Dyukanu ላይ አይብ: አንድ ፎቶ ጋር አዘገጃጀት

ብዙ ልጃገረዶች, አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው, በጥብቅ ራስህን መወሰን እና በመጨረሻም ለመስበር ይጀምራሉ. ነገር ግን በጣም ቀላል አንዳንድ ተወዳጅ ምርት ውስጥ ራስህን ምኞቶቻቸው የተፈቀደ ነው አንድ አመጋገብ መምረጥ. አይብ ብዙ ሰዎች ይወደው ነው, ነገር ግን ምክንያቱም ከፍተኛ ስብ እና የካሎሪ ይዘት አመጋገብ ውስጥ የተከለከለ ነው. Dyukanu ላይ አይብ, አንተ በዚህ ርዕስ ውስጥ ታገኛለህ ይህም መካከል አዘገጃጀት በጣም ጣፋጭ እና ለጋ, ነገር ግን ደግሞ ዝቅተኛ-ካሎሪ, የተፈቀደላቸው ምርቶች ብቻ ነው. ጣፋጭ ክብደት ያጣሉ!

ስለ አመጋገብ Ducane ስለ አንድ ትንሽ

ካርቦሃይድሬት መጠቀም ነው ወቅት በደንብ ይቀንሳል ማለትም የፈረንሳይ አመጋገብ ፒየር Dyukanom በ የተነደፈ አመጋገብ, አንድ ከፍተኛ ፕሮቲን ነው. ወደ አመጋገብ 4 ደረጃዎች የተከፋፈለ ነው:

• ጥቃት - ጥብቅ የፕሮቲን ምግቦች አጠቃቀም;
• ሽክርክር - አይፈቀድም ካርቦሃይድሬት (አብዛኞቹ አትክልት አጠገብ) ጋር የተቀላቀለ ተለዋጭ የተለያዩ ቀናት ላይ ጥቅም ላይ ንጹህ ፕሮቲኖች እና ፕሮቲን;
• ማጠናከር - ተቀባይነት ምርቶች ሙሉ ተከታታይ አክሏል;
• ማረጋጋት - በዚህ ደረጃ አስቀድሞ ምግብ ላይ ጥብቅ ገደብ አለው, ነገር ግን ይበላሉ ትንሽ ምግብ መሆን አለበት.

ወደ አመጋገብ በመላው ንጹህ ውኃ ጠጡ እና oat ገለባ መብላት አስፈላጊ ነው.

Dyukanu ላይ አይብ: ጠንካራ ጎጆ አይብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ምግብ በመፈለግ ብቻ ሰዎችን ለማስደሰት ይህም ጣፋጭ አይብ, ነገር ግን መላው ቤተሰብ, ማብሰል ቀላል ነው. ይህን ለማድረግ, 6 እንቁላል, ጨው 4 ማንኪያ (ደንቦች -ስብ ጥቅም ስብነት መሠረት, ሁሉንም የወተት ምርቶች) ወተት, እርጎ ሊትር ሶስት ሊትር ይወስዳል. አንድ ለትንሽ ወደ ወተት በማፍሰስ አስነሣለሁ: አፍልቶ ያመጣል. እንቁላል እና ቀላቃይ ወይም በብሌንደር በመጠቀም እርጎ እየተሸጠላቸው. የ የሚፈላ ወተት እንደገና እባጩ ወደ ምክንያት ቅልቅል አፍስሰው እና. ወደ colander ግርጌ ላይ, ንጹሕ cheesecloth ቦታ እና ወተት አፍስሰው. የሚፈልጉትን አይብ whey የወጭቱን ታችኛው ክፍል ላይ መቆየት ነው. እዳሪ ትርፍ ውኃ ድረስ ጠብቅ. Dyukanu ላይ ጎጆ አይብ, ማንበብ ያለውን የእግዚአብሔርን አዘገጃጀት, ይህም በግምት 7 ሰዓት ቀንበር በታች ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው. ያለቀለት ምርት በጣም ከአንጀት እና ጣፋጭ ነው. እናንተ በአንድ ወቅት አንድ አይብ የበሰለ ሲሆን ጣዕሙም እርስዎ አሰልቺ ይልቅ አስቀድመው በላይ ካለዎት, የተለያዩ ማጣፈጫዎችን በማከል አዘገጃጀት ሊለያይ ለማድረግ ሞክር.

