከ 12 ኪሎ ግራም ከ ይችላል. ወደ አመጋገብ መላው ጊዜ ወቅት ይህ ተፈጭቶ ለማፋጠን ለ adjuvants የሚያስቀምጡ, ዕፅ መውሰድ የተከለከለ ነው. ክብደት መቀነስ ብቻ ቀን ላይ የተሰራጨ ፍጆታ ምግብ ወጪ ላይ ይመጣል.

በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ, ይሞክሩ ቀን ሁነታ ለማደራጀት. ለምሳሌ ያህል, ሶስት ዋና ምግብ እና ጥቂት መክሰስ ማድረግ. ቁርስ 7-8 ሰዓት ይሆናል እንመልከት. ከዚያም ምሳ ብቻ 12-13 ሰዓት ላይ ይወድቃል. እራት 18 እና 19 ሰዓቶች መካከል ምሽት ላይ ይወድቃሉ. አይደለም አመጋገብ ይሆናል ክብደት ለመቀነስ ብቸኛው መንገድ እንመልከት. ሠንጠረዥ ምርቶች በቫይታሚን የበለጸጉ ምግቦችን ያቀርባል እና ንጥረ ነገሮች መመርመራችን, ስለዚህ ማስተካከያ ሂደት ጠቅላላ ማግኛ ጊዜ ጋር ተስተካክሎ ይቻላል እንዳልደረሰበት.

ቁርስ ስብጥር አይበራም: አይደለም; በየቀኑ ጠዋት እንቁላል አንድ ሁለት እና አንድ ነጠላ ሲትረስ ለመብላት. እንቁላል አስቀድመው ደክሞት ከሆነ, ይህ ቁርስ ላይ አንድ ወጥ ወደ ቁጥር መቀነስ ይቻላል. ይህ በንቃት ስብ ታች ይሰብራል እንደ ሲትረስ ብርቱካን ሚና ውስጥ ብዙውን ጊዜ ይወስዳል. ስዊት ጥርስ ብርቱካን እና ኪዊ ሁለቱም ጋር አሰልቺ ናቸው ሰዎች መብላት ይመርጣሉ. 4 ሳምንታት ሳይሆን አሰልቺ የኬሚካል አመጋገብ. የማቅጠኛ ምናሌዎች ግምገማዎችን አንዳንድ ጊዜ በተመሳሳይ የመጀመሪያ ሁለት ሳምንታት ወቅት ምሳዎች እና የራት ግብዣዎች እንደ ትችት ነው. ነገር ግን ተዛማጆች ሁሉ ሰባት ቀን ሁሉም አይፈቀድም ምርቶች ዝርዝር ስብነት ሰንጠረዥ በመንደፍ ይችላል, ሰኞ, ማክሰኞ ላይ ይሂዱ, እና ምቾት ለማግኘት በጣም ላይ. መ.

የምግብ ቀን እና ሌሊት

ስለዚህ, በዚህ አስቸጋሪ ወር ውስጥ ምን መብላት ነው? ሰኞ ላይ, ዶሮ በጡት እና ጥቂት የሚበቃው ሆኖ እራት ፕሮቲን ራሳችንን ያስችላቸዋል. ለእራት ሙቀት ህክምና ያለ ፍሬ ይገድባል. ማክሰኞ, የፕሮቲን ምግቦች መካከል ያለውን አዝማሚያ በመቀጠልና የበሬ ሥጋ መብላት, ግማሽ ያለ ብርቱካን መብላት. እራት መጠነኛ እና ጣፋጭ - አጃው ዳቦ, አይብ እና ቲማቲም. ረቡዕ, ምግብ እንቁላል እና አንድ ጥንድ ያካተተ አረንጓዴ አተር. አንድ እራት ዓሣ ይሆናል. ትኩስ ቅጠሎች ጋር fillet ይጠናቀቃል ይችላል. ሐሙስ ላይ, እኛ ለእራት የሚሆን የበሬ መድገም. Radu ራሱ ለእራት ቲማቲም እና ፍሬ. ዓርብ - ዶሮ እና ብርቱካን - የ የሳምንቱ መጨረሻ, ምሳ ትንሽ ቀላል አቅራቢያ. በእራት ጊዜ - ጎመን, ኪያር እና ቲማቲም ውስጥ ሰላጣ. አንተ አጃው ዳቦ አንድ ቁራጭ ራስህን መያዝ ይችላሉ. በመጨረሻም ቅዳሜና መጣ, ነገር ግን እኛ, ዘና የ Goodies መጠበቅ አይችሉም. የተለመደው የበሬ እና ብርቱካን - ለምሳ እስከዚያው ውስጥ. አሳ እና ቅጠል - በእራት ጊዜ. ሳምንት ቲማቲም እና አጃው ዳቦ ጋር እራት እንቁላል ይጨርሳል, እና እራት የዶሮ እና ብርቱካን ይሆናል.

