ጎጆ አይብ ጋር ሰላጣ. ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት

ጎጆ አይብ - ብዙ ምግቦችን ማብሰል የሚውል መሆኑን አንድ ሁለገብ ምርት ነው. ስፖርት ወይም ክብደት ለመቀነስ እቅድ ከሆነ, ከዚያ በቀላሉ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ጋር "ጓደኞች ማድረግ" ይኖርብናል. በዚህ ርዕስ ውስጥ ማብሰል እንዴት ይማራሉ ቁርሳቸውን ሰላጣ ጎጆ አይብ ጋር, እና ተወዳጅ አዘገጃጀት ግምጃ ሙሉአት ይችላሉ.

አረንጓዴ ሰላጣ ጎጆ አይብ ጋር

አትክልት እና አይብ ታላቅ ጥምረት በተቻለ መጠን ቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ ሻይ እንደ አስደሳች እንዲሆን ያደርጋል. የ በጋ ያህል ክብደት ለመቀነስ ቁርጥ ከሆኑ, ከዚያ ይህን ዲሽ እርስዎ እራት መተካት ይችላሉ. እንዴት ጎጆ አይብ ጋር አረንጓዴ ሰላጣ ማብሰል;

• ሰላጣ (አንድ ጥቅል) እጆች ከየቤታቸው እና አንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ማስቀመጥ.
• ሦስት ቲማቲም, ሁለት ዱባ እና ዳይ የተለያዩ ቀለማት ሁለት ትላልቅ ደወል ቃሪያ.
• ስድስት ይቻል ነበር ቀለበቶች ውስጥ ይቆረጣል.
• ጥርት አትክልቶች ጋር የተቀላቀለ ጎጆ አይብ 100 ግራም.
• ማዘዣው የወይራ ዘይት ሁለት የሾርባ, አኩሪ አተር, ጨው እና በርበሬ አንድ spoonful ቀላቅሉባት.
• ሰላጣ መልበስ በማፍሰስ በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት.

ይህ ዲሽ በፕሮቲን ውስጥ ባለ ጠጋ ነው; እንዲሁም አትክልቶችን አማካኝነት ንጥረ በተቻለ መጠን በፍጥነት ያነበባችኋቸው. ስለዚህ, ጥንካሬ ስልጠና የሚከተለው አንድ ሰላጣ ማዘጋጀት እና እራት ማድረግ.

ጎጆ አይብ እና ኪያር ጋር ሰላጣ

ይህ ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ቁርሳቸውን ሰላጣ የ ጠረጴዛ ላይ ተደጋጋሚ እንግዳ ይሆናል. ይህ በማዘጋጀት በጣም ፈጣን ነው, ስለዚህ እንኳ ልጅ ለዚህ ተግባር መቋቋም አይችሉም. ጎጆ አይብ እና ኪያር ጋር ሰላጣ, ይህም መካከል አዘገጃጀት በጣም ቀላል ነው, ከዚህ በታች ይታያል:

• ትኩስ በዱባ 400 ግራም እየቆረጡ ይቆረጣል. እነሱ መራራ ትንሽ ጣዕም እንደሆኑ ከተሰማህ, ከዚያም ወደ ቆዳ ሆነው ቅድመ-ማጽዳት.
• አረንጓዴ ሽንኩርት የፈኩ በደቃቁ አይቆርጡም.
• ይህም ወደ ጎጆ አይብ 100 ግራም ለማከል እና ቀላቅሉባት; አንድ ሳህን ውስጥ የተዘጋጀ ግብዓቶች ሁሉ ልበሱ.
• ጨው ጋር ሰላጣ እና, የሚፈልጉ ከሆነ, የኮመጠጠ ክሬም ያለውን spoonful ያክሉ.