Dyukanu ላይ እርጎ አይብ

አንተ ባህላዊ አዘገጃጀት ሰልችቶናል ከሆኑ, የተመጣጠነ እና ለስላሳ ምግብ ሞክር እርጎ አይብ. Dyukanu ላይ አይብ, የ አዘገጃጀት ይህም አሁን በጣም ጣዕም, ማንበብ ነው. ይህ ወተት ውስጥ 0.5 ሊትር, ደረቅ ውስጥ 0.5 ኪሎ ግራም መውሰድ ለማድረግ መግለጽም እርጎ, የተፈለገውን እንደ ሁለት እንቁላሎች 0.5 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ እና ጨው, ቅጠላ እና ቅመሞች. ወተት እና ጎጆ አይብ በሚገባ በአንድ ለትንሽ ውስጥ እሳት ሙቁ: ሕዝቦቿም ላይ ሊደረግ ይገባል. ወደ ምክንያት የመገናኛ ታች ይቀዘቅዛል ጊዜ ከነበልባሉ ከልክ በላይ እርጥበት በመጭመቅ. በ እንቁላል እና የቀሩት ንጥረ ያቀላቅሉ እና ክሬም አይብ ለማከል. ድስቱን ወደ የጅምላ ያስቀምጡ እና የዘገየ እሳት ያብሩ. ከጊዜ ወደ ጊዜ የተቋቋመው መጎርበጥ ያስወግዱ. ከዚያም ድስቱን ለመሸፈን አደረግኩ ፊልም ጋር እና የተሟላ solidification ድረስ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይላኩት. Dyukanu ላይ አይብ, ማንበብ ያለውን የእግዚአብሔርን አዘገጃጀት, ይህ ጣዕም በጣም አስደሳች ነው.

እንዴት አይብ ማብሰል?

የ መዘጋጀት ክሬም አይብ ጎጆ አይብ 0.5 ኪሎ ግራም መውሰድ, 2 እንቁላል, ወተት 2 የሾርባ, 1 ሸ (ሁሉንም የወተት ስብ ምርቶች ብቻ ነው መውሰድ መሆኑን አስታውስ). L. ሶዳ, ጨው, የትኩስ አታክልት ዓይነት እናቀምሳቸዋለን. ቤኪንግ ሶዳ ጋር ጎጆ አይብ ይቀላቅሉ እና አንድ ሰዓት ያህል መተው. ከዚያም ክሬም አይብ እንቁላል, ወተት, ጨው መጨመር. የ የጅምላ ቀላቃይ እየተሸጠላቸው. በ ምክንያት ድብልቅ የሆነ ውኃ መታጠቢያ ውስጥ አኖሩት. ዝቅተኛ ሙቀት ላይ አይብ ኩክ. ያለማቋረጥ ቀስቃሽ ስለ እንዳትረሳ! የመገናኛ ለስላሳ ነው ጊዜ ሙቀት ያስወግዱት እና ቀዝቀዝ እንመልከት. Dyukanu ላይ ክሬም አይብ, እርስዎ ማየት የሚችሉት መካከል አዘገጃጀት, ገለባ ከ ቪጋን እንጀራ ጋር ተዳምሮ በተለይ ጊዜ, ቁርስ የሚሆን ፍጹም ነው.

የ ቶፉ ምን ማብሰል?

አንተም የራሳቸውን ቤት ሠራሽ አይብ ማዘጋጀት የማይፈልጉ ከሆነ, Dukan አመጋገብ ቶፉ ላይ መጠቀም ይችላሉ. ይህ ፕሮቲን ምርት ዝቅተኛ-ካሎሪ, ነገር ግን በፍጥነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ኃይል ወደነበረበት ችሎታ ነው. በተጨማሪም, እሱ ቁርስ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. በዚያ Dyukanu ላይ ቶፉ ጋር አዘገጃጀት ምንድን ናቸው?

1. ቲማቲም እና ቶፉ ጋር ሰላጣ. አይብ እና ቲማቲም ርቢዎች ቁረጥ. ኮምጣጤ, ስኳር እና ነጭ ሽንኩርት አንድ ወጥ ማዘጋጀት. ይህ መረቅ ዝቅተኛ ሙቀት ላይ ትንሽ መፍላት ያስፈልጋል. ወደ ሰላጣ እነሱን ለመሙላት ትንሽ የወይራ ዘይት መጨመር. ይህ አስቀድመው የድካም ከሆነ, ትኩስ በኪያር አንድ ትንሽ ማከል ይችላሉ. እርግጥ ነው, እንዲህ ያለ ዲሽ ብቻ ፕሮቲን እንዲሁም የአትክልት ቀናት ይበላሉ.
2. Omelette. እንቁላል, ጨው እና ቅመማ እየተሸጠላቸው አንድ መክተፍ ቶፉ ያክሉ. አንድ መጥበሻ ለማሞቅ (እርስዎ የወይራ ዘይት ጠብታ መጠቀም ይችላሉ) እና ወደ ቅልቅል አፍስሰው. ዝግጁ omelet, በደቃቁ የተከተፈ ቅጠል ጋር ይረጨዋል.
3. የዶሮ ሾርባ. የ የዶሮ በጡት ቀቀሉ. እንቁላል መረቅ ውስጥ ደበደቡት. በድስት ውስጥ ማብሰል መጨረሻ ላይ, መክተፍ ቶፉ እና ሌላ የተከተፈ የተቀቀለ እንቁላል መላክ. ነጭ ሽንኩርት ያለውን ሾርባ እና አንዳንድ የሎሚ ጭማቂ ላይ ጣዕም ለመጨመር.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው - ይህ አሰልቺ እና አልጫ ለመብላት ማለት አይደለም. ኃይል ሃሳብ አመጋገብ ፒየር Dyukanom አገዛዝ, በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ዙሪያ መምረጥ በዓለም! እርስዎ በጥብቅ ደንቦች ማክበር ከሆነ ውጤቱ በጣም ፈጣን ይሆናል.