ደንቦች ሱስ

በመላው ዓለም nutritionists ምክር ነው? ተጨማሪ ፈሳሽ ከአመጋገብ ጋር ለማከል! , ሻይ ብዙ ውኃ ጠጡ. ነገር ግን ፍጆታ የስኳር መጠን ለመቀነስ የተሻለ ነው. በወቅቱም: ይህ ደግሞ ምግብ ልከኛ ሁን ማድረግ አይመከርም. የሚቻል ከሆነ nedosalivat የተሻለ ነው.

4 ሳምንታት አመጋገብ ትልቅ የውኃ ፍጆታ ይጠቁማል. ከፍተኛውን የብዛት በቀን 1.5-2 ሊትር ነው. ትልቅ ትርፍ ክብደት ጋር መጀመሪያ ላይ ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መጠበቅ አለባቸው. የሊንፍ ያለውን መደበኛ ሥራውን ለማረጋገጥ, ዮጋ ወይም ዘና እንቅስቃሴዎችን አድርግ. ራስን የግንዛቤ ጊዜ አንድ የኬሚካል አመጋገብ ይሆናል እንመልከት. አንድ ወር ምናሌ ምግብ አዲስ ዘይቤ መልመድ ይሆናል.

የ ዝግጅት እና ፍጆታ ምግብ መጠን ለ ዘዴዎች

አንድ ሰው ገደቦችን መጣል አቅም ይልቅ, አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጦ ምንም የሚበልጥ ደስታ የለም! ምናሌ ምርቶች ቁጥር እና የምግብ መጠን ምንም ፍንጭ ከሆነ, ልቡን ይዘት ጋር ምሳ ይበላ ዘንድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ይህ ለእራት ፍሬ በተለይ እውነት ነው. ነገር ግን አንድ ጥብቅ ማዕቀፍ የለም. ለምሳሌ ያህል, ምግብ በአንድ ከእንግዲህ ወዲህ ዳቦ ክትፎዎች አለ. ይህን ምርት ካርቦሃይድሬት ብዙ ስለሆነ እና ይህ እየበከለ በቂ ነው. ስጋ እና አሳ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎችን መምረጥ ይመከራል. ፍራይ ለእነርሱ አይመከርም. የሙቀት ህክምና ዘይት አጠቃቀም ማለት አይደለም. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብቻ ትኩስ መበላት ሳይሆን የተቀቀለ ይቻላል. ስለዚህ ፍሬ እና የአትክልት ሰላጣ, ሾርባ እና smoothies ራስህን መፍቀድ.

ለምንድን ኬሚካል ነው?

መንገድ ውጭ ያስከትላል ይህም አመጋገብ, ይህ አስማታዊ ይመስላል. ለምን አንድ የኬሚካል ተብሎ ነው? ብዙውን ጊዜ dieters አመጋገብ አሳጥርና እርግጥ ነው, ውጤት ያለው ንቁ, ስፖርት, ይጀምራል, ነገር ግን አንድ ኬሚካላዊ ሂደት ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ አይደለም.

እዚህ ችለው ምግብ የመጣ ንጥረ እንዳይዋሃዱ ለመቆጣጠር የሚቀርቡት ናቸው. ይህን ከስር ያለውን ኬሚካላዊ ኃይል አቅርቦት ስርዓት, አካል በአብዛኛው የልብን ምክንያት ይህም ወደ አንዳንድ ምግቦች, በ ተቀስቅሷል. በአንድ ፕሮግራም ውስጥ በርካታ ገጠመኝና. በተለይም, Maggi ስልት - አንድ የሚጠጉ ተመሳሳይ የኬሚካል አመጋገብ. የረጅም ጊዜ ውጤት ውስጥ የተገለጹ ደንቦች ጋር ግምገማዎች እና ውጤት አንድ ዓይነት ምግቦች ውስጥ, እና ተገዢነት የተረጋገጠ ነው.

