Meatless ሰላጣ - ጤናማ አመጋገብ መሠረት

ጤናማ አመጋገብ ደጋፊዎች የእርስዎ በቀን ማካተት አለበት meatless መካከል ምናሌ ሁልጊዜ በጣም ጠቃሚ እና መዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ሰላጣ,. ነገር ግን በማንኛውም ጠረጴዛ ጌጥ መሆን የሚችሉ ምርቶች, አንድ እውነተኛ ድንቅ ደስታ እና ደስታ ለማምጣት, ለእኛ የተለመደው አንድ ጣፋጭ እና የመጀመሪያው መንገድ ማድረግ ይችላሉ.

አረንጓዴ ባቄላ ጋር ዘንበል ሰላጣ

በታሰሩ አትክልቶች (450 GR.) ፍራይ በደቃቁ መንፈሳቸው walnuts ጋር የተቀላቀለ, ሽንኩርት መክተፍ (200 ግ.), በደቃቁ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ እና አይብ 3 ፕላኔቱ (100 ግ.). , በተቻለ ሙቅና ቀዝቃዛ ሁለቱም እሱን ማገልገል.

የጣሊያን ቅጥ ውስጥ ዘንበል ሰላጣ

ጣፋጭ meatless ሰላጣ የጣሊያን ቅጥ ላይ ይቀይረዋል. አንድ ፓውንድ የታሰሩ አረንጓዴ ባቄላ , አሥር ደቂቃ ያህል ቀቀሉ. አንድ መጥበሻው ፍራይ በዚህ ጊዜ በደቃቁ የተከተፈ ሽንኩርት, ቲማቲም 300 ግራም ላይ ከፈላ ውሃ በብርጭቆ አፈሳለሁ እና ስኳር 2 ትላልቅ ማንኪያ ውስጥ አፍስሱ. ወጥ ሽፋን እና አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል ተዳፍነው. የሚያምር ዲሽ ልበሱ ባቄላ, ወደ መረቅ, ሽንኩርት, ትኩስ oregano, thyme, ከአዝሙድና refrigerate 2 መንፈሳቸው ቅርንፉድ ማከል አፈሳለሁ.

ቀለም ፓስታ መካከል ዘንበል ሰላጣ

እርስዎ ቀለም ፓስታ መሠረት ላይ ማድረግ ከሆነ የመጀመሪያው meatless ሰላጣ, ውጭ ማብራት ይችላሉ. አስፈላጊነት "ጆሮ" 250 ግራም ቀቀሉ ከእነርሱ መታጠብ, እና በቀላሉ ውኃ ሊጨርሰው እና የወይራ ዘይት መጨመር አይደለም. ፕላኔቱ - 2 ትላልቅ ቲማቲም ገባዎች, ሽንኩርት ግማሽ ቀለበቶች ውስጥ ለመቁረጥ, እና ጥቂት ኪያር ወደ ይቆረጣል. የወይራ ግማሾችን ተመሳሳይ 120 ግራም ወደ ፓስታ ወደ አትክልትና ያክሉ. ትዕይንት ጨው, የተቀጠፈ መሬት ጥቁር በርበሬ, oregano, መክተፍ ቅጠሎች ጋር ሰላጣ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ትቶ, ስለዚህ እሱ ታስረግጥ.

በቆሎ ጋር ፓስታ ሰላጣ

አንድ ታላቅ አማራጭ የበቆሎ ጋር ፓስታ ሊሆን ይችላል nautically ፓስታ ነው. እኛ, ቀቀሉ የወይራ ዘይት አፍስሰው እና የታሸገ የበቆሎ አንድ ማሰሮ ጋር መደባለቅ "ቀለበቶች" 200 ግራም ያስፈልገናል. ቲማቲም በሞገድ የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ታማኝነትንም, ሽንኩርት ቅርንፉድ 2, በውስጡ ጨው ከ በብሌንደር 2 መረቅ አድርግ. አሁን meatless ሰላጣ አፍስሰው እና የጥድ ለውዝ ጋር የሚመለሱት ትረጨዋለህ. በቆሎ የታሸጉ ባቄላ ወይም የተቀቀለ ጎመን ጋር ሊተካ ይችላል.

ሰላጣ ልዩልዩ "ፈጣን"

አንተ ማድረግ ትችላለህ አንድ ሰላጣ በወጭት "ፈጣን". ይህ ጥልቅ ለትንሽ ወደ አፍስሱ እና መመሪያ መሠረት የወይራ ዘይት ውስጥ የበሰለ, ማብሰያ የታሰሩ አትክልቶችን ሁለት የተለያዩ ጥቅል 450 ግራም መውሰድ. በዚህ ጊዜ, የተፈጨ, ስለ ሽንኩርት አይቆርጡም 4 ሽንኩርት ቅርንፉድ ያደቃል; ሰላጣ ጋር ቀላቅሉባት. አንተ ማዮኒዝ የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርቶች ማከል ይችላሉ.

ኤግፕላንት ጋር ሰላጣ

ይህ ቀጭን ክበቦች, ጨው እና በርበሬ ወደ ይቆረጣል; ከዚያም የወርቅ ቡኒ ድረስ ቅቤ ውስጥ የተጠበሰ, የበሰለ አትክልት መጽዳት አለበት. ቲማቲም መካከል መጠጫዎች - የወረቀት ፎጣ ወደ "ውጭ" የሆነ ክብ ዲሽ, ወዘተ ላይ የሚሰራጭ ትርፍ ስብ ላይ ገባዎች ልበሱ. የተከተፈ ሰላጣ ቅጠል የተዋረደውን ሽንኩርት ጋር ይረጨዋል.

Meatless ሰላጣ, አሳ

የሩሲያ ምግብ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ዓሣ ጋር Meatless ሰላጣ "አንድ ፀጉር ኮት ሥር ሄሪንግ" የተወሰነ ነው ነገር ግን የምግብ ግዙፍ መጠን አለ.

ሰላጣ "የሚጣፍጥ". 3 የተቀቀለ ድንች መካከለኛ ዳይ ወደ ይቆረጣል. በተመሳሳይ መንገድ ኪያር እና የፖም መቋቋም. , የሚያስፈልጉትን ነገሮች ያቀላቅሉ ክር ወደ disassembled አጨስ ማኬሬል ያለውን fillets, መጨመር, የትኩስ አታክልት ዓይነት ስብስብ ተቆርጧል. የወይራ ዘይት ጋር ለመሙላት ዲሽ, ግማሽ ሎሚ ያለውን ጭማቂ ስኳር እና ጨው ቁንጥጫ. ቀጥሎም, ጀንበር ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ, ስለዚህ እሱ ታስረግጥ.

የበዓል ምግቦች በ 10 ደቂቃ ውስጥ ዝግጁ ይችላል ይቀመማልና ሳልሞን, ጋር ሰላጣ ሊሆን ይችላል. ውብ ትልቅ ሳህን ላይ እጁን ተቀደደ እንዲናገር ይመከራል , ሰላጣ ወዘተ ቼሪ ግማሾችን, በደቃቁ አይብ, ሙሉ የወይራ እና ይጣፍጣል ሳልሞን ለረጅም ቁራጮች አኖረ. ወደ ጥልፍልፍ በምድሪቱ ላይ ሊተገበር ይችላል ዘንበል ማዮኒዝ, ወይም የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ ጋር ካፊያ. በጪዉ የተቀመመ ክያር ዲሽ አይመከርም.

appetit ቀየረ!