ሰላጣ አዘገጃጀት ክብደት መቀነስ ምክንያት: እንዴት በረሃብ ያለ ክብደት ለመቀነስ

አመጋገብ - ስለ ኦርጋኒክ የሆነ ፈተና, እና ክብደት መቀነስ ናቸው ሰዎች ይህ ዝቅተኛ ስብ, ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ የሙጥኝ ማውራቱስ ነው, ቀላል አይደለም. ክብደት ለመቀነስ በርካታ መንገዶች በጣም መጥፎ ነው እንዲሄድላቸው, ስለ አመጋገብ እና ምርቶች በአንድ ስብስብ ውስጥ ውስን መሆን ይታሰባል. እዛ ያለ ነው አለኝ ከውብ ትግል ከሆነ በረሃብ የማያቋርጥ ስሜት, እንዲሁም, ራስ ምታት, መልፈስፈስ እና የጤና አጠቃላይ እየተበላሸ ጋር, ለመጠቀም ይሞክሩ ምግብ አነስተኛ መጠን ክብደት መቀነስ የተለያዩ የአመጋገብ ሰላጣ በላች. ያላቸውን ዝግጅት የአዘገጃጀት መመሪያ ጽሑፋችን ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.

አንተ ያወጣችው እንኳ በጣም ትልቅ ጸጸት ያለ ክፍል, እና ጉዳት መብላት ይችላል; ምክንያቱም ኮምጣጤ, ትኩስ የሎሚ ጭማቂ ወይም የወይራ ዘይት ላይ የተመሠረተ ወጦች ጋር የተቀመመ እነዚህ በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ ምግቦች, አንተ ሙላቱ ስሜት ይሰጣል. አንተ ብቻ ክብደት መቀነስ ለ ሰላጣ አዘገጃጀት በመጠቀም, ለሰብል ክብደት እንዲቀጥል የሚፈልጉ ከሆነ - ይህ ለ ይሂዱ! አማራጮች ከ ማንኛውም ሰላጣ በመምረጥ, እናንተ ለማዘጋጀት ይሆናል ብርሃን እራት, ወይም እራት ላይ ያላቸውን ዋና አካሄድ ይተካል. ቫይታሚኖችን እና ድንቅ ትኩስ ጣዕም ብዛት ጤና እና መልካም መናፍስት ጋር ይሰጣሉ.

ካሮት እና ፖም ሰላጣ አዘገጃጀት አመጋገብ

ይህ ዲሽ በጋ ሆነ ክረምት በሁለቱም ውስጥ የሚገኙ ምርቶች ፈጥና ውስጥ ነው. ከዚህም በላይ, ስለ ሰላጣ ቫይታሚኖች ብዙ ይዟል, ስለዚህ እርስዎ ብቻ ክብደት ያጣሉ: ነገር ግን ደግሞ ቀዝቃዛ ወቅት የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር አይደለም. ለእርሱ ውሰድ:

• ጥቂት ካሮት አማካኝ እሴት (2-3 ቁርጥራጮች);
• 1 ፖም;
• ከተፈለገ - ትንሽ ትኩስ ታማኝነትንም ወይም የትኩስ አታክልት ዓይነት;
• horseradish.

አንድ horseradish መካከል ቅልቅል እና 1 tablespoon አትክልት ወይም የወይራ ዘይት ጋር በደቃቁ የተከተፈ የትኩስ አታክልት ዓይነት ወይም ከእንስላል ወቅት ጋር ማደባለቅ, አንድ ድኩላ ላይ ካሮት እና የፖም አይቆርጡም ወይም በደቃቁ አይቆርጡም. በተጨማሪም አንድ ወጥ እና 2 tbsp ማዘጋጀት ይችላሉ. የሎሚ ጭማቂ እና 1 tbsp ውስጥ ማንኪያ. የሾርባ ጠጅ ወይም የበለሳን ኮምጣጤ (የደረቀ ቅጠላ ተጨማሪ ቅመም መጨመር). ይህ መልበስ ሌላ ተስማሚ ነው ሰላጣ አትክልቶችን, ወፍራም አልያዘም ምክንያቱም, እና የአትክልት ዘይት ወይም ጎምዛዛ ክሬም ግሩም ምትክ ሆነው ያገለግላሉ.