አመለካከት የሕክምና ነጥብ ጀምሮ

አንድ የተወሰነ ኃይል ሥርዓት ሲያስተዋውቁ በጣም ውጤታማ ዘዴዎች መካከል አንዱ - አንድ አመጋገብ ከ ፈቃድ የሚጠይቁ እና በእሱ ወይም እሷ ብቃት ስለ ይጠይቃሉ ለንግድ ወረቀት ወይም የሕክምና rabotnika.Redky ጎብኚ ውስጥ መገኘት ነው. ስራዎች ባለሙያን - አንድ ስውር ልቦና አቀራረብ, አዎንታዊ ውጤት ለማበጀት እና እምነት ራሱ ለመመለስ ችሎታ. ብዙውን ጊዜ, ሐኪምዎ በውስጡ ጥቅሙንና ጉዳቱን ከተመረጡ አቅርቦት ስርዓት ነጥብ አንድ አጭር ማብራሪያ መስጠት ይችላል. ነገር ግን አንድ መንገድ ለመብላት ሕመምተኛውን ሲያገለግለው ወይም ወደ ሌላ ሐኪም አይችሉም.

ስለዚህ ከሆነ 4 ሳምንታት የኬሚካል አመጋገብ እንደ nutritionists? ዕለታዊ አመጋገብ በጣም ጠቃሚ ንጥረ እና ቫይታሚኖች ከፍተኛ ቁጥር ይጨምራል, ነገር ግን ወፍራም በቂ አይደለም, እና አሁንም አካል አስፈላጊ ነው እንደ ማውጫ ዶክተሮች, አዎንታዊ ግምገማዎች ማሳየቱን. ጉበት እና ኩላሊት ላይ ያለውን ጭነት ውስጥ ጉልህ ጭማሪ አለ በመሆኑ በመሆኑም አንዳንድ ሰዎች እንደዚህ ያለ ቴክኒክ, contraindicated ነው. አትፍራ እና ሰዎች ሆዴ እና የአንጀት በሽታዎች ጋር መሆን አለበት. ማንኛውም አመጋገብ ከ diabetics እና በከባድ ሕመም የሚሠቃዩ ሰዎች እንዲቆጠቡ ይመከራል. በማንኛውም የተሻለ ጥርጣሬ ካለ ስፔሻሊስት ጋር ማማከር.

ምን ክብደት መቀነስ ይላሉ?

ገና አንድ አመጋገብ በምትመርጥበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ እኛ ጓደኞች እና ጓደኞች ምክር ማዳመጥ. dieters መካከል በተለይ ታዋቂ የኬሚካል አመጋገብ. ለአንድ ወር ያህል ምናሌ መብት ማድረግ, እና ስለዚህ ሁሉንም አስፈላጊ ምርቶች ይግዙ እና ለምሳሌ ያህል, በየቀኑ ወተት እና ሎሚናት ለ ሱቅ መሄድ, ከሆነ ቁጭትና ሊነሳ ዘንድ ያላቸውን ፈተናዎች መገደብ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ አንድ አመጋገብ ወቅት ሰዎች ወዲያውኑ ለመላቀቅ እና ማቀዝቀዣ ባዶ ነው, እና ሆድ ውስጥ ጊዜ በጣም ዘግይቶ የእርስዎን ውድቀት, ካወቅን ይችላሉ - የስበት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ውድቀቶች ተቀባይነት አይደሉም ምክንያቱም, እንደገና, እና እንኳ ማለቂያ የሌለው ድግግሞሽ መቀጣት "khimichit".

የለም በዚህ ሁናቴ ውስጥ ጥሩ ጊዜ ደግሞ ነው - ወር ትክክል ነው የሚለካው ኃይል የአመጋገብ ልማድ እንዲያዳብሩ እና ጣፋጭ እና የሰባ ለ ምኞት አሳልፎ መስጠት ብቻ በቂ ነው. አንተ ብቻ, ቸኮሌቶች ጋር መደርደሪያ ለመንቀል ማቆም እና በቀን ማር ማንኪያ አይችልም. በመሆኑም ማሳካት ውጤቶች ለመጠበቅ መደምደም ቀላል ይሆናል. መንገድ በማድረግ, የማቅጠኛ ግምገማዎች ዘንድ የግድ ንዲህ ስድስት ሰዓት የመጨረሻው ምግብ የጊዜ አይደለም እንደሆነ ይስማማሉ. አለበለዚያ አይራብም ጊዜ ይኖረዋል, የእርስዎ እራት ከመተኛቱ በፊት 3-4 ሰዓት ይካሄዳል ይሁን, እና በባዶ ሆድ ላይ ከባድ እንቅልፍ.