አይብ እና ቲማቲም ጋር ሰላጣ

ይህ አመጋገብ ሰላጣ አትሌቶች እንደ ከመጠን በላይ ምንም ነገር የለም; ምክንያቱም. ከዚህም ንጥረ ነገሮች መካከል ያለውን ጥምረት ግሩም ጣፋጭ ምግቦች ለማስደመም አይደለም. ጎጆ አይብ ጋር ሰላጣ እንደሚከተለው እኛ አዘጋጃለሁ:

• ግማሽ ስስ ግማሽ-ቀለበቶች ወደ ቀይ ሽንኩርት የተቆረጠ የተላጠ.
• ሦስት ትኩስ ኪያር ልጣጭ እና ክበቦች ውስጥ ይቆረጣል.
• ታማኝነትንም መካከል የፈኩ በደቃቁ ወፍራም ግንዶች ካስወገዱ በኋላ, ይንኮታኮታል.
• አንድ ሰላጣ ሳህን ውስጥ የሚያስፈልጉትን ነገሮች ያገናኙ እና ወደ ጎጆ አይብ 100 ግራም አክል.
• አሞላል, ጨው, በርበሬ, የበለሳን ሆምጣጤ አንድ spoonful እና የወይራ ዘይት ሁለት የሾርባ ማንኪያ ይጠቀማሉ.

አይብ እና ሳልሞን ጋር ሰላጣ

ይህ ዲሽ ብቻ ሳይሆን በተለመደው ለእራት የሚሆን ተስማሚ ነው, ነገር ግን ደግሞ ፍጹም ለማስማማት በዓል ምናሌ. ሰላጣ, አሳ, አይብ እና እንቁላል ውስጥ - መሰረታዊ ቅመሞች, በመጀመሪያ በጨረፍታ ገንዘቡም ቢሆንም ግን በእርግጥ እርስዎ እና እንግዶች ደስ ይሆናል. እና የመጀመሪያ ጌጥ ይህ ዲሽ ኮከብ በሳንፍራንሲስኮ እራት ያደርጋል. በስእሉ እንደሚታየው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው:

• gelatin መካከል የሻይ ማንኪያ, ሙቅ ውሃ ግማሽ ኩባያ ውስጥ ማማ ይህ ይቀልጣሉ ድረስ, ሁከት ይጠብቁ.
• ጎጆ አይብ 250 ግራም ማዮኒዝ 200 ግራም ጋር ተደባልቆ. እንደ ረጅም ወደ አየር ወጥነት ለማግኘት እንጂ እንደ በብሌንደር ምርቶች ምቱ. ከዚያ በኋላ ወደ መረቅ ወደ gelatin አፍስሰው እንደገና ያስነሣል.
• አደረግኩ ፊልም ጋር ጥልቅ ሳህን ወይም ሳህን በንጽህን አድርጓል.
• ጨው (150 ግ) እና ይቆረጣል በስሱ ተከትፎ ጋር ቀይ ዓሣ fillets cookware ውስጠኛ ወለል ይሸፍኑ.
• እርጎ የጅምላ የመጀመሪያ ሽፋን ከግማሽ ያስቀምጡ እና ሹካ ጋር ለስላሳ.
• ሁለት አስኳል የተውጣጣ የበሰለ ሲሆን ሁለተኛው ሽፋን ያኑሩ.
• ቀጥሎም, ከለወሰ crabsticks (150 ግራም) እርጎ ዝቃጭ ለማከል እና ትረጨዋለህ.
• የመጨረሻው ንብርብር የሩዝ ፕሮቲን (ሦስት የሾርባ) መንፈሳቸው እና የተቀቀለ ይሆናል.
• ለበርካታ ሰዓታት ማቀዝቀዣ ውስጥ ሰላጣ አስቀምጥ. የ gelatin እልከኛ ጊዜ በእርጋታ የሎሚ ክትፎዎች እና የተከተፈ ቅጠላ ጋር የተጠናቀቀ ሳህን ለማስጌጥ, ወደ ፕላስቲክ መጠቅለያ ማስወገድ, ያወኩ ጠፍጣፋ ሳህን ላይ ያብሩ.

