ጎጆ አይብ ጋር Pancake: እንደጨረሰ ምግቦች 100 ግራም በቀን ወደ የካሎሪ ይዘት

ስለዚህ በርካታ ሩሲያውያን አንድ ተወዳጅ ቁርስ, ጎጆ አይብ ጋር ፓንኬኮች መሆናቸውን ተከሰተ. ካሎሪ ከጨረሰ ሳህን ለማስላት በጣም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በዛሬው ልጥፍ ውስጥ, ይህንን ችግር ለመፍታት የሚደረጉ ናቸው.

ለምንድን ነው ካሎሪዎች መቁጠር?

አንድ ሰው ቁጭ ይመራል በተለይ ከሆነ ያላቸውን ክብደት ለመቆጣጠር ማወቅ ያስፈልገናል ካሎሪዎች ውስጥ ዕለታዊ ቅበላ. ስለዚህ, ለምሳሌ, በሚችሉበት ዕድሜ ውስጥ ሰዎች አንድ በመጠኑም ንቁ አኗኗር እየመራ ላይ ሁሉም ተመሳሳይ መለኪያዎች ጋር ሴቶች በየዕለቱ 2200 ካሎሪ ጋር ማርካት ይችላሉ ሳለ, 2400 ካሎሪ አንድ ቀን ይበላል በቂ ነው. ዕለታዊ ምግብ ቅበላ ያለውን ገደብ አውቆ ሰዎች ጤናማ እና ራስህን እንዲሸፍኑ በቀጣይነትም አስቸጋሪ ምግብ ውስጥ ሰውነትህ ለማቆየት ያስተዳድሩ. ስለዚህ, ወደ አመጋገብ ውስጥ ሚዛን ጠብቆ በሚገባ ያላቸውን ክብደት በመመልከት ጠረጴዛው ላይ መገኘት ይችላል ሳለ (እኛ አሁን ካሎሪ ይዘት ማስላት ይሆናል ይህም) ጎጆ አይብ ጋር ፓንኬኮች እንደ እንኳ "ከባድ" ዲሽ,.

ወተት በመጠቀም የካሎሪ ባህላዊ ምግቦች

አሁን ግን ባህላዊ አዘገጃጀት መሠረት ዝግጁ መሆኑን እውነታ ይሰጠዋል, ግምት ቆጠራ ካሎሪ ምግቦች ወረወርን. , ይጀምራሉ ጥቅም ምርቶች ሙሉ ዝርዝር ለማድረግ, ከዚያም 100 ግራም በቀን ወደ ካሎሪ ዝግጁ ምግብ, እና ዝግጁ-ካሎሪ pancake ለማስላት. እዚህ ጋር ጤናማ pancake አካል የሆኑ ምርቶች ሙሉ ዝርዝር ነው እርጎ (የካሎሪ እሴት ከተለጠፉት በእያንዳንዱ ላይ ተማከሩ ነው):

• የስንዴ ዱቄት - 440 kcal;
• ትኩስ የዶሮ እንቁላል - 73 kcal;
• ስኳር - 119 kcal;
• የአትክልት ዘይት - 152 kcal;
• ቅቤ - 150 kcal.

የውሃ, እንዲሁም (እኛ ካሎሪ እና አስላ ናቸው) አይብ ጋር pancake ውስጥ የተካተተ ነው ጨው እና ቤኪንግ ሶዳ, ምንም ካሎሪ የላቸውም. ነገር ግን እርጎ የተለየ መሆን (ሀ ስብ ወደ -ስብ ጀምሮ) እና ምርት 100 ግራም በቀን 79 159 ወደ ካሎሪ ከ ይችላል. ምንም የተወሳሰበ ስሌቶችን በማድረግ, እኛ አይብ አማካይ ስብ ይዘት በመጠቀም የተጠናቀቀውን ምግቦች መካከል የካሎሪ ይዘት የተጠናቀቀውን ሳህን 100 ግራም በ 220 ካሎሪ መሆኑን መለየት ችለዋል.

ጎጆ አይብ ጋር Pancake: 1 ካሎሪ ንጥሎች. የኮመጠጠ ክሬም

ድርሻ ዲሽ የሚወከለው ምክንያቱም ከአንድ መቶ ግራም ይመዝናል, እና በርካታ ሩሲያውያን ጣዕም ወደ በቅደም የኮመጠጠ ክሬም, ጋር የተጠናቀቀ ፓንኬኮች ጥቅም, እንዲሁም አጠቃላይ ካሎሪ ይዘት ጨምሯል ናቸው. በተጨማሪም, አንድ ክፍል pancake ያለውን አሞላል ብዛት እና መጠን ይወሰናል. በአማካይ, አንድ ዲሽ አንድ የማቅረቡ በአንድ ብቻ 330 በላይ ካሎሪ ይዟል ይወክላል. ይህም በራሳቸው ላይ ካሎሪ ማስላት ቀላል ነው ጎምዛዛ ክሬም መረቅ, ያለ ነው.