ራስህ አይለቅም ይቻላል?

በፍጥነት stroynyashek ዘፋኝነትና ወዶ ብዙ pyshechek bedevils ዘንድ የተወደደና ጥያቄ አንተ ጣፋጭ ራስህን መያዝ ይችላሉ እንደሆነ ነው. ምናልባት ራስህን ደመቅ ወይም ቸኮሌት አሞሌ ይፈቅዳል? የአምላክ, አንድ ከባድ አመጋገብ ፊት ለፊት እንመልከት, ከልክ ያለፈ የ በድ ውስጥ ይበሳ. ይህም ያላቸውን ምኞት ወዳጆቿን እና ራስህን ጠቃሚ ነገሮችን አይለቅም መማር ጊዜ ነው. ለምሳሌ ያህል, ማር ውስጥ ፍሬ, ቀረፋ ጋር የተጋገረ ፖም ለማከል ጎመን patties ማብሰል እና አጃው እንጀራ ሽንኩርት ንጣፍ ጋር ሊጋባ. ቀለማትና መለኮታዊ እና ስብ - ቢያንስ. ከፍተኛ ሁኔታ, ፍራፍሬዎች እና ብስኩት የደረቀ አቅም ይችላሉ. ቀን ወዮልሽ: ምንም ስኳር, ቡና አንድ ኩባያ ፈቅዷል, ነገር ግን.

ቴክኒክ ውስጥ አስፈላጊ የድምፁን እና ባለፈው ሳምንት

ይህ አመጋገብ ሚዛን ግንባታ ምንጫቸው ይህም የእንስሳት ፕሮቲን, ለ አስፈላጊ ነው አላቸው ያስታውሱ. IE የቬጀቴሪያን አመጋገብ አይሰራም. ወደ አመጋገብ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ, እናንተ ግማሽ ውስጥ በቲማቲም ያለውን መጠን መጨመር, ለምሳሌ ያህል, አንድ ትንሽ ተጨማሪ አቅም ይችላሉ.

ጉልህ ውጤት በጣም ወፍራም ጋር ሰዎች ላይ በግልጽ ይቻላል, ነገር ግን እናንተ ዕቅድ ካልዎት - አንድ አኃዝ እርማት, 30 ኪ.ግ ማጣት እናንተ ጎን ማለፍ ይሆናል. ሰዎች, አመጋገብ ይህ ዓይነት ደግሞ ይባላል , እንቁላል አመጋገብ እንቁላል በበዛበት ናቸው ሆነው. እነዚህ የካርቦሃይድሬት ደረጃ ለመቀነስ እና ስብ በእሳትም ለማገዝ, ወደ ምናሌ ውስጥ የፕሮቲን መጠን ይጨምራል.

እንቁላል እንደ አትክልት ላይ የተሻለ የአክሲዮን እስከ የማግበስበስ አንተ ቁርስ ወዲህ አርክቻለሁና. በሦስተኛው ሳምንት ውስጥ, እናንተ monodney ተከታታይ ዝግጅት, የሆነ ትንሽ, ተውናት ይችላሉ. ፍሬ ዘመን ውስጥ ባለ የግሉኮስ በስተቀር, ሁሉም ፍሬ መብላት እንችላለን. በመሆኑም ወይን, በለስ, ማንጎ - ታገደ. አደጋው ዞን otnesom እና በለስ. አትክልትና ፍራፍሬ በአንድ ቀን ውስጥ ሊጣመሩ ይችላሉ. በተጨማሪም, አትክልትና ስጋ እና አሳ ቀን ሊታከል ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ፍሬ መልክ ላይ የእርስዎን ቀን ለማድረግ ፖም, አንድ ኪሎ ግራም ላይ ከሌላቸውና እርግጠኛ ይሁኑ. ሁሉም የግድ አይደለም የላቸውም.

ባለፈው ሳምንት ውስጥ ውጤት አንድ ማጠናከር ነው. በየቀኑ ለ - ምርቶች ዝርዝር መሰራጨት አለበት. በመሆኑም ሰኞ የበሬ 400 ግ, የተቀቀለ ዓሣ, ቲማቲም እና 4, በዱባ ተመሳሳይ ቁጥር 200 g የተጠናወታቸው ያገለግላል. አንተ ዳቦ እና ሲትረስ አንድ ቁራጭ ማከል ይችላሉ.