ጎመን እና የደወል በርበሬ መካከል ሰላጣ አዘገጃጀት አመጋገብ

እርግጥ ነው, አንድ ትንሽ ዘይት ወይም ኮምጣጤ የተቀመመ ጥሬ አትክልት ማንኛውም ዲሽ, አንድ አመጋገብ ተደርጎ ሊሆን ይችላል. ሁሉም በኋላ ተመሳሳይ ካሮት, ጎመን, ሽንኩርት, ቃሪያ እና ሌሎች አትክልቶችን መፈጨት ጠቃሚ ካሎሪዎች አንድ አነስተኛ መጠን እና ፋይበር ብዙ, ይዘዋል. ስለዚህ በአንድ የተወሰነ ወቅት ውስጥ አብዛኞቹ የ ጣዕም ወደ ውድቀት, ወይም የሚገኙ ናቸው በትክክል እነዚህን ምርቶች ማዋሃድ ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, የሚከተሉትን ቅመሞች ከ ሰላጣ ለማድረግ ሞክር:

• ጎመን ግማሽ ትንሽ ራስ, እርስዎ እንደተለመደው ቀይ ቦታ መውሰድ ይችላሉ;
• 1, የ ጣፋጭ ደወል በርበሬ;
• ነጭ ሽንኩርት 2 አነስተኛ ቅርንፉድ ነው;
• ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም:
• ምርጫዎ አሞላል, እስካለ ክብደት ለመቀነስ ፍላጎት ጋር የሚስማማ ነው እንደ (የተሻለ እርግጥ ነው, የበለሳን ኮምጣጤ እና የሎሚ \ ኖራ ጭማቂ ላይ የተመሠረተ ወሰኖችን ይጠቀሙ). በጣም ላይ የወይራ ዘይት, ዝቅተኛ ስብ ጎምዛዛ ክሬም ለማከል እና እንደሚቻል ቢሆንም. መ

በደቃቁ ለመከታተፍ የ ጎመን ጋር ይጀምራል, እና ጥቂት ጨው ጋር ማስታወስ. ይጨመቃል ሽንኩርት, በደቃቁ የተከተፈ ደወል በርበሬና እና ታማኝነትንም ያክሉ. የእርስዎ ጣዕም ወደ በርበሬና እና ወቅት.

ሽሪምፕ እና ቲማቲም ጋር ክብደት መቀነስ ለ ሰላጣ አዘገጃጀት

ይህ ዲሽ የሆነ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው ሰዎች የሚሆን ታላቅ ሶኬት ይሆናል, ነገር ግን በተመሳሳይ ሰዓት በመጪው ቤተሰብ በዓላት ሲዘጋጁ ይችላሉ. ጠረጴዛው ላይ ይህን ሰላጣ ክተት; አንተ ብቻ የሰባ እስከ መስጠት አይችሉም እንዲሁም ደግሞ በበዓላት ወቅት አገልግሏል; ነገር ግን ናቸው ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች እንግዶች ያልተለመደ የምግብ አዘገጃጀት ሊያስገርመን. በርካታ servings ለማዘጋጀት በመደብሩ ውስጥ የቅድመ-መግዛት:

• ትልቅ ሸርጣን ግማሽ ኪሎ;
• 200 ግ (1 ጥቅል) ቼሪ ቲማቲም;
• ከማማው ሰላጣ አይነት 50 ግ;
• ነጭ ሽንኩርት (አስፈላጊ 1 ቅርንፉድ);
• ባሲል አንድ ትንሽ;
• ለ የአመጋገብ መረቅ 2 tbsp -. ቸ. ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት, 1 tbsp. ቸ. ኮምጣጤ, 2 tbsp. ሎሚ / ሎሚ ጭማቂ (የፍራፍሬ ጭማቂ ተኩል), ጨው እና በርበሬ ውስጥ የሾርባ.

, ሽሪምፕ ቀቀሉ ቀዝቃዛ ውሃ እና ንጹህ ጋር ላይ አፍስሰው. ከዚያም ተመሳሳይ skillet ብራውን ሳያስብበት ሽሪምፕ ውስጥ አንድ ትንሽ የወይራ ዘይት ውስጥ ጠበሰ, የ ሽንኩርት ጭምቅ. አሁን ሰላጣ ሳህን ሁሉ ማስተላለፍ, ወደ በግማሽ ቲማቲም, የተቀደደ ሰላጣ እና መክተፍ ባሲል ያክሉ. ትዕይንት ዘይት, የሎሚ ጭማቂ እና ኮምጣጤ ቅልቅል ጋር ሰላጣ. ጨው እና በርበሬ እናቀምሳቸዋለን.

የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ያላቸው ጊዜ አሁን, ክብደት መቀነስ የሚሆን አትክልት ሰላጣ, አንድ ደስ - ክብደት ማጣት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች አለ ዘንድ ምክንያት አመጋገብ, በሳምንቱ ቀናት, ነገር ግን በዓላት ወቅት ብቻ ሳይሆን በጣም ከባድ ፈተና, ሊመስል ይችላል.