እንዴት ምግብ የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ?

እኛ አይብ ጋር pancake ከመያዛቸው ከፍተኛ ካሎሪ እንዳለው አገኘ. ሆኖም, ይህ ቁጥር አብዛኛው ሳይሆን lubrication ispekshegosya pancake ለማግኘት, ማሰሮው ውስጥ የአትክልት ዘይት በመጠቀም ማሳካት ነው ቅቤ. ስለዚህ ይህ lubrication ዘይት መጥበሻ እርግፍ አስፈላጊ ነው, እና ለዚህ በተቀባባቸው ጋር ጥሩ ቀጭን pancake ለማግኘት ያልሆኑ ዱላ ሽፋን, በቆሽት አንተ "አመሰግናለሁ" እነግራችኋለሁ ይህም ለ. ይህ እርጎ ወይም ሌላ ሊጡ የወተት ምርቶች ጥቅም ለማግኘት ፈተና ወተት አጠቃቀም ጋር ለማቅረብ ደግሞ ይቻላል የኃይል ዋጋ በጣም ዝቅተኛ ነው. በጣም ጣፋጭ ነገም የሴረም ላይ ፓንኬኮች. እርጎ ጋር በመሆኑም ዝግጁ pancake (እንደጨረሰ ምግቦች 100 ግራም በአንድ ካሎሪ) 180 kcal መብለጥ አይችልም.

እርግጥ ነው, ነገም መደወል አይደለም ውኃ ላይ ኬኮች እና ቅቤ ግሏል በኋላ ከእነርሱ ያለሰልሳሉ አይደለም, ነገር ግን እኛ ያለንን መረጃዎች በብዙ መንገድ አንባቢዎች ውስጥ ጠቃሚ እንደሆነ እናምናለን. መደምደሚያ ላይ, የእኛ በአሁኑ ጽሑፍ ፈተና ውስጥ እንቁላል አጠቃቀም ያለ ጣፋጭ ኬኮች እና የሴረም ላይ ለምለም መካከል የምግብ አዘገጃጀት ይዟል.

የሴረም ላይ ፓንኬኮች ለ ሊጥ አዘገጃጀት

ስለዚህ እኛ አይብ ጋር pancake መሞከር ይፈልጋሉ መከራ ጥራት እንዲቀምሱ ሳይሆን እንደ ስለዚህ, በአንድ ጊዜ ምግቦች የካሎሪ ይዘት, ሊቀነስ. የሚከተሉት ንጥረ እኛ ሊጥ ማዘጋጀት ይኖርብሃል:

• የሴረም - 1 ሊትር;
• የስንዴ ዱቄት - 3.5 ጽዋዎች;
• ስኳር - 2 tbsp. ጭልፋዎች;
• የአትክልት ዘይት - 3 tbsp. ጭልፋዎች;
• . ጨው - 1 tsp;
• የሚተፉት ሶዳ -. 1 tsp.

ጎጆ አይብ ማብሰል ከ የሴረም አፈሰሰ ጊዜ አንድ ኬክ እንኳን የእኛ አያቶች, ተቆጣ ይጠቀሙ. ኬኮች ራሳቸውን ውብ ክፍተትበራሷ ቀዳዳዎች ጋር, በማይታመን ለምለም አገኙ ናቸው. ይሁን እንጂ አንድ Cast ብረት መጥበሻ መሆን አለበት እነዚህ ኬኮች ጋግር.

ዝግጅት ዘዴ

አንድ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ወይም ዝቅተኛ ሙቀት ላይ በድስት ውስጥ ሞቅ ያለ ሁኔታ የሴረም podogreem. ጨው እና ስኳር, ሁከት ጋር ሊጡ ወተት ምርት ያገናኙ. በ ዱቄት ውስጥ ሶዳ ግሏል ለማከል እና እኛን ትንሽ የተቋቋመው መጎርበጥ ለማስወገድ አንድ ሹካ ጋር ቀስቃሽ, ንጥረ ክፍሎች እንቅልፍ እንሂድ. ይህ የአትክልት ዘይት ለማከል እና ለጥቂት ሰዓታት ያህል ሊጥ መተው ይኖራል, ስለዚህ ሊደረስ ነው. በመገናኛ ያለውን ጽኑነት ወተት እና እንቁላል ጋር ለወሰች: አንድ የተለመደ pancake ሊጥ, የማድላት መሆን. ፍራይ ልክ መደበኛ ኬኮች - እንደ ሁለቱም ጎኖች ላይ, አንድ ጊዜ ብቻ, ምግብ መጀመሪያ ላይ, ድስቱን በመቀባት.

appetit ቀየረ!