በማገልገል በፊት, ኬክ እንደ የተጠናቀቀ ሰላጣ, ማወራረድ.

አይብ እና ነጭ ሽንኩርት ጋር በቅመም ሰላጣ

ጎጆ አይብ ጋር ብርሃን እና ጤናማ ሰላጣ በጣም በቀላሉ የበሰለ. አንተ የተለየ ዲሽ እንደ ቁርስ ወይም መክሰስ ለማግኘት እሱን ለማገልገል, እና እንልክላቸው ወይም ሳንድዊች ለ ለመሙላት እንደ መጠቀም ይችላሉ. የ አዘገጃጀት መካከል:

• ጎጆ አይብ 300 ግራም በአንድ ሹካ ጋር አንድ ትልቅ ሳህን እና ማሽ ውስጥ አኖራለሁ.
• አንድ ትኩስ ኪያር ልጣጭ እና በደቃቁ ሲያስተጋባበት.
• የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ታማኝነትንም በዘፈቀደ አይቆርጡም. በተጨማሪም, ማንኛውም ሌላ ቅጠላ ወይም ሽንኩርትና መጠቀም ይችላሉ.
• ሁሉም ምግቦች ያጣምሩ ከእነርሱ አንድ ሽንኩርት ይጫኑ (አንድ, ሁለት ወይም ሦስት ገባዎች), ድንብላል, በርበሬ እና ጥቂት ጨው በኩል አለፉ ያክሉ.

አይብ አይደለም ድረስ "አነከሰ" እና ፈሳሽ ነጥሎ, በአንድ ጠረጴዛ ወደ ሰላጣ ያገለግላሉ. ከዚያ, ግልበጣዎችን አንድ ለመሙላት እንደ አንድ ሳህን መጠቀም ፒታ ዳቦ, ጥቅልል ላይ ጥላሸት ከወሰኑ, ሰዓታት አንድ ባልና ሚስት ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ ፕላስቲክ መጠቅለያ እና ቦታ ቋጥራቸው. ጥቅል በማገልገል በፊት ክፍሎች ወደ ይቆረጣል.

አይብ እና የዶሮ በጡት ጋር ሰላጣ

እዚህ አትሌቶች እያፈቀርናችሁ ያለውን የአካል ብቃት ሰላጣ, ሌላ ምሳሌ ነው. እናንተ ይኖርብዎታል ማገልገል አንድ ማዘጋጀት:

• ስድስት ሰላጣ አነስተኛ ቁርጥራጮች ወደ እጅ ከየቤታቸው እና ጠፍጣፋ ጠፍጣፋ ታችኛው ክፍል ላይ አኖረው.
• የተቀቀለ የዶሮ 150 ግራም አነስተኛ በየብልቱ ቈረጠ እንዲሁም ቅጠሎች ላይ አኖረው; ጽሕፈቱም.
• ቀጣዩ ንብርብር - አይብ እና አምስት ቼሪ በቲማቲም አንድ tablespoon, አራት ቁርጥራጮች ወደ ይቆረጣል.
• የተፈለገውን ረጪ ሰላጣ ሽንኩርት ቀለበቶች ከሆነ.
• የ አሞላል ለማድረግ, አኩሪ አተር, Dijon የሰናፍጭ አንድ የሻይ ማንኪያ, የወይራ ዘይትና ጨው ሁለት የሾርባ አንድ tablespoon ይገናኙ. ሁሉም ምግቦች ያቀላቅሉ እና ሰላጣ ለማዘጋጀት የሚያስችል ምክንያት ቅልቅል አፍስሰው.

ይህ ዲሽ ቁርስ, ምሳ ወይም ጤናማ እና እንደ አንድ ፋይል የበሰለ ይችላል ጠቃሚ መክሰስ.