ማክሰኞ, ራስህን የበሬ 200 ግራም መለየት ቲማቲም እና ኪያር ብዛት, እንዲሁም እንደ ዳቦ ይድገሙት. ፍሬ አንድ ቁራጭ ተፈቅዷል. በሦስተኛው ቀን የማዕዘን አትክልት, ቲማቲም, ብርቱካን እና ዳቦ ጋር ተወዳጅ ኪያር ጋር ጎጆ አይብ አኖረ.

ለውጦች ያለ - ሐሙስ ላይ, አይብ ወደ ዶሮ የጡት, እና የተቀረው ይተካል. ዓርብ, ስለ አመጋገብ መሠረት እንደ እንቁላል, ቲማቲም እና ሰላጣ አንድ ሁለት ይሄዳል. ያለ ብርቱካን - ማጣጣሚያ ለ. አትክልቶች ጋር ዶሮ, እንዲሁም እንደ እርጎ, አይብ, አጃ ዳቦ እና ሲትረስ ፍሬ መብላት - በሳምንቱ መጨረሻ ላይ, እኛ አመጋገብ ከ ለመውጣት ራሳችንን ማዘጋጀት ቀስ ዘና.

ወደ አመጋገብ ከ መውጫ

አንድ መደበኛ አመጋገብ ተገቢ መመለስ ነው ያለ ስጋት በቅርቡ ዳር ውጤት ይሰናበቱ. ስለዚህ ምግብ ለመጮኽ, ነገር ግን በመጀመሪያ ክብደት ጋር ይመልከቱ እና እኛም እርካታ ውጤት አስመዝግበዋል እንደሆነ ማሰብ አይደለም? አንድ አመጋገብ ሊደገም ይችላል? ጣፋጭ እና ግሉኮስነት ምግቦችን ብዛት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው, እና ትኩስ አየር ውስጥ የሚመላለስ - ይብዛላችሁ. እንዲያውም መላው አመጋገብ ካርቦሃይድሬት መቁረጥ ማለት ነው, ስለዚህ ቀስ እና ቀጥታ መሆን አለባቸው ያላቸውን ቁጥር ይመለሳሉ.

ታዋቂ ዘዴዎች ላይ ክብደት ሊያጣ

እርማት ዘዴዎች ስለ መናገር ሳይሆን የዜናው የማጣቀሻ መጻሕፍት ሁሉንም ዓይነት ሞላባቸው ሰዎች ወደ ውጭ ያመለጡ ይሆናል. በተለይም, Kremlin አመጋገብ የተጠቀሰው መሆን አለበት. ለእያንዳንዱ ምርት የተገኙ ነጥቦች ጋር ሰንጠረዥ መጠቀም አይፈቀድም ይዘረዘራሉ ጋር የኬሚካል አመጋገብ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው. በዚህ ዘዴ ውስጥ አብዛኞቹ ፕሮቲን, ማለትም ስጋ እና የዶሮ ውስጥ ፍጆታ ያበረታታል.

በ Kremlin ያለው አመጋገብ ያለውን የሚዲያ መጀመሪያ በመላ ዘፋኝ ላሪሳ Dolina ጋር የራሱ በድል መጋቢት. የምግብ ጠረጴዛ ብቻ በሳምንት ቀለም, ነገር ግን በዚህ ጊዜ አስገራሚ ውጤት ለማሳካት በቂ ነበር - 7 ኪ.ግ ማጣት. እርጎ 500 ግራም መጠጣት ሸለቆ በየቀኑ, ጎምዛዛ ክሬም, ድንች, አይብ እና ስጋ ይበላሉ. ውጤቱም ደጋፊዎች አስደነቀኝ እና ምቀኛ - እንኳን ወጣት ሸለቆ!

ተጨማሪ ምልክት አለበት Grechneva አመጋገብ በጣም ቀላል ነው; ሁሉ monopitaniya ስርዓት. እንዲሁም እርግጥ ነው, ርካሽ ነው. ብቸኛው አስፈላጊ ምርት - ይህ ከፈላ ውሃ ውስጥ ወይም እርጎ ውስጥ እንዲሰርግ ምሽት ላይ መሆን አለበት ይህም የታወቀ buckwheat ነው. የጥዋት እናንተ መብላት ትችላለህ gruel ተቀበሉ. ጠቅላላ ቀን አመጋገብ 970 ካሎሪ መብለጥ የለበትም.